- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
- Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
- Windows 11
- ArchiCAD és Artlantis topik
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- OpenMediaVault
- Microsoft Office és Office 365 topic
- Hálózati / IP kamera
- Aliexpress tapasztalatok
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz inf3rno #21654 üzenetére
Impregnáló sprayket szokták dícsérni. Ajánlotta is az eladó a boltban (láthatóan értett hozzá, és figyelmeztetett, hogy ilyen időben nem ártana, mert ez a cipő nem vízálló), de gyerekkel voltam, aki már kezdett unatkozni, szóval fizettem és jöttem, de lehet visszamegyek megkérdezni, hogy pontosan mit ajánl. Másrészt úgy rémlett, van itthon impregnáló spraynk, de ahogy nézem, ez csak cipőtisztító, ami mellesleg kicsit impregnál is. Szóval ha valaki használ ilyet, és van javaslat, az jöhet, mert jönnek a tocsogós idők.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #21654 üzenetére
3 megoldást tudok:
- GTX cipő
- GTX zokni
- Leszarom tabletta@#21659: Ha tudok ajtótól-ajtóig menni én még mindig max 2 réteget veszek: Van egy Lidlis viszonylag vastagabb aláöltöző trikóm, és arra megy egy vastagabb themo hosszú vagy egy vékony polár. Kesztyű általában nem kell, sapka is csak fagyban, biztos ami biztos (mert már így is ritkul a hajam )
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
válasz inf3rno #21659 üzenetére
mindenféle buzulás nélkül, de én szeretem a feszülős, sztreccs cuccokat, szóval gyakran veszek fel ilyenkor én vagy aláöltöző + póló kombinációban megyek, 5 fok környékén, vagy pedig egy hkicsit vastagabb, hosszú ujjú pólóban, aláltöző nélkül ilyen. ezen felül dzseki opcionálisan, hogy fúj-e a szél. sapkám nincs (ugye tegnap sem tudtam venni ), de kesztyűt szoktam vinni mert fázós a kezem.
lassan meg összekapom magam és megjáratom a szigeten az új surranót
Alg: welcome to the club :/
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #21659 üzenetére
hunnen kellene,meg meleg van
en meg elovettem a Nike Zoom Elite 5 cipot (elkeszult a Puma Faas 500-as,kukaztam es turkaltam a szekrenyben h mivel tudom helyettesiteni,van egy Adidas Adizero F50,meg egy Skechers goMeb,meg eloturtam ezt a Nike-t)
kellemes meglepetes,olyan mint egy Pega 32-33 csak porgosebb,kemenyebb picit,de a parnazottsag ott mozog,ez lesz az uj hetvegi hosszum 32.5km dobozbol (benne 2x4km konnyu felrazo 4.00-4.05-on,kajat nem ettem 2 mini sotabi es 3x ittam)
Spuriba lehet venni Nike Streak 5-ot 35ert arrol azt irtak hogy nagyon jo kis tempo/versenycipo es halandonak is mert extra parnazott a sulyahoz kepest,ha most BP kozeleben lennek bemennek felprobalni az biztos
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kolosanyi
veterán
válasz inf3rno #21678 üzenetére
Nem rég jöttem meg a pályáról, 6 km 5:20-asban. Cicanaci, téli lábszárközépig erő thermo zokni, póló, hosszú technikai, szél- és vízálló esődzseki, sapka, kesztyű és orrig felhúzott csősál. Fázós vagyok.
Én futócuccokban is így vagyok, izzadékony vagyok. 2 km után nincs az a szuper technikai, ami rendesen elvezetné a vizet.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #21711 üzenetére
Altalaban a tobbszor kevesebb jobban mukodik az embereknek(van aki szet is szedi az alapozast napi 2x futasra) ,de ha tudod regeneralni a 3x25-ot is,akkor meg szabad neha keverni a heti rotaciot.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
6030D
Ármester
válasz inf3rno #21738 üzenetére
+beltram: köszi a válaszokat.
Hát, a bemelegítés hiánya lehet. Erre mit javasoltok? Lábujjhegyre állás, szökdelés?
Illetve lehet, hogy a hirtelen "nagy" terhelés is lehet az oka, mert nagyjából kétszer akkora távokat megyek, mint amire elsőnek gondoltam.
Az orvost egyelőre hanyagolnám, a futás most csak keresztedzés a bringa mellé, ha sokáig megmarad a fájdalom, akkor mellőzöm.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
veterán
válasz inf3rno #21805 üzenetére
Ugy latszik most mindenki komolyan veszi ezt az alapozosdit en is mar 94-nel jarok, es ugye az eddigi legjobb honapom volt 109 km. Valahova 140-150 korulire tervezem en is a novembert. Es jo lenne januarra elerni a 200-at.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #21836 üzenetére
Sziasztok
Én már októberben elkezdtem az alapozást az éves fő félmaraton versenyem után, hogy minél több időm legyen, a nyarat úgy is elkutyálkodtam, főként a meleg miatt..
Ez lesz az első komoly telem, amitől jövőre nagy előrelépést várok!Neten mindenhol a napi edzésprogramokat erőltetik, nekem a 12 órás munkaidőm miatt ez nem lehetséges, ezért a heti 3+1 edzésre álltam be, viszont azokat komolyra vettem amennyire tőlem telik..
Októberben 3X21.8km volt a menü hetente aerob módban, ez novemberben már 3X24.6km aerob +1 spinning óra, gyors/ résztávos edzések gyanánt.
Kitoltam a távot, hogy majd a félmaraton táv sima ügy legyen aerob módban is a későbbiekben, az elfogyás csak a nagyobb távoknál jelentkezzen.
Most már a karomra a két félliteres flakon mellett 2 félkilós súlyt is felteszek, had erősödjek felül is.Gyúrni amúgy meg úgy sem mennék el egyéb napokon.. Így vesztek egy kis sebességet, de talán ennél az edzésnél nem fontos annyira..
Nem tudom ez mennyire unortodox edzésprogram, de a tavalyi első telem tapasztalatai alapján elvileg működnie kellene.. Tavaly úgy számoltam, hogy 100km-enként 1-1.5 bpm-el csökkent a pulzus, ha ezt tudnám tartani, májusra szintet léphetnék végre, még ha esetleg lassul is ez a folyamat.Most már odafigyelek jobban az étkezésre, a + fehérje bevitelre, a lábaim már elég szépen meg is izmosodtak, már talán túlságosan is, főleg a combom.. Kicsit aggódom is emiatt, nem tudom ez mennyire jó egy atlétának, ezt cipelni is kell meg vérrel ellátni stb..
Szóval várnám a véleményeteket, észrevételeiteket az általam leírtakkal kapcsolatban! Még nem igazán tudom mire juthatok ezzel, nincs semmi egyéb segítségem, csak próbálkozom a tapasztalataimat és másokét is felhasználva
Köszi előre is!
[ Szerkesztve ]
-
Danika256
aktív tag
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #21893 üzenetére
Én meg inkább vettem 6"-os telót... Nem szeretem a tableteket, ami jó az tőbbe kerül mint egy teló, annyit meg nem ér... Ami meg olcsó az rakás... Ráadásul amire most cserélnék telót 6.4" és ugyanekkora mint a mostani maga a ház... [link]
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #21969 üzenetére
Én legközelebb szerintem valami Newtont fogok venni ha nem találok olcsó Merrell-t, úgy látom azok az én forefoot/midfoot stílusomhoz valók, a talpat is úgy tervezték hogy ott kopik jobban nem a sarkon
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #21973 üzenetére
Merrell már bevált
Van egy aszfaltos Bare Access-em amit tavaly-tavalyelőtt használtam és nagyon szerettem de elfogyott sajnos... még 1-2 gyorsabb rövidebbre előveszem néha.
Egy Ascend Glove-om ez egy nagyon könnyű terepes cipő, ezt is imádom a budai hegyekben a szépen kiépített turistautakon - vadabb terepre a vékony talpa(<>szikla) és a nem túl agresszív bordázata(<>sár) miatt nem olyan jó.
Illetve elhordtam egy Excursion Glove-ot is, annak ellenére hogy irodába, munkába járásra használtam fél év alatt elkopott nullára a talpa nagyon puha gumiból csinálták, és a Nomád nem vette vissza gariba, szóval bármennyire is szerettem nem veszek másikat belőle.
Ráadásul az első kettő együtt nem volt 25ezer ft (11+13 ha jól emlékszem). Az excursion még drága is volt ráadásul
Szerk: ja meg egy offtopic túrás Moab GTX. Azt is szeretem.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
beltram
tag
válasz inf3rno #21970 üzenetére
Szerintem túl sokat emeltél hirtelen, én pár hétig 3x10-12 fölé nem mennék a helyedben. Esetleg utána egy negyedik 5-10 közöttit még hozzátennék, de nem ragaszkodnék mindenáron a heti 50-hez. Ha jól látom az elmúlt hónapokban inkább a heti 1-2 futás volt a jellemző, sok idő van még tavaszig felépíteni magadat.
pace be with you
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #21998 üzenetére
Abba se kellett volna hagyni a gyúrást...
Ha eszel rendesen, neg gyúrsz, aza heti 50 km szerintem nem annyira épít le, főleg hogy azért alacsonyabb pulzuson kellene...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kolosanyi
veterán
-
t1
addikt
válasz inf3rno #21998 üzenetére
Én szeretem a dupla napokat
Ez volt a heti adagom ~ 73km
Hétfő: 5,2km 5:14p/km
Kedd: 21km 5:41p/km @ 134HR
Csütörtök: 10km 5:22p/km @ 140HR
10km 5:51p/km
Szombat: 21km 5:34p/km @ 141HR
5km 4:25p/kmAzért picit fáradt voltam, de legjobban a csüt reggeli és a most esti 5 esett, legrosszabb a ma reggeli FM volt frissítés nélkül túlöltözve.
Eddig 259km-nél járok, kedden megyek egy 30-ast 1100m szinttel terepen csak lájtosan addig pihiSwitcX
800-1000km körül már érdemes, de 1200 felett már biztosan. Bár ismerek nem egy embert aki 1600-1800 és 2000km-es csukákkal is rendelkezik
[ Szerkesztve ]
-
t1
addikt
válasz inf3rno #22019 üzenetére
Edzettség kérdése szerintem, idén eddig 2600km-t mentem, leggyengébb hónap június volt 136km (sérülés de volt mellette 900km bringa) legerősebb január 302km, de átlagosan 215km körül voltam havonta, ahhoz képest nem sok emelés. Amúgy úgy vagyok vele hogy inkább 1-2 erősebb nap, és akkor van pihi mint,hogy csak napi 10-12km pihenés nélkül. Meg "elvileg" jobban hat a dolog, ha vannak hosszabb edzések is ( nálam ez FM nem szeretek felette menni) .
Danika256
Köszönöm
26 lassan 27 éves leszek 2éve űzőm előtte 143kg-os "állat" voltam, de megtaláltam az utamat
Van benne munka, de élvezem és alakul a dolog szerencsére.[ Szerkesztve ]
-
válasz inf3rno #21998 üzenetére
"Azért vannak hátrányai ennek a nagy kilóméter gyűjtős alapozós dolognak is. Most néztem, hogy nyárhoz képest eltűnt a bicepszem harmada, meg a mellizmom is visszahúzódott."
Ez biztosan a futástól van, véletlenül sem azért, mert nem edzettél fél éve, és a nem használt izmok szépen leépülnek, ugye?
Decathlonos cipők egyébként nem rosszak, nekem egy anno 60 EUR-ért vett Kalenjim van, egyik legjobb és legkényelmesebb futócipőm (na jó, nem volt eddig sok, és szinte mindet szerettem) - persze annyi pénzért legyen is kb ott, ahol a nagyok. Léteznek egyébként belőle még drágább modellek is, de az már tényleg egy kicsit perverz egy saját márkás cuccért.
Érdekes dolog ez a saját márkázás is, tegnap futottunk egy decathlonos kört (vettem egy petzl tikkinát, ki is próbáltuk, de ez egy kicseszett fényágyú a 80 lumenjével, omg, mit tudhatnak a többszáz lumenes verziók???), és az a benyomásom, hogy folyamatosan tűnik el minden egyéb az áruházból, és lassan már tényleg csak a saját márkás cuccok maradnak. Régebben akár cipőből, akár sportruházatból, akár edzőeszközökből volt bőven nagynevű termék is, most már csak mutatóba van egy-egy adidas-nike póló, vagy egy darab skechers és asics, meg kétféle nike a cipők között. Kicsit azért kár érte, szerettem náluk az egy-két szezonnal korábbi márkás cuccokat vadászni, de így kénytelen leszek keresni egy outletet...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
válasz inf3rno #22028 üzenetére
Az utóbbi fél évben én is áthelyeztem a prioritást az erőedzésről a futásra, az addigi 3-4 nap gyúrás vs 1-2 nap futás pont megfordult, most 3-4 napot futok, mellette kettőt azért fixen megtartottam erősítésnek (tricepsz-mell, és bicepsz-hát napok), de abbahagyni nem merem (akarom), mert kicsit sajnálnám azért azt a keveset is, amit eddig elértem. Amit még sajnálok, hogy a jógát nem tudom annyit csinálni, mint amennyit szeretném (bár most költözött a stúdió, elvileg az időpontok is jobbak lesznek), sajnos dolgozni, meg mellette még nyelvet tanulni is kell valamikor (alig várom a vizsgát, akkor legalább ez letudva), és mindezek mellett még családi életet is kéne néha élni (bár az együtt töltött idő sokkal több lett, amióta asszony is fut velem, de a gyerekek nem hajlandók), pedig mennyivel hatékonyabb tudnék lenni, ha ilyesmikre nem pocsékolódna el az idő és az energia.
