-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
carl18
addikt
Üdv!
Gondolom megosztom a céljaim és hogy eddig mi ment végbe.
184 cm vagyok és az utobbi 2 évbe kicsit elhagytam magam, 95 kg-ra mentem föl. Így már nem éreztem jól magam a börömben, így elhatároztam változtatni kell.
A étrenden és az étvágyon már tavaly változtattam, ennek meg is lett az eredménye sikerült lemenni 86 kg-ra. így már sokkal jobban vagyok, de ez még most se ideális, van egy okos mérlegem és az azt írja jelenleg 25% a testzsír a testemen.
Nyára minden kép le akarok menni 20% alá testzsírba és kis izom építés se árt.
Azt olvastam testmozgás előtt egy kis L-Karnitin segít a zsír égetésbe.
Ilyenkor mikor csak zsírt akarok égetni akkor figyelni kell a fehérje mennyiségére? És akkor minimalizálható a izomveszteség.
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Merida összteleszkópos kerékpár