-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz beltram #10270 üzenetére
ez ennyiert jo vetel
a tanitvannyal csapattuk ma 5x 1000m (R500) 4.40..4.31..4.29..4.29 azzal,hogy az otodiket ugy fejeztuk,hogy az ezres karonal lenyomtam az orat,de tovabb futottunk egy jo 200m-t direkt,mintha 1500-2000-et mennenk,egy kis metalis trukk,hogy ne csak a karoig birja aztan 10x80m valtogato (50m kocogassal) faradt labra nem is volt am olyan egyszeru
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Xabi78
aktív tag
válasz beltram #10322 üzenetére
Én az utolsó 2 hétben egyre jobban visszafogom magam, rövidebbeket futok, benne pár résztáv meg repülő. Így a verseny előtt már úgy érzem magam, mint egy kifeszített íj (hülyeségnek hangzik, de ezt kicsit mentálisan meg is erősítem, és erre gondolok). Így versenyen mindig olyan tempókat tudok menni, mint az edzéseken szinte sosem... Eddig bejött, 2 hét múlva meg ismét tesztelem az elméletet, hogy beférek-e már 1:40 alá...
Mondjuk mindenkinek más jön be, tomcica az én edzéseimet szerintem elég csajonak gondolja (mondjuk őt szerintem úgy kovácsolták valami kohóban)
Cave canem!
-
Alg
veterán
válasz beltram #10377 üzenetére
Viszont lesz befutóérem
Az utóbbi 3 napot szállodákban töltöttem a cég kontójára, szóval szénhidrát-töltés megvolt megpróbálom kialudni magam és holnap hajrá.
Utoljára kedd reggel futottam, akkor még 170 alatti pulzuson mentek 4:50 alatti tempók, ha ez holnap is menne, maximálisan elégedett lennék.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz beltram #10487 üzenetére
a talpat leszamitva egy az egyben ugy nez ki,mint egy Adios...konnyu,porgos..meg kellene fogdosni a talpat,nehogy az legyen a bibi
amugy arban nagyon jo,ez valo 200/400m es rovid versenyekre,mondjuk oda is csapja a labat rendesen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Xabi78
aktív tag
válasz beltram #10499 üzenetére
Előbb itt dobom föl, igazából nem költségmegosztás, hanem társaság céljából. Aztán, ha nem lesz jelentkező, lehet, fölrakom oda is.
kolosanyi:: igen, jól hangzik így a távnövelés, bár szerintem alapvetően a 10% túl sok, ekkora emelés mellett inkább érdemes lehet valami ilyesmi 3 hetes periódusban gondolkozni: abc-bcd-cde-def-efg ... stb. Bár ez nyilván egyénfüggő is, én alapvetően óvatosabban emelek, mert elég gyorsan jelez a szervezetem, ha túlhajtom magam Mondjuk én a klasszikus hibát is elkövettem, egyszerre akartam tempót is javítani meg távot is növelni, és az így nem igazán működik - nálam...
[ Szerkesztve ]
Cave canem!
-
tomcica
Topikgazda
válasz beltram #10757 üzenetére
passz,az UB-n kaptam a haveroktol ha jol remlik optia (vagy mi a markanev) es powerbar-t,ez utobbi jobban tetszett
a kulfoldi forumtarsak erre eskusznek:
letezik koffein mentes is persze
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kolosanyi
veterán
válasz beltram #10921 üzenetére
Csak random dobtam egy linket, ezt a típust vagy 10 helyen találtam meg.
Igen, telefonokkal szívtam már meg, az is kínai rendelés volt. Viszont egy jó pár kínai rendelésem volt, amik meg kiválóan működnek és tényleg nagyon kedvező áron jutottam hozzájuk. Amúgy sanszos, hogy a decathlonos lesz, a gari miatt is. Áfával és vámmal majd' 9 ezer a kínai is, akkor már inkább 11-ért a biztosabb. -
ígyvanferi
addikt
válasz beltram #11741 üzenetére
Az komoly, hogy nincs nevezési díj. Oké, hogy se hivatalos időmérés, és frissítő is az lesz szétosztva, amit a futók visznek (ahogy a képekről látom, ez nem volt gond ), de nekem, szegény csóró egyetemistának ez szimpatikus, szerintem nevezek, miért is ne? Kicsit egyelőre sok a 28 km, de áprilisig még van idő edződni.
[ Szerkesztve ]
-
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz beltram #12071 üzenetére
Én is voltam, de én inkább úgy fogalmaznék, hogy kevés volt a futható szakasz. A legviccesebb a János-hegyről lefelé az első átjárónál az úton egy meredek megkerülhetetlen szakasz volt, amin mindenki úgy jött le, hogy leült a földre és lecsúszott a s*ggén a tükörjégen
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz beltram #12115 üzenetére
Olyanba futottatok már bele, hogy a telefonos endomondo kliens a history összesítőnél jóval kevesebb km-et ír, mint az edzés részleteinél? A neten ráadásul a rövidebb táv van fent és az út fele is hiányzik, amit a telefon szépen végigrajzolt és ott meg is van. Nem értem...
less qq more pewpew!
-
Alg
veterán
válasz beltram #12174 üzenetére
Ehh, akkor te voltál az akiről az egyik spori mesélt, hogy kicsúszott a lába alóla a kanyarban... Jobbulást! Ottani orvosoknak nem mutattad meg? (két helyen is láttam)
deicide: hát nekem közel 170-es pulzuson nagyon nem tűnt beszélgetősnek
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
deicide
veterán
válasz beltram #12210 üzenetére
Már nem nagyon használok övet, kitapasztaltam, hogy milyen tempóhoz milyen pihentségi állapotban mi tartozik, így csak ritkán viszem magammal, kontrollként. 4 óra a max egyelőre, de idén még nekiugrok majd egy 6 órásnak is, azt még bőven bírja a Garmin FR210.
gombi01: Ez most szombaton volt, 4:23/km , de "csak" edzőtempó volt. Az arborétumi emelkedő most kimaradt, de ott elő lehet csalogatni 4:20 környékén a 170-es pulzust, az már 2/2-es légzés erősen, mire a tetejére érek.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Alg
veterán
válasz beltram #12458 üzenetére
Gratula!
Én végül egy nézelődős fartlekezést toltam a Tisza-gáton meg az erdőben - most vettem észre, hogy pont 200m-enként vannak leverve ilyen fehér jelzőcölöpök, ezek még jól jöhetnek majd (meg is toltam pár ilyen résztávot picit)
15km körül lett a vége
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO