- DIGI kábel TV
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Mikrotik routerek
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Windows 10
- OpenMediaVault
- YouTube
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Milyen program, ami...?
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #27413 üzenetére
Vegulis xanax is kaphato,akkor meg lexarod az egeszet
Ma verseny az asszonynak (3000m uszas) 15eve tuti nem versenyzett mar,tiszta ideg volt az este mondtam neki,hogy az jo,mert azt jelenti hogy komolyan veszi,nem csak ugy felvallrol....el is kuldott a pi...aba
Nekem ma teljes pihenonap,holnap majd futok valami hosszabbat....szoval szurkolas ON
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #27440 üzenetére
Szerintem a dörzsölés az leginkább a mérettől és a lábhoz való passzolástól függ! Pl Én most szélesített, stabil cipőt használok, a méret maradt ugyanaz, persze a márka nem és minden problémám megszűnt!
Pedig így még picit túlságosan nagy is, mégsem okoz gondot! Olyan mintha valami csónak, vagy tank lenne a lábamon! De szuper, szabad érzés! -
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #27536 üzenetére
Most tenyleg csak tippre mert Felesegem szokta csinalni, en egyszer "foztem" csak. Olyan 5-6 dkg remlik a kokuszbol es a mandulabol/kesubol is.
Azaz a 20 dkg kokuszreszelek (mi 650-ert vesszuk a DM-ben, de pl. 250 korul van a lidl-s) es kb ugyanennyi kesu (4200/kg sotlan, kb 4600/kg a mandula). Plusz a so, ami nem szamottevo mennyiseg.
Azaz kb. 1500 forintnyi cucc harom, de inkabb negy fozetre eleg, azaz egy fozet 400-500 forint koze esik. Egy adag 1.8 liter igy jon ki egy 200-300 ft/lotyi. Ami durvan egy arban van a jobb 3.5%-os tejekkel es minimum fele de inkabb a harmada a bolti nov. tejeknek.
Izben meg kb akkora a kontraszt mint a Te 10k-s PB-d es az enyem kozottGep nelkul sem lehetetlen a fozes, csak macerasabb. Erdemes lehet eloszor gep nelkul probalkozni.
Keves rizs hozzaadasaval meg gazdasagosabba (es kremesebbe) teheto, sot. Lehet csak rizsbol csinalni (bar nekunk az nem jott be).
Off az offon belul: kenyeret is csak azert eszek, mert Felesegem suti, en meg nemreg szereztem be egy hazi sonkafozo kutyut es bar van hova meg fejlodni, a kezdeti probalkozasok egesz biztatoak.
Szerk: a hamozatlan torokmogyi kicsit kesernyesebb es nehezebb atfozni, darabosabb lesz. Mandula hasonlo. A daralt viszont bevalt. De nalunk a kesu a kedvenc.
Plusz egyszer olcsobban sikerult szereznem brazil diot (paradio) hat az mindent visz, mint a piros asz
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #27536 üzenetére
Van tobb funkcioja,de amit magtejfozesre hasznalsz,az elokeszitetlen magbol forral/foz/kever/foz eljarassal keszit magtejet.Semmi ordongosseg,te is fel tudnad igy fozni egy labasban,csak ott kell allni mellette es kevergetni,szoval idoigenyes es maceras.Ez meg zart,mint egy kukta,van szenzora igy nem fut ki,ott lehet hagyni.10-20perc alatt elkesziti.
Van egy meropohara abbol 2x kell bele egy gepnyi adaghoz.Ez kb ket jo nagy marek mag,nem mertem meg hany gramm,ugye attol is fugg milyen maggal dolgozol.Makbol biztos nagyobb suly,mint kokuszreszelekbol.
