- DIGI internet
- Hálózati / IP kamera
- ASUS routerek
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Sorra osztja a dollármilliárdokat az USA a chipgyártóknak
- Kanada big tech-adót zúdít az amerikai cégek nyakába
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Milyen routert?
- DIGI kábel TV
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
carl18
addikt
Üdv! Érdeklődnék így edzések miatt pár kérdésben.
Szóval egy ideje elkezdtem itthon edzegetni a saját fitségem érdekében, stb.
Szóval a fekvőtámaszokkal kezdtem de hiába rakok súlyt a hátamra nem érzem hogy nagyon beduranna tőle a hátam. Van itthon súlyzóm is, 2X10 kg-val nyomtam tárogatást is folyik rólam a víz, de nem volt nehéz ekkora súlya tárogatni. Alkar edzést csináltam marokerősítőval attól bedurrant mind két alkarom.
Az volna kérdésem egy edzés akkor hatásos ha bedurannak tőle rendesen az izmaim? Ha a mellem nem durrant be mell gyakorlatoktol akkor nem volt elég kemény az edzés? Mi a hiba?Mikor 2 hónapja elkezdtem az edzéseket még volt izomlázam a fekvőtámasztól.
[ Szerkesztve ]
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
Üdv!
Gondolom itt értenek az edzéshez!
Szóval kocka hasat akarok nyára, érdeklődni milyen módon lehet ezt elérni?Utána néztem hogy a hasam kell erősebbé tennem + leadni a fölösleges és csökkenteni a test testzsír százalékát.
184 cm vagyok és 75 kg, már így is leadtam 5 kg-ot. 80 voltam, bár 75 kg alá már nem nagyon akarok lemenni.
Úgy akarom hogy a zsír leadni esetleg izomba átalakítani.Edzések után mindig kajálok rendesen, fejlődtem sokat de még nem vagyok elégedett.
Fekvőtámaszt is úgy csinálom hogy van 15 kg súly a hátamon egy táskába.A másik kérdésem, hogy tartsam be az edzéseket. Van hogy napokig kimarad , például most az ünnepek miatt maradt ki ezen a héten még nem is edzettem. Holnap mondjuk tuti fogok már csak azért is
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
válasz AsakuraDave #136046 üzenetére
Ti vagytok a gyúrósok állitolag, de úgy látom csak fikázodni tudtok.
Sebaj majd szerzek máshonnan infokat, adtunk a szarnak egy pofont.
Mondjuk túl sokat nem vártam
Tudom amúgy nincs olyan cucc ami átalakítja a zsírt izommá, én keményem edzek írtam.
Csak arra voltam kíváncsi melyik megoldás áll ehhez a legközelebb.
A 184 cm-el és 75 kilómmal amúgy se kell már túl sokat fogynom. De a hasamon még nem látszanak a kockák, szóval van még mit megváltoztatni.Amúgy nem tudom ki az a Angel, és csepellen se járok de nincs is szükségem másra.
Keményem edzek , bár néha edzés végén van hányingerem is, de a mellizom már elég szépen fejlődik.
Hasizom azért egy makacsabb terület.
Na de ha már itt vagyok, csak úgy próbából Plankot meddig tudjátok tartani?
Legyen már valami erőfelmérő is.Amúgy akik itt gyúrnak, csak kondi teremre vonatkozik vagy benne van az otthon edzés, Box, K1,MMA, Karate is?
[ Szerkesztve ]
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
válasz Zola007 #136215 üzenetére
Ezzel mondjuk egyetértek, sokan mindent egyszerre akarnak. Azért valami úgy se fog összejönni.
Mindenki jó állást akar, drága kocsit, házat, kigyúrt testet. Meg a dolgokért tenni kell és küzdeni értük
Azért a testépítés se egy olcsó sport.
Meg hát az anyagi része is olyan hogy, valakinek havi 1 millió se elég az életre. Mert minden hónapba nullára jön ki. ugyebár a fizetés emelkedésével, az életszínvonalat is emelik az emberek.Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
válasz aelod #136221 üzenetére
De valaki edzés nélkül akar izmos lenni. Én láttam pár dolgot, hogy meg csinált két szériát, utána bevette a tömegnővelőt és hazament!
Volumass 35 se dobja meg az ember ha nem edzz.
De ez például a fogyásnál is így van, mindenki valami csoda pirulát keres amitől majd lefogy.
Csak hogy ez nem így megy...Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
Edzés/Gyurás mellé ki mennyi magnéziumot fogyaszt? Sajnos az én izmaim néha görcsölnek jelenleg 360 mg magnéziumot szedek naponta, magnézium citrát a legjobb felszívodásu.
Amúgy ha valaki stresszes, és mellé gyúr is és sokat mozog mehetek 500 mg-ra is nem? B6 vitaminnal veszem be általában, úgy javul a felszívodása.
A magne b6 szerintem nem éri meg, és nem a legjobb ár-érték arányú.Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
Kinek mi az edzés zenéje? nekem mostanság ez, felül kell múlni a határokat! Jiren [link] Ultra Insict!
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
Üdv mindenki!
Magnézium szedéssel kapcsolatba írnák, szóval úgy napi 200-300 Magnéziumot szedek citrátott de sokszor görcsöl attól a lábam stb. Szóval hogy érdemes szedni, szeretném két részre elosztani, délelőtt na meg délutánra. Túladagolás elkerülése végett persze.Napi 500 mg Magnézium Citrát mehet? Stresszes vagyok manapság, ezért is akarom kicsit növelni, duplázni.
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
válasz tibcsi0407 #139007 üzenetére
Oké köszönöm, de inkább lefotóztam , ez a VItal Trendes leírás itt a csalóka.
Azt írja 2400mg magnézium citrát felel meg a 360 mg napi magnézium adagnak.
Akkor holnaptól 2 részletben de nyomom a napi 500-at , gondolom addig kell emelnem amíg a izömgörcsök meg nem szűnnek?Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
válasz Ļantos #146489 üzenetére
Frissként nem értem miért kell leszólni más, inkább ösztönözni kéne egymást a fejlődésre
Ö rá emlékszem ö a csepeli, akit mindig fikáztatok. Szerintem ahhoz képest régen hogy nézett ki igen is figyelemre méltó a fejlődése
De nem is ezért írtam ide, nem akarok más vitájába belekeveredni.Szóval edzegettek mondhatni, és izom mérettől függetlenül nincs bennem olyan erő mint amit szeretnék.
Most 25 éves vagyok és gyengébb vagyok mint 16 évesen, hiába mozgatok meg sokkal nagyobb súlyokat.Még 15-16 évesen jártam kondiba+ erőnlét fokozó tesi óráim voltak a suliba. És az osztályból mindenkit leraktam szkanderba ami mondhatni igazán jó érzés volt. + Én akkor voltam 15 éves, és nem egy végzős srácot leraktam akik 20 év körüliek voltam. 34 karom volt csak és 45 kg-val szériáztam akkor kondiba mellre.
Bicepszre 2 db 13 kg-sal toltam ezekre emlékszem. De erőből nem volt hiány.Most meg 70 kg-val szériázok mellre + 38-as karom van ami nem rossz. De egy sportos paraszt gyerek lenyom elég könnyen. Régen mikor mondhatni, csúcserőbe voltam ezt a gyereket is lenyomtam és még volt tartalék erő a kezembe 85% erő kellet hozzá.
Szóval most már nem érdekel a izom jó az így ahogy van, de erőre akarok edzeni végre. Melyik a legjobb módszer erő növelésre ? Milyen gyakorlatok? Hány ismétlés mennyi pihenő?
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
válasz gyuri860213 #146497 üzenetére
Hát jó 70kg 4X10 lazán megy mikor nem rég kint voltam.
15 évesen meg csoda volt hogy 44 kg-val ment a 4X6
Hát jó de jelenleg ismerek olyat, aki 50 kg rászakad még is könnyen lenyom engem szkanderba. Pedig kondiba én sokkal nagyobb súlyokat tudok megmozgatni.
[ Szerkesztve ]
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
válasz gyuri860213 #146500 üzenetére
Oké ezeket a gyakorlatokat felírom, és majd hónap kipróbálom őket
25 éves vagyok, annyire nem vagyok már fiatal Hát jó az ember mindig törekszik előre, azért nem jó utolsónak se lenniHiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
Na érdeklődnék pár dologról, szóval olvastam van ez a túledzés?
Ha egy edzés után keményen edzek, az is vezethet túl edzéshez?
Szeretnék fejlődni, edzés előtt bemelegítek stb, néztem Arnold S Acélizom dokumentumfilmjét, és ö úgy nyilatkozott hogy 10-12 ismétlés utána még a +1-2 ismétlés mutatja meg kiből lesz bajnok.Edzésnél tudtommal az a jó ha kemény? Szóval ha én is mindig kipörgettem magam csak nem lehet belőle bajom?
Itt a végső szintű edzős zeném, hatalmas erőt add hogy átlépjem a határaim [link]
Bár ahogy idáig tudtam 30% múlik az edzésen a többi kajak és pihenés.
Egy kezdő haverom minden fajta Gay-nak elhordja Arnold Schwarzeneggert, mikor szóba hozom őt egyből jön azzal hogy segbe kurtak meg ilyesmi és egy idén után azt fárasztó hallgatni.
[ Szerkesztve ]
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
válasz marked one94 #146981 üzenetére
Akkor hol huzam meg a határt? Ahol még fejlődik is az izom. Jó azért nyomtam odáig mert azt hittem ha nem megyek el elég messzire nem lesz elég nagy a terhelés hogy fejlődjek
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
Üdv again!
Na Hétfőn karoztam, tegnap melleztem. Majd akarnék itthon edzeni még pár fekvőtámasszal, de mivel tegnap keményem melleztem ezért mennyi idő kell hogy ne rontsa a fejlődést a fekvőtámasz. Csütörtök-Péntek már nyomhatom?
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
Most voltam nem rég edzeni, és rájöttem hogy ha 2-3 spanom ott van nem megy úgy az edzés. Folyton beszélnek aztán félig meddig edzenek. Nagyon visszahúznak így edzés téren, ha pár ismeretlenel vagyok kondiba sokkal jobb. Jobban tudok koncentrálni, és sokkal keményebben tudok edzeni..
Nem tudom ti hogy jártok edzeni, de én nem beszélek túl sokat. Az edzésre figyelek és minden gyakorlatnál a lehető legtöbbet hozok ki magamból. De aki többet beszél mint edz, ott szerintem valami nincs rendbe
Néztem pár komolyabb edzős videót, és ott se szövegelnek túl sokat. Ott is az edzésre öszpontosítanak maximálisan. Én nekem valahogy herotom van a sok dumától, meg ez a Dívat kondiba járás.
Én a tegnapi mellezés után 2 órával még a telefont is remegve tartottam a kezembe.
[ Szerkesztve ]
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
Na gyors felnéztem ide!
Egy izomra hány gyakorlatot szoktatok csinálni?Ma fogok vállazni és utána egy kicsit lábazni
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
Üdv Na én is kb 3 hete Június 27-én elkezdtem edzeni Első héten nem nyomtam annyira keményen csak bemelegítettem 2 hete meg kicsit komolyabbra vettem a dolgot 72 kg voltam mikor elkezdtem.
45 kg-val nyomtam fekpadon 4X10-et most tartok 60 kg-nál... Súlyba is felszedtem +4 kg-ot 76 kg lettem+ a héten elkezdtem még futni is, meg néha csapatok sajást testsúlyos gyakorlatokat és szoktam zsákolni és heti egyszer-kétszer. + a Kerékpározást is csapatom néha.
Sajnos igazat megvallva a hátam van a legjobban lemaradva, nem potyára kellet vele meg vele kétszer a reumatologiát. A hátazásnál szinte kezdő vagyok ott még meg kell tanulnom a helyes kivitelezést. Most ott csak 25 kg-val csinálom szabályosat de ott tényleg szabályos és tényleg működik.
De kajak ez a kondizás nagyon jó, mikor jártam füredre kezelésre a hátammal azt mondta az orvos hogy szinte nincs hátizmom és munka közbe azért fáj a derekam mert minden terhet az vesz át. + Nem tudtam teljesen felfele kinyújtani a kezem se.
A 3 hét alatt a hát és derékfájásom elég nagy mértékben csökkent és az erőnlétem és elég durván megugrott.
Igaz ezen a héten csináltam pár extra edzést, volt benne erőemelő és bruce lee alkar edzése is.Minden esetre nem gondoltam hogy a kondizás ilyen mértékben tudja helyre hozni a testet ha helyesen csinálják
Bár egyetlen dolog ami zavart hogy olyanok akik sokkal régebb óta járnak le kicsit lenéznek mert nem olyan nagy súlyokkal kezdtem az első héten mint másik.
Kezdőnek mit ajánlotok? Ilyen tartás javító gyakorlatokat akarok még beiktatni sajnos ha sokat állok munka közbe nagyon megfájdult hátul az izomzaton a lapockánál. Szeretném teljesen helyre hozni a tartásom és a gerincem.
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
válasz marked one94 #148398 üzenetére
Oké kösz a tippet
Amúgy mit takar az hogy száraz és vizes izomtömeg
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
Na hogy hétköznap gyúrok az úgy okés gondolom, még mára akarok valami edzést csinálni majd délután.
Még csinálok egy gerinc gyógytornát, utána akarok valami komoly edzést csinálni.
Erő,álloképeség,gyorsaság. Mindenből a lehető legtöbbet akarok kihozniHogy lehet bennem iszonyatos erő?
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
Üdv!
Na még valamit szeretnék magamon fejleszteni/kezelni.
Szóval van egy hatalmas problémám, régen jártam thai box/karate edzésre volt bennem egy furcsa szorongás/stressz ami blokkolta a teljesítményem. De volt olyan hogy 3 frontinnal mentem be egy Karate edzésre, így se volt jobb kába voltak és össze vissza rugdostak xd
Szóval ezt a stressz hogy tudnám kiküszöbölni? Sajnos szorongásos beteg vagyok és régen kezeltek is ezzel. Sajnos nem gyógyultam ki belőle, de az a baj az élet más részein is elő jön.
Egy kis szó váltásnál is annyira rám tör a szorongás alig tudok mocani, leblokolok. Persze mindent elkerülök amit tudok, de néha sajnos oda kell csapni és nagyon zavaró hogy ez a szorongás megnegyedeli a teljesítményem. De mikor a terembe kell zsákolni és egyedül vagyok, akkor nincs probléma, ha néha stresszes vagyok 1 órát át zsákolok. Utána olyan felszabadultan jövők haza mint akit benyugtatoztak.
16 éves korom óta van jelent az életembe a szorongás, mikor még a betegség előtt ha verekednem kellet semmi ilyen durva lebokkolás nem volt. Tudtam teljes erőből jobb horgot ütni, úgy hogy ne fogja volna a testem vissza önmagát.
Külön Topikot nem találtam a kérdésemre, szóval ide írom itt hátha jártas az ilyesmiben. Úgy látom semmi értelme ezeknek a tudásoknak ha gyakorlatban nem tudom használni.
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
válasz Ļantos #148630 üzenetére
Na az alvás ennyi volt XD 11-től 3-ig bírtam aludni... LOL
Igen régen volt egy ilyen társaság akivel jól elvoltam, de sajnos széthulott ez a csapat. Nagy részük elköltözött, stb vagy más az érdeklődési köre. Az 1 óra zsákolásba azért van pár pihenő nem folyamatos, de van hogy a dühömmel jól megaprítom amíg van levegő..
Sajnos ez a szorongás klinikai esett ez pár embertől nem igazán változik, de ha néha rám tör 1 hét gyógyszer szedéssel elmúlik. Folyamatosan nem akarom szedni,de ez dühítő hogy megint ide jutok vissza.
Gyúrás,futás, és az étrendem is elég egészséges. Magnézium hiány fokozhatja? Tegnap 250 MG gramm magnéziumot ittam meg, 40G B6 vitaminnal. Ezek mellet eszek natur joghurtot banánt,diót ami ismét nagyon jó magnézium forrás.
Na majd ma oda durrantok a dolgoknak, 500 mg magnézium citrát biztos nem árthat
De olvastam szélsőséges esetekben és magas stressz és test edzés mellet 1000 mg is lehet valaki magnézium igénye.Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
Üdv
Na egy ideje újra lejárok edzegetni, viszont a karom méretével nem vagyok elégedett.
Szóval 184 cm vagyok 76 kg és csak 35-es a karom. Egyenes rudon 30 kg-val 4x8 nyomtam tegnap bicepszre, a 35 átmérő hideg állapotra értendő.
Van egy ismerősöm aki ugyan úgy lejár, ö majd 20 centivel alacsonyabb. 25 kg-val alig megy neki 4x5 ismétlés, még is sokkal nagyobb karja van mint nekem, és izmosabbnak látszik.
Szóval ha szeretnék növelni a karom méretén hogy csináljam azt? vagy ez majd jön magától az idővel?
Más területen nincs probléma, alkar,váll,mell,hátazás elég jól megy és jól fejlődik
5 hete edzek, és mikor elkezdtem 33-as karom olt
Fekpadon 45 kg-val kezdtem 4x8 ismétléssel, most 65 kg-val megy 4x8.
Csak a karom hiába 35 nem látszik, vagyis én nem érzem nagynak
Súlyom 72 kg volt mikor elkezdem most 76 vagyok. Omega 3-at, vitaminokat, magnéziumot szedek, tejet, túrórudit és mindent amibe van fehérje fogyasztok.
[ Szerkesztve ]
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
válasz BÁ Nutrition #149142 üzenetére
Igen kicsit utána olvastam hogy idővel lassulni fog a fejlődés :S
Majd akkor veszek egy fehérjét vagy valamit Csak én többet vártam egy kicsit, azt hittem jobban fejlődök.
Bár erőm az szépen nőt. Ma mellezni fogom még egy fél óra és indulok csak fenéztem ide.Rajtam kívül minden kezdő szedd valamit a kondi terembe
Csak azt nem értem, miért akar valaki kezdőként egyből minden xart beszedni.
Elsőnek a testetnek izületeknek meg kell szoknia a terhelést.
Én egy egy ízület védőt szedek csak, mivel az könnyen kikopik. Meg a vitamin ezek a legfontosabbak.Tegnap megkaptam hogy napi 20 gramm whey protein fehérje jobb, mint ha rendes étkeznék
Hát igen a profik másak Mondjuk nem én karozok 4 kg-valMég régen volt egy Body Builderek barátom, akivel edzeni jártam 6 éve. Ö is azt mondta jól kell étkezni és az étrendett kell rendbe vágni. Most ha valakit pizzákat eszik napi szinten és hozzá rak egy 20 gramm fehérje tartalmú whey protein, ne mondja már elég lesz a fejlődéshez.
[ Szerkesztve ]
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
Hát jó nyilván nem 5 hét alatt érem el azt a formát amire vágyok. Főleg úgy hogy az első 1 hét csak bemelegítés volt kint a terembe.
Kicsit böngésztem netten és a havi 2 centi valóban jó eredmény, persze ez úgy jött össze hogy az edzések kemények voltak + a kaja is rendbe volt. Magnézium, omega 3 is sok zöldséget is ettem.Feladni persze nem fogom, mindennap tanulok valami újat az edzésnek hála
Talán csak az zavar itt falun, hogy minden fajta általánositásban részesül ha valaki gyúr. " Attól nem leszel erős " Stb. Már Tököm ki van ezzel, érzem magamon elég szépen dobott az erőnlétemen.
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
Siettem, és fáradt voltam. Most voltunk koncerten
Minden ember más, én a magyart utáltam a matekot imádtam. Azért nem vétek olyan durva helyesírási hibákat hogy rám kelljen szólni,+ nem az a első hogy valaki belém áll online nagyon nem érdekelZselatin valóban beválik, csak kell neki 1-2 hónap amíg kifejti a hatását.
Ez a helyesírás trollság meg egyáltalán nem érdekel, te minden tantárgyból ötös voltál? Minden képességed csúcsra van járatva? Nem bírom a személyeskedést. Csak mert neked rossz napod van, én nem vagyok rád kíváncsi.
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
válasz Coccolino_O #149176 üzenetére
Ma találkoztam egy palival az edzőterem öltözőjében, azt hittem, hogy helyből megöl. Olyan tekintete volt, mintha előtte dugtam volna meg az anyját. Hinnye, ideje nagyobbnak lennem, mindig a kisebbet abuzálják.
Box,Thai box, Muay Thai! Utobbi a legveszélyesebb, könyék és térd egyaránt használható.
kyokushin karate csináltam régen, de ott nem lehet ökölel fejre ütni. De magát a testet elég brutál szinten kiképzik a támadások ellen. Egy fekete övessel gyakoroltam, és mondta üssek teljes erőből. A legjobb ütésem meg se kotyant nekiHiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
Üdv!
Szóval úgy másfél hete Skanderoztam és azóta fáj a csuklom, sajnos a legalapvetőbb dolgoktól is ha rossz szögbe fogom meg a poharat stb. Héten csak 3x voltan edzeni ott se raktam fel túl nagy súlyokat.
Ilyenkor mi a teendő? Még sose voltam ilyen helyzetbe.MSM port iszok, omega 3-at is szedek. Sajnos változást még nem érzek :S
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
válasz Zola007 #149321 üzenetére
Ez a kis fájdalom ínhüvely gyulladás? Bár igaz ha forgatom a csuklom recsegnek recseg.
Jó majd holnap beugrok dokkihoz. Úgy még használni tudom csak fáj, és ezért kiméltem inkább.
Ezzel együtt is karoztam a héten, csak éreztem nincs rendben valami.
Így csak 20 kg-val csináltam egyenes rudon 4X12-őt.De azt nem tudtam ekkora a baj, bár tudtommal a fájdalom mindig figyelmeztető jel.
És ha holnap beugrok vele orvoshoz mennyi idő amíg meggyógyul?Igazat megvallva múlt héten 2 kemény dologgal is megterheltem a csuklom, 40 kg-val edzettem alkarra és a szkanderozás ez a kettő ami túlterhelhette. Most is csak úgy szimpla üresjáratba benne van a fájdalom .d
[ Szerkesztve ]
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
válasz Zola007 #149323 üzenetére
Hát akivel nyomtam sokkal erősebb tőlem szkanderba, de ő hagyta magát. Igazat megvallva szkander közbe fájdult meg a csuklom, edzés közbe nem vettem észre hogy fájt volna. Edzés előtt mindig bemelegítek, hogy a izületek be legyenek járatva. ( Többet nem szkanderozok senkivel) Nem ér ennyit az egész hogy lesérüljek benne. Idáig is ez volt az oka hogy nem csináltam, mert tudtam hogy sok az esély a sérülésre.
Csak néhány ember "Herora" issza magát utána meg hát muszáj szkanderozni.Azért kösz a választ. Többet nem szkanderozok, nem is erre edzek igazat megvallva. Edzésből meddig maradjak ki?
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
Tudtommal ö is cseppelI nem csoda hogy ilyen kemény [link]
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
Üdv!
Lenmagolaj mennyire jó omega 3 potlásra? Napi 1 evőkanál dozisnak elég? Vagy mehet 2 is. Úgy terveztem 2 evőkanálal használok, reggel+este.
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
Üdv!
Érdeklődnék munka mellet ha belevágnák az edzésba hogy oldjam meg.
Főként azzal van a bajom egyszerüen most edzés nélkül se eszek annyit hogy ne fogyjak. 182 cm vagyok és 72 kg, pár hónapja 76/78kg voltam. Munka alatt sokat mozgok, vagy lehet én nem eszek eleget. Most valahogy 72/73kg vagyok folyton, heti 3X alkalmat terveztem edzésnek kezdőként. Sajnos mivel rengeteg a túlóra/bejárás ezért jelenleg több nem is fér bele.
Igy hogy tartom a súlyom számithatok izom gyarapodásra?
Leirom hogy megy egy átlagos napom, és ezekből ki lehet indulni.
3-kor kellek ilyenkor nem eszek semmit. Fél 4-kor indul a bussz melóba, fél 6-ra beér utána kajolok. 8 óra 10 perckor van a következő szünet, akkor is eszek még valamit.
11:10 az ebéd amikor jön az ebéd. Utána már csak akkor étkezem ha hazaértek, akkor eszek amennyit tudok és kb ennyi a napi étkezésem.
Hogy lehet jobb étrendet épiteni? Néha néha volt hogy éhes voltam de nem ettem semmit mert úgy voltam ki birom hazáig.Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
Üdv!
Hát nem is tudom hogy írjam le a kérdésem? Sok minden megfogalmazodott bennem.Igazság szerint van egy vitamin amit már elég régóta használok, A Mega Daily One-ról van szó, hát 10 éve kezdtem szedegetni napi 1 kapszula. Az évek folyamán volt-néha-néha leállásokkal de szedtem pár időszakban.
Ugyebár régen ha bevettem egy kapszulát és rá egy pohár vizet akkor mindig volt neon sárga vizelet. 2011/2017-ig biztosan, aztán volt vagy 2-3 év leállásom mert nem foglalkoztamvele.Szerintem valami történt a szervezetemben, mert hiába veszem be nincs neon sárga vizelet.
1 kapszula+3 DL vízzel szoktam. Vagy nem szívodik fel, nem tudom mi lehet a gond.
Érdemes szervproblémákra gyanakódni?Izmaim is sokszor görcsölnek, így kicsit bizonytalan vagyok ezzel kapcsolatban.
Az utobbi 2 évben kezdődött ez a egész.[ Szerkesztve ]
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
válasz Speeedfire #173542 üzenetére
Igen, akkor lehet igazad van. Jelenleg ami itthon van Mega Daily One Plus a neve, de ez már jó pár éve forgalomba van. Ami itthon van útolsó doboz ami 2020-as gyártású, és anno a Plustól is megmaradt a Neon Sárga vízelet.
De akkor ennek nincs sok jelentősége!
Egyébént mi jelenleg a Bestbuy étrendkiegészítő vitamin?
Azóta van valami vitamin ami hosszú távon kitart és tartalmaz mindent?[ Szerkesztve ]
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
Üdv!
Gondoltam ide írok, mert ennek nem találtam külön topikot.
Egy kicsit komplikált a helyzetem, szedek egy gyógyszert aminek a mellékhatása a hízás.184 cm mellet 95 kg vagyok, és valahogy még diéta ellenére se igazán indult meg a fogyás.
Sajnos a redditen olvastam, több embernek is megkavarja az anyagcseréjét bizonyos gyógyszer.
A gyógyszer elött akkár mennyit ettem nem tudom 80 kg fölé menni, egyszerúen nem volt olyan étvágyam.Mi az a garantált diéta, és test mozgás ami valóban elinditja a folyamatot lefelé?
A gyógyszert megfeleztem, de a súly csökkenés így se indult el.
Majd megyek vérképre és csináltatok pajzsmirigy tesztet is.Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
válasz Cs1csó #175166 üzenetére
Köszönöm a részletes választ, igazság szerint több mint 2 éve szedem, de mostanság már kezd elégé zavarni a túl súly. Főleg hogy még diéta mellet se igazán csökkene lefelé.
Elsőnek egy teljes labor jön, pajzsmirigy értékekkel együtt.
étel intolerancia( Igen én is valam ilesmire gondoltam volna)
Még ha drága is, nem iszok(alkohol) nem dohányzok, így ha már költök csak az egészségre.Sajnos a Mitrazapine erős mellékhatása a végtelen étvágy, mikor teljes adagom szedtem mindig éhes voltam. Egy jó adagot ettem, 1 órával utána már megint éhes voltam, nem kívánom senkinek. Igen kellemetlen mellékhatás, mikor nem tudsz jól lakni.
Akkor majd megyek sorba a teszteken, és remélhetőleg kiderül mi okozza ezt a hízást.
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
Üdv!
Gondolom megosztom a céljaim és hogy eddig mi ment végbe.
184 cm vagyok és az utobbi 2 évbe kicsit elhagytam magam, 95 kg-ra mentem föl. Így már nem éreztem jól magam a börömben, így elhatároztam változtatni kell.
A étrenden és az étvágyon már tavaly változtattam, ennek meg is lett az eredménye sikerült lemenni 86 kg-ra. így már sokkal jobban vagyok, de ez még most se ideális, van egy okos mérlegem és az azt írja jelenleg 25% a testzsír a testemen.
Nyára minden kép le akarok menni 20% alá testzsírba és kis izom építés se árt.
Azt olvastam testmozgás előtt egy kis L-Karnitin segít a zsír égetésbe.
Ilyenkor mikor csak zsírt akarok égetni akkor figyelni kell a fehérje mennyiségére? És akkor minimalizálható a izomveszteség.
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
válasz goodboy007 #178089 üzenetére
Igen, kezdetnek tornázok hogy felkészítsem a testem az edzéshez.
Napi 10.000-15000 lépés meg van ha olyan napom van, a célom egy jó sportos fit fizikum felépítése. Nekem még sose volt kocka hasam, így azért célom ezt elérni még ha sok idő és energiába is fog telni.
Ma mondjuk meg volt a 15.000 lépés tempos sétában, meg úgy mozogtam is.#178090Vitee
Igen tudom ez a okos mérleg nem teljesen pontos de azért ki indulási alapnak jó. Ezért olyan extrémet nem tévedhet, gondolom van pár százalék hiba lehetőség.
De nekem még is jó hogy tudom mérni a testem tulajdonságait.
Na ha sikerül lemenni 80 kg-ra majd akkor írok!
Akkor nyomom keményen majd rendelek L-Karnitint.Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
válasz Skillet #178093 üzenetére
Nekem is Scale 3 mérleg van direkt a P30 Pro mellé vettem.
Én azért ha jó idő van kerékpározok is, azt olvastam mindig előny az alacsonyabb testzsír.
Kezdetnek ha lemegyek 20% alá már az is bőven jó lesz.Mióta leadtam azt a 8 kg még a kerékpár is határozottan jobban gurul alattam. Hát majd posztolok ha sikerül új sikereket elérni.
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
carl18
addikt
válasz persil #178102 üzenetére
Az enyém a 26% akkor reális lehet mert rajtam is ennyi zsír van.
#178101Skillet
Hát azt nem tudjuk pontos-e de ha tükörbe nézzel is kockás a hasad akkor valós lehet a 11% testzsír. Ha nem látszanak a kockáid akkor a 20% a valós érték.
Azt tudom hogy 15% alatt látszik meg igazán a kocka has.Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Furcsa processzorrészt kap a Lunar Lake
- Milyen légkondit a lakásba?
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- Koreai autók topic (Kia, Hyundai, stb.)
- iRacing.com - a legélethűbb -online- autós szimulátor bajnokság
- Megérkeztek a Nothing új fülhallgatói
- DIGI internet
- Android játékok topikja
- Renault, Dacia topik
- További aktív témák...