-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#16514048
törölt tag
Sziasztok!
Tudtok ajánlani nekem valamilyen otthon végezhető edzéstervet? 176 cm és 70 kg vagyok, még +5 kg és egy kis szálkásítás a cél, nem szándékozok testépítő lenni.
Jelenleg főleg fekvőtámaszokat, felüléseket, guggolásokat szoktam csinálni, pár egyéb gyakorlattal megfűszerezve 5kg-os kézisúlyzókkal. Az a baj, hogy nem igazán vagyok otthon a témában, mennyi és milyen gyakorlatokat kéne csinálnom a kívánt cél eléréséhez, ami a lehető legtöbb izmot edzi? Hány nap pihenőt szükséges tartani edzések között?
Tudom, hogy edzőterembe járás ideálisabb lenne, de arra most nincs se időm se pénzem, illetve nem is tervezem komolyabb szinten űzni a gyúrást. Előre is köszönöm a segítséget!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- YouTube
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Formula-1
- Milyen egeret válasszak?
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Filmvilág
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- További aktív témák...
