-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #106898 üzenetére
Tudtam, hogy számíthatok a támogatásodra.
(#106900) celf
Szerdára tippelem a holtpontot. Ha beáll a ketózis, akkor már nem lesz gáz, de addig lehet megint rászokok a bagóra.Amúgy biztos, hogy működik, nagyon szép before/after képek vannak a honlapon.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Fenét, 10 nap a ~0 ch-s rész. Utána meg jön a nap közben minimális szénhidrát, este, edzés után pedig sok szénhidrát szakasz. Csinálták itt többen, de valamiért mindenki hallgat.
Amúgy jobban utána olvasva egy hangzatos marhaságnak tűnik. Gyakorlatilag egy sima alacsonyabb ch, magasabb zsírbevitelre alapozó étrend megfűszerezve egy jó nagy inzulinsokkal edzés utánra.
Több srác is csinálja nálunk a Cutlerben, erősek és jól is néznek ki. Csak van egy olyan gyanúm, hogy nem emiatt az étrend miatt, hanem az egyéb kiegészítők következtében.
Mindegy, azért kipróbálom, hátha mégis megtalálom a naturál szentgrált, amivel egyszerre lehetek izmos, szálkás és erős is. Aztán max ha kifogytam az ilyen csodamóccerekből, bekoxolok.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Cassidey #106909 üzenetére
haha
én ilyen módon nem csináltam. Napközben nem nagyon szoktam ch-t enni, legtöbbször még edzés előtt se. Edzés után meg eszek. De nem csináltam ezt a 10 napos akármit, meg egyébként se zabáltam magam xarrá minden edzés után süteményből.
de egyébként tényleg az. Mármint bullshit magyarázat meg egyébként is vitatott. De rohadt érdekes, hogy abban nem lehet megállapodni, hogy az inzulinérzékenység valójában mit jelent, meg a zsír és izom inzulin érzékenysége hogy változik. Azt hinné az ember ez biológia az meg azért nagyjából megmondható, hogy a reggeli inzulin érzékenység mit jelent. Azt amit régebben hittünk hogy a cukor izomba meg, vagy amit kiefer mond hogy zsírba.
Van ez a csávó: [link] szöges ellentétben Kieferrel a minél korábbi ch fogyasztás elméletét erősíti.
Én továbbra is saját tapasztalatból mondom, hogy teljesen más hatása van a reggeli zabnak meg az estinek. Az esti ch-tól jól érzem magam és nem érzem azt az álmosító hatást mint napközben. Lehet pont ez egy rossz jel amit jónak gondolok.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz gaborn1 #106912 üzenetére
Olyasmi. A 10 nap elvileg arra való, hogy ketózisba kerüljön az ember, utána a nap közben nincs ch, este meg van, gyakorlatilag egy nagyon rövid ciklusokkal operáló ciklikus ketogén diéta.
Az az érdekes, hogy a fentebbi beszélgetésből is az derül ki, hogy nem tudunk semmit róla.
-
-
Dani82
senior tag
válasz kolosanyi #106913 üzenetére
De a CKD-ben eltelik 1-2 het a refeedek kozott, nem egy nap nem ertem ennek a lenyeget. 10 napig 0 ch, kb a 3. napon ketozisba kerulsz oke, utana tartod meg egy hetig, majd betoltesz annyi ch-val, hogy kb 3 nap lenne ujra elerni ketozisba, de csak ha durva intenzituasu HIIT meg teljestest edzeseket vegzel, de mar masnap ujra refeedelsz... nem latom a logikat ebbe, mert igy a ketozis egy full folosleges dolog, es folosleges a 10 napos 0 ch.
-
kolosanyi
veterán
válasz Dani82 #106917 üzenetére
Faxsetuggya.
Viszont én is azt érzem most, amit Wood is mond. Nap közben a legtöbb ch, amit bevittem az az egy cukormentes rágóban és az 1 kávétejszíben volt, ennek ellenére friss vagyok és egy ásítást se vettem észre magamon, pedig 13:00-14:00 körül mindig majd' leragad a szemem. Megyek is, edzek egy odabaxósat, aztán este meg meló lesz. A munka hőse vagyok ma.
-
Zola007
veterán
válasz Cassidey #106914 üzenetére
Én meg azt vettem észre, hogy ha több mint 20km-t gyalogolok egy nap, akkor mindegy mennyit eszem
Semmi titok, ennyi az egész.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Shingen #106920 üzenetére
Ez az új trendet úgy hívják, hogy
buzőőőhomoszexőőő metroszexualitás.(#106921) Zola007
Jó, hogy jössz, te okos vagy és adok a véleményedre. Mondj egy olyan módszert, amivel meglesz a 160-as nyomás még idén, de mellette szálkás is lehetek és még finomakat is ehetek.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz CptAdamica #106923 üzenetére
Azt hittem azt mondod, hogy Trenbolon.
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #106922 üzenetére
Jót kérdezel, fekvenyomásom kritikán aluli.
Amúgy próbáld ki a max effortot fix rúddal erőkeretben.
3mp max effort, 2 perc pihenő.
Idegrendszert, koncentráció jól edzi
Utána meg mozgástartomány növelés erőkeretben.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
GoTReX
őstag
Azon gondolkozom,hogy tízkor elmegyek edzeni majd kaja és alvás az rendben lenne-e.... Ilyenkor amikor tízig dolgozok ,reggel elég szarul kelek.
Valamelyikőtök írta múltkor ,hogy rögtön utána az alvás nem túl jó.[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839
-
Woodslave
nagyúr
válasz GoTReX #106930 üzenetére
nem igazán vettem észre különbséget. Néha amikor valami sütemény vagy torta ment ebédre akkor éreztem nagyobb durranást de igazából nem hiányzik. Ha edzés előtt mondjuk megy zab fehérje akkor meg kimondottan xarabb mint ha csak fehérje vagy semmi. Durranás szempontjából a legjobb mondjuk a full böjtös edzés... Érdekes módon. Csak ugye akkor hamarabb elmegy a gáz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
GoTReX
őstag
válasz Woodslave #106931 üzenetére
Hmm ez érdekes. Én egy "mannát" mindig bedobog, hogy sose éhgyomorra edzek. Edzés utáni rögtön szunyáról mi a véleményed? Pozitív ,mert megkapja a pihit,de 8 óra kaja nélkül persze...
Angel2014: Írok,jegyzetelek Amúgy nem te emlegettél múltkor valami " zöld könyvet" erről?
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839
-
kolosanyi
veterán
Gyerekek, akárki akármit mond, van valami ebben a nap közben nem tolunk ch-t dologban. 2 órát edzettem és brutál erős voltam, mindenből új rekord. 170-be guggoltam 8-at (pedig még éreztem a szombatit), 120-ba nyomtam 7-et, 110-el eveztem 5-öt, illetve húzódzkodtam 15 kilóval 7-et. Volt még egy kis izolációs pumpa a végére, de igazából azért hagyom abba, mert van még dolgom, tudnám folytatni.
-
Woodslave
nagyúr
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
sutyesz96
őstag
Erről mi a véleményetek?
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
#41635072
törölt tag
Sziasztok!
Tudnátok ajánlani személyi edzőt (testépítés), aki Budapest belsőbb kerületeiben található termek valamelyikében dolgozik, és egy halandó számára is megfizethető? ~3000Ft/óra
Kösz!
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #106939 üzenetére
Szerintem a hobbysták 90%-ának a 4 napos ciklus a legoptimálisabb
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
válasz sutyesz96 #106940 üzenetére
Faszság, 2-3 liter víz azért még ne legyen már sok.
A hiperhidrózist okozhatja stressz, magas proteintartalmú diéta vagy akár egy mindennapos, vény nélkül kapható gyógyszer is.
Tényleg? Azt hittem, hogy a túl sok vízivás okozza. A magas fehérjetartalmú étrendnél pedig pont, hogy fontos az emelt vízfogyasztás.
-
Zola007
veterán
válasz freaghill #106947 üzenetére
nem vagyunk kiakadva, csak simán utáljuk őket
Viccet félretéve, a legtöbb magyar terem méretéhez túlzott a személyi edzők létszáma.
Ha egyszer lenne annyi pénzem, hogy csináljak egy komoly konditermet, akkor 3 szekcióra lenne osztva: hobby, strength, bodybuilding.
Hobbyban lenne mindenből 1-2, bodybuilndingben csak gépek, ebben a kettőben lehetne személyiedzeni is.A strength részben meg csak súlyok, padok, platformok, keretek. Itt személyi edzést csak speciális képzettségű súlyemelő vagy erőemelő edző tarthatna, nem engedném, hogy 150-el guggoltasson valami okj-s "master", mert az erőgyakorlatok veszélyesebb üzem mint egy csigás tarkón haránt bicepsz és előre fixált időpontokban, hogy a többi vendég is tudjon vele kalkulálni.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
ooooobi
senior tag
válasz Zola007 #106948 üzenetére
Szerencsére eddig nem sok sz.e.-vel találkoztam aki foglalta volna a gépet. Otthon a debreceni Deltában egy se volt, itt most németben is csak a pultos segít néha a lányoknak ha kérik. Azt mondjuk nem értem, hogy maga a hely elég nagy, de fekpad csak egy van, ha foglalt akkor mehetek szaros gépre, vagy csigás guggoloállvánnyal szarakodni alátolt paddal. Sima guggolóállványból is kéne +1. Ha valamiért reggel nem jutok edzeni már elöre idegesít hogy délután este szenvedés lesz, mert várni kel mindenre De legalább olcsó, igaz 1 éves szerzödést kell aláírni.
[ Szerkesztve ]
https://steamcommunity.com/id/ooooobi/
-
Zola007
veterán
válasz ooooobi #106949 üzenetére
nálunk a 13 személyi edző van és ebben nincsenek még benne a box, mma, kettlebell, aerobic, spinning, stb edzők!
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!