- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Microsoft Excel topic
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- DIGI internet
- Hálózati / IP kamera
- Windows 11
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen NAS-t vegyek?
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz inf3rno #32957 üzenetére
Tudományos alapja nem is nagyon lesz az ilyen dolgoknak vagy ha igen akkor nem egyértelmű.
pl Érdekes lenne,hogy ha kiderülne,hogy az olcsó zselatin sokkal hatásosabb mint a drága termékeik.
Akkor kinek tudnák drágán eladni?
Bemégy egy body shop-ba vihetsz magaddal egy nagy gurulós bőröndöt is mert annyi sz@rt próbálnának majd rádsózni,hogy ez azért hasznos a másik azért nagyon jó persze lesz rájuk egy csomó tudomásos vizsgálat ami igazolja. -
LanyUs
senior tag
-
la_cc
addikt
válasz inf3rno #32993 üzenetére
Nem hiszem, hogy a "tisztaság" terén különbség lenne ezen tápkiegek esetén, elvégre is ugyanannak a magyar (vagy EU-s) szabványnak kell megfelelniük elvileg, nem? A gyártás körülményének meg szintén gyógyszer tisztaságúnak kellene lennie. Szvsz inkább valami segédanyag lehet a ludas amit a cuccba tesznek, ha érzel különbséget, lehet valamit nem tolerál jól a szervezeted.
Aztán lehet csak naív vagyok.
[ Szerkesztve ]
~ ~ ~ Q('.'Q) Q=('.'Q) ~ ~ ~
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #32980 üzenetére
Nekem squash közben sikerült elszakítanom az elülső keresztszalagomat pár éve. Igaz meg volt már lazulva korábban, előtte pár évvel teremfoci közben ráléptem a labdára, aztán elég különböző irányokba mozdult a lábam felső, meg alsó része. Fallabda közben is a letapadás volt a gond, kitámasztottam, a lábam ott maradt, a felsőtestem ment tovább, és paff.
De ugye azért tapad a teremcipők talpa, hogy ne csúszkáljon az ember. Ha tapad, akkor meg ez van. Nem tudom van-e olyan mértékű tapadás, amitől nem csúszkálsz, de le se fog tapadni soha a talpad, legalábbis annyira nem, hogy sérülést okozzon. Ez így laikusként eléggé paradoxként hat. -
veterán
-
margithid
veterán
válasz inf3rno #33027 üzenetére
Mindenkinek megvan a maga keresztje ahogy látom.
Nekem a cipők csinálják ki a lábam, húzódásom még kb soha nem volt pedig a bemelegités az mindig annyi volt, hogy séta a futópályáig.
Több hónap kihagyás azért durván hangzik... Ha ilyenem lenne és nem először, akkor azon is elgondolkodnék, hogy fussak-e egyáltalán bármikor is a jövőben...Most elégé visszavettem a futásból amúgy, heti 1-2 megy, sajnos a lábam még mindig nem gyógyult meg teljesen, de nem akarom csak erre fogni
Nagy melegbe nem volt sok kedvem menni, most meg vb van
Helyette azért van kis itthoni edzés. -
margithid
veterán
válasz inf3rno #33035 üzenetére
Én szeretek úszni és itthon kondizni is, meg futni is. Úszást sajnos nem tudom hol müvelni...
Azt vettem észre ha erőltetek valamit akkor az nem fog menni.
Persze rá lehet állni, hogy rutinból menjen az ember mindig, csak akkor súlyzózni nincs erőm már.
Van egy érdekes megfigyelésem. Ha futok, akkor hízok, mivel többet eszem utána.
A másik meg, hogy a futás egyáltalán nem fogyaszt.
Nálam amint megfigyeltem a téli 2 órás sétáim ami alatt 13 km-t mentem, jobban fogyasztottak mint az 1 órás 12 km-es futás.
Nagyon érdekes azért. Úgy látszik, hogy fogyni jobban lehet a hosszabb időtávú alacsony intenzitású mozgástól. -
válasz inf3rno #33057 üzenetére
Rengeteg tényezőtől függ (testtömeg, edzettség, intenzitás, időjárás), de nagy átlagban jó lesz az óránként feleannyinak is... Itt egy kiszámoló hozzá, nyilván nem orvosi alaposságú, de jó kiindulópont: [link]. Érdekes, hogy 5 kg pluszt beadva jóval nagyobb kalóriafogyasztást hoz, mint ha 2 kmph-val gyorsabban futod ugyanazt a távot. Végülis, jogos, nem véletlen, hogy az első 10 kg-t könnyebb leadni, mint az utolsó 2-3-at...
Ráadásul ahogy a szervezeted egyre jobban megtanulja az adott mozgást, úgy egyre hatékonyabban is végzi.
A Garmin amúgy a mai futásomra 717 kalóriát mond, 11,5 km lett 1:14 alatt, 140-es átlagpulzussal (volt az 136 is, de az első km-en szórakozott velem az öv, és 175-180 közti értéket mért). 72 kg-hoz ez nagyon hasonló szám, mint amit az rw kalkukátora kiszámolt, plusz ugye az alacsony intenzitással korrigálva.
A tegnapi elég intenzív, 1:52-es félmaratonomra sem számolt 1400-at sem. Még egy kiadós evéssel is vigyázni kell, mert az gyorsan vissza tud jönni.
“Amúgy olyan 10kg plusz, ami már látszik a hasadon, én most kb. ott tartok.”
Bárcsak annyi kéne. Én 175 cm-hez vagyok 72 kg most, de olyan gusztustalan úszógumim van körben, hogy pfuj. Persze ez is egyénfüggő, hogy ki hova hízik.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #33113 üzenetére
Nekem szerintem a 3:30 kb a 200-400m csúcssebességem lehet, ok nem arra gyúrok de a km rekordom 3:50 körül van.
Azt megfigyeltem, hogy te elméletben nagyon jó futó vagy olyan részletekhez értesz hogy csak lesek, tényleg sokat lehet tanulni, kár, hogy valami mindig megakadályoz, hogy mindezt gyakorlatba is ültesd.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
borix
őstag
válasz inf3rno #33119 üzenetére
Lássuk a tényeket.
Eddigi alapozásaid sosem csináltad rendesen végig mindig elfutottad.
Azt mondod nem bírják az ízületeid az alapozást.
Ezért a hosszabb kihagyások után már 1-2 hét után nyomatod a 4-5 tempójú futásokat + fokozókat.
Eddig ezzel a hozzálássalak bírtad 3 hónapig most ott tartasz,hogy már egy hónapig se.
Szerintem még egy embert nem találsz itt a fórumon aki ezt így csinálná ahogyan te ha a helyedben lenne.
Nem akarlak ba@tatni jót akarok neked gondold át!
Amúgy meg lesz jövőre is Tihany félmaraton. -
veterán
-
borix
őstag
válasz inf3rno #33126 üzenetére
A helyedben hasonló alapozást csinálnék az izületeim miatt mint deicide csak rövidebbet 1 év.
Ő vagy 150-160kg-tól fogyott le türelmesen sok gyaloglás,bringa,kocogás mellett 1,5-2 év alatt felépített egy bivaj erős alapot és ez idő alatt az izületei is beedzőttek rendesen.
Szóval gyalogtúrák,sok bringa futás többségben 6-6:20 tempónál nem gyorsabban. -
bencze
senior tag
válasz inf3rno #33132 üzenetére
Minden út bicikli út. Főutakat, kifejezetten forgalmas szakaszokat / időpontokat kerülni érdemes de azt nem tudom elhinni, hogy nincs hol tekerni. Budapesten oké, itt elég sokat kell menni, hogy az ember kijusson egyáltalán a városból. Sport célból biciklizni meg nem a bringajárdákon kell, az közlekedésre, vagy sétabiciklizésre való. Ideális esetben elfogadható minőségű, alacsony forgalmú szakasz kell és lehet tolni neki...
Én mostanában nézegettem lopva országúti bicikliket mert a szíven kívánja nagyon, azért hátha ellenállok mert a Canyon ultimate al valami 1700 euró... néha nézem a GCN show-t (youtube, érdemes, főleg a komolytalanabb / amatőrebb kérdéskörök) és meg tudja hozni az ember kedvét.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #33147 üzenetére
Kompenzáld zenével ezeket a lassú tötyörgéseket. Megértelek, mert nekem sincs türelmem hozzá. Sokszor Yiruma zongorát teszek fel és olyan amerikai szépség megfigyelő alfa állapotban kocogom le. Vagy valóban társ/társaság kellene. Ha éppen nehéz napom volt és durranok az erőtől, akkor nem opció az alapozás. Vagy egy durva montira van szükségem vagy kondi. A lényeg, hogy max pulzus felé kanyarodjak különben nem érzem a jólesett feelinget.
És ez nem személyesen Neked szól innen: Egy a lényeg. Ha nem tudod teljesíteni a célt, akkor se hagyd abba. Nem alapoztál eleget? És? Akkor se hagyd abba.Heti kétszer futsz? Nem dől össze a világ... még mindig többet mozogtál mintha ezen a kettő napon is heversz. Folytatni kell. Általában a teljesíthetetlen célok túlzott hajszolása vezet motiválatlansághoz. Teljesen feleslegesnek tartom az irreális célok kergetését, ha azzal jár, hogy abbamarad a sport. Persze lehet érvelni, hogy cél nélkül futkározni? Ha valakinek több kell feljebb lép egy szinttel. De sokszor tapasztalom, hogy pár szinttel feljebb mégis abbamarad és soha nem veszi már elő a sportot. Akkor megérte? Hajrá úgy, ahogy jól érzed magad benne és nem fáj semmi![ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #33157 üzenetére
Tudatositasz mindent ami epp jelen van,a mozgast,a sok jovo-meno gondolatokat,a tajat stb.
Nem az a celja,h eltunjenek a gondolatok,igazabol nincs is celja,csak jelen vagy abban ami epp van (barmi is jelenik meg epp).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #33185 üzenetére
Jol mondja Inferno,skalazd vegig a futast,inditsd el alacsony bemelegito pulzuson,morzsolj el ott egy 10-15percet,majd kapd fel a "beszelgetni meg tudok" ritmusra (ez is konnyu ugye) azon egetsz a zsirbol tobbet.
Az edzes tulso felen pedig rakj bele 7-10db 30mp eros 1perc laza (itt sok es felesleges a 30-30-as vagy 10/20 - 30/40-es tabattak) valtogatot,az segit,h ne lassulj be es szep format is ad a testednek.Az utolsot kitolhatod 1percig mintegy elnyujtott gyorskent,utana 5-10perc laza totyoges (ha kell seta) kilazitonak.Gondolom mondtak mar,de a konyhaban tudod a testsulyt legjobban beigazitani,nehogy az legyen,h a futastol megjon az etvagy aztan kinyilik a dupla ajtaju frigo (hallottam mar ilyet)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz inf3rno #33274 üzenetére
Nem csak víz. Szénhidrát, ásványi anyagok. Pillanatok alatt kiizzadsz mindent, illetve eleve magasabb fordulaton pörög minden a fokozott hűtésigény miatt, szóval 5-10 ütés plusz az alap. Szóval nem ugyanannál a teljesítménynél lesz a max pulzus sem.
Én most kicsit direkt belementem a melegekbe, hogy szokjam, pár másodperccel 6 fölötti tempón még stabil a 135-140-es pulzus 10k fölött is, és ezzel egyelőre nagyon elégedett vagyok így 30 fok felé. 2 évvel ezelőtt nyáron azon küzdöttem, hogy 7 perc per km, és 150 ütés alatt tudjak maradni, és nagyon nehezen jött össze. Arról nem is beszélve, hogy kellett utána 10-15 perc hideg zuhany, ha nem akartam egész napos fejgörcsöt...
A terhelés más kérdés, tegnap csináltam egy 3-7-3-as résztávot, a félmaratoni tempós (5:00-5:10) 7 km a közepén simán 160 fölött volt végig, néha belenyalt a 170-be is. Ez pont 5-10 ütés plusz ahhoz képest, amivel amúgy tudom ezt a tempót.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #33312 üzenetére
Köszönöm a választ! Igen, azt tudom, hogy egyik formula sem tökéletes és az igazság talán valahol a kettő között bújik meg. Beméretésről egyelőre biztosan nem lehet szó, már az is bravúr, hogy Sógornőmre tudtam hatni és ahelyett, hogy pipálgatná a heti egy-két 5km-jét és örülne, hogy javul az ideje, inkább beleáll a pulzuskontrollos futásba, még ha eleinte ez rosszabb időkkel is jár. Imádom a csajt, de nem egyszerű eset (jó, ez az egész családra igaz), szóval már ez is bravúr a javából. Aztán ha szépen fejlődik, lesz magától arra igénye, hogy bemérjünk
Megmondom őszintén, erre még én sem vettem a fáradságot soha... -
pinnacle
nagyúr
válasz inf3rno #33372 üzenetére
Köszi! Igen ezt ajánlották, de azt mondták az 20.000Ft. Akkor már inkább vennék egy eleve jó cipőt. Egyébként lehet ez az Asics is jó, talán megírja valaki tulaj. Gondolom az eleve jobb megoldás, hogy az orrán kívül védelem van, mintha csak vászon lenne.
Köszi borix! Paradox-ra mondtak valamit csak már elfelejtettem. Arra viszont emlékszem, hogy az Inspire jobban párnázott , mint a Connect.
Spuriban voltam a Váci úton, nagyon korrekt cég, kihoztak vagy 6 különböző cipőt, de sietnem kellett, mert kint maradt a kocsiban a telefonom.
[ Szerkesztve ]
-
pinnacle
nagyúr
válasz inf3rno #33378 üzenetére
Köszi mindenkinek! Nagyon jó az Asics oldala, nem is tudom, van-e ekkora válkaszték más gyártónál. Látom extra széles 4E cipők is vannak, csak gondolom ezeket nem hozzák be. Online vásárolni sportcipőt, gondolom nem jó ötlet. Érdekes módon a GT-1000 is ajánlott "túldőlésre" pedig nekem azt mondták az nem elég, GT-2000 kell.
Betét ára lehet fals információ, mert 8500Ft-ért is van. Viszont szerintem a talpbetét nem tud annyira tartani, mint a cipő talpában lévő merevítő.
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #33393 üzenetére
Bringan magneses traineren amit csinaltam 5-4-3-2-1-2-3-4-5 perc a 20perces legjobb tempod sebessegevel kozte 1perc 100-as fordulaton konnyu porges pihenonek.
A masik ami jol ment 40 x 30mp eros 30mp kozepes ugyanabban a fokozatban,tehat nem valtasz.
Ez melle a tobbi mind eltoltott ido "kilometer" gyujtes volt,aerob.Volt hetvegen 4-5 oras is,de akkor egyaltalan nem futottam az achilles miatt.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
danielsz
tag
válasz inf3rno #33444 üzenetére
Én is arra jutottam, hogy nem erőltetem a terepfutást amíg nem vettem meg a terepcipőt. Aránylag sima földúton még elmegy az utcai futócipő, amikor a szomszéd faluba átfutok, arra még oké, viszont hegynek fel a turistautakon már nagyon rossz. Edzési lehetőség bőven van, a Zengő lábánál élek
-
Perillustris
senior tag
válasz inf3rno #33554 üzenetére
A jobb lábamon lévő második köröm csak addig van fenn, míg visszanő "normálisan", aztán az első hosszabb futás után be is lilul, majd 5-10 nap múlva - kellő ráedzést követően - lassú kimozgatással le is esik.
Sok éve ez a körforgás, hiába másik cipő, zokni, napszemüveg. Teljesen megszoktam, nem is fáj, csak érzékenyebb, amíg lila és még nem szedtem le.
