-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
margithid
veterán
válasz inf3rno #20871 üzenetére
Ez az 1 szám méret szerintem félreértés.
Más a mérete egy általános, alkalmi cipőnek és más egy futócipőnek.
Nekem például Bugatti és CAT cipőm 43-es, Pumaból 44-es kell és mindegyik pont jó.
Ami érdekes, hogy sokszor a talp méret cm-ben történő megadása sem segít, Pumaban például a 44-es 28.5 cm-es, Nike-ban csak 28-as ami elvileg kicsi és mégis jó
Az biztos legjobb boltban vásárolni (már akinek van rá lehetősége) -
func93
senior tag
válasz inf3rno #20873 üzenetére
Köszi a hosszú ismertetőt. Ez lesz szerintem.. 1 hónapja voltam egy 40km-es terepfutason de elzugtam és az utolsó 10km-en csak nagyon hülye láb tartással tudtam battyogni.. lehet az cseszte szét mennyire hatnak az ilyen izom gyulladasra való krémek? Lehet veszek és kenegetem.
"Nem lehet összekötni a pontokat a jövőt fürkészve, az összefüggések csak utólag visszanézve látszanak." - Steve Jobs
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #21029 üzenetére
Minden pénzről szól már sajnos...
Múltkor kérdezte egy haver ,hogy nem megyek a spar-ra... Áá mondom sokba kerül, legalább 6000-7000 ft..." Azt mondja micsoda " "Neked kell fizetni hogy fussál??" Mondom ,mit gondoltál... Egy ilyen kis kiruccanás egy 20-as minimum. Üzemanyag stb...
Ja, utána mondta egy másik haver, hogy inkább 10 körül van a nevezés vagy fölötte....
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
gombi01
tag
válasz inf3rno #21075 üzenetére
(#21075) inf3rno:
ha a pulzusra gondolsz én majdnem a maxon futok vagy kevéssel (kb 5 ütés) alatta.
most a maraton előtti hetekben ilyeneket toltam:
6-7-8x1000 aztán növeltem a távot hétről hétre pl 2x3000m; 3x2000; 3x3000m (ezeknél mind 1 perc után már felment a pulzus)"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #21077 üzenetére
Szerintem nagyon rövid és nagyon gyors a 200m 3 percessel.
Ha nem 3 meg 5km-re készülsz akkor szerintem mehetne (4:50-es fm tempóból kiindulva) 500 v. 1000m max. 4 percessel közte 500 pihenő
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
gombi01
tag
válasz inf3rno #21077 üzenetére
(#21077) inf3rno:
amit írtál 200m/200m igen tempósra vetted, ha 2 éve csináltad utoljára ne csodálkozz, hogy megfingatottÉn 10x100/100m váltogatót szoktam kb 3:20-3:30 as ezreknék nem gyorsabban a tempós részt, már azon is kifingok. Előtte szoktam úgy 40 percet kocogni, utána 20 at levezetésnek.
Egyébként nem szerencsés most télen elkezdeni a gyorsítókat, könnyen meg lehet fázni, tavasszal jobb lenne.
Most nekem a téli alapozós időszak jön, alig lesz ilyen jellegű edzés."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz inf3rno #21082 üzenetére
(#21082) inf3rno:
szerintem hagyd a pulzust úgyis max közeli lesz
egy hónap nagyon kevés kb 8 hét kell a szervezetnek, hogy megszokja(betanulja) az efféle terhelést, nembeszélve arról, hogy verseny előtt két héttel már illő visszavenni a kínzást, rá kell pihenni a nagy napra."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #21082 üzenetére
Hagyd ennel a pulzuskontrollt,ez fellovi a pulzust,ez van.El vagy ettol szokva,egybol bele is piszkoltal a melyvizbe,hat megbosszulta magat,Tul gyorsak voltak a 200-ak,es egybol 10db elsore sok is (azert keszult ki az izomzat is).Fel kell ezt (is) epiteni.
Par 100m-es felrazo eleg a cooperre,most nem a vegsebesseged lesz a szuk keresztmetszet.Az alapozas pedig adja magat,jon a tel.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #21094 üzenetére
A 200/200 nagyon ki tud kesziteni,ha tul erosre futod,ilyen ertelemben biztonsagosabb megoldas a nehanyszor 100m (akar 300m atkotessel is).Ennyi ido alatt a meglevo format tudod vele kihegyezni,masra nem lesz eleg,de mas se lenne
Merd le a tavokat,aztan mehet a teli alapozas es tavasszal majd eloveszed a resztavok/fartlek/eros tempok stb. temat.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #21173 üzenetére
A kedvencem az első futásom volt a mobillal, kiváncsi voltam az egész Gps-es jelkeresős dologra. Lefutottam a 11 km-emet körpályán, visszanéztem és kiderült, hogy 300 méter után eldobta a jelet...
Akkor dobtam azt az appot. Soha, azóta, egy se csinált még ilyet. Mondjuk szabadban futok, nem stadionok és házak között.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
borix
őstag
válasz inf3rno #21172 üzenetére
Erről van szó akkor venni kell egy mellkasövet 12E telóval használni beállítani rajta,hogy időközönként milyen adatokat mondjon be még rá sem kell nézni.(a közepes árszegmensben lévő órák is tévednek annyit mint egy telefon egy jó telefon még pontosabb is)
Az óra az egy kényelmi funkció az utolsó a fontossági sorban.(Cipő,Ruha,Pulzusmérő óra) -
borix
őstag
válasz inf3rno #21176 üzenetére
Ambit 3 ami neked van a felső kategóriás órák közzé tartozik jó GPS pontossággal.Az olcsóbb szegmensben lévő óráknál keresheted a nagy pontosságot.
Extrák? PL: VO2 max becslés(alkalmazás is kiszámolja),regenerálódási idő becslés ki tartja be?
Alvásmonitorozás,napi kalória aktivitás figyelés?Eleinte jópofa dolog amit később már ritkán használnak.
Ha egy jó akku idejű 15ó+,pontos GPS órát akar valaki zsebbe kell nyúlni persze mellé kap egy rakás extra funkciót.[ Szerkesztve ]
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #21183 üzenetére
Nem, nem és nem... Csak magamnak, de szeretem visszanézni, regisztrálni, jegyzetelni, hogy mikor, mennyit, mennyi idő alatt. Nagyon ritkán megyek egy-egy jótékonysági futásra. Nem lenne időm versenyekre menni a melóm miatt, így is nehezen tartom a "két naponta egy futás" tervet.
2 naponta futok körpályán 3 km-t. Ezt nagyritkán kiváltom egy-egy kalanddal, mint pl. a mai 2.5 km. hegyen-völgyön (nekem legalábbis az 50-60 méter szintkülönbség óriási kihívás volt). Meg havonta az egyik 3 km. helyett beugrik egy 10-es...
Tempóról ne beszéljünk. A 3 km-en a legjobb időm kb. 11:20. Nem egy nagy durranás.
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
margithid
veterán
válasz inf3rno #21223 üzenetére
Én még pont megúsztam az esőt...
5 km-t nyomtam én is, időt sajnos nem tudom, otthon hagytam az órám
Nagyon jól esett egyébként!
Néztem amúgy egy sportboltban cipőket, ez a nike free run valami iszonyat pihe puha lehet, felpróbálni nem tudtam, de biztos jó lehet. Használ valaki ilyet? Ugye ez a mezitlábas cipő, nem tudom mennyire jó általánosan, valahol azt írják második futócipőnek ajánlják.[ Szerkesztve ]
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #21230 üzenetére
ha hianyos az alap akkor erdemes hosszabb idot eltolteni vele,es kideriteni kozben,hogy mi akadalyoz a magasabb heti kilometerszamba (ha nem mas mehetne melle keresztedzes ami szinten az alapozast celozza meg alacsony pulzussal bringa,uszas,gyors seta stb.)
amikor 2-3 honapnal megjelennek a jelek arra,hogy nem igazan fejlodik tovabb alacsony pulzuson (mennyiseg fent van ugye) a szervezet,akkor erdemes elkezdeni kielezni,akar ugy is lehet hogy 1-2 honap mini intervalos (heti 2x egy rovidebb 200-400m porgos es egy hosszabb 800-1000m temposabb) elesites,amit ismet kovet egy par honapos aerob format tarto,de heti 1-2 tempoval tuzdelt terheles,amibol kesobb egyik tempo ismet interval
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #21363 üzenetére
Lehet nincs szükségünk, de én szeretem néha ha kiköpöm a tüdőm... Meg mióta csinálom a résztávozást néha, sokkal gyorsabban tudok sprintelni... Előtte soha nem birtam volna ilyen sebességgel... Előtte mindig lassan futottam és ha kicsit gyorsítani akartam egyből meghalltam, még 4:40-es tempónál is... Most meg azért sokkal jobban megy, jó még nem hosszútávon, de előtte röviden se ment...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Haugland
aktív tag
válasz inf3rno #21440 üzenetére
Néha szoktam érezni a térdemet amivel 18 évesen volt már gondom, mert nagyon sokat nőttem egy nyáron és volt egy porcleválásom.
Ezt részben betudom a nagy súlyomnak és annak, hogy egy 5éve vásárolt, legolcsóbb dechatlon-os futócipőben járok el futni valami jó stabil cipő helyett.
Sajnálom a 40eFt-ot és mivel az összes ismerősöm azt mondta, hogy ők 20eft körüli összegekért vették mindig a 40eFt-os cipőket így azokra az akciókra próbálok vadászgatni... (Sajna nem nagyon megy, mert külföldi weboldalakon nem találok ilyet, itthon pedig ritkán botlok bele olyan akcióba vagy utolsó darabokba, ahol 48as méretben lenne satbil cipő..)
Ezt max. év végéig játszom, aztán veni fogok rendes áron normális cipőt, mert ezt azért rizikófaktornak érzem én is, sz@rrágóságom ellenére is -
Haugland
aktív tag
válasz inf3rno #21446 üzenetére
Spuriban voltam (Újbuda). Tök rendesek voltak.
Alaposan megnézték a lábamat többféle cipővel is, majd maradt 3 típus: GT1000, Omni15, Supernova 35-42eFt közötti sávban..A 30%-os akciót néztem, de nem volt benne ezek közül, másmilyet pedig nem merek beválasztani tapasztalatlanságom miatt (megrögzötten ezt a 3 modellt kerestem, ebből is inkább a Saucony és Adidas modelleket, mert azokat a későbbiekben utcán is szívesebben hordanám, mint a rikító sárga Asics-et)
Persze ha van tanács/tipp akár magyar, akár külföldi beszerzéssel kapcsolatban, azt megköszönöm!
-
válasz inf3rno #21519 üzenetére
Gondoltam én is erre, próbáltam lazábbra venni, szorosabbra venni, látszólag mindegy neki. A hosszú ujjas felső ujját is ráhúztam, fekete, elég vastag anyag. Másik kézre is áttettem, szenzortisztítás is megvolt. Ahogy az asszony csuklójára kerül, megjavul. Gyakorlatilag azonnal lekorrigál. Az ő óráját mindenféle odafigyelés nélkül felcsatolom, és jól működik. Arra is gondoltam, hogy túl szőrös a kezem (nem az, mármint nem túl), és az zavarja, de ennek meg ellentmond, hogy a másik órát ez láthatóan nem érdekli.
Mindegy, következő futás kedden, egyik óra az egyik kezemen, másik a másikon, félúton csere, és majd azokkal a logokkal megkeresem a garmin supportot.
t1: Jaja, épp most regisztráltam, eddig nem találtam semmi ilyesmit, bár én eddig a német fórumot néztem.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #21540 üzenetére
Tulajdonképpen óriási szerencsénk volt egész nap... Reggel szakadt az eső, de a fiamat kellett vinni 6 évesek futball-rendezvényére. Erre amikor odaértünk, elállt, majd 2 órával később, amikor vége lett az egésznek, újra szakadni kezdett.
Délután szunyókáltunk egyet, majd kinéztem az ablakon és azt láttam, hogy éppcsak szemerkél. 10 perc múlva sütött a nap, így ütöttem a családot, hogy "gyorsan, futás van!". Leszaladta mindenki a sajátját, éppcsak hazaértem, amikor rázendült ismét. Majd este 7kor, már sötétben láttam, hogy nem esik, fogtam a 7 hónapos lányomat, meg a fiamat és kimentünk sétálni egyet, 10 perccel azután, hogy hazaértünk, elkezdett szakadni.
Tegnap szerencsém volt.
Most meg hétágra süt a nap.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Haugland
aktív tag
válasz inf3rno #21558 üzenetére
Akkor este megyek és meglátom, hogy mennyit számít majd 1 hét kihagyás
Persze munkába azért feljártam Bp-re, plusz a telken kiástam 25m földkábelnek való (70cm mély) árkot és szombaton villanyszerelésben is segédkeztem, stb...úgyhogy általános kifáradás azért volt szinte folyamatosan -
Haugland
aktív tag
válasz inf3rno #21560 üzenetére
Ööööö, inkább elhiszem amit írsz, mert a "csatolt link angol nyelvismeret elvárása magasabb mint amivel rendelkezem" ( <- ilyen finoman se hülyéztem még le magam sosem )
Oks, a kölcsönkapott Suunto quest ora+öv+pod szett még nálam lesz év végéig, úgyhogy tudom magam monitorozni
[ Szerkesztve ]
-
beltram
tag
válasz inf3rno #21560 üzenetére
Pont ma olvastam Szűcs Csaba '93-as edzéstervét, érdemes belenézni, persze nem mintha bármit is át lehetne ültetni ebből a "mi" gyakorlatunkba. Viszont van benne egy-két "vicces" dolog, pl. január 11: délelőtt lázas, délután 24 km
könnyű futás 4:20-30/km (futás után újra belázasodott).pace be with you
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #21586 üzenetére
Lehet, nem tudom... Lehet azért fáj a térdem, néha , régebben amikor bicikliztem akkor is általába a legnagyobb áttételen mentem amikor csak lehetett...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #21586 üzenetére
Valóban ajánlottabb a pörgetés... Írták hogy a farizmot se vesszi annyira igénybe... Az jó, mert most olyan mint ha seggbe... ak volna...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
Új hozzászólás Aktív témák
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Politika
- Autós topik
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Házimozi, és Hifi kábelezés!
- Borotva, szakállnyíró, szakállvágó topic
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- DIGI internet
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek