Új hozzászólás Aktív témák

• #178089 goodboy007 senior tag carl18 #178088

  Új Válasz 2023-01-02 20:41:58 #178089

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  goodboy007

  senior tag

  válasz carl18 #178088 üzenetére

  Ha ilyen magasság és testsúly mellé 25% a testzsírod, az azt jelenti, hogy ideje izomerőt növelni, akár egyszerű és/vagy saját testsúlyos gyakorlatokkal.

  A megfelelő táplálkozás mellé ha beiktatsz egy kis edzést, akkor könnyebben meg tudod tartani vagy növelni tudod a jelenlegi izomszinted. Aerob -kb. az a pulzustartomány, ahol még összefüggően tudsz beszélni és nem kapkodva veszed a levegőt, valahol 130-145 között- kardióval (pl. tempós séta/lassú kocogás/biciklizés) tudod javítani a zsírbontás arányát. Az L-karnitin tud segíteni ebben, de nem csodaszer.

  [ Szerkesztve ]

  "propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007

Új hozzászólás Aktív témák