Perillustris
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #33696 üzenetére
A megfelelő elosztásban jó lenne ez mert én nagyon gyenge vagyok ebben a műfajban, csak havi 1 vagy 2 heti 1 alkalom kellene belőle, és nem 35 fokban meg nem pihenő héten. De ezt nem én osztottam be / találtam ki, Adidas runners edzés ami amúgy jó móka csak most ez nekem nem volt való. Azért nem oldalogtam el amikor meghallottam, az már milyen lenne. ha rendszert csinálnak belőle akkor kihagyom és visszakapom a csütörtököm amikor magam csinálom a programot megint, szóval gond az nincs.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #33699 üzenetére
Elég jól összeválogatott társaságnak tűnik. Általában 2 edző szokott egy edzésen ott lenni. A csütörtöki - haladó - pályedzésen - a celebünk Kazi Tamás, aki most Berlinben van. Külön örülök, hogy jó srác nem nagyképű vagy felületes pedig nagyon nem egy szinten mozgunk. Ezt a tegnapi edzőt nem igazán ismerem, párszor láttam. Van még egy srác akit nem ismerek mert a szerdai erőnléti edzéseket szokta csinálni amire nem járok, messze van a Mom parknál (Darabos Balázs), meg 2 másik aki más napokon jelenik meg mikor hogy (Kiss Áron - elég aktív edzés terén ahogy netes infókból láttam, Sipiczki Csaba - edzés mellett rutinos tereptriatlon versenyző, nem akarok hülyeséget mondani de mintha 1:13 fm-t futott volna tavaly Berlinben). Ezek mind elég rutinosnak tűnnek nem csak fizikailag, hanem a csapat figyelmét is egyben tartani. Van pár lány is, biztosan nem ez a legnagyobb érdemük ne érts félre de jól néznek ki, nem sokat tudok róluk. ők a hétfői Mac-os pályaedzés/1-2 szigetkör/kezdő (mikor mi a program) edzést szokták vezetni vagy szombaton vannak a városligeti hosszún.
Alapvetően jó hangulatú edzések és rendesen felépítve meg levezetve szóval kényelmes valahol, hogy az ember csak csinálja, persze benne van, hogy nem mindig passzol a programhoz. Azért általában össze tudom egyeztetni a programommal, nekem nem túl durva, nem túl laza, pl ha egy lazább hétfőt vagy szombatot akarok tartani akkor lassúbb pace grouppal tudok menni, szokott 3 lenni 5:10-től 6 föléig.(#33698) borix
Igen így van, azt hiszem kicsit függő kezdek lenni én is, nehezen engedek el alkalmat. általában lehet alkalmazkodni valamennyire, ez a csütörtöki ami speciálisabb lévén, hogy haladóbb csoportnak van.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #33707 üzenetére
En se vagyok valami nagy markahu a xaros gumicsizmatol az adidas takumi sen-ig johet minden,regen a saucony-k nagyon bejottek (regi fastwich,A4,eslo kinvara stb.) meg a regi inov8-ek (az ujak tul puhak)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #33744 üzenetére
Igazad lehet, köszönöm a tanácsodat. Tudom, hogy neked is voltak mostanság gondjaid, így különösképpen adok a véleményedre.
Mivel télen úgyis puhap.cs leszek futni (most meg kezd leteríteni az allergia, ami miatt tavaly másfél hónapig nem húztam futócipőt), így nem lehetetlen vállalás, amit tanácsolsz, így ekképp fogok tenni! Még egyszer nagyon köszönöm.
A tornákra visszakeresek majd, az biztos, hogy nem ártana, ha végeznék valamit napi rendszerességgel...@Chuck Norris: nagyon örülök, hogy neked bevált!!! Sajnos úgy néz ki, a mostani cipőm (mivel erősen stabil), nem igazán alkalmas talpbetét fogadására, így előbb ezeket kipörgetem és csak azt követően lesz új cipő+talpbetét.
Illetve még érlelődik bennem a gondolat, hogy a 0km-es cipőt megpróbálom eladni.
Azt kár volt megvenni, sajnos épp akkor jött velem szembe egy nagyon jó akció, mikor úgy hittem, a világ legjobb cipőjében járok futni.@Vertigo: ITT készíttette, az ár olyan 15K körül van, ha jól emlékszem. Viszont a 'mennyit bír' kérdés engem is érdekelne, kiegészítve azzal, milyen cipőben használja most
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Politika
- Készülőben a Xiaomi 2021-es csúcsmodelljeinek HyperOS frissítése
- Suzuki topik
- A Fractal Design fával díszített toronyházának testvére született
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Formula-1
- További aktív témák...