-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #56755 üzenetére
Ha fel voltal normalisan toltve,akkor vagy kevesebbet kell a testnek felhasznalnia belole vagy nagyobb raktarakat kell kiepiteni.
Hosszu futasok,valamint hosszu fokozos es gyors futasok mindket celt szolgaljak. Annyi,h a hosszu gyors futasokbol nem szabad annyit csinalni,mint a hosszu konnyed es hosszu fokozosokbol.
Felmaratonnal a hosszu futas 20-24km. Szabad feljebb is menni perszeJelen esetben valamennyit segit,ha viszel be szenhidratot a futas soran + folyadekot (izotonias,ne csak viz)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #56789 üzenetére
Tapasztalt rokak vagytok, van az az allapot, amikor nem szabad terhelni, sot meg atmozgatni is csak egy joleso seta, kis hengerezes es kesz. Ilyenkor meg kell tisztelni a testet es engedni, h rendesen helyrejojjon
Van az az allapot, amikor nem hoskodom en se, fogom es full pihenek.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Megkezdtem a novembert
[kép]Uj cipo New Balance Rebel 2 ... majdnem elsirtam magam annyira jo. (es learazva volt vagy 60euro!). Aki szeretne egy konnyu Nike Zoomfly 2 es Streak 5 kozos gyereket az ebben a cipoben megkaphatja konnyu,porog,nincs benne karbon lap,de az elso felen van egy pici lapka...nitrogenes hab,dob is,csillapit is,de nem olyan magas mint a ZF. Instant kedvenc lett.
Ja 185 cadence atlagot adott,ugye Tempo Next% hasonlo iramon 180-182cadence. Streak 5 185-187cadence.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Boldog szulinapot. Amit a garmin ir az ilyen atlagos becsles,nem kell komolyan venni edzesttsegtol fugg,de majd erzed h mikor terhelheted ujra. Egy ilyen utan altalaban az izomraktar (glikogen) leurulese a problema,ha az vissza van toltve akkor 35-48ora mulva mar mehet ujra a terheles.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #56800 üzenetére
GYanus h ettol csak xarabb lesz mar foleg ha jon a szel es az eso. Na de nem erdekes,ez igy pont jo megelegszem vele
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #56808 üzenetére
Intersport bolt (a kornyeken nincs, de webrol is lehet naluk rendelni) ez nemzetkozi ceg, legalabbis horvat intersport is van, az meg mar EU. Nezd meg hatha talalsz. Mondjuk noi 40es pink/piros, de mar meg se randul a szemem tole "ejjen" a massag
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #56809 üzenetére
Pumat es Reebokot viszont soha nem talaltam meg teljes aron se felenk, pedig felirtam amiket ajanlottal. Meg hat Fast Pro Reebok is kosarba menne 100-120euro kornyeken
Saucony uj vonala egyaltalan nincs nalunk, egyik Endorphin se, Speed nalam is listas. Nem vagyok annyira karbonlap parti, plane nem heti edzesre.
Asics Metaracer tetszik nagyon, azert meg lehet adnek tobb penzt is. Piros Tokyo edition, igaz az karbonlapos, de piszkosul tetszik.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sipi700 #56811 üzenetére
Nalam ugy van,h ha nagyon puha es rugozos a cipo,akkor nagyobbakat lepek,de kisebb cadence-el. Nagyon nagy elteresek eddig nem voltak,kiveve amit irtam Tempo Next%,na ott lathatoan "lustabban" haladok tobbszor is elofordult annal a ciponel.
Karbonos cipok azert jok,mert szinte barmilyen feluletet egesz konstans kemenyseget es dinamikat tudnak adni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #56816 üzenetére
En ugy szoktam h meloba ide-oda belesetalok a cipobe 1000km-t,es utana kezdek el futni benne
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #56835 üzenetére
Amugy vicc ide-oda...cipoje valogatja amit HKorn mond azt en is csinalom. Rekontan a legkemenyebb amin futok,amikor ott mar "kopog",akkor meg jo a toltes tetejen levo foldesre.Ha meg mindig sajnalom eldobni,akkor bemelegitesre es kifutasra hasznalom a focipalya fuves szelen. Ez utobbihoz viszont vinni kell akkor ket cipot az edzesre,van h van kedvem,van amikor nem.
Utobbi idoben el vagyok szinte kenyeztetve a sok jo learazott cipokkel,ugyhogy van,h mar a rekontan kopogos szakasz utan elkapja apam setalni,fuvet nyirni stb. (van mar neki is vagy 10par ilyen cipoje,amelyik nem tetszik neki az megy a kuka tetejere....multkor lattam egy cigo kolkon a regi Saucony Nomad TR-em megismerem mert noi modell,rozsaszin a talpa,felul szurkes-kek legalabb jo cipoje van)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #56837 üzenetére
Megveszed,a cipot eldobod es csak a dobozaban futsz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz still2 #56838 üzenetére
Ha van ra keret erdemes van az a heti km,ahol nem art nehany cipo habar anno 2000km+ beletoltam a belepo Adidas Duramo-ba is,mert nem volt keret masik cipore. Szoval ezt majd kitapasztalod.
300 euros NASA-s toltott kapsztat is fozo cipokre kar kolteni...sokszor egy eros kozepes v learazott top modell boooven eleg a mi szintunkre. Nalam 100euro a lelektani hatar,nehany esetben atleptem,de altalaban beferek ala (sot!).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sipi700 #56843 üzenetére
Figyelj,nem fizetnek erte,nem abbol elek...szoval nem....ez meg lelkes amator,ergo kar beletaposni feleslegesen extra penzt (amugy persze igen,szivesen kiprobalnam minden gyarto karbonos urhajojat...Adidas-t is,Saucony,Hoka,Asics,Nike,NB,Oncloud stb)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sipi700 #56842 üzenetére
Resztavos es porgos munkara en se hasznalok 1000km+ cipot viszont az a cipo megy a reggeli totyogesre ott meg 500-1000km is belemehet.Mivel te nem futsz ilyen sebessegen persze,h faj benne a labad. 6:00-5:00 totyi-totyi szetfutott cipoben is siman hozhato,nem csapkdja oda az ember annyira (sot semmennyire,hiszen nagyon relax km gyujtes az)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sipi700 #56846 üzenetére
Anno az elso UB-n,amikor azt lattam h akkor 40ezer ft-os Hoka terepcipoben fut az aszfalton (nekem csigatempoban) en meg a regi Kinvara 2-ben dzsaltam 17:13-as 5.1km-es elso szakaszt,ott en is talalkoztam ezzel a sznobizmussal ahogy felenk mondjak...elol jonnek a futok,szinte ora sincs rajta,suhan...minimal oltozet.Utana jonnek az egyre jobban karacsonyfara emlekezteto futok a vegen az ilyen csucs,hogyaszonda 5km verseny ez meg ivozsakkal,kompresszios szarral,Fenix XX oraval stb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #56864 üzenetére
Lunaracer es Lunartempo,huuuu milyen jo cipok voltak egyik 21K PB anno a Lunartempoban tortent. Flyknit Racerem nem volt,de bevallaltam volna barmikor (most is)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #56860 üzenetére
jo' van no...Jani-ba egy legenda...ugy tudom amikor vesz uj cipot,abstart kivagja legalabbis egyik riportban volt errol szo.Multkor en is gondolkotam mar ilyen modifikaciokon: sarok levagas vagy a mostani elso Rebel futas utan az jutott eszembe,h palyan bal labra NIke Pega Turbo 2 jobb labra meg Rebel mert a kanyar miatt a jobb lab lehetne egy nyeletnyit magasabban,epp annyi a kulonbseg koztuk.Meg az is lehet kiprobalom egyik nap
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #56883 üzenetére
Hallod annyi verzio van itt mar csak a futok koreben,ugy ertem milyen oltast vett fel stb. logikus kovetkeztetest se lehet levonni. Mintha full egyedi lenne,h kinek hogy es mennyi idore csapja szet a pulzusat es oxigenszallito kapacitasat
Ugy vagyok vele,hogy amig ki tudunk belole evickelni nemi formavesztessel es nyugos nappal,addig okThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #56888 üzenetére
nemi - ekezettel az "e"-n
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #56892 üzenetére
Tavaly telen volt,hajnal 5:00 koromsotet (kozvilagitas level = balkan) rombolok a Petzl Nao-ban (- Mennyi fenyerot ker? - Igen!) A jardan aki szembe jott azt hitte vonat jon azt az arcot amit vagott
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #56897 üzenetére
Elso UB-n Petzl Tikkina-t kaptam,best-buy nagyon jo lampa...kiderult h a 3:40-3:30-as iramnal lofaxt se latsz benne,a deli reszen a jarda meg tele volt epp olyan fak gyokerei altal feltolt jardareszekkel,amit irtal majd eleste 2x is. Na akkor megfogadtam,h mint az esokabatnal,fogom es megveszem az akkor szamomra elerheto csucs cuccost.Igy lett NAO+ na ezzel 3perces iramot is mehetsz
bajdovej,ezt csak ugy itt hagyom:
[link]
kerdes a regi,futtok ti eleget?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #56899 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz still2 #56913 üzenetére
Siman lehet h sok volt a km a Pegaban ha addig nem fajt benne semmid,akkor elmegy nalad is a normal cipo. Amugy miert nem keresel jo aron Pegat (akar 37-est) netrol,es veszel melle egy stabil Asics-ot is. Birod rotalni oket
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Mer' nem futnak eleget es van ilyenre is energiajuk nalam ma 30km ment 10km hajnalban + 20km delutan. MIndkettolnel vegig esoben. Salomon Bonatti Pro jol muzsikal,es a masodik edzesre kint a futetlen garazsban meg is szaradt. Jo mondjuk annyira meg nincs huvos,a kisgatya is megszarad
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Milyen alaplapot vegyek?
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Piacvezető tandem OLED panellel érkezik az iPad Pro
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Horgász topik
- Dell notebook topic
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- További aktív témák...