-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #28150 üzenetére
Javítsatok ki ha tévedek de szerintem erről beszél ami már volt linkelve korábban: IAAF Scoring Table
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #28174 üzenetére
Azt elhiszem, én Budapesten futkosok, így nem úton max kereszteződéseknél kell vigyázni. Esetleg leütnek kirabolnak este 11kor de elütni kisebb eséllyel. A szüleimnél falun én sem szerettem, idiótán is vezetnek, ott mentem reggel korán inkább, azzal meg az a baj, hogy nekem fáj korán kelni...
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Haugland
aktív tag
válasz inf3rno #28173 üzenetére
Uhh, 400at azért már meggondolnék nagyon, hogy kiadjak egy futópadra.
7000ft-ért van korlátlan 30napos kondibérlet, így bármennyire is utálom az embereket akkor is meggondolandó.Vagy körbenézek az elliptikus trénerek között. Ha nem is futóizmokat mozgat meg....
(Na és ezzel végképp elástam magam 'néhány' embernél ) -
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #28318 üzenetére
Elárulod nekem, hogy számodra hol vált nyilvánvalóvá, hogy hibás, vagy nem tesztelt terméket árultam, majd adtam el? Mert erre tényleg kiváncsi lennék. Szerintem leírtam itt az utóbbi hetekben, hogy miként próbáltam a hibát kiküszöbölni, majd szépen-lassan a folyamat végén miként szűkült le arra az eredményre a teszt, hogy a hiba a Hrm-ben van. Olvasd el még egyszer, nekem ez így eléggé fájó, amit írsz!
Hiszen vagy a hatodik teszt pont azt volt hivatott eldönteni, hogy jó-e az óra, a hibátlan (!!!) 610-zel ÉS a Fr235-tel mentem egyszerre és mindekettő ugyanazt az eredményt mutatta, majd mindkettő pulzus része ugyanott bolondult meg, ergo, ha a 610 hibátlan (!!!), akkor a Fr235 is ugyanolyan hibátlan és ott a hiba, ahonnan a pulzust "leolvassa". Ez pedig az öv! Az, hogy a pánt, az elem, vagy a jeladó része, az ez esetben mellékes.
Szóval leírnád nekem, hogy hol találtad azt, hogy hibás terméket árultam? Akár privátban, hogy ne szemeteljünk!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #28336 üzenetére
Akkor valahol lemaradtál, mert kronológiai sorrendben így történt a dolog: szerdán, az utolsó próbán két órát párosítottam egy mellkaspántos pulzusmérő eszközhöz. Amikor MIND A KETTŐ órán egyszerre esett le a pulzusérték futás közben 165-ről 80-ra, anélkül hogy megálltam volna, az végleg kizárta, hogy az óra lenne a hibás.
Emiatt csütörtökön meghirdettem...
Majd pénteken megvették...
Danika256: nem minden a pulzus ám! Nekem ugyanezek az értékek, amiket itt leírtál mennek kb. 16-as pulzuson, talán alatta, DEEEE ha felviszem annyira a pulzusomat, mint te, akkor ott menten szívrohamot kapok! Döntsd el, melyik jobb!
Sok múlik máson is ám, hogy mennyire vagy fáradt, mennyit ettél/ittál, milyen idő van és egy csomó mindent tudnánk még sorolni szerintem.
Viszont, ha agyban akarsz felkészülni, akkor ne tomcicát kérdezd, én azt javaslom![ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #28366 üzenetére
Igen nagyrészt ez volt benne...Ha egy nagy kör van, akkor azt tuti végigbírom, ez 100%! De ez volt a 3. versenyem ott, még soha nem okozott problémát! Azért az esztergomi a fő éves felmérőm, mert ott kezdtem 3 éve, ott volt az első igazi versenyem... Nem szeretném lecserélni!
Akkor nagyon megizzasztott, megfogadtam, hogy egyszer szörnyű bosszút állok! Most is én maradtam alul..
Nem egy tömegrendezvény, de azokat én nem is szeretem, elveszel a semmibe a tömegben! Itt meg ismerős arcokkal versenyezhetsz évről- évre egy elég jó kis pályán, jó kis emelkedőkkel tarkított változatos terepen. Így van értelme felmérni az éves fejlődést.Csak ugye pont ezzel a dologgal nem számoltam, ami történt. Ha még 5 percig kitartok és kijutok meszebbre, akkor már mindegy lett volna! Még a pályát is lerövidítették idén, az is bosszantott.. Hát ez vagyon.. -
norby_42
aktív tag
válasz inf3rno #28381 üzenetére
Köszi mindenkinek.
Én úgy éreztem, hogy van még benne tartalék, de nem mertem jobban nyomni. Azt hittem egyébként, hogy a szakadó eső többet ront a dolgon, de csak a végén éreztem kicsit a combomon a lehűlést.