Ma sem sikerült futni amúgy, reggel alig bírtam kimászni az ágyból (tegnap még dolgoztam, utána meg egész napos rohangálás, este meg még egy laza 11km), 10-től jóga, dél lett, mire hazakeveredtünk, ebéd, házimunka, szocializálódás, aztán toltunk egy 5-6 km-es kutyasétáltatást, ők is hadd mozogjanak, mire hazaértünk, már sötét is volt, meg volt egy csomó teendő még a jövő hétre. Szóval párszáz méter híján nincs meg az 50 km-em a héten, és elbúcsúzhatok így már az ehavi 200-tól is (160 körül vagyok, reálisan még egy olyan 20-25 néz ki a hátralévő napokban).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #22051 üzenetére
Tuti nem,nalunk ha ki akarsz menni az orszagosra akkor leigazolt versenyzo kell hogy legy,ami azt vonja magaval,hogy szuroproba szeruen kerhetnek toled barmikor vizelet es vermintat.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #22064 üzenetére
engem nem zavarnak az ilyen kijelentesek,ugy se tudsz mit csinalni,sajat felelosseged,hogy ne csinalj hulyeseget (foleg amator sportnal nincs ertelme,hisz nincs benne penz,ami gondolom motival egy profit aki ebbol el)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
-
kolosanyi
veterán
válasz inf3rno #22068 üzenetére
Na de mi van, ha a többiek is csaltak, csak te jobban csináltad?
Én nem védem a szerhasználókat egyébként, de vannak olyan sportágak, ahol megkerülhetetlen, akár amatőr szinten is. Mindenesetre hobbi szinten teljesen feleslegesnek gondolom én is, pláne, hogy sokan a melót akarják megkerülni vele.
-
kolosanyi
veterán
válasz inf3rno #22078 üzenetére
Ettől még nem fognak kevesebbet koxolni.
Én inkább igazolt versenyzőknek engedélyezném, hobbi szinten tiltanám. Mivel kevés sikerrel lehet harcolni ellene, zöld utat adnék neki, de szigorú keretek közé szorítva. Orvosi felügyelet mellett és receptre felírva, akár heti szintű kontroll mellett. Ezzel legalább azt meg lehetne akadályozni, hogy mindenféle szemetet szúrjanak magukba az emberek felügyelet és a legkevesebb hozzáértés nélkül. Egyébként csak az nem csinálja most, aki nem akarja. Persze ez a jelenlegi felfogás és közvélemény mellett lehetetlen.
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #22087 üzenetére
Csak olyat válassz, amit színész olvas fel, ne olyat, amit betettek egy pdf-olvasóba és egy gép mondja!
Én pont most indulok. Kaszás Attila a Hobbitot 19 részletben, összesen 12 ésfél óra tartamban olvasta fel... Az azért elég futás!
Régen MINDIG 4 számot hallgattam, ami nagyon megerősítette a pavlovi reflexeket. Amint elindultak azok a számok, teljesen kikapcsoltam, mondjuk ezt 4 éven keresztül csináltam. A gond olyankor volt, amikor meghallottam a "futó zenémet" mondjuk vezetés közben a kocsiban és éreztem, hogy emelkedik a pulzusom és automatikusan menne a lábam... Így letettem erről.
De érdekes lehet még mondjuk egy Hofi összes is, csak mókásan néz ki a mosolygó futó az utcán! De a hangoskönyvet is viszonylag halkan hallgatom, mert szeretek figyelni már a légzésre.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Pá
addikt
válasz inf3rno #22087 üzenetére
Jaja, én is mindig hangoskönyvvel futok, legjobb.
Főleg a hosszú, lassabb futásokhoz. Sokszor úgy szoktam egyébként, hogy amíg kocogok hallgatom a könyvet, aztán fejezet végén átteszem zenére és akkor az utolsó 20-30 percet meghúzom tempóra.Legjobb, ha érdekes könyvet választassz, mert motivál is. Nálam az a szabály, hogy csak a futás közben hallgathatom, szóval ha izgi résznél járok, már csak azért várom a következő futást, hogy megtudjam mi lesz.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
-
válasz inf3rno #22145 üzenetére
A fekvő önmagában csak mellre meg tricepszre elég
az egész törzset, támasztóizmokat jól karbantartja. szvsz többet ér mint bármilyen súlyzós gyakorlat. Ne becsüld alá a fekvőtámaszt
Nekem kell még bicepsz meg hát is, ahhoz meg már muszáj egy rúd, ha normálisan akarod csinálni.
Ezekre szerintem a húzódzkodás való (ha nem csak bohóckodni meg kar-kerületet növelni akarsz).
Új hozzászólás Aktív témák
- PlayStation 4
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Politika
- Apple notebookok
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- (nem csak) AMD FX / Ryzen tulajok OFF topikja
- Házimozi, és Hifi kábelezés!
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- További aktív témák...
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)