-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #43062 üzenetére
ezen hogy rohogok meg most is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ß3NC33 #43073 üzenetére
mehet az orrlegzes,idovel egesz konnyu tempoig is ki tudod tolni,erosebb tempok amikor majd lesznek,akkor ott veszed a levegot ahol csak ered
ha a butyenko miatt csinalod igy,na akkor alapozasnal ez pont csinalhato,meg a halado legzesek isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz emiki6 #43085 üzenetére
Az....viszont egy kozeptavosnak ha ilyen hianyossaga van,akkor aranyat erhet...nekunk regen volt olyan h 100m sprint egy levegovel (vagyis amig elertel,max 100m) illetve 200m gyors ahol 150m-nel vettel utoljara levegot.800/1500m-re edzettem akkor.
A masik, amit a NIke-nal is hasznalnak oregonban a medenceben viz alatti bukas,hasonlo cellal.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Az a tav manapsag mar egy elnyujtott sprint, ket modszer is van, ahogy keszulni lehet ra. Egyik a regi megkozelites - > hosszu epitkezes laza mindennapos futasokkal, heti 1-2 konnyu rovid fokozo tempoval(heti 8-13 edzes) .A modern - semmire nincs idom es turelmem, de kibaxottul top formaba kell hoznom a testem, ha tetszik neki, ha nem modszer - > 1 x sprint nap, 1x emelkedosnap, 1x fokozo tempo (kesobb ez resztavozas) 1x laza + eroedzesek melle. Ez gyors fejlodest hoz, tobben is hullanak el benne. Amugy hatekony :)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #43105 üzenetére
Hasznalt cipot nem vennek, akkor inkabb ott az Adidas Duramo v Galaxy kb 10ezer ft learazasokon, azokban mar lehet futni. Duramom volt 1000km+ ment bele, akkor valt kb olyan kopogossa, mintha a dobozzaban futnek, mivel penzszukeben voltam azert meg 500km belement, nem a cipo a gyenge pont, hanem az ember.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz emiki6 #43107 üzenetére
Na az ilyen full kretenbe tolni-t birja a pofam nagyon auto kulsogumi a next level hardcore a'la tarahumara :P fuvon, rekontanon es foldesuton szoktam mezitlab futni igy aprilistol egesz oktober vegeig (neha tovabb is) erositesnek tokeletes.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #43141 üzenetére
Hehe, ugy beszelt rolad, minta oreg lennel.
Felenk meg ugye dul ezerrel a karanten 17-5ig kijarasi tilalom, hat ennyi embert eletemben nem lattam a folyomenti gaton. Seta, kocogas, bicaj brutalis. Sok uj bringa, latszik h most vehette, na azok ilyen nezelodosen tekernek, kozben traccsolnak. Ezeket alapozos futassal utolerem. Fogalma sincs egy atlagembernek, h milyen kondit lehet kiepiteni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #43197 üzenetére
Nalam most a hajnali laza kilometerekhez a NB Propel es a regi Pega Turbo muzsikal, reggeli merevebb futomuhoz tokeletesek. Szoba johetne meg Hoka Rincon, Clifton, NB Beacon, Saucony Ride
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #43199 üzenetére
Azt nem ismerem,de volt nekem ilyen masodvonalas Saucony-m pl Shadow Genesis,Jazz,Cohesion meglepoen jol muzsikaltak.Shadow Genesis egyik kedvencem volt a Kinvara elott,pogos es konnyu (picit azert kemenyebb,mint a Kinvara).Best buy arakon
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #43208 üzenetére
Igazi mindenes es durva ossz km-t birt el eddig, meg mindig el. Legtobbet hosszu lazara es hosszu fokozora hasznalom, de lehetne benne akar resztavozni v FM felmerot futni konnyu, de jol csillapit es extran rugozik.
Szemezek a Tutbo 2-vel 135 euro most learazva, ha 110 kornyekere beesne mar vennem is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #43212 üzenetére
puhabb,tobb km-t bir el,a lepesed benne olyan rugozosabb,talan elol picit bovebb,mint a sima Pega..konnyebb is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #43215 üzenetére
Hallod nem tudom a pega turbo kirivoan regen megvan, es siman jo meg most is. Kozben mar ket Inov8, egy Epic Odyssey (mondjuk az is sokaig huzta) es egy sima Pega 35 rotalodott, minden elfogyott a Turbo koszoni jol van. Pontosan nem tudom mennyi km lehetett egyenkent bennuk, de 5-6000km ugy komplett. Pega 35,Turbo,Odyssey ezek kaptak a legtobbet. Inov8-ek terep, iramjatek, saraskodas.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #43215 üzenetére
ZF FK nekem is van 2018 decemberben avattam, mult heten nyugdijaztam, lekopott a gumi a karbonlaprol 1500km+ lehet 2K is jo sok. Felso retege ki se nyult, nem szakad ki, semmi. Van egy bontatlanom, ds edzoversentekre tartogatom. ZF 3 ugy hallottam picit nehezebb, de ha 120euro ala beer lehet veszek egy feheret v ufo zoldet (gyanus h noi 40es feher lesz elobb akcion, de meglatom)
Listamon van meg a NB Rebel (ennek a trening verzioja a Propel amit imadok, plane 60euroert) a Hoka Rincon esetleg Clifton 6 (laza reggeli totyogesre) Speedgoat (szinten lazara) ez utobbiak csak ha majd akcion lesznek 100euro nalam altalaban az ingerkuszob.
Nike TerraKiger, Salomon Sense 5/6, Skechers terep.
Es meg sorolhatnam :)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #43218 üzenetére
Ket polcot kaptam a ciposben a zasszonytol :) az 8par,na oda fernek be a versenycipok :P a hasznalatban levok a garazsban a padlasfeljaro letrajan kb 8-10par,a tobbi dobozokban az agy alatt.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #43222 üzenetére
+40kg-vel jo ha setalni tudnek, max totyogni igen a testsuly es a hatekony futotehnika ami megnoveli az elettartalmat. Mondjuk a heten azert kapjak az ivet 5napot lehetunk kint hetfo hajnaltol pentek delutanig, kerek 200km lesz belefutva 2x20km/nap.A tobbi zart karanten (teljes tilalom, nincs hazbol kilepes, kajaert se, mentot hivhatod ennyi) akkor 3ora bringa megy a garazsban laza pulzuson, na az ovja a cipot, a hatso gumi viszont kopik rendesen.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #43224 üzenetére
Most csak igy lehet, itt szerbiaban full karanten van hetvegenkent, nem lephetsz ki a hazadbol/lakasodbol. A maradek napot hasznalom ki a het soran, igy durva napi atlag jon ki arra az 5 napra. Majd csak vege lesz mar.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #43228 üzenetére
2 honap? haaat akkor viszont valamit engednie kell a kormanynak,mert igy is napi 17:00-tol reggel 5:00-ig full kijarasi tilalom van,hetvegen meg full egesz napos,es az lesz a vege,hogy kint lesznek az emberek az utcan (bagerrel be a parlamentbe,mint multkor) a 40-60 eves generacio mar atelt 3 orszagvaltast,NATO bombazast,meg egy diktatort a full rendorsegevel,nem tudod oket megfelemliteni,ha meg akarnak indulni akkor ennyi.Epp mondom a ket ocsemnek,hogy a regi OTPOR (ellenallas) polok es zaszlok meg megvannak,nevet se kell valtoztatni,se nyomtatni masikat...indulhat a rendszervaltas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #43231 üzenetére
Lab elso felere erkezes,es szepen vegig gorditeni a kulso talpiven,egy pillanatra leer a sarok (ott megpihen az achiles szallag).A test pedig elore doljon ek alakban.Ne "uljon bele",mert az mashova helyezi a sulypontot.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz emiki6 #43234 üzenetére
Akik sarokra erkeznek es mezitlab futtatod oket, nagy reszuk talpkozepre erkezik es odacsapja, erre gondoltam h meg mezitlab is oda lehet utni. Hallatszik is a lepesuk, csattog.
Huzas ha a farizom "lusta", inaktiv akkor egy huzo mozdulat jelenik meg, ez ha intenziv akkor megjelenik a cipo talpan. Bizonyos kopasnyomok. Aki beleugrik a palyan egy mezitlabas korre es ezeket a dolgokat nem javitja ki, az kepes a sajat talparol lenyuzni egy reteg bort. Fuvon mar nem, de a rekontan az smirgli.
Beulesnel arra gondolok h ha oldalrol nezed a medence nem billen elore, hanem viszintes a talajjal, ez mar beules.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #43233 üzenetére
Nalunk faluhelyen a nagyja ugy van vele, h engedjek csak el, aki tuleli az tul. A varosiak mas nezoponttal vannak, mondjuk ok a munkajukbol kifolyolag konnyebben megoldjak otthonrol a munkavegzest. Itt Vajdasagban aki itt maradt a foldeken dolgozik, vagy szereli a munkagepeket, illetve ellatja alkatresszel. Kemeny vilag, nincs segely, rendes orvosi ellatas stb ugt ertem a mostani virus elott se volt, magadra vagy hagyatkozva.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #43244 üzenetére
Not bad not terrible hosszu temponak elmegy szodaval,foleg ha a pulzus 169 lett,azt nagyjabol egy jobb alapozaskor hetente erinti az ember
En ugy latom sok embernel ezt a "tartsuk a tuzben magunkat renduletlenul"-t kell gyakorolni,mivel nem futhatsz le hetente egy ilyet,igy a jo oreg lassu iramon elofarasztas 60-70perc (5:00-4:30) es onnan 15-20perc eros tempo (neked most ez 3:50-3:45),B verzio hosszu futasban iramvaltogatas pl 1+1+1 az bevalt dolog 1km laza,1km kozepes,1km eros ez mehet 20-25km igy.
Ha van emelkedore lehetoseg akkor az is lehet h lassu hossszu vegen emelkedore kozepes tempo.
Mindegy a lenyeget latod,faradts allapotra kell lekerni a versenytempot ha mar 5percre sikerul az is jo,de egesz 20percig ki lehet tolni (FM versenytempo)Felem taposomalom van meg mindig hetfo-pentek 200km,ma 3ora bringa a garazsban (veget felkaptam iramjatekosra FM,10k5k,1500m,full erofeszites erzesbol) holnap ugyanez a bringa majd mashogy fejezem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #43253 üzenetére
Ez pontosan igy van,annyit azert hozzatennek,hogy lesz egy szint ahol mar nem probalkozhatsz,ott mar ugy nem jon ossze,ott az osszes akaratod es a top formad kell a legjobb napon,es ugy bekezdeni,hogy pont az elen legyel annak,hogy vagy szetesel,vagy beersz azon a tavon a celba.Az evtizedek alatt rajon az ember,hogy nehany ilyen lehetosege volt csak EZEKERT erte meg eveket edzeni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #43255 üzenetére
Igazabol minoseg van benne eleg, laza km mennyiseget lehetne szepen felnovelni (az a 150bpm amiket csinalsz).
Illetve ha az ember ki akarja tolni a tavot akkor a hosszu (laza) edzes, ami neked a vasarnap,utolso 5km-et fel kellene kapni arra 4:15 kornyekere. Amikor azt mar megemesztetted, akkor mielott a het kozbeni ket erosebb napon novelnel (intenzitas jo igy) a laza km-t fel kell vinni havonta 5-10km egesz 100ig.Ha azt is megemesztetted, akkor lehet 8-10x 1km es 10-12km kozepes tempo.
Amit meg hianyolok az az emelkedok, legalabb hetente parszor 10-15mp gyors feluljarora, ha nincs mas. Illetve hianyolok valami porgos 70-100m repulo gyorsitot 90-95% sebessegig (ezt es az emelkedok iramat nem kell merni, csak porgetni). Sok pihenovel a pulzus essen be 300m ha kell kocogas.
1:30-as FM nagyon harmatos ezekhez a szep tempokhoz amit tudsz rovidebb tavokon. Also hangon is 1:25 felmeronek, kiveve ha valoban baj van a 15km+ tavokkal (ha baj van akkor plane laza km gyujtes, kisalapozas kell).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #43257 üzenetére
Ja-ja,laza napokon belefer.
Igen az konnyen lehet,hogy az egymas utani napok terhelese miatt fajt csak.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz titetoyz #43261 üzenetére
Nem tudom ez mennyit vett ki beloled, de 4:07-4:10-es iram benne van FM-on, ha nem vagy rutinos a tavon akkor esetleg 15km utan bebaxhat a gebax, de erre valok a felmerok ;) sub 1:30 nem is kerdes, meg ha xar napod van akkor is mennie kell
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #43268 üzenetére
Nekem egy Petzl Nao-m van, ugg voltam vele, mint az esokabattal - > rgyszer veszek, de akkor rendeset.
A mostani kinalatbol a Petzl React+ vagy van nehant Black Diamond, Sylva ami jo ar/ertek arany. Multinavigatorba talalsz regebbi modelleket is, neha jo aron, amugy netrol kulfoldrol. Nekem a Tikkina volt kolcsonbe az elso UB-n hat lehet lassabb itamon okes, de versenytempon alig lattamThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz titetoyz #43281 üzenetére
Elso 6-8km turelmes legyen,de tul lazara se szabad venni,mert kesobb annyira azert nem tudsz begyorsitani mar.Jol mondja Gergo,ha nem mas ra-ranezel az oran km-ent a pace-re es korrigalsz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Emelekdore lenduletes seta is mehet, lefele kocogas. Ez nem porgeti a pulzust, de erositi az alkatreszkeket.
Nekem tegnap volt ilyen edzes, mondjuk futva tempos iramvaltogatas, de a lenyege ugyanez ;)
Bringa, uszas, elliptikus mindj jo kardio, alacsony pulzuson turelmesen.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
O hat nekem is vagy 100x fel-le kell a toltesre futni/edzes h ertekelheto terheles legyen, itt is ugyanaz az alfoldi tukorsima a taj ;) gumit is lehet huzni, de annyira talan nem unatkozol
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ekozben az uj Polar Grit X ora:
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #43329 üzenetére
945 van Music verzios is? Na az boven eleg.
Mondjuk nekem a 245 is, en nem futok terkeppel, ha olyan versenyen vagyunk, akkor megyek a csoportal aki elol fut es ha eltevedunk akkor egyutt tevedtunk el, eddig amikor ilyen volt a tobbieknel mind volt NASA ora - Fenix 3 v 5,Suunto Ambit stb - nalam meg FR235 ket adattal :megtett tav es pulzus.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- PlayStation 5
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Hagyományos és extrém roller, kickbike, Boardy topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- LEGO klub
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Crypto Trade
- EAFC 24
- Milyen routert?
- További aktív témák...