-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz kk831228 #21828 üzenetére
Futónagykövet ismim is azt mondja, hogy anaerob tartományban alig lehet fejlődni valamit, mert azt nagyrészt a genetika határozza meg. Aerobban viszont rengeteget lehet fejlődni, és nekem van is hova. :-)
Én toltam pár évig anaerob edzést, és ugyanez a tapasztalatom. Fejlődtem valamennyit, meg egy jó ideje már nem érint meg a magas pulzus, de idén eléggé ellazultam az egészet, és érdekes módon sokkal többet fejlődtem így sebességben, mint előtte, amikor szinte ájulásig edzettem.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Robogó, kismotor
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Vezetékes FEJhallgatók
- Yettel topik
- Tőzsde és gazdaság
- Anime filmek és sorozatok
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Intel Dual Core 2000 felhasználók barátságos offolós topikja
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó