-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
FIREBLADE78
addikt
válasz inf3rno #20196 üzenetére
Noh,vettem cipőt. Annyira puha,kényelmes,de drága volt. 40k Mindig is utáltam futni,de úgy érzem,hogy nem fogom ráhagyni,kikapcsol. Igen,fájt napközben is gyalogláskor egy cseppet. Most úgy érzem,hogy elég jó. Este kerülök egy kört. Lehet lecsökkentem 2 km-re. Felvételi 1-2 hónap,jól gondoltad. Nincs vmi speciális gyakorlat, hogyan tudom edzeni,erősíteni ezt a lábszár részt?
[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
concret_hp
addikt
-
imyourfriend
őstag
válasz inf3rno #20199 üzenetére
Ma én is lazábbra vettem, kerékpárosok csoportjába belinkeltem már de teszek egy linket ide is: [link] régi tervem volt hogy beérjek Rátótról ahol lakom Szombathelyre kerékpáron 1 órán belül, nosza pár évvel a komolyabb tekerés elkezdése után sikerült is. Ez nem tudom mennyit fog adni a futáshoz, de egészen jó erőben érzem magam ami azt illeti s szép lassan leteszem a bringát, átszokok az őszi futásra. Remélem elsőként sikerült megcélozni a 21 perces 5km-t, aztán 1-1,5 héten belül megérkezni 20 perc alá ismét, majd 19:30 környékére vagy 19:00 alá. Tudom kemény feladat, kemény feladat volt beérni 1 órán belül az adott távon de végre sikerült, táblától tábláig 59 perec lett.
-
inf3rno
nagyúr
válasz inf3rno #20227 üzenetére
Közben kiderült, hogy a BSI-nél az a fő probléma, hogy nem tudnak mit kezdeni az olyanokkal, akik személyesen regisztráltak valamikor az elmúlt 30 évben, nincs futónagykövetük, és csak lógnak az adatbázisban. Próbálják elérni, hogy ne legyen dupla regisztrációjuk, de nem egyszerű. Nem mondom, hogy a mostani a legjobb megoldás a témában, amit használnak (biztonsági szempontból semmiképp), de rendesen át kellene gondolni, hogy jobbat találjunk.
Buliban hasznos! =]
-
FIREBLADE78
addikt
válasz inf3rno #20242 üzenetére
Visszafelé pihentem pár percet utána elkezdtem futni nagy tempóban és így sikerült 1 km 3 perc körül,ezt kéne bírnom. Ma lábedzésem volt,szerintem ma pihi és remélem holnap nem lesz izomláz és tudok megint futni. Még van időm,nem adtam le a jelentkezést,mert kell tüdőszűrő stb. Marhára nem értem,hogy egy katonának miért kell sprinternek lennie Inkább állóképességnek kéne lenni.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #20290 üzenetére
Na hát igen... Kezd már minőségibb lenni óra szempontból... Eddig hogy is mondjam, nem egy csúcsminőségű tokok voltak a garminnál... Gondolom a többi gyártónál se... Jó én megértem hogy könnyü meg, nem az a lényeg... De szerintem nem ártana ha egy kicsit jobban bírná a strapát... Én pl. használom a fr225-öt egész nap, mert tetszik a kinézete, meg előtte is volt órám. De az anyaghasználat /minőségről inkább nem nyilatkoznék... Ez most viszont tetszik...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
deicide
veterán
válasz inf3rno #20291 üzenetére
Nem különösebben, sőt, a sok bringázás miatt kezd még alacsonyabb lenni. Most már ilyen 33-34-es tempókat megyek 2 keréken 120-125 körüli pulzussal. De ez az irány az Ironman felé.
Cserébe a HÉTEN, ha nem esek össze vasárnapig, akkor 950km lesz a bringázás. Már-már téli alapozás folyik.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
válasz inf3rno #20302 üzenetére
"Mennyibe fáj a téliesítés, miket érdemes venni? (ruha, bringa kellék)"
Szerintem egy szobai görgő lesz a válasz a kérdésedre.
Mint ahogy számomra a téli futásra is a futópad tűnik jobb alternatívának, mint a téli öltözék. Persze értem azt is, ha valaki nem szeret padon futni, nem vagyunk egyformák.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
szebe
őstag
válasz inf3rno #20302 üzenetére
"meg nem árt terep gumira váltani, mert nagyokat lehet zakózni még azzal is a havon"
Az utóbbi pár évet elnézve, felesleges váltani "virsligumiról" azért a pár napért, amikor ténylegesen van hó. Terep nyilván más tészta (meg a bakony is, persze), de edzés szempontjából szvsz aszfalt játszik csak.
"ha ledobsz a Mecsekbe egyszer késsel, meg egy banki terheléssel, én megiszom a h*gyomat, megeszem a lárvát, de akkor is fizetem a villanyszámlát"
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #20313 üzenetére
Régebbi forerunnerek (610, 210) vannak ebayen olcsón (akár már 15ezertől, postával is bőven kijön 25ből), már azok is sokkal kényelmesebbek (és pontosabbak) mint egy telefon.
Ezek bőven használhatóak, nem kell rögtön a 80ezressel roigatni (arra majd magától jön rá hogy az kell neki )
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
Mercutio_
félisten
válasz inf3rno #20311 üzenetére
Látom nem ment át a lényeg: nem megfázok, torokgyulladásom lesz pillanatok alatt.
Egyébként az se mindegy hányévesen vették ki, én 35 voltam...Eladó/Cserélhető: GERE Kopar faládák, ÓRA:Orient Bambino II Bigsize, FANTASY könyvek, Garis keskeny MOSOGATÓGÉP, könyvespolcok, MOSÓGÉP
-
borix
őstag
válasz inf3rno #20328 üzenetére
Ma már azokért nem szabad pénzt adni nagy csodát nem várnék tőlük.
Mikor elkezdtem futni utána rászántam magam,hogy vegyek egy órát de sóherkodtam. Mi kerül egy órába 65000Ft-ba?Így voltam vele.(akkor a Polar M400 nézegettem)
Ha valaki nem engedheti meg,hogy vegyen egy normális órát újonnan pl (Polar M400,Forerunner 220) érdemes a telefon/mellkaspántnál maradni vagy a használt órákat nézegetni.[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz inf3rno #20327 üzenetére
Nekem akkor jó, mert akárhogy szorítom ökölbe vagy mozgatom a kezem, nem jön ki fény. De a görbén is látszana, ha eltér, ezzel szemben stabilan tartja a reális pulzusszámot végig, egy kiugrás vagy lecsökkenés nincs a grafikonon, szóval tuti nem téved nagyokat. Az enyémen mondjuk van egy ilyen gumigyűrű, ami pont ezt szigeteli, hogy ne menjen be külső fény.
Aki él és nem boldog, az téved!
-
borix
őstag
válasz inf3rno #20350 üzenetére
Az asics kívül jelzi,hogy hová rakott gélt.Az ember azt gondolná,hogy belül is megtalálható ezért sokan nem sajnálnak érte 150 eurot.Kettévágva belül a talppárnánál van egy kevés gél és a sarok alatt 2 ujjnyi.Hátsó részen kívül van jó sok gél (+ csillapítás sarokra érkezőknek) de csak cipő közepéig tart nem vitték teljesen körbe dísz.
-
margithid
veterán
válasz inf3rno #20359 üzenetére
Az megvan, de azért szeretnék még faragni, 22:00-val elégedett lennék, aztán távot emelni, 6 majd 7 km.
Ez a távlati cél.
Cipőket nézek most, sportsdirecten már 15k-ért vannak nagyon jónak tűnő cipők, itthoni webshopban meg 23k-ért látom a lunartempot, az se rossz ár szerintem. -
Apollo17hu
őstag
válasz inf3rno #20399 üzenetére
Benne van a szabályzatban, hogy - akár utólagos szerkesztéssel - törekedni kell a hsz.-ek számának minimalizálására.
Az augusztusodhoz grat! Nekem is ez az első hónapom, hogy átlépem a 100-at. Sajnos nem fogom tudni állandósítani, mert kéthetes szabin vagyok, és az utolsó 10 napban jött össze a táv kétharmada.
-
Apollo17hu
őstag
válasz inf3rno #20402 üzenetére
Általában heti négyszer sportolok. Az utóbbi hónapokban ez 2 futást és 2 focit jelentett. A futás hol 1, hol 2 kör (~5 és 10 km) a Margitszigeten. Életemben összesen kétszer futottam 3 kört, de nem is nagyon tervezem a hosszabb távokat, mert nagyon nehezen tudom "visszatölteni" magam (182/70- vagyok).
Tavaszra szeretnék egy 20 percen belüli szigetkört. A fórumon többen is jelezték, hogy kevés lesz ehhez a heti két futás. Lehet, hogy beáldozom érte az egyik focit. Július végén 4 perces ezreket tudtam 1 körön. Ezt kellene 3:45-re javítanom.
-
deicide
veterán
válasz inf3rno #20394 üzenetére
Nekem 14km-t sikerült futnom augusztusban, azt is versenyen...
Meg ha ma este túlélem a hátralevő 70km-t, akkor 3000-et bringázok.
34.5km/h átlag, 87 óra, majd 3 óra naponta átlagban. Soha többet, csak a hecc kedvéért csináltam.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #20471 üzenetére
Kockát nem kaptunk, nem mentünk végig.
Egyébként a főszervező teljesen pozitívan állt a dologhoz, mondta hogy ha jövőre nem tudják jól megcsinálni, akkor nincs értelme tovább erőlködni.
Festésről pedig: Verseny után végigjárja az erdész(?) az útvonalat, és nem találhat semmi nem odaillőt, még lebomló festéket sem, így kapták meg az engedélyt (Natura2000 terület). Aszfaltra persze lehet festeni, meg is tették.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #20481 üzenetére
45 perces 5 km-ekről beszélünk, szerintem itt még ennyire nem kell óvatoskodni.
Mondjuk én sem javaslom, hogy hirtelen 5-szor menj a 3 helyett, inkább próbálj meg kétnaponta futni, az ugye hol 3, hol 4 alkalmat fog jelenteni, egyelőre az elég. Közben meg szépen gyorsítasz a tempón, mert még nem igazán futsz, inkább sétálsz, esetleg egy minimális repülőfázissal.[ Szerkesztve ]
-
válasz inf3rno #20490 üzenetére
Annyi, hogy ha a frissítéseket nem méri bele, viszont olyankor megáll, iszik, kicsit esetleg bele is sétál, akkor az azért nagy segítség. De gondolom az olyan max 20-30 perc körül lehet, az meg még mindig teljesen korrekt.
Nekem a mai adag 15 km volt 1:46 alatt. Kihasználom a jó időt, meg tényleg egész jó futóutak vannak a környéken.
Tényleg, akartam kérdezni, egyelőre még valami alapozás-szerűt próbálok csinálni, de sehogy nem bírom ennél a nagyon kocogós tempónál 150-es átlag alá vinni a pulzusomat (a mai átlag 152 volt). Jó ez így, vagy még tovább kéne lassítani, hogy lejjebb menjen? Most kicsivel 7 perces kilóméterek fölött vagyok átlagban ennél a pulzusnál, de ezzel a tempóval és pulzussal szerintem egy félmaraton meglenne.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
imyourfriend
őstag
válasz inf3rno #20501 üzenetére
Furcsa ez a dolog, a héten egészen sokat alkoholizáltam (bár erre nem vagyok büszke) s ezt követően ma ahogy hazaértem fel is pattantam a kerékpár nyergébe. A kép az első 10 percet mutatja, rajta van a sebesség is de az nem lényeges inkább a pulzust akartam szemléltetni s azt hogy a pulzus nem tudom mennyire mérvadó, én még 180-as pulzusnál is jól érzem magam s azon leszek hogy fel tudjam tornászni 185-190-ig a maxot.. most valahol 184-185 körül van ahol már nem igazán érzem magam jól. Persze ez minden embernél más, csak érdekességképp ezen pulzusnál szélcsendben 35-36kph-s átlagot tudtam tekerni ma, ezt nem tartom rossznak de valahogy ki szeretném terjeszteni. Futásnál bizonyára feljebb tudom vinni, mikor a 20 perc alatti 5km-t futottam akkor közben voltak kellemetlenebb dolgok meg néhány csillagot is láttam. No kíváncsi leszek az új lábbelivel mi lesz a helyzet, de a régit sem fogom hanyagolni.
-
spanyoll
addikt
válasz inf3rno #20623 üzenetére
Kösz
@kk831228: Mellé lesz, én sem gondoltam komolyan. Most alapozásnál úgyis leginkább annyi kell, hogy ésszel fussak. Aztán majd karácsonyra meglepem magam valami értelmes órával és szíjjal.
Más: ki hogy melegít be?
Nyújtani én futás után vádlit szoktam, feszítőt-hajlítót, meg alsóhátat kicsit.Viszont problémám, hogy rossz a tartásom és kb 7-8kmnél elkezd fájni a vállam; azzal kéne valamit kezdenem.
"Super perfundo on the early eve of your day."
-
imyourfriend
őstag
válasz inf3rno #20650 üzenetére
Nem tudom hogy van ez de nekem ez sok energiát ad, volt olyan időszak hogy hétfőn elmentem futni ~5,6km egy püspökerdei kört és 25:xx lett az idő, szerdán italoztam egy keveset és csütörtökön futottam egy 23:xx elejét, ez nem feltétlen a szesznek tudható be de valamelyest szerintem igen hisz van benne cukor.
(#20653) spanyoll: Ilyen az egyetem első pár hete, főleg ha tucatnyian hívnak és másnap el kell menned futni.. ma is megyek. Ez egy olyan sztori mint hogy érdekesen néznek rám mert pólóban futok és nem mezben. Szerintem csak a futás számít, az hogy mi az előélete és mi a története az úgyis csak azok előtt derül ki kiknek elmondom. Büszkének nem vagyok büszke mivel tarthatnék sokkal előrébb is futás terén de ehhez elhatározás kell és sok munka.
-
gombi01
tag
válasz inf3rno #20689 üzenetére
(#20689) inf3rno:
gratula!
érdekes pálya volt, hamar be lehetett melegedni az Eszterházy-n felfelé
Neked tetszett a pálya?én csak egy kört mentem (11km), de azt próbáltam magamhoz képest végig egyenletesen nyomni, már amennyire a pályaszint engedte...
t1 valamelyik kategóriában 3. lett ha jól hallottam, de ellépett haza...
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
spanyoll
addikt
válasz inf3rno #20707 üzenetére
Én abból indultam ki, amit tomcica írt, hogy eleinte legyen egy pár hónapon át olyan, miszerint heti három edzés, abból kettő 5-8-12km 140-150es pulzussal és egy másfél-két órás 120-130as pulzussal.
Az számomra is kérdéses, hogy a másfél órát hogyan tudom 130as pulzus alatt tartani, de napokon belül kiderül. Vagy variálnom kéne ezzel az edzésterven?"Super perfundo on the early eve of your day."
-
margithid
veterán
válasz inf3rno #20770 üzenetére
Na igen, az lenne az igazi. Mondjuk a mostani puma faas 350 cipőmmel elégedett vagyok.
Lunartemporól csak jókat hallottam eddig, lehet majd teszek vele egy próbát.
Meg majd figyelem a sportsdirectet is, múltkor csomó puma faas és ignite cipő le volt árazva 10k alá, én meg csesztem rendelni...