2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!

Új hozzászólás Aktív témák

  • #134630 Scrake^;DD aktív tag
    Új Válasz #134630
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Scrake^;DD

    aktív tag

    Sziasztok! Az adyligeti rendőrszakközép iskola 2 éves tiszthelyettesi képzésére szeretnék jelentkezni és fel szeretnék készülni a fizikai felmérésre. Ezek a gyakorlatok lesznek (7 amiből a 2000 m-es futás kötelező és 4 et szabadon választasz.)
    -Mellső fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtás. 30 másodpercen keresztül minél többet.
    -Hajlított karú függés
    -Fekve-nyomás 60Kg-al
    -4 x 10 méteres ingafutás
    -Helyből távolugrás
    -Hanyattfekvésből felülés
    -2000 m-es síkfutás ez kötelező
    Bőven van még időm felkészülni mai nap elkezdtem, futottam és nekiláttam a diétának is. Jelenleg 90kg 185cm. 1 évig versenyszerűen kézilabdáztam, de abbahagytam és sajnos visszahíztam (beállós voltam.) -10 kiló a célom.
    Az lenne a kérdésem, hogy hogyan tudnék felkészülni esetleg valaki tudna-e írni valami edzésterv szerűséget nekem. És melyik gyakorlatokat kellene választanom? fekvőzni nem szeretek :DDD akár terembe is eljárnék! Köszönöm a válaszokat!

    Sempre... al tuo fianco! 1926.

Új hozzászólás Aktív témák