- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Microsoft Excel topic
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Milyen program, ami...?
- Windows 10
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Milyen routert?
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #23161 üzenetére
Igen én is így tudom, és így az egész ÁSZF egy bullshit parasztvakítás, csak azért van hogy ne reklamáljon az egységsugarú vásárló. Ha valaki nagyon perelne annak meg úgyis visszaadja a pénzét, sok nem lesz belőle.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Lackooo84
nagyúr
válasz inf3rno #23187 üzenetére
Köszi a tanácsokat, hát ha ezt a szinten tartást csinálnám tényleg nem sokat futnék, mert már a tempós sétánál 120 felett vagyok. Viszont már annyira bennem van ez, hogy fussak és fussak, hogy már 5km-be 1x sétálok bele 2-300 métert. Meg ha sétálok, akkor kicsit fáj a sípcsontom, ha futok akkor nem. Viszont nem tudom miért, vagy hogy, amikor "elfáradok" az első 2-3km után, sétálok egyet, és utána meg tudnék kocogni megállás nélkül bármennyit, nem fáradok úgy el, mint az elején. Érdekes anomália.
Visszatérve, 150 alatt tartani elég nehéz lenne, szinte alig futnék, és mások csak annyit látnának, hogy mindig megállok, mert nem bírom. Ezt sem biztos, hogy el tudnám viselni. Mindenesetre elég szépen fogyok így is, meg van a havi 2-3kg.
The Truth is out there...
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #23193 üzenetére
Nem, csak kisfaluban kocogok, itt az öregasszonyok még 15 km. után is elvárják, hogy ha elmegyek mellettük, akkor köszönjek. Még akkor is, ha már 2x elfutottam mellette, harmadszorra is kell köszönni, különben "ezek a mai fiatalok...!" Fiatal... Én, jah!
Éppen ezért nem tudok átkapcsolni másik üzemmódba sajnos. Teljesen nem tudom élvezni a kikapcsol(ód)ást. Akkor meg már nézem a többieket! Ki, kivel kavar, ki bújkál, ki csalja meg az asszonyt!
De a nevetések már engem sem érdekelnek.
Jó, hogy mondod. Indulok is ebben a nyálkás időben egy 15ösre!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #23260 üzenetére
Október óta minden második nap, hóban-fagyban, szélben-sárban lefutok 10-12-13-15 km-eket 140-145ös pulzuson...
Tudod mi a bajom igazán? Hogy a kutya se akart futni félmaratont! Amikor elkezdtem, 2km-t akartam lefutni 8 percen belül. Erre ezekkel az 140-es "tizenkilóméterekkel" másfél hónap után kimentem egy futó napomon, és 07:55 alatt megfutottam.. .
De akkor már nem akartam abbahagyni. Eszem ágában se volt Tomcica nyomába lépni, még ha évtizedekre is vagyok tőle. Egyszerűen tetszik, hogy futok. Ezen a tempón... ezen a pulzuson... ráadásul most már betonos, erdészeti úton, hát valami mesés. Kíváncsi leszek a nyárra, amikor minden zöld lesz!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
válasz inf3rno #23259 üzenetére
Kétévente van teljes laborvizsgálatom, legutóbb tavaly nyáron volt. EKG-t is csináltak (igaz, nem terhelésest), vérnyomásom példaértékű volt mindig.
"Persze ezek után is szóba jöhet, amit mondasz, hogy neked több idő kell valamiért, hogy átálljon a pulzus."
15-20 év semmittevés, ülőmunka napi 8-10 órában, utána otthon gép előtt görnyedés, mindeközben nulla testmozgás, az megmagyarázza?
Amúgy érrendszeri problémák akadhatnak, családban is öröklődik (infarktusok, stroke-ok, illetve a fél család durván migrénes), nekem is rengeteg migrén-problémám volt, ami pongyola fogalmazásban pont az erek nem megfelelő vérszállításából adódik. Amióta futok, azóta egyébként töredéke az ebből adódó problémáim száma a korábbiaknak. Amit észrevettem, hogy komolyabb megerőltetés után viszont még most is kell az extra koffein, vagy az értágító, különben egyszerűen megfő a fejem.
Amúgy hasonlóan indultam, mint Vertigo kolléga, a fene se akart futni, csak egy kötelező gyakorlat volt a többi testedzés között, aztán valahogy ez lett a kedvenc. Csak az az érzésem, hogy ő kicsit fittebben indult neki a projektnek, mint én (akkoriban olyan 10-zel több kiló voltam, mint most, és 10 percet nem bírtam futni egyhuzamban).
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #23321 üzenetére
Mondjuk ez nem is így van, de ebbe most ne menjünk bele!
Engem az zavar, hogy egy "ismerős" öregasszony odament az ismerőse (általa ápolt) másik öregasszony házához, majd kihívta a kutyát, hogy kísérje el a boltba! Becsokiztam, még csak nem is a saját kutyája!!!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #23342 üzenetére
Igen, nem is a kóbor korcsokról van szó, hacsaknem nagyon éhesek. Elég sok tapasztalatom van a kutyákkal. Sajnos túl sok. A legtöbb gyáva, amint kijut a saját komfort-zónáján (értsd: udvar) kivéve, ha folyamatosan kijárhat. Azok közül is a legveszélyesebbek a kicsi termetű kutyák. Villámgyorsak és a fogaik ugyanolyan élesek. Persze ezzel most nem azt akartam mondani, hogy az a kutya, amely sosem volt a kerítésen kívül, az nem veszélyes, ha egyszer kijut, meg azt sem, hogy minél nagyobb egy kutya, annál jámborabb. Egyszerűen 18 év tapasztalata ezt taníttatta meg velem nagy általánosságban. De mindig vannak kivételek.
Gázsprével meg annyiszor fújtak már le, hogy el se kezdem inkább...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
válasz inf3rno #23351 üzenetére
Én paprikásat vennék, mégis csak természetes összetevőkből van, attól nem lehet bajod szembe szélben sem.
Van permetes verzió ami úgy szór mint egy dezodor illetve van fröcskölős, amivel célozni kell. Előbbinél számít a széljárás.2006-ban amikor volt a forradalom elég sok ember kapott közvetlen közelről sok gázt és hát annyira nem hatotta meg őket. A paprikát nem tudom hogy milyen közelről.
-
medica
senior tag
válasz inf3rno #23356 üzenetére
Igen, teljesen jó. Falu határában utcagyőztesek ellen használtam már, volt hogy kettő jött - azt hozzá kell tenni hogy nekem gyerekkoromtól van kutyám (most is 8 van), képeztem is sokat, nem ijedek meg (az azért olaj a tűzre).
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
medica
senior tag
-
válasz inf3rno #23358 üzenetére
"Mondjuk az is gáz, hogy az önkormányzat tele van töketlenekkel, aztán nem tudja helyretenni ezeket a parasztokat. Én simán elvetetném tőlük a kutyákat."
Németeknél eleve nincs kóbor kutya, akinek van, az meg fizeti a kutyaadót, mint a katonatiszt (első kutyára most csökkentették az évi 120 EUR-t 96-ra, a második kutya az eddigi 200 helyett is most olcsóbb lett, csak 144 EUR ettől az évtől). Mindemellett bünti jár azért, ha lakott területen belül nincs rajta póráz, vagy ha nincs nálad szarszedő-zacsi. Hozzáteszem, lakott területen kívül el szoktuk engedni, akkor kötöm csak meg, ha látom, hogy a szembejövő kutyát nagyon menekítik előle, de akkor is csak tisztességből, mert amúgy ha nem engedném oda, nem menne oda hozzá... Futni is simán futok vele póráz nélkül, jön velem, mellettem, városban, vagy kereszteződésnél, illetve út mellett természetesen rákerül azért a madzag.
Ja, ha valakit megharap, akkor azonnali feljelentés automatikusan, kötelező kutyaiskola vizsgával, veszélyes kutya besorolás, aminek köszönhetően többszöröződik a kutyaadó (most, hogy olcsóbb lett, csak 512 EUR évente), évente kötelező vizsgát kell tenni évekig, plusz ami pénzbüntetést még meghatároznak mellé.
Természetesen minden kutya chipelt, ezzel együtt időnként kerülnek menhelyre is, onnét is lehet örökbefogadni, ilyenkor egy évig adómentes az eb.
Szóval szabadon bóklászó, és agresszív kutyától itt nemigen kell tartani...
De ez már tényleg inkább kutyatopik.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
borix
őstag
válasz inf3rno #23391 üzenetére
A reklámok,trend,kíváncsiság,vágyak elviszik az embert kipróbálunk mindent majd rájövünk,hogy ha minden sz@rt megveszünk (amit nagyon ajánlanak mert mind fontos sokat segít) akkor egy vagyont elkölt az ember az évek alatt a maratont meg így sem futja 3:40-3:50 alatt.
Azért halkan megjegyzem,hogy én is berendeltem a Garmin 920XT-t mert a Forerunner 220 már nem az igazi azzal nem lehet úgy futni -
veterán
válasz inf3rno #23408 üzenetére
kíváncsiságból megnéztem az előző szezon "alapozó időszakát (2015 október - 2016 április), háát ez összeadva kemény 305 km volt. most ugyanerre az időszakra vetítve járok 444 km-nél szóval ez magamhoz képest egészen jó előrelépés és a hátralévő 5 hétben még legalább 200 km-t tervezek hozzá március végéig. de lehet rászánom még az áprilist is, és az áprilisi félmaratonra továbbra is csak heti 1 tempóval edzek, és a májusira próbálok meg hozzátenni résztávokat. meglátom még hátha erre jár tomcica is és kisegít
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#78687232
törölt tag
válasz inf3rno #23397 üzenetére
Köszi szépen! A másfél éves pályafutásom alatt november óta érzem igazán a fejlődést. Csinálom rendesen, nem igazán vannak lustaság miatt kihagyások, meg az endomondos edzéstervvel is nagyon jól elvagyok. Az elmúlt két hétben 125 km-t futottam és úgy néz ki, meglesz a 200K a hónapra.
-
-
-
borix
őstag
válasz inf3rno #23517 üzenetére
Az okosóráknál azt is megoldják majd,hogy figyelmeztet,hogy pl féloldalas a testtartás,nagyon előre hajolsz,növeld vagy csökkentsd a lépéshosszt ezen a tempón stb és jelentősen olcsóbban.
Az lett a vége,hogy a cipőre csináltam egy Excel táblázatot egész éves hónapok,napok átláthatóbb mint a füzet.
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #23516 üzenetére
Egyetértek veled, én is ezen örlődöm, de nem csak most, hanem mindíg! Ez az alapozás kikészíti az embert,ha lassan kocogsz én pl, 8-9km/h-val, 10-22 km-eket, teljesen kikészülök ha heteken át csinálom. Még ha próbálom, hogy ne legyen túl monoton, akkor is!Motíváció gyilkos ez az egész.. Emiat is elmegyek majd diagnosztikára, aztán majd sokminden kiderül! De csak, hogy meg legyek erősítve vagy nem, nem kell mindenáron ragaszkodni az alacsony pulzushoz, laktát küszöb alatt amíg van aerob része az edzésnek, úgy is csökken majd a pulzus nem? Legfeljebb csak lassabb ütemben.. De pl ha nekem 153-as pulzuson van az aerob határ papíron, a laktát küszöb meg 173-on, akkor vígan futkározhatok 165-el, az is meg fogja hozni majd az eredményt! Vagy nem ?
-
beltram
tag
válasz inf3rno #23610 üzenetére
Igen, én is így tudom, bár nem vagyok benne biztos hogy minden szolgáltatást minden esetben igénybe vehetett bárki az utcáról. Nagyon sok hobbi futó van (és akkor nem beszélve a többi sportról), aki nem tudja hogy hová forduljon a panaszával, így marad a nefusson, pihentesse, stb... a körzeti orvostól, esetleg reumatológustól (persze tisztelet a kivételnek). Az egésznek mégis az üzenete a lényeg, hogy lassan talán sportolószámba lesznek véve a hobbisták is.
pace be with you
-
Aristeus
tag
válasz inf3rno #23604 üzenetére
Megvolt a reset is (mint azt írtam) csipogni csipogott, ahogy kell, mikor elengedtem szép sorban a megfelelő gombokat, de a kijelzőjén semmi. Most a tanácsodra darabokra szedtem - gondoltam egy próbát megér - majd kifújtam hajszárítóval... vissza akartam csavarozni és véletlenül bekapcsoltam... Most úgy néz ki kép van, a háttérvilágítást nem lehet kikapcsolni, állandóan megy, viszont hang nincs...
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz inf3rno #23623 üzenetére
Én arra gondolok, hogy bepárásodott / valahogy víz került bele még régebben, meg talán most is, és a kiszárítás segített rajta. Ha továbbra sem lesz rajta hang, de mutatja a képet engem nem zavar... csak működjön legalább ennyire. Remélem még kibír 5-10 alkalmat míg megérkezik a Fenix. Az elektronikához alapszinten értek, de ez nem vonatkozik a GPS-es órákra.
Eladni nem akarom / nem fogom, ameddig bírja, addig használom, aztán ha lesz új órám, akkor meg jó lesz első GPS-es órának a feleségemnek/lányomnak.Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz inf3rno #23632 üzenetére
@Vertigo18 Engem lekötött, legalább 5 éve futok télen nyáron úgy, hogy nem volt semmi cél csak, a mozgás öröme, most lettek kitűzve a rövid távú céljaim a fél órán beüli 7Km tavasz végére és 1:30-on belüli félmaraton őszre.
@inf3rno tegnap már úgy kezdtem el futni, hogy izomlázam volt a hétvégi kardiózástól, ahhoz képest ma jobban érzem magam.
Nemsokára csinálok egy olyat, hogy bemelegítek aztán 200m sprint, annyi idő alatt csak nem fogy el a levegőm és meg tudom nézni a maximumot, a képletek alapján 179-re jött ki. Hát ez valami irdatlan sok, inkább 10-el alatta lehet a valóság.
A tomtomban az alapbeállításoknál 180-90-ig van felosztva, na majd módosítok rajta, ha megvan a mérés.180 162 100% SPRINT
162 144 89% SPEED
144 126 79% ENDURE
126 108 69% FAT BURN
108 90 59% EASY[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #23701 üzenetére
ez mindennel így van sajnos... erre csak annyit szoktunk mondanani, hogy ha magamnak kellene megcsinálnom, nem biztos hogy 40-50000 ft - ból meg tudnám oldani...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317