2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!

Új hozzászólás Aktív témák

  • #167616 diegho nagyúr
    Új Válasz #167616
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    diegho

    nagyúr

    Lenne egy technikai kérdésem is.
    Jelenleg kb 97,5kg vagyok a 191-es magasságomhoz, már csak has tájékon van rajtam felesleg, de annak is nagyobb része bőr. Meddig lenne érdemes lemennem súlyban? A végén valószínűleg plasztika lesz, ami kb 4-5kg bőrt fog jelenteni mínuszban.
    Hetente 3-5 között tudok edzeni itthon, ami kb 30-60 perc közötti intenzív mozgást jelent, legtöbbször 4-5 gyakorlat, 10-es ismétlésszám, mindez 4x és pihenő nélkül, vagy nagyon minimális pihenővel, utána levezetésnek vagy 10-15km szobabicikli, vagy egy kis saját testsúlyos mozgás.
    Még kalóriadeficitben vagyok, mert valamennyit le kell fogynom. Alapvetően a kezemen, vállamon már látszik, hogy jött fel izom. A cél egy átlagos sportos testalkat elérése. Mire figyeljek, mit csinálok rosszul?

Új hozzászólás Aktív témák