Új hozzászólás Aktív témák

• #143700 Angel2014 addikt

  Új Válasz 2018-05-11 17:28:42 #143700

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  Tény 1: Az izom víztartalma 75%, fehérjetartalma 25%.
  Tény 2: 1 kg izomgyarapodás tehát 250 g fehérje bevitelével érthető el.
  Tény 3: Ahhoz, hogy az izmokhoz eljusson a fehérje, illetve beépüljön, energiára van szükség.
  Tény 4: Elsődleges energiaforrásaink pedig a szénhidrátok, tehát a megfelelő fehérjebevitelen túl létfontosságú a megfelelő szénhidrát-fehérje arány! Sovány izom építése esetén 1,5 g plusz fehérjét kb. 30 g szénhidrátnak is ki kell egészítenie!

  A szükséges fehérjebevitel mennyisége:

  Sportolók táplálkozásában a fehérjék aránya az egészséges táplálkozáshoz képest magasabb. Az optimális fehérjebevitel különböző módszerekkel pontosan kiszámítható egyénre szabva, de általánosságban elmondható, hogy a felnőtt nem sportolók igénye 0,8 g/testtömeg kg; állóképességi sportolóké 1,2-1,6 g/testtömeg kilogramm, izomtömeg-növelő sportolóké pedig 1,5-2 g/testtömeg kilogramm. Természetesen mindig a célsúlyhoz viszonyítva számolunk!

  Speciális hatóanyagok látványos izomtömeg-növeléshez:

  Akadnak továbbá olyan aktív hatóanyagokat, formulákat tartalmazó kiegészítők is, melyek rendszeres használatával tovább növelhető az izomerő és a zsírmentes testtömeg.
  A leucin, HMB és B6-vitamin együttesen, egymás hatását felerősítve vesznek részt a szénhidrát- és zsíranyagcsere szabályozásában. Egy ezeket optimális arányban tartalmazó készítmény anabolikus (fehérjeszintézis serkentő) és antikatabolikus (izomszövet leépülését gátló) hatása mellett fokozhatja a szervezet védekezőképességének működését is; hozzájárulhat a bőr, a haj, a csontok egészségéhez, valamint számos szív- és érrendszeri betegség (pl. érelmeszesedés, magas koleszterinszint) megelőzéséhez.

  Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Új hozzászólás Aktív témák