Annak eri meg az arat,aki ki szeretne iktatni a tehentejet es rendszeresen hasznalja a magtejetek.Akar inni,fozelekekhez rantasba,smoothiek-hoz,illetve egyeb alapanyagkent.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Aristeus
tag
válasz inf3rno #27559 üzenetére
Apropó New Balance, az RC1400v4-be is belekerül lassan 200 km, tegnap tempófutásra vittem el, nagyon jól teszi a dolgát, igaz ez sokkal szűkebb, mint a NB880v6, meg a csillapítása is minimális, de nagyon élvezem mikor pörögni lehet benne. Lehet aszfalt, erdei ösvény, rekortán, mindenhol szépen muzsikál. Szóval nagyon jó vétel volt.
A tegnapi 2x3K-t félmaratoni pulzuson egyszerűen imádtam.Lap 1-3: 4:54, 4:47, 4:42
Lap:4-6: 4:48, 4:50, 4:44Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #27595 üzenetére
Most volt gondod a lábaddal, aztán pb fm-ek jutnak eszedbe? Tudom milyen, de azért fő az egészség és ha minden oké akkor lehet tavasszal is pb-t csinálni. Már a táv önmagában elég ambíciózus, légy annyira óvatos amennyire csak kell... ne vedd rossz néven csak egy vélemény...
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #27595 üzenetére
Jaj,de ismeros ez a csak meg veletek megyek egy kort
Ha ilyen szepen megy a 4.30-as 6km-ig majdnem a 10k ritmusodon,akkor az a 10k pb nem a felso hatarod azon a tavon,inkabb a FM pb a 4.30-as ritmus.Fegyelmezett alap 2-3honap,2honap kigyorsito resztavok 10k pb celtempon (legyen 4.20),valamint 5k kozelito (legyen 4.00-4.10).Ezutan 1honap versenyzes,heti-ketheti 1x verseny (lentrol-fel) 3k,5k,10kThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #27613 üzenetére
Jo latod te ezeket,fartlek is jo,ugyanaz a cel mas modon.Kellene belole 4-5km (csak a gyors reszt szamolva).Ha 5k-ra elezel oda eleg a 1.5-2km de az 5k celtempotolgyorsabb cooper-3k sebesseg legalabb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #27620 üzenetére
Csak egy javaslat volt,de ha mar van alap erdemes meg gyorsitani (mennyiseg lemegy a hetibol persze) es kifutni amit meg ad.Aztan nyugodt lelekkel zarod az evet (nov vegen decemberben,es kezded az alapozast(
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #27644 üzenetére
A szombati 33 fokban normális a fáradtság. Viszont sokszor csak pszichés és sokkal több van a testedben. Írtad is, hogy frissítés van már. Jó leszel, csak motivált maradj. Engedd el a teljesítményt és próbáld meg élvezni a domb intervall futásokat. Nekem bejött a km csökkentés és a több pihenés. A húzódást is a túl sok alapozó km okozta. A 190 fölötti pulzust semmiképpen nem tolnam. Szédülés, hányinger nem jelentkezik?
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #27728 üzenetére
inf3rno! Érted a viccet ugye? Kengyelfutó gyalogkakukk!!! Szuper gyors, mint a mesében. Dícséret
t1: Vanquish nagyon alulméretezett!!! 47 1/3 is kicsi volt a lábamra, pedig bőven elég kellett volna legyen. Viszont valószínű benevezek látatlanba egy 12,5 Huaka-ba és egy 13-as Clifton 2-esbe. Remélem nem szaladok alá. Jó hír, hogy más is forgalmaz majd, mert a választék botrányos. Az 55K pedig vérlázító
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz inf3rno #27747 üzenetére
Meg lehet oldani,hogy 250m-500m-750m-1000m vagy bizonyos időnként bemondja pl a pillanatnyi pulzust,tempót,átlag pulzust,tempót,távolságot eltelt időt stb..
Lassan már ezek az infók nekem elégséges is lenne ilyen megoldással mobillal és e mellett már felesleges luxus az óra. -
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #27907 üzenetére
A szokasos kigyorsitas,ezutan jon 6het hasonlo csak az emelkedo+sprint helyett resztavozas (kulonbozo tavokon) jon.Egy jo 3-5K-t akarok kifutni vele,meg lemerem a 10K-t is mielott belemegyek a keso oszi alapozasba.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz inf3rno #27971 üzenetére
azért nincs okod szégyenkezni, gratulálk, egy ilyen idővel még az ősszel én már nagyon kibékülnék
de érdekes, hogy már az elején mennyire megugrott a pulzusod, nem volt benne fokozatos emelkedés, ez elképzelhető, hogy az idén kevesebb lefutott km-nek köszünhető, nem tudom.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #27971 üzenetére
Nagyon gratulálok szép eredmény ez! Én tegnap majdnem 10 kilométert futottam váltóban, de nekem sem ment úgy, mint szerettem volna.. 150 méter szint volt a táv második felében, de az elején sem tudtam tartani 5:00-án belül a síkabb részeken, nem bírtam az anaerob tartományt! Elég nagy gáz ez, mert 2 hetem van az éves félmaratonomig, ahol viszont ugyanennyi szint lesz a távon és 5:00-án belül kéne tolni átlagban. Nekem ez az idei célom. De ehhez ismét 185 körüli pulzuson kéne tolnom, de mióta az edzés hatására jól lement a pulzusom, a felszabadult tartományokat nem igazán tudom + sebességgel kihasználni. Pedig az emelkedők szuperül mennek.. Hát nem egyszerű ez a futó élet
-
beltram
tag
válasz inf3rno #27971 üzenetére
Gratulálok, ezen túl kell lépni és erőt meríteni belőle. Ha más nem motivációnak jó lesz.
Én nem nagyon érzem a jövő heti wizz air-t. PB kizárt, de 1:30 környékére szerintem jó leszek, 4:15-4:20 közötti tempót illene bírnom.
Lassan a feléhez érek a 20 hetes edzéstervnek, most jön az igazi durvulás... Ezen a héten 71 km jött össze a szerdát lecsalva, a jövő hét 90 km felett lenne.
Az augusztusi két hetes kényszerpihi miatt kicsit óvatosabb vagyok, 80 fölé szerintem nem megyek, a mennyiség pár héten belül remélem csökkenni fog.pace be with you
-
veterán
válasz inf3rno #27983 üzenetére
nem ertem hogy a honapok ota tarto gyulladasra miert a szakzuhany jut eszedbe es nem a fogorvos. en megszenvedtem az inyemmel, also hangon 5-600k volt mire rendbe tettek es azota is inkabb szinten tartjuk az allapotat. ha tenyleg ilyen reg fennall a dolog akkor fogorvos mar jovo heten, hogy a leheto leggyorsabban es minimalis karok mellett meg tudjatok szuntetni a gyulladast. mert ezen szajzuhany nem fog segiteni.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
beltram
tag
válasz inf3rno #27984 üzenetére
Igen, alapvetően én is örülök a heti 60-70 km-nek, de a 90 egy kicsit soknak tűnik egyelőre.
A célpulzus személyre szabott, az edzésterv gondolom 90%-ban mindenkinél megegyezik (adott pulzuson kell adott időt futni, tehát a táv mindenkinél változó), valahogy nincs előttem az a kép, hogy Lőrincz Olivér nézegetné a pulzusgörbéimet és finomhangolná a következő heti terhelést.
Az animal flexet megelőzésnek szedem még egy darabig, szerencsére az ízületeim rendben vannak (kopp-kopp).pace be with you
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #27997 üzenetére
Én nagyon természetes, illetve alternatív megoldás párti vagyok, de sajnos allergia fronton semmi sem vált be. Sóbarlangra lenne talán jó gyakrabban eljutni, de meló és három gyerkőc mellett ez még szerintem tíz évig teljesen esélytelen.
Állítólag az állati tejet (és a finomított lisztet?) elhagyva jelentősen csökkentető az allergiás tünet mértéke, ezt mindig csak pár napig/hétig volt lehetőségem tesztelni, addig sosem mutatkozott javulás (és ha jól tudom, legalább 3-4 hét kellene, míg ezek az anyagok teljesen kiürülnek a szervezetből.
Amin még gondolkodtam, az egy keményebb diéta. Nem vagyok híve a szétválasztó diétának, de állítólag jelentősen tehermentesíti a szervezetet, ha minden nap csak egy-kétféle csoportra kell koncentrálnia, kell emésztenie, ezáltal sokkal kevesebb energiát öl a "belső mérgek" feldolgozására és a szervezetnek több ereje marad a külső mérgek elleni védekezésre. Na ez a szétválasztósdi megint az, amit három gyerek mellett kb. lehetetlen végigcsinálni (vagy csak én vagyok rosszul kódolva).
Na ezt pl, a néni mesélte, akihez fülakupunkturára jártam - az sem vált be... -
veterán
válasz inf3rno #27990 üzenetére
ezzel is megjártam, nagyon durván be tudott durranni az egész oldala a számnak emiatt. aztán a bölcsességfogra rálógó ínydarabot lézerrel levágták és azóta teljesen megszűnt a probléma. ez gyors és hatásos beavatkozás. annyira talán nem is drága, 20-30k környékén fizettem emlékeim szerint.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #28019 üzenetére
Igen, ebben maximálisan igazad van.
Akkor inkább úgy fogalmazok, "saját tapasztalataimra hagyatkozva ezt meg tudom erősíteni". Nagyon puritánul szólva: ha teljesen kizárom a tejet és a finomított lisztet (mindkettőt, minden formában), akkor jóval tünetmentesebb vagyok.
Ugyanakkor az is igaz, hogy mindössze két nyaram volt, mikor erre jobban oda tudtam figyelni, akkor viszont jó 8-10 kilóval könnyebb is voltam. Szóval lehet, hogy mégis inkább súly kérdése (is) lehet az egész. Valószínűleg embere válogatja. Nincs két egyforma immunrendszer. Egy egyszerű földi halandó nem kómál be a Cetirizintől, én vagyok akkora pancser, hogy igen. Pici százalék, de mégis csak százalék. -
inf3rno
nagyúr
válasz inf3rno #28108 üzenetére
Ez igencsak meglepő. de úgy tűnik, hogy egy használattól is szinte teljesen elmúlt a tavasz óta fennálló fogínygyulladásom. Érezhetően kevésbé feszül, mint tegnap és vörös helyett inkább rózsaszínes. Jó kis cucc ez, azt hiszem egy darabig nem kell fogorvoshoz mennem az éves felülvizsgálatot leszámítva. :-)
Azt mondják a vízhólyagot nem jó kiszúrni meg kivágni, mert könnyebben elfertőződik. Én sem tettem, csak hagytam, hogy magától visszahúzódjon. Egy hét alatt lement, de nem is figyeltem, lehet, hogy pár nap is elég volt neki.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #28126 üzenetére
Szerintem egy szezon alatt,ha vegigmesz a tavokon 100-200-400-800-1500-3000-5000-10K-esetleg Felmaraton.Ugy,h mondjuk egy alapos alapozasbol gyorsitod ki magad (a 3K alatti tavok mar nyaron jojkenek es 1-1 honap specifikus munka tortenjen,kozeptavra Vo2max intervalok,utana miutan ki van futva par het max sebessegre gyuras es a rovidebb tavok 400-200-100 kifutasa).Egy ilyen kep szepen megmutatna,fogod a nemzetkozi atletikai szovetseg tblazatrendszeret es megnezed egy-egy tavon mennyi pontot ertel el.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- DIGI kábel TV
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Huawei Mate 10 Pro - mestersége az intelligencia
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Foxpost
- bambano: Bambanő háza tája
- Autós topik
- További aktív témák...
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)