Hosszú távon viszont nem a jobb FM idő a cél, jövőre szeretnék maratont futni. Idén úgy éreztem, kevés vagyok hozzá, próbálom nem ellógni a téli alapozást.
A cél egy annyi-km-ahány-éves-vagyok futás, ez már bőven ultra táv (45)Eat pasta, run fasta
-
válasz inf3rno #28392 üzenetére
Közúti forgalomban szerintem is istenkísértés. Bringaúton (felénk szerencsére komplett túrákat tudsz így menni), illetve futáshoz (ide megint normális úthálózat kell) viszont kiváló.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
bringasisti
őstag
válasz inf3rno #28392 üzenetére
Egy balesetben szét ugrott a nyakam tudom miről van szó. Volt hogy majdnem szóltam egy bringásnak hogy a gyereke feje a nyereg mögé rögzített ülésen úgy csapódott egyik oldalról a másikra mert aludt a srác hogy rögtön a sanszgallér jutott az eszembe amit 1 hónapig kellett viselnem
BENEFON DELTA--------N8
-
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #28556 üzenetére
Szerencsére most úgy érzem, hogy egyre kevésbé fáj... Persze minden izmomat érzem, a tegnapi izomláznál azonban enyhébben. Remélem elkerülnek az említett tünetek és megúszom...
Te is meg lettél említve! Ha jól emlékszem...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #28594 üzenetére
Hát nekem inkább a lassúbb, fél- és maratoni tempó a cél ezért a hosszú intervallumok ami csak technikailag az, inkább threshold jellegű (valahol az alatti). A domb meg csak erősítés célból, most ehhez volt kedvem, régóta nézegettem azt a hídfeljárót... érzésre szükségem van ilyesmire...
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #28624 üzenetére
Nah, konkrétan úgyis pont neked intéztem a kérdést, vagy csak titkon reménykedtem, hogy te fogsz válaszolni. Gondolom tomcica lezárta volna annyival a választ, hogy "Szar vagy, azé'!"...
Tehát akkor marad a kétnaponta tötyögés, ahogy tervbe is volt véve, amíg vissza nem áll az eredeti állapot? Azért ugyanez a táv, ugyanezen a "pályán" szokott menni 4:50-es köridőkkel, 167-es max pulzussal... Most meg 167-es volt az átlag és 5:01-es a köridő, akkor ez valszeg' attól volt, igaz?
Hónap végén lesz egy 2km-es sprintem, addigra helyre kellene jöjjek, ráadásul még kellene kicsit éleznem is a 3. hétben, pár fartlek, vagy repülő, ezért kérdezem...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
válasz inf3rno #28657 üzenetére
Nyilván nagyon nem mindegy, hogy milyen kardióalapról indul a delikvens. Az izomfejlődés egy dolog, de ha valaki viszonylag aktív életet élt addig is, normálisan táplálkozik, és nem hord magán jelentős túlsúlyt, az azért évek munkáját tudja megspórolni ahhoz képest, aki 15 év után először kel fel a számítógép elől, görnyedt háttal, banyapúppal, elmeszesedett erekkel, és 15 kiló fölösleggel. Magamból kiindulva, hogy 2 éve rendszeresen, heti szinten küzdöttem a migrénes fejgörcsökkel, és a legkisebb fizikai megterheléstől is a fejfájás volt az első reakció, kb fél éve jutottam el oda, hogy már a tűző napon, 160 fölötti átlagpulzussal lefutott félmaraton után sem kapok fejgörcsöt. Nem mellesleg, közben leugrott rólam olyan 10 kg is, de még mindig le kéne szórni vagy ötöt. El sem merem képzelni, hogy néztek ki az ereim korábban, de van egy olyan érzésem, hogy még mindig nem százasak.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
-
gergo5991
őstag
válasz inf3rno #28651 üzenetére
na, estére tettem 2-3 kiskanálnyi szóbabikarbónát a cipőbe, ma reggel már csak a parfümös öblítőt érezni, nagyon durván jól szagtalanította, nem hittem benne de valóban működik.
ezt olvastátok?
régebben én is futottam itt, de csak a minimaratont[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #28795 üzenetére
Ismerem,a neutralis mindenese a Mizunonak,igaslo...nekem tulepitett volt amikor probaltam,de a Sayonara utodja (nem tudom a nevet,de nem a Hitogami) az felkeltette az erdeklodesemet,sajnos nincs a kozelben.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #28912 üzenetére
Egy fél évig éjszakai műszakban dolgoztam, akkor műszak előtt aludtam úgy 2-3 órát és műszak után, ameddig sikerült (általában 3-4t, attól függ mennyire merültem ki a hajnali rakodásban).
Most viszont ha délután akár csak egy fél órára is bealszom, elintéztem az éjszakámat; vagy elalvás előtt bámulom a falat órákig, vagy felébredek hajnalban és akkor megy a másfél-két órás szenvedés, míg visszaalszom.Mikor még fiatal voltam és
bohóüde, a bulizás-suli-bulizás járat közé általában 5-6 óránként iktattam be 1-1,5 órás alvásokat, naponta 3-4 alkalommal. Főleg vizsgaidőszakban csináltam és nagyon jól működött a módszer. Igaz akkor úgy nyeltem a koffeintablettákat, mint mást a Smartiest.Most így visszagondolva, sok követ megmozgattam azért, hogy elpusztítsam a gazdatestet Ma már nem lennék képes ilyen fa...khm... állatságokra.
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #28999 üzenetére
Gratula! Kár, hogy nem sikerült összefutni. Alig találkoztam pár emberrel, de nekem család után kellett menni, kint volt pár rokon.
(#29001) peterkeT
Szépek azok az idők, összetettben szerintem igen jól teljesítettetek! Biztos nem mindenki olyan, mint én, de azt hiszem a lényeg megszeretni aztán jön az eredmény...Nekem érdekes volt, a terven őrlődtem vagy 2 hetet míg a 3:20-ban állapodtam meg A tervnek, a B terv a becsületes PR volt (3:28:20-ról), a C terv volt a bármilyen pici PR, a D meg a befutás. Persze egy 4:30-al morcosabb lettem volna, mint egy 3:30-al de kb úgy számoltam az nagyságrendileg mindegy, azért készültem legjobb tudásom szerint, így többre lőttem.
Ez az A-terv kb 4:45 pacet jelentett volna.A gyomrom másként gondolta. Kb 4 perc 15mp-et szartam el, szó szerint, ez 2 db toi toi felvonást jelentett. Van előnye ha az ember siet, volt még papír és relatív tiszták voltak. Ez új tapasztalat volt, 15km-nél relatív magas pulzussal beesni és tolni, tolni, erre meg nem akar jönni meg izzadok meg szarul vagyok a budin, utána ki meg futás. A második alkalommal, 27-nél okosabb voltam és próbáltam relaxálni, így az 1.5 perc helyett 2.5 vagy kicsit többet voltam bent, a helyzethez mérten egész frissen ugrottam ki.
Voltak jóformán végig görcsök úgy 10-től kezdődően. Frissíteni akartam mert tudtam, ha nem teszem baj lesz, viszont nem tudtam, mit művel az iso meg banán meg fene tudja mi a gyomrommal. Azért úgy voltam vele amennyire lehet inkább eszem-iszom (1-2 frissítőállomás kivételével) mindent rendesen, szóval a mentőtől nem féltem. Egy srácot támogattak egy adott pillanatban a Bajcsin (37. km környékén), asszem össze is esett, mert a rendőr 100m-el odébb elkezdett rohanni visszafele.
A nehéz felében, 30 után volt kis hidegrázás is hébe-hóba de ezt már lassan megszokom, ismerem a nyári maratonról. Nem tudom, hogy napszúrás vagy dehidratáció vagy fáradság vagy mifene de nem volt vészes, inkább csak mint kuriózum említem (egy újszülöttnek minden új).Amint látszik meg is rogytam kicsit már 15km (wc) után, még toltam neki ahogy tudtam, de a zavaró tényezők miatt nem ment tökéletesen, kicsit ingadoztak a splitek attól függően mennyire kellett szorítanom, vagy mennyire görcsölt a gyomrom. 30 után elég rendesen húztam a belem, egyre jobban, aztán befutottam 3:22:52-vel.
Pár vízhólyagom lett aminek nem örülök. Pont a tegnap este rendeltem felbuzdulásból még 2 pár Saucony Swervet, hát talán az én lábam a hibás, amúgy nem tökéletes cipő (nekem egyik sem az) de teljesen megbarátkoztam vele és eddig nem okozott gondot, de legalább egy darabig lesz cipőm, a jelenlegi állás:
Erre jön még a 2 pár, most nyugodt vagyok. Nem felvágás, meg nem vagyok gazdag csak valami extra projektpénzek jöttek mostanában amiket fasságokra költök, hogy amikor majd nem jön ne tűnjön fel, pont jó lehetőségnek tűnt kis pénzköltésre.Nem mondom, hogy felhőtlen a boldogságom, de leginkább a gyomros szenvedés része ami zavar mert az tényleg kicsit fájt, egyébként egész kellemes verseny volt. Az alsó rakparton megtett cca 25 km alatt sikerült valamennyi napozást is pótolni, a traktorista típusú barnulásom kontrasztja (trikó, rövidnadrág, zokni vs egyéb részek) szemmel láthatóan erősödött.
Abban a tudatban teszem el a tapasztalatot, hogy máskor maraton előtti nap a jól ismert szabályt (vigyázz kajával) inkább betartom, lehet, hogy a frissítéssel is volt valami inkompatibilitás de a gyomrom egy egész kicsit a reggel is ment szóval magamnak csináltam úgy sejtem. Ha nem vagyok balfasz, a 3:19-et hozom, de még mondjuk egy pisiléssel ami lehetett volna normál üzemben, a 3:20-as A tervet mindenképp.
Kicsit pihenek, minimum 1 hétig szigorúan lassú futás szerintem órát se nézek (trackelni azért kell), aztán keresek egy tavaszi maratont és rajzolok egy tervet addig. Ez így már kezd jó lenni de azt a 3:10-et jó lenne behúzni jövőre.Időközben kis pihi után Siófok félmaraton Nov 25, most érzem az erőt, ha sikerül visszaállni normál üzemre idejében a sok pizza meg sör után ami most következik, akkor ennek a maratoni időnek a birtokában azt az 1:35-öt jól esne megcsinálni még az idén.
Linkek:
Strava
Garmin
A Strydes power adatra még kíváncsi leszek de nem szinkronizált valamiért.
Ja jó vicc, hiányzik 100m a maratonhoz a trackben. Evvan.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
suits
tag
-
válasz inf3rno #29013 üzenetére
Kicsit szerintem túldimenzionálod a frissítés hatását 10k-n. Amennyire én utánaolvastam, illetve személyesen tapasztalom is, ilyen távon, és időn max a hidratálás szükséges, de elvileg anélkül is végig lehet tolni. Ami téged megvisel, az inkább az extrém magas pulzus, a 184-es versenyátlag az milyen max pulzust jelenthet nálad? 195? 200? Előbbi esetben ez egy 95%-os teljesítmény, amit szerintem átlagember ilyen távon nem tud büntetlenül tartani, de még 200-as max pulzussal is necces. Amúgy meg kérdezd meg sárkány pajtást, neki milyen fincsi lenne a 180+ BPM 50 percen keresztül.
Szerintem erre a távra és tempóra inkább előre, és utólag frissítéssel lehet készülni, ha meg túlhajtod magad, azon semmilyen köztes frissítés nem segít. Én azt érzem, hogy ha ilyen magas pulzussal tudtad csak a tempót tartani (ráadásul gyakorlatilag az elejétől fogva, tehát nem a távval emelkedett), akkor vagy ez a max, amit most tudsz, vagy egyszerűen valami más miatt szar napod volt, és ennél most nem tudtál többet nyújtani. Hőmérséklet is biztos közrejátszik valamennyire, de a 20 fok körüli érték, és a napsütés az azért nem fél perc km-enként.
Akárhogyan is, mindenképpen le a kalappal, hogy rendesen kihajtottad magad, az látszik, hogy a körülmények közül melyik dolgozott ellened (edzettség, fáradtság, meleg, valami lappangó nyavalya, vagy bármi egyéb), az meg majd kiderül.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
veterán
válasz inf3rno #28997 üzenetére
a létszám, akinek a futást biztosítani tudják mindenképp betelik szerintem, mindegy, hogy milyen arányban osztoznak rajta a különböző létszámú csapatok. pont az lenne az anyagi érdek, hogy legyen több kis csapat és kevesebb nagy, mivel a kis csapatoknál a /fő nevezési díj magasabb. de nagy csapatban meg nagyobb buli
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
emiki6
veterán
válasz inf3rno #29082 üzenetére
Igen. A kreatin foszfátos.
Meg végigolvasom és újraolvasom a megfelelő részeket, mert nem minden tiszta. Addig nem is kezdek bele.Igen, a futás nem cél csak eszköz.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #29086 üzenetére
Most éppen semennyit... A csont alatt fáj, konkrétan a térdkalácsom alatt.
Sétálok, ülök, játszok a gyerekeimmel. Semmi komolyabb, hosszabb állás jelenleg. Éppen szabin vagyok, elég régóta, így "megterhelés" nincs, csak a futás.
Őszinte leszek... a kiválóhoz 10:30 alatt kellene megfutnom.... Viszont saját cél a 7:30, ezzel első lennék sok közül...
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #29090 üzenetére
Befelé, nem lefelé! Azon a részen fáj, amit "lefed" a térdkalácsom... "alatta"... Belül...
Estére teljesedik ki a fájdalom, reggel szinte nem is érzem. A legjobban akkor jön elő napközben, ha lépcsőzök, vagy akár csak egy kis emelkedőn, vagy lejtőn futottam. A TELJES vízszintestől egy hangyányit elrétő mozgás is előhozta a fájdalmat 11-én.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...