-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz gaborn1 #102029 üzenetére
Próbálj valamit rendelni, szállítási országnak nem választható csak
Deutschland
Österreich
SchweizMerevlábas csak a hátsó láncot edzi, feltéve ha valaki helyesen végzi.
Rosszul végezve akár bicepszre is jó lehet#102032) Woodslave: Hány kiló vagy? 75?
maradjunk abban, hogy súly nélkül guggoláskor a mozgatott tömeg a testsúly 70-75%-a, ezért 115 kilóról 140-re nőtt a mozgatott súly mennyisége. Ez már jobban mutatja, hogy nem a nagy terhelésnöveléssel van gond, hanem tényleg gebasz van a térdedben. Én skippelném a hagyományos guggolást legalább egy 3-6 hónapra. Nsaid, ha fáj jegelelés, porcerősítő, sok folyadék, gyakori súly nélküli torna és nyújtás, gumibandázs.
Jó eséllyel hasonló a problémánk, nekem teljesen el kellett hagyni az olyan mozdulatokat, ahol tartós nyomás van a patellán és a patellaínon vagy erős szögben törik a térd (guggolás, lábnyújtó, sissy)[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Xbox Series X|S
- Hálózati / IP kamera
- Hearthstone: Heroes of Warcraft - free online CCG
- Politika
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- További aktív témák...