-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
k!nG
aktív tag
válasz Assdak #61051 üzenetére
184 a gyerek es meg a 60 kilot sem rugja meg. Ha azt hiszed, hogy ez csak csirketol es rizstol meg edzes utani feherjetol feljebb fog menni akkor tevedsz. En is 58 kilorol kezdtem es 175 centi voltam es bizony sokat segitett a tomegnovelo. Elotte en is csak a feherjevel mokoltam, meg a teljesen tisztan kajalassal, de eskuszom semmit nem segitett.
Most ne a ferfiak helyzetebe gondolj bele, hanem az ovebe. Szeretne felszedni magara izmot, hatekonyan, hogy latszodjon is valami erre szvsz nincs jobb alternativa kezdesnek egy tomegnovelonel. Nem azt mondom, hogy egy evig igya es fogyasszon el ezzel 20 darab masfel kilos Jumbot hanem azt, hogy nezze meg, hogy egy honap alatt mennyit hoz fel ra.
#61053: Azert en direkt irtam, hogy melle menjen feherje is, hogy meglegyen a bevitele. Mindegy. Ha anyagi problemakba utkozik akkor termeszetesen mas a helyzet.
[ Szerkesztve ]
https://www.behance.net/vargadom
-
Shadowbull
addikt
A tomegnovelo penzbe kerul, anyu kajaja meg nem kerul penzbe.
A tomegnoveloben semmivel sincs "minosegibb" szenhidrat mint egy szelet pizzaban vagy egy adag bolognai spagettiben, fogalmam sincs honnan szedtetek ezt. Szenhidrat-szenhidrat, tokmindegy. Az is mindegy hogy rizs, krumpli, fott teszta, a rizs semmivel sem minosegibb mint a masik ketto, a testepitok csak azert favorizaljak mert konnyu megfozni, merni, es nem kell annyi belole.
Minosegi feherje ezerszer fontosabb hogy meglegyen, minthogy Jumbot tomjon magaba.
Pont azt irta hogy nem o foz, es az anyagi lehetosegei is korlatozottak. Persze szep lenne kiszamolt kajaval nyomulni, de tok felesleges az o helyzeteben.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Tamoo
MODERÁTOR
Csak a szájteknövendékek tömnek magukba dzsámbót. Na meg kilóra olcsóbb mint a fehérje. Tök jó.
[ Szerkesztve ]
-
Silverr
aktív tag
Te tévedsz, de majd kinövőd pár év gyúrás után. Úgy mint ahogy a többi ujonc is aki itt megjelent a topikban. Rájöttök mennyire szart sem ér és nem csak, hogy nem helyettesiti de még csak ki sem egésziti a növekedést egy egyszerü sima fehérje sem Felesleges pénzkidobás minden.
-
k!nG
aktív tag
válasz Shadowbull #61054 üzenetére
Szerintem itt egy tizenevesrol van szo, az pedig nagyon nehezen szed fel barmennyi hajat magara, foleg ha ekto alkat.
Tamoo: Ne is mond..
[ Szerkesztve ]
https://www.behance.net/vargadom
-
Assdak
őstag
10 év versenyszerű csapatsport után egy baleset következtében kivették a fél tüdőmet. Egy évig lábadoztam. 90 kilóról, 69 kilóra fogytam le. 203cm mellé. Így kezdtem annó az edzést. Az első év után már 90kg közelében voltam, a 3. év végére elértem a 100kg-ot. Egy deka tömegnövelőt nem vettem az arcomba.
Tudatos étrend, ahol megfelelő arányban szerepelt a szénhidrát, illetve a fehérje, és rendszeres edzés. Ennyi volt, semmi más. És nincs hűdejó genetikám. -
Tamoo
MODERÁTOR
Nem úgy volt hogy egy banántól is cukorbetegek leszünk? Most meg jöttök itt a dzsámbóval.
-
Cseri0058
őstag
válasz Shadowbull #61063 üzenetére
Persze mellette járjon el kondiba. És akkor havi 1 kilót fel tudszedni...ami valószínűleg nem háj lesz..
[ Szerkesztve ]
-
Silverr
aktív tag
válasz Shadowbull #61063 üzenetére
Háá mert havi egy kiló izmot fel szed
(#61064) Cseri0058 100 gramm izom, 900 gramm háj
-
k!nG
aktív tag
válasz Cseri0058 #61064 üzenetére
De ez hogy erted? Ez benne van a nagykonyvben, hogyha normalisan kajalsz havi 1 kilo feljon? Szerintem ez erosen alkati kerdes.
P*csaba mar semmi sem tuti felhagyok minden eddigi tiszta kajaval es tapkieggel inkabb leszek Fekete Laci dietan, jo kis zsiroskenyer hagymaval szalonnaval.
[ Szerkesztve ]
https://www.behance.net/vargadom
-
Dexar007
veterán
válasz Shadowbull #61053 üzenetére
,,A tomegnoveloben semmivel sincs "minosegibb" szenhidrat mint egy szelet pizzaban vagy egy adag bolognai spagettiben, fogalmam sincs honnan szedtetek ezt. Szenhidrat-szenhidrat, tokmindegy"
Tenyleg? Akkor 1 kg feher kenyeret is be lehetne vagni,folosleges a rizs.
Vagy meg jobb ha 250g nutellat valamennyi feher kenyerrel.Igy konnyebben fedezi az ember a napi szenhidratszuksegletet.Give me your cum,bull!
-
Shadowbull
addikt
-
-
Dexar007
veterán
válasz Shadowbull #61073 üzenetére
A gond ott van,hogy nem egeszseges,mert feldogozott szar mindketto. Ezert eszunk rizst.
Give me your cum,bull!
-
Cseri0058
őstag
Hát nem tudom, de én is havi 1kiló szintet tudom tartani úgy tűnik.
(#61076) Tenken
Ők már lassan 2 éve kezdték. Úgyan így mint most én. Semmi felesleg nincs rajtuk. Szóval ha nekik bevállt én mért csinálnám másképp?
Látom, hogy hízok+ ott a kondi. Így nehéz lessz elzsírosodnom... -
Shadowbull
addikt
-
Tenken
őstag
válasz Shadowbull #61078 üzenetére
(#61077) Cseri0058:
Azért ez nem teljesen így megy. Izmot eleve alig-alig építesz hízás nélkül - de gondolom ezt tudtad.
A "látom, hogy hízok" egy elég szubjektív mérce. Ha bemegyek a konditerembe legtöbbször sok mindent látok, csak azt nem, hogy valakin "alig van felesleg".Kicsit érdemes figyelgetni miket írnak okosabb emberek a topicba, mert a kommentjeid alapján az elképzeléseid egyenlőre minimum 1000 sebből véreznek.
[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
k!nG
aktív tag
válasz Shadowbull #61078 üzenetére
Azt nem irta, hogy naturalban csak azt, hogy tapkieg nem megy. Lehet valami olcso tabi a titok edzes utan amit a patikus irt fel az asztmajukra.
https://www.behance.net/vargadom
-
Dexar007
veterán
-
Cseri0058
őstag
válasz Shadowbull #61078 üzenetére
Nem fogom elmagyarázni most itt. Látok amit látok. Én úgy csinálom ahogy ők csinálták és ahogy mondják. Ugyan úgy kezdték mint most én.
-
Cseri0058
őstag
válasz Shadowbull #61083 üzenetére
Nincs ebben semmi hokuszpokusz. Annyi hogy elmagyarázták hogy próbáljak kajálni mit egyek,igyak és hogy mit nem kéne. Írtak fel egy étrendet. Segítenek az edzésben. Azt nem írtam hogy ők már nem szednek tápkiget, csak azt hogy én még nem. Röviden ennyi. Nem értem mit akartok...enni kell + kondi. Így lehetetlen Szerintem elhízni. Nekem biztosan
Hozzá teszem kezdő vagyok. Semmi okosságom nincs.[ Szerkesztve ]
-
Shadowbull
addikt
válasz Cseri0058 #61085 üzenetére
Az hogy senki sem fog tartosan naturalban havi 1 kilo izmot felrakni magara. Talan ha lemesz total zoldfuluen az edzoterembe ugy hogy elotte meg sohasem lattal sulyzot, akkor az elso 2 honapban talan.
akarmit hiszel, hogy te havi 1 kilo izmot felpakolsz, nem igaz. Lehet hogy havonta 1 kiloval nehezebb vagy, de annak a nagy resze zsir. Mondjuk a 90%-a. Egy ev alatt felszedsz majd magadra 2 kilo izmot meg 10 kilo zsirt, es akkor mar latszani fog am a zsirosodas.
Hacsak nem vagy valami genetikai csoda, de akkor meg irany a Mr. Olimpia!
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Ijk
nagyúr
válasz Shadowbull #61086 üzenetére
Ha valaki szar fizikumról indul, szar és kevés kajával, és elkezd edzeni, rendesen táplálkozni, akkor azért nem 2 kiló izom szivárog fel egy év alatt. 2 kiló izmot talán még most 4 év edzés után is felpakolok egy évben.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Cseri0058
őstag
válasz Shadowbull #61086 üzenetére
jó abban tuti igazad van hogy ami feljön nagy része zsír. de nekem az is jó. járok rendszeresen edzeni.elhízni nem fogok. legalábbis nem tudom elképzelni magamról. tömöm magamba a kaját aztán szépen lassan fejlődök.
egy kajálásra ennyit megbírok enni. ebből 200 g csirke.[ Szerkesztve ]
-
N.Ferry
senior tag
válasz Shadowbull #61073 üzenetére
"ehetsz feher kenyeret nutellaval is, semmivel nem rosszabb mint a Jumbo."
wtf
Kérlek ezt fejtsd ki nekem bővebben, lehet hogy csak félreolvastam....
[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
k!nG
aktív tag
válasz N.Ferry #61090 üzenetére
Ez szerintem is akkora marhasag, hogy inkabb nem is irtam ra semmit, de latom te megtetted. Azert lehet fikazni, csak vilagi hulyesegeket ne beszeljunk mar. 3 scoop Jumbo, ami egy adagnak felel meg kb. tartalmaz 46,8 g feherjet. Megnezem, hogy a Nutella mikor tartalmaz ennyit meg a kenyerke.
https://www.behance.net/vargadom
-
Shadowbull
addikt
válasz N.Ferry #61090 üzenetére
szenhidrat szempontjabol ertettem. nyilvan feherjet kell enni melle. Peldaul nutellas kenyeres csirkemellet
En alapvetoen egyebkent a makró- es kalóriaszámolgatós klikkhez tartozom. Hizas-fogyas szempontjabol csak az szamit, mennyi energiat viszel be, es 1g ch = 1g ch-val, mindegy mibol jon.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
N.Ferry
senior tag
válasz Shadowbull #61094 üzenetére
ez csak akkor állna ha minden anyagot ugyan úgy dolgozna fel a szervezet és minden agyagnak ugyan az lenne a profilja, egyébként ez hülyeség de ez szigorúan az én véleményem!
Walking Dead
-
Ijk
nagyúr
válasz Tenken #61089 üzenetére
Fel lehet szedni szerintem havi 1 kiló izmot kezdőként naturálban. Mondjuk tényleg különleges esetben, mint hogy semmit nem mozgott és alig evett előtte, és emellé 190 magas. Persze nyilván mellé még jöhet fel zsír is ha extrém módon tömegel. Én mondjuk baromságnak tartom a tömegelést naturálban, enni kell rendesen, kicsit magasabb CH bevitellel. Tömegnövelőre meg az életben nem költenék, fehérje + gyors CH edzés után és kész.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
deniro2
senior tag
Ne legyetek már ennyire birkák, 100g jumboban 68g retek cukor van, nevezhetik akármilyen mátrixnak, meg rakhatnak mellé fél gramm kukorica keményítőt vagy zablisztet, a szar az szar marad, főleg 0,4g rost mellett...
A 23g fehérjéből meg 5g a kreatin, erre mérget vennék, nem véletlenül nem lehet találni aminóprofilt ehhez a szarhoz...
Az meg, hogy a gyártó ki mer ajánlani 150g cukrot 1 adagnak, csak hab a trágyatortán... -
deniro2
senior tag
válasz Cseri0058 #61085 üzenetére
Anno mikor újrakezdtem az edzést, komolyan vettem a tömegelésre vonatkozó ajánlásokat és 10 hónap alatt felszedtem 14 kilót, amiből kb. 10kg volt zsír, a maradék 4kg talán-izomból 2 leesett amíg lepucoltam a hájat...De legalább ebbe 2kg talán-izomba beleöltem tobb százezer forintot és kb. 150 kemény edzést...
-
corres78
tag
Érdekesség, hogy ha csak napi 4,1 gramm száraz izom épülne, akkor az egy év alatt másfél kiló. A pl napi 150 gramm bevitt fehérje mennyiséghez ez a 4,1 gramm igen csak elenyésző, épp ezért reálisnak tűnő dolog, viszont mégsem így megy sajnos.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Adatmentés - HDD - SSD - Flash
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Kupon kunyeráló
- Garmin Forerunner 255 Music - nem csak futóknak
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- Vezetékes FEJhallgatók
- Gran Turismo
- Robotporszívók
- További aktív témák...