-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Jim-X
őstag
válasz Dantenero72 #131971 üzenetére
Hidd el, ha jol csinalod (kialakul az agy-izom kapcsolat) az alapgyakorlatok hozzak a tomeget es az erot a legjobban! Szoval ha nagy mellet akarsz, akkor vagy plasztikaztass, vagy nyomj fekve
Aki sok eve edz es halado (profi stb.) az is csinal alapgyakorlatot a tobbi melle!
Ha nincs tömege akkor azzal a gyakorlattal edzem ami a lehető gyakorlatok közül a legalacsonyabb mozg.tart.+több más izom is bekapcsolódik a munkába mert ne mondjátok már hogy van aki fekvenyomás után csak a mellét érzi
Nem csak a mellet erzi, mivel ez egy osszetett gyakorlat, ahol mas izomcsoportok is bekapcsolodnak a munkaba. DE a legtobb munkat a mellizom vegzi (ha jol csinalod), ha nem igy van akkor nagy a suly...
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- KOMONO 16.5mm szíj
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő