-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #36804 üzenetére
Sajnos nem, mert akkor már terhelődik a sarkam meg az achillesz is. Annyiból meg akár futhatnék is.
Próbálgattam az ellipszis trénert, de az is eléggé kellemetlen volt, pedig csak húzódott, nem ütődött közben..
A core izmok erősítését sem tudom külön csinálni, viszont spinracing órák során azért megtörténik az elég rendesen -
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #36813 üzenetére
Ismerőseim közül Mindenki túl van már rajta. Kivétel nélkül 3 napig enni sem tudtak Negyedik naptól kezdtek falatozni és erősödtek vissza. Ha már nem vagy lázas, akkor a séta nekem bevált, megszünteti az orr dugulást valamennyire. Kísérleteztem óránként 1000mg C vitaminnal vagy sportolóknak szánt multival Vitaking Multi Profi Plus, de sajnos a csoda elmaradt. Antibio viszont gyorsan rendbe teszem engem, 1 hetes szedése pedig nem okoz kárt. Vigyázz a környezetedre nagyon, mert ők is úgy "adták át" a párjuknak/gyereknek stb.
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #36813 üzenetére
Én is most kezdek túl lenni rajta! Volt egy K.O. napom, akkor feküdnöm kellett, de szedtem az Aspirin complexet és Rubofent.
A következő nap már tekertem mint az állat, pont spinracing jött és a következő napok sem voltak könnyebbek. Amúgy is izzadós vagyok, de edzés közben most aztán úsztam mint a kacsák! A lényeg, hogy szarrá égettem a testem és ez a betegség szempontjából is nagyon jót tett! Bár volt, hogy majdnem lefordultam a bringárólSzóval égetni, izzadni és akkor jóval hamarabb kijössz belőle!!Azért egy héttel legalább számolj!
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #36817 üzenetére
Biztos vagy benne, hogy az 1 napos rosszullét influenzát jelent? Azt gondolnám pont nem tipikus. Nekem valószínű az volt de másfél hete megy ebből volt 4 nap jobbára folyamatos folyamatos láz, első nap durva hidegrázás, és további pár nap hőemelkedés. Mostanra kevés tünet maradt de energiám még mindig nincs és érdekes módon mlég mindig kicsit kifulladok a 3.-ra feljövet.
A rossz hír, hogy a sorozatom félbe kellett szakítanom, de múlt csütörtök este polár pulcsiban dideregtem a paplan alatt, úgy döntöttem ennek ennyi volt.
Eddig sosem tettem de máskor azt hiszem inkább adatok be oltást...[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
veterán
válasz inf3rno #36816 üzenetére
Az influenza sajnos ilyen rövid időn belül nem múlik el,mint a Te esetetben. A meghülés tart pár napig általában,hangsúlyozom,hogy “általában”,az influenza egy vírus,mely hetekig is eltarthat. Lázzal,izületi fájdalmakkal (is) jár. Én 20 év alatt 2-szer estem bele csak szerencsére,de 2 hét alatt nem úsztam meg.Ebből csak a lázas(40fok)napok 4-gyet tettek ki.Persze nincs két egyforma szervezet,de jóformán mindenkinél ez a lefolyási idő.Szar dolog ám
HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #36816 üzenetére
Nem tudom mitől függ Általában a ferde orr sövény végett érzékenyebb vagyok a megfázásos felső légúti betegségekre. Évente egy sikerül is. Viszont influenzás csak egyszer voltam kb. 10-15 éve, azóta van az évi egy felső légúti is. Amúgy a munkahelyen a mellettünk levő irodában 5-ből 4-en, másikban 3/3. Érdekes, a miénkben folyamatos 50%-os párával, rossmann-ban vett levegő fertőtlenítővel ( narancs-levendula király ) és kilincs fertőtlenítés mellett még 3/0. De úgy gondolom vakszerencse...
Most már negyedik napja folyamat megy a napi 10K. Ma a feleségem szeretett volna mozogni. Tomcica folyamatosan figyelmeztet arra, hogy figyeljük a testünk jeleit, de nincs jel, nincs fájdalom. Biztosan a light tempo miatt. A nyitott energia kapura hivatkozva le is eresztettem négy képviselő fánkot
[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz inf3rno #36812 üzenetére
A helyzet az,hogy mindenhová eljuthat a gyulladás a szájból(fogagtól,ínytől).
Bennem is vándorol/vándorolt.Ugye korábban említettem a sarkaimat,de ezen kívül a bal vállam,bal lapockám,jobb csuklóm,derekam... ezek voltak eddig. Ja,és a semmiből jöttek! Egyszer csak felkeltem és lett valahol valami nyűg,vagy napközben előjött valahol a testemben.Mind-mind a fogazatra,ínyre visszavezethető. Anno (orvos)Sógornőm mondta,hogy ezek a betegségek “magas százalékban” a gócpontja,origója,a szájban keresendő.Jó esetben vándorol a gyulladás a végtagokban,rossz esetben a legközelebbi szervet választja...és ez a SZÍV. Na ekkor van gond,mert szívizom gyulladás jön létre,amit csak kezelni lehet gyógyszerekkel.Egyetlen gyógymódja van,az pedig a szívátültetés.Ezeket Ő,mint orvos mondta,meg emellett sokmindent,de a lényeg,hogy nem egyszerű a dolog.
Csak érdekességként írtam.HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.
-
6030D
Ármester
válasz inf3rno #36912 üzenetére
Ez annyiban árnyalja a statisztikát számunkra (sportolók), hogy nem különbözteti meg Sanyi bácsit a kocsmából haza, meg mondjuk engem bukósisakban. Kb olyan, mintha minden zebrán elütött ember futó lenne, mert gyalogos. Tehát Magyarországon rengeteg futót elütnek a zebrán.
Nem olyan vészes szerintem úton kerékpározni, csak egyenes vonalú mozgást kell végezni, illetve ha irányt váltasz, időben jelezni, vagy hátra nézni előtte. 2-3 órás tekeréseknél talán ha van egy alkalom, amikor kicsit necces, de az is inkább csak a sebességkülönbség miatt (50 cm-re megy el nagy autó, de 100-zal, és a szele lök meg).Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
#78687232
törölt tag
válasz inf3rno #36918 üzenetére
Uhh, pár hete futottam több településen keresztül és egyre inkább utálom amikor egy sima összekötő úton a gyér forgalom ellenére némelyik állat úgy megy el mellettem, hogy szinte érzem a kocsit felületét a karomon. Nem tudom mire jó ez, pedig szinte az árokban futok annyira lehúzódok az út szélére.
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #36918 üzenetére
https://ec.europa.eu/eurostat/statistics-explained/images/7/7e/Road_accident_fatalities_by_category_of_vehicles%2C_2016%2C_per_million_inhabitants.png
7.4 halál 1 millió lakosra nem sok, ebben benne vannak a részegek is vagy aki nincs kivilágítva, nincs fékje stb., feltételezném, hogy erősen felülreprezentálva.
A szubjektív érzeted még ettől lehet más, de a bicikli nem igazán nevezhető veszélyesnek. Vannak veszélyesebb utak amit érdemes kerülni, Budapesten pl a Rákóczin meg Üllőin nem szívesen megyek mert sávon belül előznek (pedig erre is ráállhatna a rendőrség és lehetne javítani a statisztikát) de pl a kis szűk utcák biztonságosabbak mert alacsonyabb a forgalom és ott úgysem lehet gyorsan menni, plusz centizni sincs hely. Szóval van olyan útvonal ami nem komfortos, persze, de annál is több amire meg jó. Helyfüggő, meg kell keresni. Itt pl a Coffee ride-osok reggel 6kor mennek edzeni, olyankor kisebb a forgalom gondolom egy 20-as boly elfér a 11-esen a külső sávban.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
nagyúr
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #36962 üzenetére
Kint nem járok, ha mégis, olyan helyen ahol lehet. Ha ritkán járok arra, akkor utánaolvasok melyik útvonal javasolt vagy sem és miért, legalábbis ismeretlenül nem szeretek elindulni, ne érjen meglepetés.
Az nem hiszem, hogy spekuláció, hogy a részeg közúti közlekedés nagy mértékben növeli a baleset kockázatát, ez az oka, hogy tiltják.
Az a 7.4 kerékpáros elhalálozáshoz lehet viszonyítani, hogy szívbetegségben 1700 ember hal meg. Értem, hogy veszélyesnek tartod, objektíven annyira nem az. Az mindenképp nem jó, ha nálatok nem nagyon van hol közlekedni, nyilván nem mindenhol egyformák az adottságok. A kerékpárúttal az a baj, hogy általában keskeny és rossz minőségű, vasárnapi karikázásra 10 kph-val jó de ha megtolnád 30-40-el akkor sokszor nem alkalmas rá. Általában sétára alkalmasok vagy rövid távolságra közlekedni. Még Budapesten is kerülöm munkába menet ha tudom mert 10km-en nem hatékony. Az is nagy hátránya, hogy sokszor keresztül-kasul van vezetve az úton és 2 tömbönként meg kell állni átmenni a túloldalra. Nem igazán van közlekedési eszközként kezelve.
Csengő téma érdekes, a 10 év alatt szerintem egyszer sem volt szükség a használatára. Budapesten ahol sok a gyalogos a kerékpárúton az azért van mert keskeny a járda vagy nagy a tömeg és rossz helyen van a kerékpárút (Bajcsy-Zsilinszky ilyen az V. kerületben), arra nem is szeretek járni... a csengő nem oldja meg, ha tele van turistával akkor így is - úgy is lassú.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #36982 üzenetére
Meglatjuk marc 17 elesben 12km,utana ha ennyire gyorsan jon a forma,akkor majd kicsit le kell szedni az "elebol" h kitartson a majusi UB-re is.A juliusi UTisza-to szinten kozosen megy.Ott lehet megcsinaltatok vele egy komplett juniusi mini edzotabort,ahogy en is terveztem,neki napi 24-25km,szinte csak alapozos ritmuson.Utana meg masfel het meredek ujraelesites.Nalam tavaly ez mukodott,de ha nincs komoly alap a labban,akkor igazi ketelu kard.Viszont terv mindig kell,h legyen.Ha nincs terv,az is egy terv
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jjeahh
nagyúr
válasz inf3rno #36996 üzenetére
. Nekem most csak az alacsony pulzusos futás van egyelőre tervben és azt bírja ő is, sőt, futás fronton valszeg egy szinten vagyunk. A bringázás az nehéz ügy lesz, mert én nagyon szeretek terepezni és kétlem, hogy amint kap egy bringát, azonnal 1500m szinteket fog mászni velem a Csíki havasokban . Én már nagyon örülnék annak is, ha egyáltalán ki tudnám csalni néha egy rövid terepezésre.
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
jjeahh
nagyúr
válasz inf3rno #37015 üzenetére
Ha jól látom ez Glukózamin, Kondroitin, MSM, pont ilyent tesztelgetek most, csak más márkától. Előtte Kollagént is próbálgattam, de azt nem ajánlom senkinek, amikor abbahagytam egy ideig még jobban fájt a térdem, mint előtte és ezt más is megerősítette a bringás topikban.
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
veterán
-
borix
őstag
válasz inf3rno #37146 üzenetére
Azt figyeltem meg magamon ez másokra is igaz, hogy vannak az életben dolgok amik megtörténnek mi meg csak sodródunk megüljél azokat mikor meg rendeződnek a dolgok akkor meg nem a tudatosság szerint hanem az érzések vágyak,aggódás,lustaság stb szerint cselekszünk.
Pl mikor pihenésnek van az ideje akkor pihenjünk filmnézés,játék kinek mi stb.
Már lehetne kimozdulni sportolni rég ááá fáradt vagyok,nincs kedvem majd ekkor meg akkor.
Fogyni is kéne ezt is kéne azt is kéne óóó majd ekkor meg akkor... persze persze -
válasz inf3rno #37146 üzenetére
A cségó után nekem a wow jött, na, az még sokkal rosszabb. Belement a kettőbe együtt vagy 10 évem. 8-10 óra irodai munka után napi sok óra játék... csoda, hogy csak 84 kg-ig híztam fel. Aztán szerencsére a társaság is széthullott, én meg úgy voltam vele, hogy na, akkor innét naponta max annyi időt töltünk a hülye játékkal, amennyit sporttal. Egész jól sikerült tartani. Xbox elé még le-leülök néha, pc-ről teljesen lekattantam, internet az mobilról, holtidőben, ha adódik, fórum is ilyenkor van. Tévét csak xboxhoz, vagy netflixhez kapcsoljuk be, utóbbira alig marad idő, hétvégente 1-1 film, vagy pár sorozatepizód. De ez meg kell, így is tavalyi év majdnem 3000 km lett, most épp olyan napi 10 km-t átlagolok csak futásban, mellette most keresztedzésnek ott a bringa, mellette meg azért néha dolgozni is kell, házimunka is akad, gyerekek is vannak, kutyákat is le kell vinni napi 3x, másrészt meg ha ennél többet futnék, az az én szintemen már durván túledzés lenne. Attól tartok, így is a határon vagyok, igazából lehet, hogy futásból kicsit vissza is kéne venni, és inkább újrakezdeni az utóbbi időben hanyagolt jógát, vagy valami crossfitet, erőedzést is csinálni mellé. Ja, meg a napi 5-6 órás alvásokat hétköznapokon úgy 1-2 órával megtoldani...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #37149 üzenetére
Szomorúan olvasom, hogy megint van sérülés Filóztam régebben van-e értelme több versenyt futni egy évben. Lebontottam elemeire a dolgot és kijött, hogy 2 fontosabb futó esemény van májusban. Kisebb kihagyás után általában év elejétől alapozok ezekre. Idén "kemények" voltunk a párommal és -2-ben is kimentünk Volt, hogy esőben is Aktuális megfigyelésem szerint a kocogó 7:00 tempó is fejleszt egy bizonyos szintig abszolút sérülés mentesen -> egy félmaraton kihozható belőle 5:00 átlaggal nálam. Ezzel csak arra szeretnék kilyukadni, hogy könnyű edzéssel kicsit "fogszorítósabban" megy ugyanaz az eredmény azon az 1 "létfontosságú" versenyen. Természetesen ha komoly végletek a cél, akkor ez nem működik, de a nagy átlagnak bőven elég lenne reális célokat kergetnie és jobban élveznie ezt a mozgás formát. Példának itt vagyok én: mesze nem futó alkat mégis évek óta csinálom, akár párhuzamosan a kondi mellett is, sőt mivel kinti mozgásforma ki is ütötte idővel azt
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #37171 üzenetére
Akkor mozogsz rendesen! Aktív életforma. Csak így tovább! Én jelenleg tudományos kutatásban veszek részt. Agykontroll és a diéta kapcsolata. Értem itt ezalatt, hogy eldöntöttem, hogy ledobok 5 kg-ot, tehát fejben eldőlt. Közben eltávolodtam az ajánlott 200g fehérje + 300g szénhidrát + 100g zsír étrendtől és nyomom a szokásos 4-5000 kalóriás napokat. A kutatásom 2 éve tart Ma futás után az energiakapun 6 db ízletes vaníliás karika haladt át a selymesen roppanós tésztájával, ízfokozójával, E xxx tartalmával és kellemes csoki bevonatával együtt Még nem gyűjtöttem elég tapasztalatot, hogy tényállásként közöljem, de valószínű, hogy kisebb az "eldöntött" kg csökkenés, mint a valóság. Elnézést, de nem tudtam kihagyni ezt a szösszenetet
[ Szerkesztve ]
-
jjeahh
nagyúr
-
t1
addikt
válasz inf3rno #37171 üzenetére
Nah még nem felejtettek el ?
Élek és jelenleg virulok is. Tavaly nyár elején volt egy boka sérülésem (talán csonthártyagyulladás) + egy nagy munkahely váltás és 2-3 hónapig semmit nem futottam csak bringáztam majd elkezdtem újra de csak havi 80-120km ha összejött és e mellé szépen nem figyeltem a kajára szilveszterkor az évet 104kg-al zártam (kb 11kg hízás 7 hónap alatt). Januárban újra neki álltam a tudatos étkezésnek és futottam is szerényen. Februárt már 200km felett tudtam zárni és végre majd 9 hónap után végre futottam ma egy félmaratont (milyen nagy szó a pár lefutott maraton és ultra után ) igaz 2.5 hónap alatt majd 17kg-ot sikerült fogynom szépen megyek le most 87kg körül mozgok de szeretnék még vékonyodni
-
-
válasz inf3rno #37230 üzenetére
Itt mindenki ezt a zwiftet tolja. Tudom, hogy elvileg fizetős (asszem valami 40 eur 3 hónapra, ha jól rémlik), de van valami ingyenes próbaverziója is. Jópofa dolog, kivetíti neked az utat, meg ha olyan görgőd van, akkor emelkedőt is szimulál, meg mittudomén, straván meg rendes térképet kapsz a végén, hogy merre tekertél. Szerintem jövő télen én rápróbálok majd.
Ja, amúgy a tegnap délutáni szélvihar hozott egy 10-15 fokos lehűlést (konkrétan valami 0 fok volt hajlnalban), meg némi hóesést, most meg éppen süt a nap, és már 5 fok van. Asszem megvan, mi okozta a tegnapi gyengélkedést. Durván frontérzékeny vagyok, 4-5 éve ebből még csúnya migrénes nap lett volna a vihar előtt (az a kínodban üvöltve hányós fajta, amikor könyörögsz a családnak, hogy üssenek le, mert addig sem fáj), ehhez képest nem is sikerült rosszul a tegnapi félmaraton. Délutánra megfájdult ugyan kicsit a fejem, a magas pulzusra fogtam, gyógyszer bevétele után egy órán belül elmúlt. Belegondolva, hogy 20-30 évet szenvedtem ezzel a rohadt migrénnel, pedig csak el kellett volna kezdeni sportolni. Persze mindenki azt mondta, inkább vigyázzak magamra, ne terheljem magam, mert attól is csak megfájdul a fejem... Ehhh.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
válasz inf3rno #37258 üzenetére
Viszonylag nagyok a gyerekek, önállóan közlekednek, a suli is a szomszéd faluban van, meg amúgy is elvárás, hogy ha bármi van, beszámoljanak róla (ottmarad barátnőnél, elmennek shoppingolni, beülnek egy dönerre, és később jön, lekéste a buszt, rádőlt egy fa, bármi lehet), szóval elérhetőnek kell lenni. Az órán látom, ki keres, ha nem család, akkor futás közben úgyis kinyomom.
Kávéval tök igénytelen vagyok, akartam venni rendes kávéfőzőt már régóta, aztán végiggondoltam, hogy úgyis naponta egyszer főzök a tizenéves delonghi géppel egy kannával az eleve daráltan vett dallmayerből, azt mikrózom még kétszer, és teljesen elégedett vagyok vele... Melóban iszok még egy rendes automatásat minden nap kontraszként. Mondjuk az jó cucc, az igazi kávét csinál, nem az a szekrény méretű löttyautomata, hanem presszós főzőgép darálóval, sokbaros kompresszorral, tejhabosítóval. Otthonra ez a minőség 1000+ eur-a nagyságrend lenne, és akkor még nem beszéltünk a karbantartásigényéről. A különbséget meg alig érzem. Szóval jó nekem az a tizenéves delonghi.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
danielsz
tag
válasz inf3rno #37294 üzenetére
A talpbetét eléggé elkopott mindkét lábnál kislábujj alatt, mikor legutóbb csekkoltam, csak eléggé pici kopás volt, ezért gondolom, hogy egy új talpbetét javítana a helyzeten. Igaz, a talp kopása miatt már nincs olyan sok kilométer a cipőben. A zokni eddig nem okozott gondot, de innentől persze érdemes lenne kipróbálni egy normálisat. Télre a vastag Kalenji Kiprun zokni bejött, ennek a vékony verzióján gondolkozom:
[link]Konkrétan vízhólyagom még nem volt, csak bőrkeményedések a talpamon, arról meg gondolom nem igazán a zokni tehet.
[ Szerkesztve ]
-
zaskar
senior tag
válasz inf3rno #37313 üzenetére
Nézd, elismerem, hogy egy hosszabb versenyen, főleg a második felében már akadnak gondjai az embernek, de ezeket még sosem a hátizsák okozta Ezeket a könnyű kis szütyőket nem lehet összehasonlítani a túrázáshoz használt zsákokkal. Pl. a hétvégi Vértes terepultrára (48 km) is az Ultraspire-t vittem, sok minden elfér benne, de a fotók alapján szerintem nem sok embernek juthat eszébe, hogy ez zavaró lehet...
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #37343 üzenetére
Azert is irom,mert a harom UB-bol kettonel ugy erzem ott hibaztam,h tul elesre gyorsitottam ki (es nem eleg magas mennyisegre).Ez azt eredmenyezte az egyiknel h az elso futasnal ami 5.3km volt futottam egy SB-t,utana egy 4.4km-en szinten repult minden joocskan 3:30-on belul,majd egy 8km-es esti etapnal 3:50-el majd meghaltam,hajnalban sem ment mar 3:50-tol jobban.
A masik UB-nel mar egyenletesebb volt,de nem idealis.
Az elso UB-n nem volt komolyabb terv,akkor meg 800m-re keszultem csak kicsit elnyujtottam par tempot es kesz.A masiknalar mentek 3:30-35-os tempok,de 3:10-15-os ezrekkel gyorsitgattam es csak 5-6db az ezekre a versenyekre nem jo.Tobbet er 8-12db 3:25-28-ra,ha nagyon adja akkor a pihenot csokkentve.
Ezert tartok neha attop,ha a kigyorsitas a laktatkuszob karara megy.
Az iden igy keszitem az egesz tavaszt,ez a tel vegi fedettpalyas 3000m volt az egyetlen elesebb munka.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #37345 üzenetére
Igen,az utolso ket ev mar arrol szolt,a hozadeka meg persze az,h egyeb tobb oras valtokra es felmaratonra is idealis a kondi.Szoval felmaratonok azert programban vannak,osszel ha jol alakul akkor az orszagoson megjelenek (2016-ban ugye azon nyertem korosztalyost,abszolutban meg 5.ik lettem).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #37423 üzenetére
Nem semmi a pulzus De a lényeg, hogy újra elkezdted!
Én ha egyszer meggyógyulok tényleg nagyon kíváncsi leszek, hogyan fog menni a futás! Idén eddig 0 km, vagyis talán 1 a sietések miatt ..De a bringát, spinninget, spinracinget tolom ezerrel, sok kiállással, vádliterhelésekkel. stb. Most a core izmok fejlesztése is bringán megy, hogy a lábamat kíméljem..
A keringéssel rendben vagyok, megint az van mint korábban futásnál, hogy az erő sokszor a kevés és már sokszor nehezemre esik bizonyos pulzusszinteket elérni, mert az izomzatom nem tart ott, hogy kihasználjam a keringést..De ami a lényeg és végül is erről szól ez a kényszer project, hogy ha majd elkezdek futni, kíváncsi leszek, hol fogok tartani ezzel a felkészüléssel. Végül is be akarom bizonyítani a szinte lehetetlent, hogy így is fel lehet készülni hatékonyan egy jó kis félmaraton futóversenyre
-
seadrone
őstag
válasz inf3rno #37488 üzenetére
Nekem is a jobb lábfejemben jön elő olyan 3-4 km után egy tompa fájdalom, de ha visszaviszek, minimálisra csökken, nem tudom mitől van. 2 éve vettem észre,de van hogy elő sem jön, érdekes.
Most próbálom kitalálni, hogy egy maratont milyen tempóval lenne érdemes futnom, ha valakinek van ötlete, szóljon köszönöm
Nekem ez egy 10 km síkon, 133as pulzus 5:40es tempón
Ez pedig 29 km-en 130-as átlag 6:46-os tempóval.
-
seadrone
őstag
válasz inf3rno #37495 üzenetére
Tomcica:
Már nem fér bele, lájtosak vannak, jövő hétvégén maraton a cél.
30-on 5:40 nekem az instant kékhalálBáár van egy 5: 36-os tavalyi félmaraton, most talán 5:25 és 5:30 között tudnám hozni, de az e feletti távokban nagyon kevés futásom van eddig.
Ennél már jobb formában vagyok, ezt hat hete futottam,de csak ez van másfél órás.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Új hozzászólás Aktív témák
- World of Tanks - MMO
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Diablo II: Classic és Resurrected
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Google szolgáltatás (GMS) Huawei telefonokra
- Hobby elektronika
- Gaming notebook topik
- Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
- Apple notebookok
- Formula-1
- További aktív témák...