-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Ahogy majd odaersz az edzessel irok meg ezt-azt,akar privatban is.A lepcsoket vegig kell jarni,hiaba mondok el bizonyos dolgokat,ha az epp aktualis lepcsot nem csinalod.
Az h szepen felnovelted a heti km-t,az h most minosegi/mennyisegi kigyorsitast fogsz csinalani (az altalanos extra minoseg,de mennyiseg nelkul -ami 3-5k-ra meg okes is) mind azt mutatja,h valoban meg is akarod csinalni.
Kell nehany ev mire olyan kondi epul fel,amivel majd tudsz olyan alapot epiteni es amibol ugy tudsz kigyorsitani,h valoban a teljes potencialodon tudj versenyezni.Itt nem egy uj PB-re gondoltam,az legyen a hozadeka,hanem valodi versenyzesre,ahol nem a min/km z erdekes,hanem a helyezes,a taktikazas,a ritmus szaggatasa,a kanyarnal elebe vagas es konyekkel finom "igazitas",ha epp az szukseges.Na aaaaz kondi Kell meg ember a csapatunkba,szoval felepitunk es itt-ott futhatunk egyutt.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #37534 üzenetére
Vegul a doki csak sima delejt irt fel es valami lezeres kollagen regeneraciot serkento cuccost,egyik sem faj.A delejt azert eleg jol felcsavartatom,csak nem azert megyek h simogasson
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
mas....
Mai edzes mottoja: "jo meg az oreg a hazna' "
bemelegites + 5 x emelkedo gyors (lefele kocogas) majd
3 x 5 x 400m (R400 kocogassal) minden szett kozott 5x emelkedo porgosre (lefele kocogas)
a 400-ak 68-70mp,ugy 12-ig jol esett,ha lehet ilyet mondani,az utolso 3-at szivbol beletettem
ment volna meg egy szett,de meghagyom jovo hetre,ket het mulva 5km verseny,aztan meg par het UB
ui: azert nem mertem allva tusolni,inkabb furdes volt + lazito furdoso (pont voros szinu Tetesept,hirtelen a japan szuzlany ver jutott eszembe gyihhaj,alakul ez)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #37558 üzenetére
a tavalyi szponzot az iden is,szoval a nev onnan van:
SabeeApp Team
de majd megirok mindent,ha jol remlik 17:10-kor rajtolunk,csak az iden mashol van a rajt,fent az eszaki oldalonThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #37562 üzenetére
En egy roviddel kezdek 3-4? 3-4 szakasz,utana meg a 10km ami kesobb a legelso hosszu,a tobbit nem jegyeztem meg.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #37578 üzenetére
Lepcsovel v rovid emelkedovel be tudod edzeni azokat az izmokat ami a folyamatos emelkedohoz kell.Heti 3x kell egy jo 4-6 het.1-1ora.Jobb szeretem az emelkedot meg ha rovid is,mert ott tudod edzeni a lefele reszt is nagyobb sebesseggel.
A folyamatos emelkedonel fontos h a bokad is mobilis legyen es eros,ha nincs mas pipiskedes es ugralokotel jo ra.
Ahogy mi keszulunk az UB "emelkedoire" azaz gyors+emelkedo kombinaciok is jok elezesnek.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
szep-szep,ha rendesen bemelegitesz 2+3km,gyorsitok,kis futotehnika,akkor az elso ket km 4:15 lett volna ugyanilyen erofeszitessel,ennyit jelent a bemelegites.
Ahogy lemegy a sulyod es raalsz az 5k-re ott lesz a 19:xx gyorsan,de az alatt mar oda kell figyelni nagyon h egyenletesen gyors legyen,csak minimalis km elteresek fernek majd bele 3+5mp.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ma eros tempo volt a teriteken, 17km benne 10km -> 34:42,pulzust nem mertem,de 180-185 kozott lehetett,a hatodik km volt a legerosebb 3:24,de ott direkt visszavettem kicsit,mert nem akartam versenytempora porgetni.
ALAKULEgy hete kapom ezt a TENS stimulaciot,ugy latszik mukodik,mert jobb a mozgasom.Az jutott eszembe,h lehetne venni egy ilyen gepet (ott is ket gep van egy kezi es egy ipari,de epp azon vagyok amelyik szabad,szoval nem muszaj ilyen 8 csatornas urhajot venni,eleg az a 2 csatornas elemes hordozhato is)
Valakinek van ilyenje,vagy tapasztalat,h mit kell tudni roluk a vasarlasnal? Mert van am szoras az 1000 euros Compex-tol a 80-100 euros Omronon at,a 10ezer forintos no name-ig.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #37596 üzenetére
Koszi,szerintem lerendelek egy Beuer EM 49-et 16ezerert a 220volt uzletbe ide Szegedre.Az TENS,EMS es masszazs gep egyben.Ar/ertekben jo vetel a tesztelok szerint.
Koszi az aliexpresses tappancsos otletet,mert az lesz kesobb a nagyobb osszeg,ha havonta tappancsot kell venni.
Nekem a klinikan alkohollal mostak le a bort,letorolte papirtorlovel es ugy tette fel a tappancsokat.Aztan kuldte a delejt
Ugy latom 30perces bemelegito program is van rajta,az lehet a teli nagy minuszokba jol johet.Na meglatjuk.
Innen tudod h ez mar a veg kezdete,h japan szuzlany vertol kezdve Mengele delejeig minden szart magadra aggatsz,indiai jogi dietajan elsz,ugy sulyozol mint egy bolgar sulyemelo aztan igy is lassul mindenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ja,apropo cipo.Az elmult ket het 5 porgos edzesebol harmat a most szervalt Saucony Freedom ISO cipoben toltam.Talan a 400-as porgesre egy picit puha,foleg a kanyarban ereztem,de MINDEN masra tokeletes.Fokozo tempo,felmaeatonos sebessegu hosszabb resztavok,tegnapi 10km eros tempo,emelkedok aszfalton stb.
Ha valaki learazva talal az egyes modelbol akkor melegen ajanlott.Neutralis parnazott tempocipo.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #37603 üzenetére
Az utolso valtofutasnal par hete,mondtam a masik ket futonak,h ha meglatom h 4:15-tol lassabban kullognak,akkor leszallok a kisero buszrol es mellette futva orditok ra a celig meg h megallt nezelodni ?! ajjoj,a tavalyi UB csapatbol is kibasztuk a leglassabbat es jott helyette valtas.Szerintem igy fogjuk ezt csinalni minden evben,ha van gyorsabb ember akkor a leglassabb meg csere/tartalek statuszba.Ez van.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz seadrone #37620 üzenetére
Irom,ami bevallt itt a mi csapatunknak. (30-50km versenyek).
4hettel a verseny elott egy 20-30km-es felmero celtempon.Ezt rendesen kipihenni.A hatramaradt heteken a heti egy hosszu rovidul,de egyre gyorsabb (ha nem mas legalabb az utolso 5-7km).
A tempos edzesek egyre hosszabbak es 95-105%-a tervezett versenysebessegnek.Minden mas regeneralo es csokkeno heti km.
Az 50km-s embernek a hetvegi hosszu utan (30km kozepesen fokozosra,utolso 8-10km 100%versenytempo) masnap faradt labra 20km 95%-s versenytempo.
A verseny elotti 7-10 nap a heti km essen le rendesen,de par intenziv tempo v bontott tempo (pl. 5x2000m v 3-4x3000m versenytempo esetleg az utolso 5% gyorsabb) okvetlen menjen,kulonben nagyon leereszt a test.Foleg ha combos heti km adagrol veszel vissza.
A versenyen 30km feletti tavoknal mindig azt tanacsolom h fokozosra fussak az elso 1/4-1/3 legyen ovatosabb picit.Ja es nem kell olyan agresszivan melegiteni,mint 5-10k-ra!
42km-nel 20-nal meg siman csurognod kell,csak 30kornyeken szabad azt erezni,h kezd nehezedni a lab es elszallni a pulzus.Ha felenel erzed ezt,akkor duuurvan be tud lassulni 32-36utan.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Az 50km-es legeny 30km felmerot futott,ugy h a heti terheles nem volt leveve es 3:47-es atlagot ment,amiert le is szidtam es kapott masnapra buntetest 20km 4:00-as sebessegen faradt labra.Meg is csibalta,majdnem sirva ment haza masnap.A buntetest azert kapta,mert 3:55-4:05 koze volt a felmero kerve,O meg elversenyezte edzesen.Meg kell tanulnia h az edzes edzes -meg ha kontrollalt felmero is- a verseny meg verseny.
A versenyen 50km 4:22-es atlag lett,de extra szeles ido volt (olyan jo 15-20mp elment vele biztos) 25-ig 4:05-on csurgott es ugy erezte egesz nap menne igy,aztan 35 korul kezdodott az elso lassulas,ami kitolt 40-42-ig szepen,nem engedte,de az utolso 7-8km eleg csunyan nezett kiThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #78687232 #37624 üzenetére
Maximalisan.Egyutt melegitettunk,csak aztan elleptem a startnal,mert nekem csak 20km-em volt.Utana viszont ra-ra tudtam nezni a buszbol.
Most hetvegen fut felmaratont.Ki is gyorsitott,megcsinalta szinte azt angyorsitas amit epp csinalok.3:35-os iramot beszeltunk,az uj PB lenne,de masszivan.Ha idealisabb az ido a multkorinal akkor realis is.
Utana 4het es 70km fokozos versenye lesz,az a Wings of Life vagy,amikor a kocsi uldoz es gyorsul X ido utan.Oda majd vissza kell kicsit allni a mennyisegi kozepes tempora (4:05-3:55) es a massziv labfarasztasos edzesekre,kulonben el fog verezni 25 utan.Meg igy is kerdeses egy 60 feletti tav,de tanulo versenynek tokeletes.Lesz ellenfel,ket ultras is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
20 x 400m 70-72mp eros szelben a palyan ADTA
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Vannak napok,amikor gyonyoru az ido,szelcsend van es szinte repul a lab,meg vannak olyan napok,amelyek ugy vagnak szajon,mint vasari kurvat a ringlispil.
10km 34:55 minden egyes lepes egy orokkevalosagnak tunt.Eros szel+szitallo eso.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #37658 üzenetére
Most azt nem birom,mert vasarnap meg mar megint eros edzes van es ezeket nem lehet osszevonni,mert az kikeszit.Muszaj holnap egy regeneralosat menni,szoval ez van,de ha az UB-n esetleg olyan ido lesz,mint par eve akkor nem az lesz,hogy varatlanul er
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #37660 üzenetére
Nekem csak meseltek azt az evet,de jo ultras,hiszek neki,h cudar lehetett.
Az oreg edzom mindig ugy tanitott,h a kedvezotlen korulmenyek kozott is hozzam ki magambol maximumot.Vonatkozik ez kulso es belso korulmenyekre egyarant.Jo formaban,pihenten mindenki tud jol futni.Szar idoben,faradtan,vagy hascsikarassal stb. mar valoban jo futo kell egy-egy rendes eredmenyhez.Az elet meg altalaban tesz rola,h az idealis korulmenyek ne legyenek tobbsegben.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz seadrone #37661 üzenetére
Nehany 5k es 10km TimeTrial = felmero edzes van beiktatva az UB elezesbe (6het az iden).Ezek 90-95%-os futasok,ez volt a masodik,mult heten is ment egy hasonlo 10km,csak szebb idoben,hat eg es fold volt erzesre a ket futas.Idoben meglepoen hasonlo,valszeg ez volt 98% a tegnapi szelben,a multkori meg 90 kornyeke.
Ezek a felmerok mutatjakeg h 10-21km-es tavokon milyen irammal kezdjen be az ember es hova gyorsuljon az elso 1/4-2/3 reszen.Utana mar ugyis tudod hol is van a tempo felso hatara. (legzes,lepes,ritmus es napi forma behatarol).
Jovo heten 5km lesz picit gyorsabbra.
Ezek melle megy hetente meg ket eros edzes,az egyik 400-ak de combos mennyiseg,ha kell szettekre bontva,koztuk emelkedozes rovid es gyors.
Vlamint a hosszu futas,amiben szinten eros munka van beiktatav 10x1000m 8-10k sebessegen kozte 400m kozepesen.Az az edzes naaaagyon durva.Az preseli ossze a sebesseget a kitartassal,nagyjabol ugy is erzed magad,mint amikor egy samuraj kardnal a kovacs hajlitgatja es veri ossze a kulonbozo retegeket.
Az osszes tobbi edzes regeneralo a heten,van ket rovid felsotest erosites,meg ketszer futotechnika,de azok inkabb csak szintentarto jelleggel,nem extra terheles.
Nehez volt a teli 13 edzes/het is,mert ott ejjel-napal ehes es almos vagy.Ez meg mashogy nehez 7+2erosites a heti edzes,de mint latod eleg durva tempokkal.
Az iden minden eddigi UB felkeszulesi hibat ki akarok javitani (pl. tavalyi tul eles es rovid tavos kigyositas 5x1000m,vagy negy evvel ezelotti vasarnapi 25-30km lehagyasa,mindketto oriasi hiba volt).
Ha meglesz a tokeletes kombo,majd irok rola egy osszefoglalot alapozas,atment es kigyorsitas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #37668 üzenetére
Egyezem,nekem telen magas heti km-en egy 10k 36koruli idore ugy erzodik,mintha maxon futnek.Kielesitve pihenten kepes 33-34 koze esni.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #37671 üzenetére
Ez jo kis eros hosszu tempo maratoni felkeszules utolso 4hetere.Tetszik.
Ket verzio is mukode: vagy ahogy irod h kitolod 30-ra es 30km @M sebessegen,vagy hagyod 25-on es 18-20-ig @M sebesseg,majd az utolso 5-7km-t felkapod FM sebessegre,vagy a legveget 1-2km akar 10K sebessegre.Ergo preciz valtasokkal torteno fokozo.
Mindkettonek mas a celja.Ez az utobbi inkabb a sebessegeet javitja,az elobbi a kitartast.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #37673 üzenetére
Amit irsz kigyorsitas az ugy sok lesz,ha a hosszu is bent marad.
Javasolnam h a hosszuba tedd bele egyik eroset,pl. 25-30km amiben 5km laza,10km maratonos tempo,5km laza,5km felmaratonos tempo,2-5km laza.Ez egyik heten,a masikon 30km amibol 10km maratonos+15mp iram,10km maratonos+8-10mp iram es 10km maratonos v m+5mp iram.Ezt a ket verziot cserelgetnem hetente,amig tart a kigyositas.
Ez melle egy gyorsabb,de rovidebb intervalos edzes, 800-1200m-ek,de kb 8-10km ossz minosegi mennyiseg (lazakat kozte nem szamolod).En szetbontanam szettekre es az elso elott is mennek 5-10db tempos rovid emelkedot,meg a szett kozott is es az utolso utan.
A harmadik edzesed 8-12km fm tempo (ez lehet fokozo maratonosrol-10k tempora).
Minden mas regeneralo,a hosszu nap utan mehet teljes piheno.
Uszas,szauna,masszazs,japan szulany stb. mind ide tedd a 4-6het elesitodbe.4.hetnel a fm tempo helyett mehet edzoverseny 8-14km kozotti tavokon v 21 is okes,de az ne legyen gyorsabb a maratonos tempodnal,mert nem tudod regeneralni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #37676 üzenetére
nem maratoni hanem m+15mp elso harmad,m+7-10masodik harmad es csak a vege maratonos v m+5mp.Szoval ez egy hosszu fokozo,ami a maratonos iramot csak a vegen eri el.Az nem ugyanaz mint maratonoson futni 30km-t !!!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #37678 üzenetére
A metodologia az h a gyorsito periodusba egyre jobban kozelited a versenyspecifikus sebessgedet.Lassabb felerol mennyiseggel,a gyorsabb sebesseggel minoseggel.De ez egy satu,nem lehet a ket fele tul tavol attol amire keszulsz.Legalabbis a gyorsitasod utolso 2heteben mar nem.
Itt mar nem segit a laza hosszu es a rovid eles,foleg ha 10-21km a cel.Maratonnal meg plane.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #37706 üzenetére
Mehet 5-7km 4:15-on,vagy 10km bontva 5x2000m (200m konnyu futassal koztuk) ez akar 4:05-10-en is.Ez meg a het elejen szerdaig,utana mar semmi komoly,konnyu atmozgatas es nehany emelkedo/gyorsito a versenyig.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #37699 üzenetére
6het pont eleg,heti 2x eros hosszabb edzes,minden mas regeneralo.Egyik eros a hosszu futasba legyen.16km benne 3km fokozo melegites,majd 10km 5:00-rol 4:40-re fokozo tempo,vegul 3km lazabb.
Masik eros 3-5 x 3km 4:40 koruli sebesseggel.Elso ket heten 3db,kovetkezo ket heten 4db,utolso elotti heten 5db ha meg tart a lelkesedes.Egy het lazabb es mehet a verseny.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #37713 üzenetére
Ezek algoritmusok,a nagy atlag alapjan szamolnak.
Kondit veszitesz,ezert szoktak menni laza rovidet + nehany elesitot (pl 100m eros 100m kozepes valtogatva egy-ket km-en at).
Laza bringa is mehet persze.A lenyeg h ne asd bele magad a faradtsagba hosszabb tempokkal az utolso heten.
A rovid de intenziv ad egy lokest,de nem faraszt tul.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #37716 üzenetére
A maraton nagyon trukkos,van akinek kell 4-5ev is mire sikerul kihoznia a sajat legjobbjat.
1:28-30-as felmarcsi lassu lesz oda,ha nem vagy kimodottan hosszutavos,akkor meg az 1:25is hatareset.
Viszont ha ez a celod akkor igy kell hozzaallni es jo par alapozas-elesites-verseny ciklust vegigjarni.Minden fm alatti versenyt felhasznalni gyorsitasnak (az elezos periodusban) a verseny peripdusban pedig 10k-fm-m tavok mehetnek.Evi ket ciklus,ket maraton.Amikor a FM-d 1:25 ala megy akkor el lehet kezdeni a specifikus osszekotott edzeseket pl FM verseny maratonos kontrollalt sebessegre + masnap faradt labra 10-15km ugyanazon a sebessegen.Ez uj szintre emeli az allokepessegedet,de csak akkor szabad ilyeneket beiktatni amikor mar igen jo alapod van.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #37722 üzenetére
Ezek akkor ernek valamit igy ha minosegesen futod ki oket,hosszu edzes+minoseg.Kozte annyi napot fuss laza roviden amennyi csak kell,rendesen regeneralni kell.Ha most hullara futottad magad az kb csut-pentek mire meheted az elsot.Persze futsz addig,de regeneralo jelleggel laza 20-30p eleg.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #37720 üzenetére
Ezt nagyon jol irod,a maraton az nem 2x felmaraton! Sosem.
A maraton anyagcserebeli valtast igenyel,ehhezz kell az ido-mennyiseg-minoseg alatti nyomasban lenni.
Faradt labra ujabb minosegi farasztast futni,rendesen megemeszteni (ergo kipihenni,mert akkor edzodsz nem a futas soran) es ujra-ujra megcsinalni.Akkor nem fog belassulni a vege annyira.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Agony, meg aki a kornyeken van,most vasarnap tervezunk egy fokozo hosszut 30km 4:10-4:00-3:55,valoszinuleg tobben leszunk az UB csapatbol,meg nehany lelkes futo es akkor a palyan csinalnank itt Zentan. A lenyeg h szivesen latunk barkit,akar csak resztavozni is (beugrasz 2-3korre kiallsz 1-2korre stb.) vagy ahogy en is tervezem 3 x 8km minden iramon egy adag.
Lesz itt akinek 3:55-4:00 az 5k sebessege,de beall az elejen tempozni,aztan meg a vegen egy kicsit.Szoval barmit lehet benne csinalni.
10K felmeronek ha valakinek kell stb.
Jelszo: "gyere jo lesz"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Probaltunk mar olyat is,de nem jott ki jol.Akiknek felugyelem az edzeset,azokkal legalabb havi 1x talalkozom es kozosen futunk.
Ahogy pontositunk megirom,de most vasarnap azaz 14.aprilis reggel 9:00 lent a palyan korozes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Akivel nem talalkozom naponta,azzal heti szinten osszegezzuk,h mit vegzett el,hogy erezte magat,melyik edzes volt a nehez stb.
Meg ugy szoktam csinalni,h akit erdekel annak el is magyarazom,h mi miert csinalunk.Telen meddig alapozunk mennyiseggel,utana miert nincs mar ugy ertelme,es miert kell elkezdeni tempozgatni (foleg mennyiseget,majd minosegbe at).Atvezetes es elesites.Edzoversenyek.
Testsuly,periodusban a forma alakulasa.Na meg persze a mentalis resz,ami a hosszabb tavoknal van vagy olyan fontos,mint maga a kondi.
Van akivel el szoktam odaig menni,h szembesitem elore azzal,h mit fog majd csinalni ha elerte az alom PB-t.Mert durva dolgok szoktak am lenni egy-egy ilyen utan.Kepes az ember depresszioba esni,majd ujabb celokat tuz ki,neha irrealisakat es belefasul,majd feladja.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ne se aggodj semmit,jo iranyba haladsz,majd meglatod az hogy van az embernek 1-1 gyengebb edzese/versenye/szezonja ( ) az siman benne van,nem vagyunk gepek.
Epited az alapot,minosegesen es mennyiseggel is kigyorsitod,nehany verseny es osszeerik (a versenyeknel mar nem szabad a koztes idot tulzsufolni,ott friss kell h legyel).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Kell egy par ev mire lesz akkora alapod,h vegre el tudsz kezdeni rendesen edzeni,na utana jonni fognak az eredmenyek is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."