- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Microsoft Excel topic
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Milyen program, ami...?
- Windows 10
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Milyen routert?
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz inf3rno #39050 üzenetére
> Igazából ha én csinálnék sport órát, akkor csak a hardverre mennék, a szoftveres része meg platform lenne, amire bárki írhat kódot.
Ez azert van, mert nem sokat gondolkoztal az uzleti reszen. Ongyilkossag csak a hardverre fokuszalni.
> Ezért sem vettem sosem Garmint, mert 60k árkategóriában annak idején a Suunto dupla súllyal
Szoval egy sportoranal elony a dupla suly. Mit mondjunk erre?
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz inf3rno #39060 üzenetére
> Miért lenne az? Nem igazán látom a google play-t haldokolni. Ha van egy stabil oprendszer és egy jó hardver pl mobiltelefon, akkor egy app store és néhány alap alkalmazás elég, mert a többit megoldják a fejlesztők, akik azon akarnak keresni, hogy az adott platformra írnak alkalmazásokat.
Dehat bakker, pont az ellenkezojere hozol peldat. Az Androidos piacon a hardvergyartok szopnak ezerrel, a zart platform meg szuperjol el. Te meg hardvert akarsz gyartani egy full nyitott platformmal.
> A dupla súly annyit tesz, hogy van benne anyag, és nem esik szét első leejtésre az egész.
Dehogy, sot, az ellenkezoje. Ha leejted, akkor az energia, amit el kell nyelnie a haznak, egyenesen aranyos a tomeggel. A legjobb, amit tehetsz az az, hogy konnyu de eros anyagokat hasznalsz -- karbon, polikarbonat, ilyesmi.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz inf3rno #39065 üzenetére
> Ja tényleg szopnak: [link].
Most tenyleg 1 darab gyartoval peldalozol, raadasul egy kinaival, ahol zero transzparencia van penzugyek tekinteteben? Legyszives viszonyitsd a _teljes_ Android hardvergyartas profitjat ahhoz a profithoz, amit a Google egyedul kivesz az Androidbol.
> Gondolom láttál már alufóliát, amit kézzel át tudsz lyukasztani, meg alu lemezt is, amin valahogy nehezebben megy át az ujjad...
Ha ugyanarrol az anyagrol van szo, akkor persze, ne csusztass. De egy FR935 peldaul abszolut robosztus es konnyu.
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #39085 üzenetére
ha hetente 2x felkapsz egy ilyen 80-100m x 8-10db,esetleg rovid emelkedo sprint (ott is porog a lab) ilyen 15mp v. 70-100m akkor nem lesz semmi baj.
ez lazanak jo,par het es lejjebb fog menni az atlagpulzus,de NE gyorsitsd fel a sebesseget essen csak le 150 ala es jo lesz lazanak
2x ilyen vagy 3x es egy tempos
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #39095 üzenetére
Megfelelo egyensulyt kell kiepitened a laza napok szama es a tempos/interval napok szama kozott.Minel erosebbek azok a tempok (es hosszabbak) annal tobb (es hosszabb) laza nap kell.Akar 4laza 1tempo/resztav ha mar valoban kopkodos lesz.Persze a hazi feladat a laza napokon marad,itt-ott repulo gyorsitok,neked neha edzes vegere 1-2-3km mezitlabazas,masik alakalommal kis emelkedo sprint (jo sok pihenokkel),edzesen kivul nyijtas,henger,etrend,torzs erosites stb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
dabgergo
őstag
-
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #39151 üzenetére
Az igazi akadályt a Revise -i Beast után kaptuk... nyilván volt rajtunk pár karcolás meg horzsolás amit a pályán szereztünk, amivel aztán együtt úsztunk néhány döglött erdei állattal a folyóban, így a verseny után a mezőny 2/3-ada 3 napig hányt meg sugárban fosott. ...jobban megviselt mint maga a verseny.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #39235 üzenetére
csak folyadekban ment le barmi is + egy kis zsele (az is a higabb SIS sos karamell verzio Agony tanacsara,be is vallt)
folyadek = BCAA,Vitargo,iso (higabb is es erosebb keveres is) + sotabletta (ez is kombinalt van benne mas is,direkt sportra van) koffeint nem toltam
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #39235 üzenetére
Végül a Lidl-be vettem valami 5x40 g-os csomagban lévő mixet. Igazából olyan diákcsemege féleség volt, csak mazsola helyett vörösáfonyával. Az első szakasz előtt nem ettem csak a reggelit 7 órakor (szintén Lidlből olivás stangli és mediterrán ciabatta), így ez leért fél10re, aztán minden szakasz között nyomtam egy ilyen mag keveréket meg egy banánt és teljesen rendben volt. Tomhoz hasonlóan ezen kívül nálam is csak BCAA+Glutamin ment meg ISO kb. végtelen mennyiségben. 12 fél literes üveggel kevertem be csak ezekből és a végére 1 maradt. A löttyök mellé ittam sima csapvizet, de így is csak este 9-re a benzinkúton akart távozni pár deci, az is valami izgalmas neon színben. Még vasárnap és ma is döntöttem magamba a vizet, de a testsúlyom semmit nem változott 70.8-al mentem, 70.7 voltam ma reggel.
A SIS cuccokat viszont egyre jobban kedvelem. Simán egy szívásra kijön a tasakból, még az édes ízek se csömörek és nagyon híg állagúak, épphogy nem teljesen folyékonyak. Koffeinest mondjuk nem mertem nyomni, de az első szakasz kivételével minden szakasz végén megettem egyet 6 km-nél, így ha esetleg elfogytam volna a végére addigra felszívóik, ha meg nem akkor max a következő szakaszra jó lesz a szénhidrát.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #39245 üzenetére
Esetleg nézzetek rá az Enduraid nevű applikációra. Én kíváncsiságból töltöttem le, mert magyarok fejlesztik.
Akik használják esküsznek rá, hogy ez adja a legjobb frissítési tervet, aztán persze lehet csak sponzorált tartalom, de aki maratoni távon vagy afelett felett játszik, esetleg terepen, ott egész érdekes lehet. Én most kíváncsiságból megcsináltam vele a frissítésemet a következő félmaratonra és figyelembe veszi az időjárást, hogy milyen tempót tervezek és hogy az számomra mennyire lesz megerőltető.
Ezek alapján nekem pl. azt mondja, hogy indulás előtt 5-10 perccel toljak gélt és utána fogyasszak szénhidrátot 20 percenként, pedig eddig mindig 2 gélt vittem félmaratonra, amit 7 és 14 km-en ettem meg ha rendben volt a gyomrom.
Ja meg fel vannak bele víve a gyártók termékei, így már eleve azoknak a tápértékével számol és nem neked kell bepötyögni, aztán a végén ad egy összesítést, hogy ehhez a versenyhez pl. 2 gélre és 1 iso-ra lesz szükséged.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #39332 üzenetére
Ebbol a csajbol a Nike maratonost fog faragni a karrierjenek tulso felere.Jol leszedtek a sulyat (nem tudom Salazarnal van-e az oregoni reszlegben,de nem csodalkoznek).
Nike csinalt uj palyacipot direkt erre.
Szo,mi szo naaagyon durva ez igy,foleg h a veget egyedul futotta.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #39432 üzenetére
Bár Tom-nak címezted én is írok rá infót, mert kb. 2 hete vettem egyet az ALDI-ba. 8eFt volt, gondoltam adok neki egy esélyt, de teljesen pozitívan csalódtam. Én főleg az EMS és masszázs funkciókat használom és nagyon jól ellazítja meg felfrissíti az izmokat. Ráadásul sokat ülök gép előtt, úgyhogy ezeket az "üresjáratokat" tök jól ki lehet erre használni, hogy felrakom pl. két combra és lemegy rajta a 30-40 perces masszázs program. Egyedül amit nem sikerült feldolgoznom, hogy miért elemesre csinálták. Igazán dobhattak volna bele egy kis akkumulátort, aztán USB-ről lehetne tölteni, dehát kis pénz, kis produkció.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #39439 üzenetére
Asszem a TENS az a fájdalomcsillapításra szól, szóval inkább az idegeknek, míg az EMS inkább az izomzat stimulálására. Ahogy néztem az alapból benne lévő programokat leginkább az elektródák felhelyezése ami különbözik, illetve hogy ilyen frekvencián és milyen hosszan küldi az impulzusokat.
Először én is arra gondoltam, hogy átbarkácsolom USB-sre pl egy power bankkal, de aztán ahogy elolvastam a használatiját, ott kifejezetten tiltják még az AAA-s akkumulátor elemek használatát is.
Emlékszem régen ilyen TV Shopban meg hasonlókban árultak ugyan ilyen elven működő "pillangó" alakú kütyüt, hogy ha valaki azt nyomja egész nap attól kocka hasa lesz.
Teljesen reális, főleg ha eltakarja 2 centi vastag császárszalonna. De úgyis lesz mindig, aki hisz még a csodákban, hogy erőfeszítés nélkül le lehet fogyni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
-
tomcica
Topikgazda
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #39617 üzenetére
Szerintem ezek a dolgok összefüggnek, ahogy a fascia, a szövetek és az izomzat is!
Nekem sípcsonttal kezdődött nagyon keményen, aztán ahogy haladt az edzés és kezelés a fájdalom és az egész kellemetlenség egyre inkább csúszott lefelé. Achiles, aztán elmúlt és kb. tavaly októbertől maradt a bőnye gyulladás.
Ezek mind összefüggnek, mindegyik hatással van a másikra. Talán a legfontosabb a vádli állapota, az is feszítheti az alsóbb szöveteket.A mai napig is néha kisugároz a sípcsontba a fájdalom a rosszabb napokon!
És igen, ez az egész betegség egy hullámformát ír le, vannak napok amikor madarat lehetne fogatni veled, már-már egészségesnek érzed magad, tervezed a jövőt, hogy lassan elkezdhetsz edzeni korlátok nélkül...
Aztán váratlanul a következő nap örülsz ha a bökarögzítővel is tudsz komolyabb fájdalmak nélkül sántikálni, és pokolba kívánod az egész világot!
Az ellenségemnek sem kívánnám ezt! És nincs gyors megoldás, nekem a pihentetés sem segít, sőt csak rosszabb! Ez meg gondolom a keringés miatt..[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #39658 üzenetére
Azt is ugyanugy,meg magas terd,sarok hatracsapas stb.
Egyik reszuk a koordinaciora,masik reszuk erore.Na meg ugye a gumi,az erore.
Ez most vasarnap fokozora ment,a tulso 10km 3:28-as atlag lett,utolso ezer 3:25.
Egy jo napon nem latom akadalyat annak,h 3:28-as atlagra sikeruljon.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Graphics
Jómunkásember
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #39667 üzenetére
Az oreg Igloi hasznalta ezt amit irsz "long swing" neven.Ez kevesbe terhelo,mint egy magas terddel vegrehajtott valtott labu szokdeles,de nem is cibalja szet annyira a labadat.
Erositesnek jo ez is,vagy atmenetinek amig beerosodik.
Amugy meredek emelkedore nagy lepesekkel seta is jo elso erogyakorlatnak.Azt a svedek hasznaljal crosscountry sielesnel es hosszutavos futasnal is.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #39733 üzenetére
Lemegy meg egy 10-20 ilyen nap es bedobhatod az elso fokozodat (amibol kesobb epitesz tempot) azt majd felengeded 165 koruli pulzusig a sebesseg egyelore annal sem erdekes,ugyanigy figyelve a tested rezduleseit.
Piszkosul meleg van felenk is,oda kell figyelni nagyon,ma en se megyek ki a hatarba messzire,csak 5km oda-vissza es utana bejovok a palyara korozni,ott van viz,minden 10 kor utan mosdas,par korty ivas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #39740 üzenetére
Nálam épp ez volt tegnap amit írtál... A feladat az volt, hogy 30K-t fussak 3x10K felállásban fokozva 4:30, 4:20, 4:10.
Szépen el is indultam, a 10K@4:30 lement, 5K@4:20 lement, így fordulónál megálltam frissíteni, aztán ahogy neki indultam vége volt a dalnak. Alíg bírtam 4:30-on menni még 5K-t nem hogy 4:20-on, aztán még tovább fokozni 4:10-re. Konkrétan 20K után 2 km-enként meg kellett állnom és nem tudnám megmondani miért. A pulzusom nem ment 170 fölé, úgy hogy máskor félmaratoni időt futok 185 felett és semmi bajom. Egyszerűen gyengének éreztem magam, a lábaim nem pörögtek, csak úgy kapkodtam levegőért. Olyan 25K-nál megálltam a benzinkúton és vettem 2x1 liter vizet, az egyiket magamra öntöttem a másikat megittam. Végül haza vánszorogtam 5:00-án, de a tervezett 4:20-as átlagból gyorsan 4:40 lett.
Nyilván kellett hozzá olyan hülyének lenni, hogy tűző napsütésben 34 fokban induljak el futni 0 árnyékban úgy hogy egész délelőtt csak egy zabkását ettem, de nagyon kiábrándító volt... mostanában biztos nem lesz újra ilyen "zseniális" ötletem.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #39746 üzenetére
Annak ismeretben,h milyen serulekeny voltal az elmult idoszakban,jobb ha ovatosan csinalod,kethetente,aztan hetente es majd csak utana teszel hozza megint valamit (pl eros aerob).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #39750 üzenetére
Neked elotte/utana is kellene foglalkozni a nyujtassal,hengerelessel,rucskos labda stb. elotte hogy fellazuljon,utana h kiengedjen kialakitani egy rutint 5-10perc es rendszeresse tenni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
dabgergo
őstag
válasz inf3rno #39757 üzenetére
Köszi a biztatást! Igen, túráztam is, ott nem volt gáz, lefele kicsit éreztem de semmi vészes. Edzeni is próbálom, fekve lábemelgetés, meg a bringázás is jó elvileg. Ezeket az erősítéseket és nyújtásokat is napi rutin részévé akarom tenni, ez nagyon tanulság hogy ezt muszáj.
Igen, lehet túl sűrűn próbálgattam, nehezen fogadtam el h ilyen lassan gyógyul... Eleinte a 3-4 nap kiesés is szörnyen soknak tűnt... Így 3 hét után persze utólag én is azt mondom hogy egy hetet kellett volna full pihentetni és csak bringázni, lehet akkor nem húzódik ennyire el.
-
dabgergo
őstag
válasz inf3rno #39760 üzenetére
Teljesen igazad van, versenyezni mindig lehet szinte, ki is néztem h mikor van maraton tavasszal (asszem a bécsi a legelérhetőbb), egészségemre jobban kell figyelni, elég kezdő vagyok, tavaly kezdtem el futni és idén először többet (60-70km/hét), így tanulságnak sem rossz h ha emelem a mennyiséget akkor bizony kell a nyújtás napi szinten.
tomcica: tegyük fel h ma esti futásnál már nem fog fájni a térdem és újra tudom folyatni a felkészülést (szept. 8-án lesz, rá 3 hétre pedig a maraton). Tehát csak pár hetem van már. Mit javasolsz miként folytassam a dolgot? Csökkentett mennyiséggel vágjak bele és több interval és hill run felfele lefele gyaloglással?
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #39771 üzenetére
Igazabol nagyon jol csinalod,ki kell ismerni,hogy neked mi a jo,atnezni mindent,ami mukodik megtartani,minden mast kiiktatni....meg lesz a rutinod mindenbol,ahogy raall a test,szepen kezded csavarni (bizonyos edzeseket) es novelni (bizonyos tavokat,periodusokat).
Kell ide azert nyujtas,etrend (foleg ha mosott szar vagy neha kell meg szenhidrat) egyeb regeneracio (meditacio,relax,szieszta stb.) a versenyekhez bizonyos pszihologia (foleg aki tulzottan raparazik) erosites es plyo,futotehnikak es persze rengeteg futasThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás