-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
bajnokpityu
félisten
válasz Peterhappy #42284 üzenetére
nekem szeptember lesz a 40. 20-22 terepen kb bármikor megvan, de innnen a 42 még nagyon messze van. bajom az, hogy nem tudom egyelőre megcsinálni a normális alapozást, hogy naponta 8-10km játékkal, meg-meg húzva , mert 3 gyerek+húzós meló mellett nem fér bele az időrendbe. és ne mondja senki, h arra van idő, ami fontos.
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO