2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák

Új hozzászólás Aktív témák

  • #102382 pityaa23 senior tag
    Új Válasz #102382
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    pityaa23

    senior tag

    Üdv urak és hölgyem!

    Szerintetek sok a heti 1 - 1,1 kg fogyás úgy hogy elég sokat aerobozok? Heti 7 óra aerob meg 3 gyúrós edzés megy. 168 magas, 76 kiló és kb 60 lehet a zsírmentes testtömegem. Ha nem edzek ülök a gép előtt, tehát nem mozgok egész nap. Kaja így fest:

    40dkg csirkemell
    2 nagy adag fehérjepor
    50g zabpehely
    80g rizs
    némi kókuszzsír
    20g lenmagolaj
    kb 300 kalóriányi zöldség ez úgy 800-900g

    össz
    120-130g fehérje
    90g ch
    35g zsír
    nagyjából 1700kalória

    Tükörben látszik, hogy megy le szépen a zsír, de nem akarok full gebe lenni, mert lement a nemlétező izom is. Tehát létezik, hogy a sok aerob miatt pucolódok ilyen gyorsan, vagy túl keveset eszek? Régebben sem ettem többet diétákban.

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák