-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #42249 üzenetére
az a GAP mit takar? Ground avarage pace? Ergo ekkora effort lenne sikon? Csak mert egy 3:00-3:15-os pace 400-500m utan mar teljesen mas energiaellatast igenyel, ugy ertem izomban sejt szinten es keringesileg. Elegge optimista lenne ez a becsles csak a pace/emelekdo/pulzus alapjan. Nem kerekpar sebessegvaltok vagyunk
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest