-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #83905 üzenetére
Felenk epp a regebbi szinek learazason vannak a Superblast-bol de nekem picit tul magas az a talp.Novablast boooven eleg,de mondom nezz ra a Tri-noosa-ra is 14-es modell mar jofele,csak ne teljes aron.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #83907 üzenetére
Korrekt ez igy ennyi gyors km-nel meg nem koszon vissza az a par mp amivel gyorsabbra futottad...ha noveled a mennyiseget akkor azert nem mindegy h 4:00-an vagy 4:10-15on tortenik,ott mar ennyi kulonbseg tulfozhet.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ezt csak ugy itt hagyom,akinek epp kell egy kis motivacio
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #83922 üzenetére
Aze' bekezdtel rendesen az elso gyors kilometeren ez a futas alapjan egy pihentebb napon ez 5km-en 20-21 perc koze siman kijon (4:07-4:11-es atlag kb)
Versenyen ha adja nap van ra lehet majd probalni a 19:XX-re is,de nem lesz egy laza menet par mp itt-ott nagyon konnyen elveszhet.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #83924 üzenetére
Ez csak elmejatek...meg jol hangzik...nem sok kulonbseg van 20:30-as 5K es 19:59-es kozott ...nagyon hasonloan nez ki kivulrol nezve
Celok viszont kellenek,hogy valami "fele" epitkezz,legyen az egy adott temposebesseg,egy verseny helyezese,egy bizonyos tav lefutasa stb...stb.
Egy gyerek elvan jatekosan,hiszen 18-20eves koraig maga a termeszet viszi a hatan es erositi naprol-napra (felteve ha aktivan el)...egy 40+ eves felnottnel mas a helyzet...ha odaer a gyereked tudni fogjaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #83935 üzenetére
Nem tudom a nike-nel ugyanazok dolgoznak,mint Disney-nel Pegasus turbo elbaxtak...Zoom Fly 2 utan mindet elbaxtak...a sima Pega meg mar felhizott lassan 300gramra
Ha' mi folyik ott kerem?!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #83963 üzenetére
Amikor mar elfelejtesz akkor kiirom a polomra,hogy "Tom vagyok,az aki epp most korozott le 800-on"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #83978 üzenetére
Jol van teged nem nehez lekorozni,mert eleve elfelejted hanyadik kornel tartasz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #83988 üzenetére
jo,de te egy futas alatt teszel bele 300km-t
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #84002 üzenetére
Rendes sorrel esetleg tudod csabitani a "nepet",ja meg fiatal lanyokkal
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #84026 üzenetére
Ha ez megnyugtat tegnapelott ment nalam 30x 400m (80m pihenovel!) + tegnap 12x 1000m (200m pihenovel) a szulok engem is neztek vegig 32fok volt a 400-nal,tegnap mar csak 30 kornyeke...nem is emlekszem mar mikor futottam 30fok alatti idoben talan valamikor majusban
Jut is eszembe,nekem a 4hetes elezesek soran a harmadik het volt a legnehezebb mindig.Ott mar utol-utolert a faradtsag,de meg nem lattam a veget. A negyedik heten mar mas a mentalis hangulat,ott mar tudja a "fej",hogy nem sok van hatra es konnyebbnek erzi (persze nem az ).[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz nepszter1 #84033 üzenetére
Nezzuk csak,ha hetvegen van combos laza mennyiseg (tura,nezelodos bicaj stb. tobb ora,vagy akar fel nap is!) akkor a masik ket edzes lehet minosegi
Oraszamba gondolkodj ilyenkor a hetvegi laza hosszu "edzesed" 30%-a lehet het kozben az ossz 2 edzes.
Ergo ha mondjuk hetvegen osszecsurgott 5ora turazas,akkor 2x 45percet tolhatod minosegen het kozben.Na most ez a 2x 45perc hgy van leosztva az attol fugg mire keszulsz.
Az a ket edzes amit irtal az jo,de a mennyiseg annyi legyen ami belefer a 2x 45percbe (HA 5ora laza ment hetvegen,ha kevesebb akkor ovatosan het kozben a minoseggel )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Dehogynem kap dicseretet mar pusztan az is egy nagy dicseret,hogy megkapja a fullos terhelest...ha majd tul is eli + versenyen leadja,na akkor jar a piros pont. Addig csak ovatosan a vajszivu uzemmoddal.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz nepszter1 #84041 üzenetére
Igen extra laza + extra hosszu,ha igy van a heted lebontva. Persze relativ az extra hosszu 4ora futastol tobbet nem mennek egyhuzamba,masnak meg ez rovid (lasd pl Chuck Norris kollegat)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ladybug #84058 üzenetére
Toltsetek-toltsetek,ma nalam is full piheno van,meg az is lehet eloveszek par sort is
Jovo heten felmegyek a max tempo mennyisegre,de hangyfaxnyit lassabban,hogy ne rantson bele a full formaba.
Utana 2het porgos elezes,egy het TAPER es ha minden okes johet a felmaraton verseny.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #84064 üzenetére
Apatin,az itt eszakon a legjobban megszervezett felmaraton. Az oszi OB is itt van,valamint korosztalyos legjobbak osszeverodnek.
Voltak evek,amikor szeles volt,nem a leggyorsabb idokkel futottunk,de volt kivel kuzdeni.
Meg volt ket alkalom,amikor oktober derekara huvos szelcsendes nap lett,es taposta mindenki PB kozelit.
Ja es nyilegyenes aszfalt,kivezetnek a ket varos kozotti utra fele oda-felenel fordito es vissza...semmi cikk-cakk a varosban,van hely futni,nem tevedsz el,nem gondolkozol csak tolod ami benned van. Olyan,mint a dubai csak ez bacskai[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #84075 üzenetére
Az egyik Viktor jon,iparosan akarja megfutni,semmi PB...na neki az iparos ilyen 4:30-4:20 kozotti. Jon egy fiatalabb uj srac,David.Neki mar a tav is eleg kihivas.Ilyen 4:30 kornyekevel szerintem be fog kezdeni,mert viszi a hev,de realisan 4:40-4:35 amit atlagban szerintem ki tud futni.Nagy harcos,regen (penzert is) kickboxolt.
A masik Viktor oktober vegen 3tagu 6orasra megy Szegedre,neki nem volt kedve gyors felmaratont futni,mashogy meg nem akarta.
Lanyok nagyon elkutyultak a nyaron,van aki turazik,hegyeket maszik,van aki epp csak edzeget. Ketten 5km-es rovid versenyre mennek oktoberben a kozelben,de csak ennyi.
Beci nem emlegette hogy felmaratont akar futni,de neki van annyi kondija,hogy 1:15 kornyeket lefusson csak igy ahogy vanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #84077 üzenetére
Ott uzemanyag problema adodhatott azt nem hinnem,hogy ennyi tapasztalat utan elrontotta volna a frissitest,inkabb az van,hogy nem vette "be" a szervezet - gyomor,vagy gyomortol az izmokig utvonal
Na az ilyen jobban erdekel,mint a sok dokumentum a preciz felkeszulesrol...ha ilyenkor is rajta van egy vercukormero az mar sokat elarulhat.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #84078 üzenetére
A nyelgazas FM mindig ilyen,egyfajta "leap of faith" elindulsz es korrigalod azokon a pontokon,ahol le akarja dobni a lancot...ha jo napod van elersz a tav vegeig,vert izzadva...ha xar napod van akkor ugyanilyen nehez,csak a vege mar lassul is.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #84127 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #84137 üzenetére
Illusztris verseny az apitini,epp 27-szer rendezik meg a 4:40-4:20 kozotti iramon vannak szerintem vagy 30-40-en + nehany csaj is.Mindig van kivel menni es van kihez gyorsulni/lassulni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #84159 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #84184 üzenetére
www.trka.rs oldalon vannak a szerb nevezesek
ez konkretan az oktoberi versenyek kozott...jobb oldalt fent lehet magyar nyelvet is valasztani es elonevezni befizetes nelkul oktber 6-ig kell,utana helyszinen lehet fizetni [link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Napelem
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Audiokultúra - Hi-Fi-ről hifisen
- LEGO klub
- Megjelentek az első HMD okostelefonok, ezek a magyar áraik
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Politika
- További aktív témák...
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó