-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
válasz wertigo1984 #20582 üzenetére
Jó, de te izmos vagy
Váll: ha bírják az ízületeid és nem vagy sérülékeny, akkor szerintem nyugodtan. Igaz én fosok, bemelegítésnél bemelegítem a vállam az igaz, de közvetlen váll gyakorlat előtt is csinálok karkörzést, egykezessel oldalra emelést lightos súllyal, előre emelést hogy melegedjen csak be szépen az ízület. Utána szoktam egykezessel nyomni. Rudat utálom, vállam basztatja.
Meroly: én a hasam fogom karban, nehogy lefojjon oldalra Az pont elég, megfogni azt a zsírtömeget.
Én nem ölelgetek amúgy semmit, örülök ha 60-70 kimegy összesen hasprésből. Ma én is csináltam, utána meg hiperhajlítás. Beszartam, majdnem hánytam, de jóvót.
Akik HC-k, azoknál 15kg-os tárcsát szoktam látni.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen