- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Sweet.tv - internetes TV
- Windows 11
- ASUS routerek
- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Hálózati / IP kamera
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Direct One (műholdas és online TV)
- Milyen routert?
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Madwe
nagyúr
válasz z123456z #169113 üzenetére
Makrók: fehérje zsír szénhidrát beviteled egy napon (ami így az össz kalóriabveiteled is kiadja), de akkor ezt nem követed.
2g/tskg fölött nem feltétlen van értelme még szálkásítás esetén se vinni a fehérjét (zsír MINIMUM 0.5g/tskg legyen, de a szénhidrát s zsír között oszd el a maradék kalóriáid ahogy neked jobban kiadja)
a fehérjepor csak egy segítség hogy elérd a fehérjebeviteli céljaid ha félreeszel, így kicsit rugalmasabban tudod megválasztani hogy mit eszel. Napi rendszerességgel 3 adagot enni nem jó ötlet, tele van olyan dolgokkal ami ilyen mennyiségben szépen szétcseszi a veséd májad stb hosszú távon. A boosterről nem is beszélve. Ne a tápkieg ipar marketinganyagából tájékozódj...
Célszerű lenne a kajáidon is változtatni, h a makró céljaidnak megfeleljenek s pl ne kelljen napi 3 fehérjeport betolnod... ezt életed végéig akarod tolni? Napi 3 adag fehérjeport? Ha nem akkor csak időszakos diétát tolsz, s amint abbahagyod vissza fogsz hízni. Lehetőleg nem vagy kevésbé feldolgozott ételeket egyél, olyan makrokkal ami belefér s ha kell kicsit egyél félre s igyál meg 1 max 2 port...
kreatinra végképp semmi szükséged nincs ilyen célokkal.
természetesen csak kajával is lehet fogyni (bár akkor izomveszteség nagyobb lesz, függetlenül a fehérjebeviteledtől) viszont adott mozgás mellett kell meghatározni mennyi energiát viszel be. Ha diétázol s mozogsz hogy fogyj majd elhagyod a mozgást csak attól elkezdesz majd visszahízni ha kaján nem változtatsz. Pláne ha megint úgy eszel mint diétád elött.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Witcher topik
- Samsung LCD és LED TV-k
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Rekordokat döntöget a Gigabyte új SSD-jének terhelhetősége
- eMAG vélemények - tapasztalatok
- További aktív témák...
- Lovelec Teraka 630Wh 95Nm. Tuningolt Ebike
- JÉZUS EVANGÉLIUMA - bármi megtanulható, ha: akarom-hiszem-tanulom-csinálom-tapasztalom-megértem-élem
- Új Helly Hansen Nordvik 2 ébenfekete gumicsizma (47-es méret)
- Új Givenchy Gentleman Réserve Privée EDP 100 ml
- Touroll S1 elektromos kerékpár (750W teljesítmény, 100 km hatótáv, 7 sebességes váltó)