-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #42145 üzenetére
szenhidrat + pihenes (akar 20-30perc szieszta)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #42147 üzenetére
Jo ez igy,ugy ertettem amikor toltod be a szenhidratot az utan pihenj kicsit,nem csak edzes utan,hanem ekkora kilometereknel a tobbi etkezesnel is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #42149 üzenetére
Ha pihen eleget a test es be tud epulni a szenhidrat, akkor edzesek soran fel kell epiteni, h 25-30km-ig ne uruljon le, meg maratonos+15-20mp (vagy lassabb) futasoknal se. Ez egy Jo kiepitett alap, nem csak a pulzus stabil, hanem eleg nagy a glikogen raktar illetve a meglevot gazdasagosan egeti (zsirbol es szenhidratbol). Ha visszatoltod, laza a munka, akkor itt a kulcs, azaz a 20km+ futasaid alatt barmilyen alacsony pulzus on is tortent, tul sok glikogenhoz nyult zsir helyett. At kell epiteni, erre valo az alapozas, akar evente 2 ciklus.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Perillustris #42163 üzenetére
Nezd csak, ezeket figyelembe veve, tehat napi 7+7km ebbol az egyik legyen extra laza, foleg most az alapozaskor.Ilyen 5:45-6:15 laza. A masik pedig erosebb ilyen 5:00-5:15.Az a 30km ide nagyon sok a napi/heti futasodhoz viszonyitva. 24-26km eleg, de ha csak minden masodik heten megy az, akkor a koztes heteken 18-20km mehetne hetvegen. Ezek fokozosak 6:00-5:00ig. Spinning okes porgosnek, de hosszabb pihenokkel csinald, ne a klasszikus HIIT/tabatta menjen.Hanem 1 a 3-4hez arany, ha 30mp porog akkor 1.5-2perc extra laza (de ennel mehet az erore terheles, itt nagyobb attetelen tekersz lassan) olyan mintha emelkedore tekernel lassan.Ez erot epit a porgos resz meg aktivizalja a gyors izmokat, meg porgeti a pulzust.Ebbol heti 1-2x eleg, es 30perc boven eleg (+hosszu bemelegito es hosszu kilazitas az meg 30perc).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #42164 üzenetére
Amikor ezt Mar 2-3 honapja csinalod, akkor el kell kezdeni a maratonos-fm tempokat kiepiteni. 2hetig heti egyszer egyik 7km-ed. Utana pedig heti 2x 7km ilyen, egyik fm celtempon (az 1:30as celtempon) a masik lassabb (az lehet az 1:40es tempojan). Amikor ideersz minden masodik hetvegen a hosszuban a vegen 5km-t felkapsz az 1:40es fm tempokra. (tehat elotte Mar futottal 10-15km szokasos hetvegidet es on an kezded felcsavarni, farado labra) Ebben a 2honapban csak egy spinning menjen az legyen iramjatekos 1-2-3-4-5-4-3-2-1perc gyors, ugyanannyi laza.Utana leszeded a terhelest es elkezdesz versenyezni 7-10-14-21km tavokon, legalabb kethetente egyszer. Melle csak regeneralo, atmozgato es iramjatekos edzesek elegek, ott frissnek kell lenned Mar.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #42166 üzenetére
Az alapnal az a 18-20 es 24-26km arra valo, h a megfelelo anyagcseret kiepitse az izmoknal, kulonben bajban leszel, ha leurul az uzemanyag 3/4 tavnal (Mar fm-nel is). Kesobb a hosszu+tempo a vegen arra valo, h az izmaid megszokjak a faradt allapotban torteno gyors futast.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Danika256 #42171 üzenetére
Mivel ennyi energiad es idod jut ra,ez igy pont jo.Annyit tudnal valtoztatni,hogy bizonyos idoszakokban felemeled a lazat,amit irtal.Mondjuk az alapozasnal 1-2hetet,aztan vissza lecsokkented,majd megint 1-2 hetet felkapsz (osszesen 3-4 hetet igy a 8-12 hetes alapozas soran).Mast nem valtoztatnek.
Tanaris: jo ez igy,nem baj ha hosszabbak a futasok,amig regeneralni tudod addig okes.Csak azert szoktam masoknal emliteni,h aranytalanul sok,mert azt hiszik az emberek a hetvegi 30km a kulcs,pedig ez nem pont igy van,fontos,de fontosabb az edzes egyensulya hetrol-hetre,evrol-evre.140-150pulzus kozott menjen a heti futas jo 80-90%-a,es egy pici menjen csak 155-165 fokozos tempora (10% az ugye 4km,ha 40km/het most az edzesed,szoval 4-8km fokozo megtolt tempo eleg).Amikor majd 60km/het kornyeken jarsz akkor megy kethetente heti 2x tempo 4-6km,koztes heteken egy tempo 8-12km.Szepen fokozatosan,egy-ket lepes elore,egyet hatra,ugy nem okozol gondot magadnak
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #42179 üzenetére
Jol irod, amikor mar kell a frissites akkor folynak a kozkutak is. Amikor le vannak zarva, olyankor altalaban kibirja az ember viz nelkul, ha a nap folyaman rendesen hidratalva tartja a testet.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #42182 üzenetére
Ja meg a Seth Demoore is jo, de igen Sage Canaday-t en is szeretem.
Nike TerraKiger, Salomon Ride, Inov8 Roclite 270 v 285 ezek mind Jo terepcipok, es vannak beloluk regebbi modellek, akar outletben is, korrekt aron. Pega 36 trail azert eleg uj, azt 20ezer ft alatt meg nem lattam, mondjuk annyit siman meger.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #42186 üzenetére
Na igen, az is, abbol is van regi learazott tuti. A ket Inov8 is rockplates cipo, ha porgosebb kell (versenyre akkor Inov8 Xtalon 230 is plate-el van, ez akovetkezo tervezett cipom, epp leis van arazva, mar csak ki kell szoritanom a zsebpenzbol :P). Inov8 Xtalon 212-m van porgos tempokra foldesuton v nem koves terep versenyekre, de abban nincs plate, olyan, mint egy ballerina cipo, ossze birod tekerni (keresztbe es hosszaba is) egyeduli extraja h gore-tex elol az anyag, harmat, kisebb viz leporog rola, nagyobb viz befolyil es oldalt el is tavozik, nagyon proficipo. Mondjuk el is kell h birja a talpad, mert csillapitas az nincs benne.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #42188 üzenetére
Klasszikus (nem alacsony drop-minimalista) cipok kozul a Salomon Sense Ride 1 v. 2 az egyik legjobb.Az uj harmas modell meghizott es hosszabb tavokra javasolt,de az elso ketto tokeletes edzo/tempo cipo hybrid terep/aszfalt,szoval ha nem tehnikas a terep,akkor teszi a dolgat.Mostanaban mar a Ride 2 is joarasitva van Ride 1-em volt,sokat edzettem benne,tempot is,lazakat is.Akar 20km+ terep versenyre is el tudom kepzelni,szoval nem lassu cipo,de a klasszikus epites,van sarka,van benne csillapitas boven.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #42191 üzenetére
Bejarattad mar a Pega trailt? Mennyire mas, mint egy sima Pega?
Kedden mentem egy fokozo tempot 17km 4:25-3:30 (atlag 3:58) Inov8 Roclite 285-ben foldesuton, az a cipo mindig meg tud lepni, ha fel kell kapni az iramot. Ugy erzed csak keri-keri-keri porog, mintha ranott volna a labadra.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz jimmy74 #42199 üzenetére
Folyovizi toltesen neked egy softground cipo kell Salomon Sense SG,Inov8 Xtalon vagy barmi mas aminek 6-8mm fogai vannak.En is ilyen terepen futok,es egy 2-4mm fogu terepcipo meg-megcsuszik,ha latyak/sar van.Ezert is rendeltem le egy Inov8 Xtalon 230-at a heten Amikor mar szaraz,na akkor johet barmi sima trail cipo,akar pega trail is,de en inkabb egy Salomon Sense Ride 2-t valasztottam (multinavigator.hu epp le van arazva a meretem) abbol mar volt az egyes modell es meg voltam elegedve vele.
Terrakiger az egy alacsonyabb epitesu cipo,kevesebb a parnazottsaga is,mint egy wildhorse vagy pega trail.Inkabb tempora,versenyre valo.Pega trail es wildhorse hasonlo epitesu cipok,azzal h a wildhorse az egy izig-verig terepre tervezett cipo,a Pega trail pedig csak egy terepes talpu pega (mondjuk attol meg jo)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #42209 üzenetére
itt tudsz jatszani
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #42213 üzenetére
Szepen futott az UTT-n is, nem pazarol a mozgasaval semmi.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #42238 üzenetére
Kalap le mondjuk futopadon,ha megfelelo a hutes alacsonyabb pulzussal lehet egesz jo ritmust futni par oran keresztul,kint 144-es pulzuson 4:40-el elduruzsolok en is egy 30-40km-t,de utana mar egesz mas anyagcseret ker az izomzatom.
Mondjuk lehet rovidebb tavokon meg neki lenne gondja az izom energia ellatasaval,de hat ezert specializalodik az ember azokra a tavokra,amelyek a legjobban fekszenek neki.
Ha lenne korosztalyos 800/1500m utcai porgos verseny olyan divat,mint a 21km varosfutas,akkor valoszinuleg soha nem kezdtem volna atepitgetni magam a hosszabb tavokra,mert nem igazan fekszenek de hat ez van,ha felmaratonon-maratonon,hosszu valtokban kell helyt allni,akkor ott teszek le annyit,amennyit csak tudok.
Az utolso 3-4 evben a muveszet inkabb az oregedes/regeneracio lassulas a nagyobb problema,es ez nem is egy olyan dolog,ami csak majd ugy elmulik a kovetkezo szezonban v. kihevered,mint egy serulest.Ahogy latom itt nalunk es ott HU-ban is,a 1970-1980 kozti generaciobol az elmezony egy nagy resze elkezdett triatlonozni,terep/elmenyfutni stb. ez mind-mind ezt jelzi.
Szoval ez a sargolyo idovel kikezd mindenkitThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Tapossatok skacok (es csajok, mondjuk nem sok lany van itt a forum in ) nyakunkon a Januar vege, most kell elerni a csucs heti km-t, utana kezdodhet a jovo honapban a verseny tempok kozelitese, eloszor sebessegileg (rovidebb tavon pl 15-20perc FM tempo) majd abbol marciusban mar akar 40p FM tempos kemeny hosszu futasok. Ki kell epiteni, nem fog csak ugy 135-145bpm-es laza alapozas magatol 175-180bpm stabil tempova vallni. Gyihhhaj, szep az ido is, nincs Mar 110% para es kod.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #42248 üzenetére
Na ezeket a fantom fajdalmakat mar evek ota ismerem, nagy cigany az ember elmeje sokszor beszelek itt olyan esetekrol, h inervalt, nyugos test, szinte mar ki se menne az ember, erre par km bemelegites utan repul, mintha sulytalan lenne, na mondom, meg j hnem maradtam otthon. Januar itt ismegszaladt 830-840km attol fugg ma/holnap meg mit megyek, szomb/vas az mar fix. Feb picit csokkentem (az kb 750-800at jelent) es tobb emelkedo, erosebb tempok.
@tanaris: gyors es hatekony gyogyulastThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #42249 üzenetére
az a GAP mit takar? Ground avarage pace? Ergo ekkora effort lenne sikon? Csak mert egy 3:00-3:15-os pace 400-500m utan mar teljesen mas energiaellatast igenyel, ugy ertem izomban sejt szinten es keringesileg. Elegge optimista lenne ez a becsles csak a pace/emelekdo/pulzus alapjan. Nem kerekpar sebessegvaltok vagyunk
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz taranis #42250 üzenetére
A betuk mar meg vannak, csak sorrend be kell raknom
En ugy szoktam, h ha nincs laz akkor kimegyrk, de rovidebbet 20-30p atmozgatas szigoruan alapozos legals pulzuson) 130-140bpmThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #42253 üzenetére
Ez alapjan ha valakinek mondjuk 5x 1000m lenne felirva 3:12pacen mint 5k elezo vo2max edzes es csinalna helyette 5km ilyen 27%osemelekdot 5perces iramon (alacsonyabb pulzussal) az a strava kalkulatorja alapjan egyenerteku terheles?! Vagy hogy ertik? Mondjuk nem futunk ilyen terepen, mert nincs 100km-s korzetben, de az elv erdekelne.
Na ha nem bir az ember aludni tole, az mar mas kategoria, ott nem fantom az biztos.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #42256 üzenetére
ertem, de szerintem ez nagyon optimista becsles, lehet a 70-80%-os laza/kozepes effortnal meg bele is fer, viszont 3:12-vel sikon elkezdesz szaguldani a pulzus nagyon gyors an 166 fole megy, kiveve talan ha 170 a max pulzusod,na ugy mar aranyban van, de 2-3km ilyen utan mar nem csak a magas pulzus lesz a limitalo, hanem az izom nem tud akkora erot folymatosan eloallitani, ami a 3:12 pacehez kell.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #42258 üzenetére
Ha jol ertem a rengeteg strava adatbol vettek mintat es abbol kovetkeztettek ki, es a tul eles emelkedok el nem annyira pontos (mert olyan adat eleve kevesebb van joval) valamint a pulzusmeres ugye szinten a bekuldott adatbol szarmazik, ami mostanaban atlagembernel nyugaton csuklon tortenik (siman elmer 5-10utest). Viszont ha ezeket figyelembe veszik akkor ez egyfajta running power Watt szeru letett ero/effort lenne? Nem is rossz dolog, ha ingyen van.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #42260 üzenetére
Erdkelene egy olyan kigyorsitast ahol a 10x1k v 5x2k ilyen combos emelkedore tortenik, mondjuk olyan sebesseggel ami az annak megfelelo GAP-ot adna FM tempokra vs ugyanez sikon FM tempon.4-4 het A csoport B csoport, utana 10k idomero FM tempon.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz taranis #42265 üzenetére
Apropo FR 245M,ennek is olyan a kerete es kulso resze,mint a FR 235-nek? Meg az ov is ugyanaz?
Volt egy FR 230-am es kikezdte a teli fagy,vagy nem tudom mi,de a mostani 235-nek is elegge fura tapintasu az ove,mintha eloregedne(?!) a muanyag es megkemenyedik.
Ha meg egyszer igy jarok,akkor lehet FR645 lesz,annak mintha fembol lenne a kavaja (?!)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tucsok. #42274 üzenetére
Nem kell annyira komolyan venni egy algoritmus uzeneteit. Nalam is az alapozas kozepen ir legmagasabb Vo2maxot, kesobb a versenyhez kozel amikor resztavokkal kigyorsitok mar lejjebb is veszi, a race predictor meg ezt koveti a Garminon. Kozben meg alapozasnal, azt a race predictors idot messze nem tudnam kifutni, az elezes utan pedig tobbsszor is gyorsabban futottam az elore jelzettnel. Mar meg se nezem a Vo2maxot es race predictor, csak csinalod ahogy szoktam is.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #42290 üzenetére
Na ezt elhiszem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #42305 üzenetére
szep kis edzoterep egyik holgy a kozos edzesekrol a heten rendelte meg a Pega Trail-t.nem tudom a holnapi hosszu edzesre megerkezik-e mar,de majd megfogdosom (ugy ertem a cipot,a CIPOT )
Zoomfly-ban nem tudnam elkepzelni a napi edzeseket,az idomero es erosebb hosszu tempokat szoktam benne futni csak,amugy nagyon merev az a karbon benne,jobban szeretem,ha az edzes alatt megmozgatom a labfejem rendesen.Mar a sima Pega is olyan,h a lazabb edzesekre okes,de az emelkedokre alacsonyabb droppos Inov8-ek vannak betarazva.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz BenQhunria #42314 üzenetére
En elsore iramjatekot javasolnek neked ket hetig: 30mp porgos 1perc lassu,ezt valtogatod 10x...elsore nem kell meregetni a 30mp porgost,csak erzesre kb 3-5km-es versenytempodon (ha nem tudod az milyen,akkor kb 2lepesenkent kell levegot venni,csak szotagokban tudnal beszelni,akkor is kenyelmetlenul,de nem 100% sebesseg)
Elotte alapos bemelegites 2-3km,benne nehanyszor 20-30m gyorsito,iramjatek utan hosszu kifutas 2-3km egyre lassulo/laza,szinte kocogasig/setaig.
Ha ez negyedik edzes,akkor a hegyibol vegyel le kicsit 7-10km eleg.Ket het utan noveled a gyorsat 45mp, laza marad 1perc,utana ket het 1perc eros,1perc laza,amikor ezek mennek 10x (ugye ez osszesen 6het) ,akkor ebben a periodusban fel is vagy keszulve egy felmerore/versenyre.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz BenQhunria #42316 üzenetére
Pontosan. Ezt barhol meg tudod csinalna, egy sima stopper eleg hozza es kesz, meg csak precizen tavot sem kell merni, nem erdekes.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #42319 üzenetére
Igen a Zoomfly Flyknitre gondolok en is, nem a Vaporfly 4%-ra.Napi hasznalatra a csillapitas (react szivacs) tokeletes, de a karbon lap benne kikezdene a talpa at.A karbon nelkuli react cipok viszont jol muzsikalnak napi hasznalatra, epic react, odyssey react.
Heti 100km amugy a dobozzaban is menne mar :P a dolgok 180-200km/hetnel durvulnak be, legalabbis nekem, masnak meg lehet az a csokkentett hete, ezt alairom.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #42317 üzenetére
emberes tav bravo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #42331 üzenetére
Ahogy az angolok mondjak: "there is more than one way to skin a cat" a maraton specifikus edzeseket tobb felekeppen is ossze lehet rakni,lesz akiknek a darabolt ismetlesek (rovid pihenovel) fekszenekk jobban - vruise intervals,masoknak az extra hosszu tempok a kulcs.Vagy ezek kombinacioja.
Lesz,hogy eltalalsz valamit es sikerulnek a dolgok,utana a kovetkezo szezonban megprobalod ugyanazt es nem mukodik,vagy nem olyan hatekony az egesz.
En a massziv terhelesben hiszek,az mukodik evrol-evreThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Megkezdtem az alapozas masodik fazis at, itt mar nem max heti km megy, de azert meg eleg magas, viszont rengeteg emelkedo es rovid sprint van benne, ez az erokiepitesenek fazisa. Tegnap egy jo ora emelkedozes, ma hajnali atmozgato totyogesen ugy ereztem magam, mint UB utan szoktam, mindenem fajt, talan a szempillam nem :)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #42337 üzenetére
Nalam lassan erlelodnek a hosszutavosok (csajok foleg, de par legeny is) ahogy keresgetik majd az uj terepeket/versenyeket, egyre tobbet fogok kerdezni toled es a tobbi rutinos forumostol is, foleg akik 50km+ terepeken csurognak
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #42340 üzenetére
Ha Marc 7 mar celverseny, akkor innen csak 3 hetet terhelj erore, kulonben tul faradt leszel a versenyre. Ket hettel a verseny elott menj egy 25-28km hosszu terepen, 16km laza elofarasztas,majd 8-12km tervezett 35km-es verseny tempo faradt labra. Ez utan 2-3nap extra laza, rovid regeneralo (ilyen 20-30perc kocogas).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #42341 üzenetére
Az biztos h mashogy nehez az 1:20 alatti FM es 3ora alatti marathon, meg az is biztos, h a verseny predictorok idealis korrelacioval szamolnak a ket tav kozott, pedig ez nem mindig igy van, sot.
Maratonnal mas az anyagcsere/tempo. 10k/FM eleg jol megoldhato szenhidratbol. Ez a ket eltero zsir/szenhidrat egetes/tempo ket eltero specifikus edzest igenyel a FM es mara kozott.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #42344 üzenetére
Siman lehet az a 28km utolso hosszu specifikus edzes ilyen is: 16km gyors gyaloglas + 8-12km kozepes futas, mindez hasonlo terepen, mint amin a verseny lesz. Nincs ezzel se semmi baj, a lenyeg h mire a 8-12km futashoz ernel legyen a labba km es uruljon le az uzemanyag (ne egyel, csak folyadek menjen).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #42347 üzenetére
Tessek szepen fel epiteni az erot, kondit es a megfelelo pillanatban raterhelni, kipihenni, majd ra 2hetre a versenyen HARAPNI, de rendesen :) had nezzek, honnan jott ez az ufo.
Most vedd, ugy egy elore, h ketrecbe zart vad vagy, de jusson ez az energia eszedbe a startnal es a tav 3/4-nel (amikor mar nem olyan vicces :))There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Politika
- Xbox Game Pass [2024] - A májusi lista
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Okos Otthon / Smart Home
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Azonnali fotós kérdések órája
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- További aktív témák...