-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #38246 üzenetére
Koszi,ezek jo tanacsok,setaltam kicsit,a szuzlanyver is jol hangzik.Messze meg az ejfel ki tudja mit hoz a nap,csak a zasszony ne olvassa,mert kinyomja az egyik szemem kerdezes nelkul (ez a jo reggelt nala,kesobb kapnak buntetest ) Be is irom a csapatnak h uszas,bringa,kis lajtos seta menjen egy 20-30p v tobbszor kevesebb,az meg jobb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz inf3rno #38234 üzenetére
Talán még annyi különbség van, hogy a terepcipőknek vastagabb az anyaga kicsit, belerúgsz valamibe akkor nem fáj olyan nagyon.
@titetoyz nekem idáig nem volt gondom a sportshoes-al, illetve volt, hogy nem jött meg valami de ott visszakaptam a pénzt pár levélváltás után.
Gratulálok én is mindenkinek a szép eredményhez. Felfázásban nagyon rutinos vagyok, legközelebb ha ilyen van, hogy fél órákat kell várni vizes cuccban javaslom az izolációs fóliát, nagyon sokat tud segíteni.
-
vans?
őstag
válasz inf3rno #38315 üzenetére
Utoljara kb. 3 eve volt teljes koru kardiologiai vizsgalatom, szerintem varok par honapot, ha sikerul kitartoan lassan edzeni, hogy javul-e, es utana megnezetem. Mindenkepp edzetlen vagyok, az utobbi idoben csak heti 1 foci ment, egyebkent 10-12 orat biztos ulok egy nap.
hábm bábm
-
válasz inf3rno #38344 üzenetére
Magnéziumot én egészen apró, hosszúkás papírtasakban szoktam szedni, finomra őrölt por formában. Az biztosan nem okoz gonodt gyomorügyileg, olyan viszont már volt, hogy tüdőre ment (futás közben nem olyan egyszerű azt a finom port bevenni), és majd megfulladtam.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Never79
tag
válasz inf3rno #38332 üzenetére
Sóhiány is okozhat görcsöket. Én verseny közben nem szedek magnéziumot, viszont sótablettát 2-őt is óránként, főleg nyáron. Rettentő izzadós vagyok, s az izomgörcsöket nálam a sópótlás szüntette meg. Magnézium esetén csak pár nappal az akció előtt megnyomom a bevitt mennyíséget, kb. annyi.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #38375 üzenetére
13orahoz egeeesz mas csapat kell.Van par olyan ismerosom aki tudna futni,de hogy epp mimd raerjen es el is jojjon,na az a nehezebb dolog.
Szerintem maradunk mi a jo kis osszeszokott bandanknal ezzel a 14ora koruli idokkel.Tudjuk hol a helyunkThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
válasz inf3rno #38380 üzenetére
Szerintem is érdemes lenne megpróbálni. Van pár ismerős, aki hobbiból "influenszerkedik" instagrammon, úgy szórják köztük a Polar V800.akat, mintha égetné a kezüket. Cserébe megvan, hogy milyen sűrűn kell posztolniuk, természetesen mindig betegelni a képen a kért hashtageket. Az utóbbi fél évben egy csomó ismerős jobb futó így váltott garminról polárra. Még csak teljesítményben sincs különösebb elvárás (azért nem is a leggyengébbeket válogatják ki, olyan 1:30 alatti félmaratont szinte mindegyikük tud, de ez amatőr szinten nem nagy szám), tényleg inkább a szocmédiás jelenlét számít - mondjuk ebben is van ráció.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #38393 üzenetére
Nagyon sok mérés kellene és még akkor is egy-egy esetben képes teljesen megbolondulni bármilyen GPS. Nekem pl. a Fenix 2 két éve a Sopron trail 23.km-ében gondolta úgy hogy most ugrál egy 5-600m-t random és csinál egy 4:40-es km-t az amúgy 7-8 perces tempók közé. Pedig nem történt semmi - nem mentem be hirtelen sűrű erdőbe vagy aluljáró alá (sőt, ha jól emlékszem pont egy tisztáson az EP-nél csinálta). Biztos megfújta a napszél vagy mittudomén
Viszont talán összesen 2 ilyen eset volt vele mióta megvan (nem is tudom, talám már 4? éve). Amúgy ha betartom a szokásos dolgokat akkor teljesen vállalhatóan pontosan mér. (egy helyben állva műhold keresés, illetve jel találás után nem egyből indulás hanem megvárni míg 0 közeli tempót mutat; versenyen jó előre előkészíteni hogy legyen erre ideje; pár napos/hetes pihenő után elindulás előtt telóval szinkronizálás)
Nem kell tőlük 2-3%-nál pontosabb márást elvárni alapvetően, ennyit tud ez a technológia ekkora méretben, ekkora antennákkal.
A suunto-k is azért voltak anno kiemelkedők mert ott volt a kis antenna-kitüremkedésük.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
borix
őstag
válasz inf3rno #38412 üzenetére
Az ilyen történetek pont megfelelnek ostobáknak, madaraknak és még kép is van hozzá így már kétség nem lehet.
A emberke 2000 hektáron 20 km2 szaladgál elindul a vihart megelőzően 2-3 nappal és 2000 birkát terelgetett és olyan szegények, hogy nincs pénzül terepjáróra, lóra.
Már az alap sántít rendesen neked nem tűnt fel?
A 200-300km körüli kemény terep vagy időjárási viszonyok Halál Völgye futások során már bekalkulálnak valamennyi minimális alvást. Mikor már vonszolja magát meg fetreng azzal sokkal nincs előrébb. -
borix
őstag
válasz inf3rno #38414 üzenetére
Nem mondom, hogy nem nyerte meg egyszer és nem lehettek olyan körülmények, hogy akik igazán esélyesek voltak sorra kihullottak. Látunk már ilyet a formula 1 alatt is nem egyszer de attól még nem az a jellemző, hogy a szezon vége felé az nyerjen akinek egy pontja sincs.
2000 hektár, 2000 birkával és szaladgál fel alá szegényen mert nincs 500.000Ft egy lóra ha csak elmegy mosogatni odakint simán megkeresi az árát.
5-6 napig szaladt alvás nélkül meg milyen szegények éheznek is.
Lásd már, hogy sántít az egész! -
borix
őstag
válasz inf3rno #38416 üzenetére
Hoztál egy példát tipikus magyar hozzáállás és akkor már az felülírja a komolyabb versenyek tapasztalatait.
Igazad van te jobban értesz hozzá.
Azért ultrások fórumába ne érvelj ilyenekkel mert furcsán fognak nézni 3-4 nap alvás nélkül?Mikor megéri rövid alvásokat betervezni számolni vele. -
borix
őstag
válasz inf3rno #38429 üzenetére
Na most jobban ráérek lássuk akkor mihez értek.
Hoztál egy példát ahol az emberke megnyert egy extrém teljesítő túrát alvás nélkül ahol a társai aludtak 6 órákat.
Ezek extrém versenyek ugyan olyan mint mikor lenyomnak egymás után 10 Ironmant óriási extrém sport teljesítmény a társadalom nagyon kicsi szegmensét érinti ellenben az 1 napos Ironman ahol tömegek indulnak itt a fasorban sem lennének.
[link]Komolyabb megterhelő 48 óra körüli fölötti Ulta versenyeken nem alszanak 6 órákat és nem is futják le alvás nélkül.A 48 órás versenyszám még éppen az a kategória, ahol akár alvás nélkül vagy éppen nagyon-nagyon rövid kis alvásokkal is teljesíthető egy-egy komolyabb táv, míg a 6 napos versenyszámnál a nagy általánosságban feltétlenül szükséges alvási tényező kifejezetten sokféle versenyzési taktika kialakulását eredményezte. Természetesen a világcsúcs körüli eredmények esetén itt is rendkívül rövidekké válnak a pihenőidők.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz inf3rno #38429 üzenetére
A saját tapasztalatomból annyit tudok, hogy a hosszabb kirándulásokon pl. Kazincy 200 talán ha egy-két ember van aki nem aludna valamennyit az 55 óra szintidő terhére.
Megjegyzem, hogy most lehet rá nevezni, próbáljátok ki a gyakorlatban, az a biztos módja, hogy eldöntsétek kinek is van igaza[ Szerkesztve ]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz inf3rno #38437 üzenetére
Kivételek mindig vannak de pont erre gondoltam én is, hogy nagyjából két napnál van a határ amíg lehet alvás nélkül tolni, van aki korábban kidől van aki kicsit később, legalábbis ezekben a teljesen amatőr körökben ahol én járok. Azt vettem észre, hogy ha sokáig erőltetem akkor elkezdek hallucinálni meg nagyon dekoncentrált leszek, aztán akkor meg kell nézni, hogy mennyi van még hátra és vagy úrrá lenni az alváshiányon -sokat segít ha az ember eszik valamit, vagy szerez társaságot, zenét hallgat vagy bármi ami elnyomja a teljes tompultságot- vagy aludni valamennyit. Az egészben szerintem nem a nem alvás a legrosszabb, hanem amikor felkeltenek akkor utána az elindulni, nagyjából amíg be nem melegedsz mindenhol fáj, utána jobb esetben csak itt-ott.
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #38391 üzenetére
A garminosok ezt szokták mondani, de nem látom, miért lenne ugyanott egyikkel reszketeg másikkal nem és főleg ez miért lenne rendszeresen inkonzisztens ugyanazon az eszközön (egyik mindig egyenesebb másik mindig reszketegebb).
Lehet, hogy nem reprezentatív kutatás és bíróságon nem állná meg a helyét mint szakszerű összehasonlítás, ez igaz...-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #38453 üzenetére
Az a baj, hogy azt a problémát is valami okozza, hiába szünteted meg a gyulladást, ha a kiváltó ok állandóan elő fogja idézni amint elkezdesz edzeni..
Nyújtás, hengerezés, masszírozás, hideg-meleg terápia meg kenceficék a tünetekre! De mindenképpen rá kell jönnöd magadtól, vagy egy ortopéd szakember segítségével, hogy mi a probléma gyökér oka..
Megfelelő cipő, talpbetét, futóstílus. Más nagyon nem lehet.. Nem okoskodás, de ez van, én is már jó ideje benne vagyok..
Persze lehetne mondani, ha a magam bajával nem boldogulok, akkor minek dumálok, csak én tudom mi a bajom a talpammal, gond csak, hogy azt nehéz megszüntetni..A túlsúly meg csak kaja, de persze igen, edzés nélkül nem lehet tartani egy sportolói étrendet. Amíg nincs megoldás, a tekerést tudom ajánlani, az is karban tud tartani rendesen, ha keményen csinálod!
Amúgy már picit megnyugodtam, 2 órát edzettem, bírta a ketyegőm, igaz a vörös zónát nem erőltettem, meg csak lassan emeltem a terhelést. Nem éreztem problémát, bár be- beszurkált, de ha van energia, meg jó a pulzus, akkor gondolom nem ott van a bibi. Valami dögrovás is kerülget, a torkomban is érzem, lehet a levegővételnél van gondom, vagy a mellhártyám szurkálódik nem tudom, De most már talán túlélem..
Mindenesetre jól meg voltam ijedve.. A javasolt vizsgálatokat meg mihamarább megcsináltatom, amúgy is meg kéne, már rég meg kellett volna.. -
danielsz
tag
válasz inf3rno #38459 üzenetére
Köszi. Egyelőre igyekszem minimalizálni a visszasérülés kockázatát. Egyelőre ott tartok, hogy 5 km-eket futok 6 perces tempóban. Sajnos a pulzus már itt is túl magas, sokkal lassabban meg nem bírok futni. De talán most már tudom növelni lassanként a távot. Igyekszem követni a testem visszajelzéseit, sajnos a baj forrása az is volt, hogy úgy voltam vele, hogy nem baj, egy ideig még kibírom. A lábszár eleji csont körüli feszülést már nem is érzem, a lábszár külső oldalán érzek inkább nyomást több ponton. Most a verseny közben egyaltalán nem éreztem, hogy gond lenne vele, levezetéskor már enyhén megéreztem a kritikus pontokat.
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #38503 üzenetére
OMRON BF-511 mérleget használok, az valóban mér izmot meg zsírt, bár ezt inkább csak viszonyításnak használom és a változást nézem. Ma reggel pl. 71.4 kg-hoz volt 13.1% zsír és 42.5% izom, ami talán igaz talán nem. Ezt a wattozást is a helyén kezelem, mert akárhol nézelődtem nem volt annyira egzakt mint a kerékpáros teljesítménymérés. Minden gyártónak megvan a saját megoldása, saját algoritmusa és persze mindenki a sajátjára esküszik. Garmin HRM RUN pánt is mér például teljesítményt, de azzal ilyen 350-450W között futottam mindig, a Stryddal meg inkább 280-320W között, de érdekességnek jó.
Start with a whisper, end with a scream!
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #38511 üzenetére
Én annó elolvastam több cikket és néztem videókat és az volt az általános vélemény, hogy bizony nagyon nem konziztens. Minden részletekbe és tesztekbe rendesen belemenő review kihozott mindenféle elég súlyos problémát hol ezt hol amazt. Most nem tudnék idézni mert volt vagy egy éve is de elég rendesen utánaolvastam akkor mert akartam konkrétan venni egyet, de a 30eur xiaomitól a 150eur withingsig mindegyik kb egyformán szarnak tűnt ebből a szempontból sajnos.
Még a dexa is bőven szar egyesek szerint:
https://muscleevo.net/dexa-scan-accurate/withings mérleget hallottam ismerőstől is, hogy szar. Szóval trackingre sem jók mert egyrészt a változás nem jó ezeknek a méréseknek (kisebb zsír % esetén más a hiba mint nagyobbnál szóval lehet egyszer 5% csúszik el 2 hónap múlva 7-et mert fogytál vagy híztál) plusz ha változik a testösszetétel az sem uniorm ha az ember nem nagyon kiegyensúlyozottan edz (itt 1-2 embert kivéve nincs ilyen) meg a víztartalom is befolyásolja... hát szóval engem nagyon nem győzött meg a tudomány mai állása.
Tükör, meg mennyire van zsír a fenekemen, hasamon, combomon, úszógumi. Amíg marékra tudom fogni addig magas és lehet még javulni. Szerintem kinézet alapján bőven jól lehet látni hogy áll az ember, ha objektív tud lenni. (nem vagyunk nők tán kevésbé fenyeget az anorexia vagy mifene)-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #38562 üzenetére
Amugy erdekes h ez az utobbi 3-4evben jott igy ennyire elo,regen nem igy mozgott a felso test.Ugy erzem valami egyensulyt tartok vele.Na,csak nem 20eves mar a karosszeria.
Keveros Zsuzsi,mi?! Nalunk is van olyan,csak massal keverThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #38690 üzenetére
Köszi az ötletet. A felüljáró itt van 1 km-en belül és ott van lépcsősor is, akkor ezt is beiktatom. Milyen ismétlésszám ajánlott?
Versenyre ti szoktatok vagy szerintetek érdemes valami táppal is készülni? Én futóknál továbbra is csak a beta-alanin-t és creatine-t találtam, hogy van bizonyított hatása és 30 nap alatt fel lehet tölteni őket. BCAA-ról, HMB-ről meg citruline-ról meg semmi meggyőző kísérletet nem láttam, csak a tápkieg gyártók promózzák őket folyamatosan.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #38696 üzenetére
Igen,a lepcsozes bemelegites utan menjen amig meg pihent vagy,ne a konnyu futas vegen.
Ez technikai edzes,nem a darabszam a lenyeg,hanem h helyesen csinald.Nem szabad megvarni,hogy szetessen a jo forma es dinamika,elotte mar reg abba kell hagyni.3-5 x 9db negyes lepcsot szoktam menni,amikor ilyet csinalok,eleg picik a lepcsok,nekem igy negy,mas tudna ezen otot is.Amikor mar erzem h elvetenem a negyedik lepcsot,akkor mindegy hanyadik darabnal vagyok hagyom is abba,Heti 1x eleg.
A valtott labu szokdeles (bounding) tavolba sikon,vagy emelkedore szinten hasonlo cellalt tortenik,mostanaban az van bent a heti rotacioba 4 x 30-40m ,van az melle persze meg nehany gyakorlat es plyometrikus is.(ilyen guggolasbol felugras,valtott labu helyben,skip felfele,blokkolt terdes felugras -ez utobbi hasonlo cellal van mint egy ugralokotel)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #38784 üzenetére
10k az meg epp hatareset,de csak azert mert az regen sosem futottam,igy csak edzos felmeroidom van,de 5K-n mar gyanus h nem.Hosszabb tavokon szinten keveset versenyeztem v egyaltalan nem,szoval ott is adott.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #38883 üzenetére
En a helyedben elso 2-3 honapig nem csinalnek semmi tervezettet,hanem csak naaaagyon ovatosan epitenek egy alapot.Semmi magas km,semmi hokodes.1 het heti 3x futas napi 5-7km,utana ha minden okes,masodik heten novelni picit es beiktatni egy negyedik napot ahol futnek nehany fokozo gyorsitot,h azok az izmok is mozogjanak,esetleg nehany emelkedot,de csak par db mindkettobol 5km lazaval.
Utana betennem az elso fokozosat amibol lesz a jovoben eloszor 2x5km tempo.A fokozos ilyen 7-10km megindulva lentrol es 1-2km alatt 15mp-vel gyorsitani,ahol feszes ott megallsz sot picit visszaveszel.
Barmikor ha befeszul megallsz az edzessel (alapozossal is) es setalsz 200-300m-t.Ha minden okes utana majd kitalalod hogyan is epuljon fel a heted es mire is keszulj fel.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #38905 üzenetére
Bekezdtel am ez mar pulzusilag fokozos temponak felel meg,ha most megallnad h a kovetkezo 5km-d szo szerint totyoges 150-es pulzuson,azutan ket napra ra a rakovetkezo is,es utana megint mennel egy ilyet,akkor az akar mukodhetne is.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #38915 üzenetére
ha tudod,hogy mit kell csinalnod,akkor miert nem csinalod? olyan vagy,mint egy visszaeso alkoholista tessek nyujtani napi 2-3x rovidet (ha nincs akkora turelem hozza) meg 1-2 rovid hengerezes,mar az is sokat segit
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
borix
őstag
válasz inf3rno #38922 üzenetére
Komolytalan a kérdés.
A futással együtt jár a bemelegítés és a nyújtás is aki ezt elhanyagolja, mint volt, hogy én is most kihagyom most lazábbra veszem belefér és nem fért bele meg is lett a következménye.
Mi a garancia arra, hogy fél egy óra múlva rendesen le fogod nyújtani?Nem is biztos hogy akkor már, hogy olyan jót tesz a bemerevedett lábaknak.
A hengerelést meg pont lefogod sz@ani ha a nyújtást sem veszed komolyan jó ez még a kisebbik probléma az átlag ember szintjén nem kell napi szinten megrögzötten hengerelgetni.
Már évekkel ezelőtt megmondtam neked a futás árt csak tönkre teszed vele magad. -
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #38922 üzenetére
Amikor laza napom van akkor a futas utan szoktam kicsit nyujtani meg ott helyben es kesobb par orara ra otthon alaposabban.Viszont amikor tempos nap van,verseny v. intervalok akkor nem szoktam utanuk kozvetlen nyujtani,igy is szet van minden cincalva a nyujtassal nem tetozom.Ez utobbinal par orara ra nyujtok es akkor naaagyon oda kell figyelni,a nyujtas elott picit elinditani a verkeringest (foleg vadli,achiless kornyeken) akar hengerrel v. kis masszirozassal,vagy akar meleg vizes furdovel.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #38932 üzenetére
Hat igen,ezzel a jovo heti 16km felmero egyben el is marad,mert az mar sok lenne,keddi eros edzes egybol kiesik,szoval egy ilyen "aprocska" valtozas miatt at kell ezt-azt alakitani.
Ha innen bent hagynam jovo heten a harom eros napot,akkor tul hamar lendulne be a forma,mar igy is gyanus,de hat ez van.Par nap igazi totyoges elveszi az elet,csak majd oda kell figyelni h fokozora menjen a ket kovetkezo eros edzes,egymasra epitve,egyre jobban tekerve a potmeteren.Te csak ovatosan csinald,a mottod: kevesebb = tobb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #38938 üzenetére
Mivel szeretsz futni erdemes alaposan es tobb oldalrol (nyujtas,henger,erosites,pihenes,seta,keresztedzes stb.) ujraepitened,utana mar nem lesz baj,ha kontrollalni tudod magad
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #38975 üzenetére
Köszi szépen! Most újra van motivációm, tekerek tovább, nem adom fel, a végsőkig fogok küzdeni a futásért!! Addig más nem érdekel..
Én csak egy-egy alkalomra gondoltam jelenleg, heti egy vagy kétheti egy, de durva résztávos futásra. Semmi többre.Szerintem sokat számítana!
Igazad van, hogy annyit sem szabadna, de ha felteszem a bokarögzítőt 2-3 nap alatt lecsökken a gyulladás..
Ahogy olvastam a fórumokon, ez sajna nem fog elmúlni magától a csontkinövés miatt.
Még 2-3 lehetőség maradt... Röntgen besugárzás, ez a legsanszosabb, hogy segíthet, lézeres terápia, meg a műtét..
Örülök persze, hogy nem vagyok rokkant, bár néha jobb lenne csak úgy felcsatolni ilyen fémtalpat, aztán már csapatnám is! A fájdalomból viszont már nagyon elég volt.. -
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #38980 üzenetére
Jah, ahogy írod az lesz majd. Alkalomadtán gyógyszer, ilyen edzésnél.. Versenyen is megvolt, bevált..
Ez jó hír, a sugárban van minden bizodalmam, a fórumokon is ez a legjobban bevált.. Most fog az jönni júliusban.
Én már próbáltam mindenféle tornát, csinálgatom is őket, igazából jó érzés, segít is, de megoldani most már nem fogja..Az elején még csak egy sérülés volt amit írtál is, ha akkor nem futottam volna fél évig, akkor a megfelelő lábbetéteknek hála rendbe jöhetett volna.. De mivel gyulladt volt folyton, ezért a szervezet védekezett, csontlerakódással létrehozva a sarkantyút.. Onnantól meg folytonos irritáció / gyulladás van.. A kör bezárult..
A lökéshullámokon már túl vagyok, javítani tudott egy ideig rajta, de azzal sem lehet kezelni a végtelenségig.Nyomatni szoktam ezt a tüskés labdát, azzal masszírozni, nagyon szuper, de kevés... Nem tudom, hogy abból valahonnét lehetne e keríteni valami nagyon durvát, létezik e egyáltalán, amivel aztán tényleg fel lehetne törni szépen, módjával. Nem baj ha fáj, inkább egy kisebb ideig legyen kemény, mint ez az idegtépő folytonos szenvedés.. Jöhet a rövid ital, lenen cuccom, tuti odacsapnék neki!! Van ilyen kis fogas fa hengerecském is, azzal is szoktam csépelni, de az is kevés sajna. Komoly cucc kéne!
Új hozzászólás Aktív témák
- LEGO klub
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- PayPal
- Malwarebytes Anti-Malware
- Motoros topic
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Kerékpárosok, bringások ide!
- World of Tanks - MMO
- Foxpost
- Az alaplapgyártókra hárítja az Intel az egyes Core CPU-k stabilitási gondját
- További aktív témák...