2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák

Új hozzászólás Aktív témák

  • #158369 Speeedfire nagyúr
    Új Válasz #158369
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Speeedfire

    nagyúr

    Sziasztok,
    érdekelne a véleményetek erről a tervről. Jelenleg 2-3 naponta edzek teljes testet, de kezd egyre hosszabb lenni az edzés, ami nekem nem tetszik. Emiatt bontanám, gondolkoztam alsó/felső, illetve push/pull alapún, de szerintem ez utóbbi jobb lenne nekem. Főleg, hogy lábra nincs annyi.

    Eddig ez volt, és helyette lenne ez:

    fekvőtámasz 4*15
    guggolás 4*15
    tricepsz nyújtás fej felett 4*10
    felhúzás 4*15
    vízszintes húzódzkodás 4*15
    egykezes bicepsz állva 4*15
    döntött törzsű oldalemelés 4*10

    push

    fekvőtámasz 4*15
    guggolás 4*15
    tricepsz nyújtás fej felett 4*10
    döntött törzsű evezés 4*15
    plank


    pull

    felhúzás 4*15
    vízszintes húzódzkodás 4*15
    egykezes bicepsz állva 4*15
    döntött törzsű oldalemelés 4*10
    hasprés

    Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Új hozzászólás Aktív témák