- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Milyen NAS-t vegyek?
- DIGI internet
- Milyen routert?
- Windows 10
- Hálózati / IP kamera
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #23708 üzenetére
Én viszont utálom az öszvér megoldásokat, szerintem mindig jobb, ha minden tevékenységre van egy darab, célirányos eszköz. Az öszvér megoldásoknál azt érjük csak el, hogy mindenhez ért majd, de semmihez sem kielégítően...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Chuck Norris
senior tag
válasz inf3rno #23744 üzenetére
Lépcsőzni azt már nem, inkább futok a dombnak felfelé de azt is csak óvatosan mert Monspart Sarolta megmondta, hogy nem tesz jót az sem az ízületeknek. Ma elmentem futni az első pár Km-en azt hittem sikerült is tönkrevágni magam az intervallal pár napra de aztán a végére meggondoltam magam és mégis jó lett
@SwitcX: jó lesz az, melyiket vetted a feketét? hétvégén meg is jártatom az enyémet, ha nem esik az eső.
@werszomjas: cipőt a cipőboltból gondolom ez lehet az.
[ Szerkesztve ]
-
medica
senior tag
válasz inf3rno #23759 üzenetére
Amit ott láttál az a slackline és a mászókat edzettük vele (fejleszti az egyensúlyérzéket és az izomzatot), mára önálló divatsport lett. Akit érdekel írjon privátban, küldök szettet ha kell.
A futás koptatja az ízületeket-porcokat-stb, de ez teljesen egyénfüggő. A mászásra is ezt mondják mindig, nekem 30 év alatt sem tett tönkre semmit, pedig haladok napiszinten eleget fel-le.[ Szerkesztve ]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
Chuck Norris
senior tag
válasz inf3rno #23761 üzenetére
Lövésem nincs, hogy hol olvastam csak megmaradt bennem ez az információ, majd ha belebotlok megint akkor küldöm a linket.
SwitcX: próbálkoztam én is többször vele de szerintem sem lehet övtáskában futni. Van még a ferde kulacstartós megoldásom is, azt is használhatatlannak minősítettem teljesen hasonló okokból.
@borix: igen én is fenntartással kezelem pl. többször olvastam nála, hogy sarokra kell érkezni és végiggördülni a lábon...
[ Szerkesztve ]
-
medica
senior tag
válasz inf3rno #23781 üzenetére
Persze toprope-al van biztosítva a mászás. Szlekizni bárhol lehet, a szettek olyanok hogy két fa közé kifeszíted és kész (feszítő, hevederek) [link]. Szélességben és hosszúságban van különbség, illetve van magashegyi változata igény szerint. [link]
[ Szerkesztve ]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #23796 üzenetére
Na erre a pontos magyarázatra én is kíváncsi lennék....
A pulzushoz meg el kellene menni egy teljesítmény diagnosztikára szerintem...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #23794 üzenetére
Ja, így legyen okos az ember. Én inkább a Karvonennek hinnék, finomabbnak tűnik az a számítás. Magasabb lenne a nyugalmi pulzusod, ezek a határok is kicsit fentebb tolódnának, ami logikusnak tűnik. A másikban ez nem jelenik meg.
Arra én is kíváncsi lennék, hogy pontosan mi az oka az alapozós futás pulzuscsökkentő hatásának, hogy működik ez a dolog. Hátha hatékonyabban tudnám csinálni, ha érteném a mechanizmust.
-
borix
őstag
válasz inf3rno #23807 üzenetére
Valahol láttam edzéstervben alapozó edzésnél alacsonyabb értékeket adott meg így oda esett mint ha normál pulzusértéknél csinálnád 70-75% körül.
Szerintem alapozás a Maffetone módszerrel.
Mikor meg a pörgős edzések jönnek akkor laktát küdzöb bemérése ami 87% pulzus tartományhoz esik edzett sportolóknál. -
t1
addikt
válasz inf3rno #23794 üzenetére
Én a Karvonen-es szerint megyek régóta.
Többiek:
Mindenkinek gratulálok , Bandusnak az 50km+ hetéért, PeterKE szép lett az FM, simán lemész 2:00 alá ha folytatod az edzést , Vertigo meg látom rákaptál a FM-ra szépen nyomod
Nekem 2 hét múlva terep ultra picit bevagyok sz@rva -
veterán
válasz inf3rno #23835 üzenetére
én a terepes futásoknál gond nélkül belesétálok ha kezdene elszállni a pulzus, szerintem rendben van ez így. pl tegnap: [link]
bár itt mindenképpen magas volt.t1:
majd azért rajt előtt egy isot, vagy sört igyunk meg együtt bár én csak 21-re neveztem, azt is edzés jelleggel, de meglátjuk majd, arra a hétre nagyon más futást nem is tervezek majd szerintem, március már így is viszonylag simán meglesz 200 km"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #23835 üzenetére
Ááá, nekem azért max. 150-re szalad fel. És akkor is sikerül a végére (15 km) a 140-141es átlag olyan 5:45ös pacekkel, mint pl. tegnap. Látszik, hogy a "dombocskák" tetejénél olyan 151-153ra is felkúszott a pulzus, de így is sikerült az 5:48-as átlag, meg a 139-es átlagpulzus.
Nekem az a baj, hogy nem szívesen lépek ki a komfortzónából, sőt, szinte belehalok már a 165 feletti pulzusba is ha azt tartani kell. Pedig az eredményekkel nagyon elégedett vagyok, de elképzelni sem tudom, hogy mondjuk 175ös átlaggal fussak. Hát végem lenne!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
válasz inf3rno #23885 üzenetére
Nem dohányoztam sosem, és kétévente csinálok komplett kivizsgálást laborokkal, ekg-val, 4-5 évente full ultrahanggal. Korábban, még otthon, rendszeres véradó is voltam, évi átlag egy véradás megvolt 10+ éven keresztül, váltott karból, sosem találtak semmit, vérnyomásom is mindig példás. Szóval inkább a technológiára gyanakszom. Főleg, hogy párom ugyanilyen garminja kontrollként jobban szokott mérni ( bár az sem olyan szép egyenletes görbét, mint neki), és előtte vivosmartom volt, az ugyanilyen szenzorral nem szokott így elszállni. Valószínűleg a fiziológiám és a technológia kapcsoltával is lehet valami. Ha nagyon zavar, majd nézek egy övet, különben meg várunk a következő generációs szenzorra. Amilyen tempóban ezek fejlődnek, addigra úgyis cserés lesz az óra.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #23899 üzenetére
Bocs, nem találtam meg milyen óráról van szó, amiről beszéltek? Nem jól mér csuklón és te is éppen ilyet használsz, ami Neked mégis jó?
Igen a hoka cipőm 47 1/3-os
Asics: a saroknál nekem nincs gondom, érdekes módon a lábujjaimnak nincs hely a cipő orrában Pedig a boltban kocogtam vele, mégse derült ki, csak az első keményebb kanyarnál...[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #23932 üzenetére
Nekem a beépített érzékelős trikó nagyon bejött, nincs pánt csak rá kell pattintani a jeladót Mondjuk kicsit nehezebben veszi fel a jelet, meg kell picit izzadni alatta (vagy megvizezni a tappancsokat) de nem csúszik le és nem szorít.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
beltram
tag
válasz inf3rno #23954 üzenetére
Ezekben már kapacitív érintő van, amúgy én sem rajongok érte, a review-ból ahogy láttam futás közben túl sok funkciója nincsen - szerencsére. Én még vasárnap berendeltem egy fehéret, talán már a hétvégére itt lesz, írok majd egy-két sort róla.
Ha jól láttam pont most hó elején jött ki egy komolyabb frissítés, de elég alapvető dolgokat tettek most helyre benne; sport módok testreszabása, gps pontosságának javítása. Ettől függetlenül "ingyen még a szar is jó" alapon megnézem, kipróbálom, ha nem jön be lecserélem egy ambit3 peak-re.pace be with you
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #23950 üzenetére
Ma olvastam külföldi tesztet és összehasonlították a 920-at, 735-öt és egy suunto pántosat. 95%-ban ugyanaz volt a sáv, 2-3% esetén a hirtelen max. pulzus emelkedésnél mért alá a 735-ös, de annál szerintem semmi jelentősége, mert azonnal érzi úgyis mindenki, hogy game over Belestem a futásodba, hát a max. 186-os pulzusom elérted párszor Abban a pillanatban kell óra?
-
válasz inf3rno #23968 üzenetére
Intervallumok végén ránéz az ember az órára, mintegy ellenőrzésképpen, hogy megfelelően meg lett-e tolva az adott szakasz. Szinte mindig az intervallum végén, a pihenőszakasz kezdetekor a legnagyobb a pulzus. Itt értelemszerűen nem fér bele 15mp késés, amikor egy intervallum lehet hogy csak 1p...
-
válasz inf3rno #23971 üzenetére
Ezekkel a modern BT-LE övekkel/órákkal nincs intervallumozós-tapasztalatom, de régebben hagyományos digitálisan kódolt órával/mellkaspánttal rengeteget intervallumoztam leginkább futó padon és nyomtam köredzéseket is. (nem elsődlegesen futás célból, helyette a jó öreg robbanékony erőt növeltem)
Ott nem igazán vettem észre semmilyen késést, illetve ha volt is, az is csak 1-2mp lehetett, ami -ha volt is- a mért adatok fogyaszthatóvá simítása miatt szükségességes (az óra nyilván rátesz valami filtert meg csúszóátlagot az eredményekre). Amint megszűnt a durva terhelés néhány sec múlva már látványosan ment lefelé a pulzus.
Engem személy szerint akkoriban egy 15 seces késés borzasztóan irritált volna, mert gyakran intervallum közben is rá-rápillantottam az órára, illetve intervallum után nyilván nem akarok a nagyon rövid pihenőidőm terhére még 15mp-t órát nézegetni, amikor mindjárt indul a következő intervallum.
Ráadásul ott (leginkább) futópad volt alattam, ami biztosította az előre jól kiszámított terhelést. Pályán sosem csináltam intervallumozást -valszeg nem is bírtam volna azt akaraterővel, ha nincs a kényszer amit a futópad rámeröltet-, de én azt várnám, hogy ott még nagyobb szükség van arra, hogy intervallum után ellenőrizze az ember, hogy megfelelő volt-e a terhelés, annak meg az a legjobb módja, hogy ránézek a pulzusra intervallum végén és konstatálom, hogy megvan az elvárható pulzus. Egyszerűen azért, mert nekem az a tapasztalatom, hogy az intervallumozás maximálisan próbára teszi az akaraterőt és ha nincs rendes kényszer akkor az ember hajlamos "könnyíteni" és kevéssé meghúzni a végén.
Persze simán el tudom képzelni, hogy lehet ezt más metódussal, más szamárvezetők szerint csinálni anélkül, hogy az ember állandóan nézegetné a pulzusát, de attól még tény: 15sec késés egy hosszú lassú futásnál még kvázi valós idejű, de egy HIIT edzésnél ahol a szakaszok mondjuk 45-75sec/30-60sec hosszúak /nálam ilyesmik voltak edzettség függvényében, másoknál lehet más jön be, nyilván a célok függvényében/, ott egy 15 sec késés kvázi értelmetlenné teszi, hogy valós idejű adatokért ránézz az órára, ergó kiesett az óra egyik fő funkciója...
[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #24007 üzenetére
Sapphire Titanium... Ha anyaghasználat meg kinézet...
Viszont most néztem pár samrt watch-ot... Tag heuer, Lg, Moto 360, Huwawei stb... Szépek...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #24172 üzenetére
Én tavaly mértem, 100km-enként 1.5 ütést ment le átlagban De havonta így le lehet vinni jó 3-5-el is akár, csak nagy kitartás kell és persze változatosság ahogy írod!
De a többi hozzászólásra is reagálva,
Nem csak a pulzusról szól a dolog, az csak egy szám. A test anyagcseréjéről leginkább.., alacsony pulzuson a zsír ég, magasabbon főként a szénhidrát, végül már az is csak oxigén nélkül!
A zsírral el lehetne futni a világ végéig. Csak a sebesség a kérdés.. Az a cél, hogy ezt minél nagyobb sebességnél is tudjuk tartani, mert a szénhidrát hamar elfogy és akkor vége.. Na ehhez való edzésnél jó támasz a pulzuskontrollos edzés! Én azt mondom, aki komolyan akar fejlődni, nem kerülheti ki.. De ez csak az én véleményem.. -
-
Steelers
senior tag
-
borix
őstag
válasz inf3rno #24221 üzenetére
Bezavarod csak a tanácsaiddal.
Az a helyzet,hogy egy tiszességes alapozást nem csináltál még sose azért van az,hogy nem tudsz te se 140 alatt valamire valót futni csak ha pörgeted magad.
Ezért van az is,hogy pl deicide nyomna egy 3:30 maratont másnap félmaratonon még úgy is simán lenyomna nem lenne esélyed. -
borix
őstag
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #24221 üzenetére
Elég jól kiszámoltad a zónákat, okulva a diagnosztikám eredményeiből, de azért ez persze kor és egyénfüggő is.
Az 1-es zóna felső határa szerintem magas, ott már bőven van zsírégetés, én ezt 130 körül húznám meg. De a többi elég korrektnek látszik!Ha meg csak séta van 140-ig akkor mehet 140 végén, úgy is gyorsulni fog aztán, akkor már majd lehet lejjebb is menni..
Nekem az a véleményem a max pulzus nem is igen számít, inkább azt lenne jó tudni, hogy a Z3 teteje hol van neki, mert afölött van az anaerob küszöb és utána már igen savasodik az ember. Afölött meg gyorsítás, ezalatt meg nő az állóképesség. Minél kisebb a pulzus annál gyorsabban.
Egyébként ezt az anaerob küszöböt a conconi tesztel igen jól be lehet mérni, [link]
leginkább futópadon ajánlatos. Nekem 173-175-öt hozott ki a görbe és a diagnosztikán is 175. lett!
Szóval én ajánlom annak aki pulzusos edzést csinál! -
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #24230 üzenetére
Jó az is, csak akkor nagyon oda kell figyelni a sebesség és a táv tartására, hogy pontos legyen! Futópadon ezek adottak. Én a helyedben azért inkább ellátogatnék valami edzőterembe, lehet megérné. Kint a szél is bezavarhat stb.
De ha megvan az eredmény se tekintsétek ezt egy fix határvonalnak, inkább egy átmenetnek. Nekem az anaerob átmenetem pl. 170-180-as tartomány, a küszöbérték 175. Úgy kell ezekre a sávokra tekinteni, mint egy szivárványra, olyasmi átmenetek vannak a zónák között is, mint a színeknél..[ Szerkesztve ]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz inf3rno #24235 üzenetére
"nagyon kevés teszt van, ami összehasonlítaná ezeket az órákat."
Itt a kevés tesztek egyike, nem teljesen naprakész, természetesen nincs benne az összes modell, sőt még nem is értek egyet mindennel ami benne foglaltatik de kiindulási alapnak nézegessed ezt az oldalt.
Túl sok szempontod ne legyen, mert ha már 4-5 kritériumnak is teljesülnie kell nem biztos, hogy létezik
[ Szerkesztve ]
-
Melorin
addikt
válasz inf3rno #24237 üzenetére
És te hogy látod/láttad, valóban reálisak az elvárásai az órákkal szemben az ürgének az oldalon? Csak mert én is óravásárlás előtt állok, és jó lenne ha lehetne hinni neki, mert ilyen jól összefoglalva az órák közötti különbséget máshol nem találtam.
Eddig a Garmin 920xt és a FR230 ami nagyjából árban és tudásban is ott van szerinte ami nekem kell.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #24235 üzenetére
Danika256, inf3rno köszi a linkeket!!! Nagy segítség ez is! A legfontosabb a segítő szándék Nálam ez a 3 [link] számolásos módzser is ugyanazokat az eredményeket hozta, de egy orvosi mérés lenne a legpontosabb. A szintemen ezt nem tartom fontosnak.
Azért a hasonlítgatást mással rohadtul rühellem, nem érdemelted meg és más sem. Ez ovis stílus Még ha az illető saját maga fut 02:30-at azt is leszarom, egészségére ( nem személyes, általános megjegyzés ). Ultrákat futó barátaim egytől-egyik szerények eredményeik kapcsán. Ez alkalmas kiinduló pont lehet a "rosszul" fogalmazóknak
[ Szerkesztve ]
-
deicide
veterán
válasz inf3rno #24224 üzenetére
Az egymás utáni napok terhelhetősége az sajnos legnagyobbrészt az alap állóképességtől és kisebb részben a regenerálódástól, energiapótlástól függ. De abban igazad van, hogy az alapozásba én 2 évet azért beletettem, ezért nem volt gond 2 éves a Szupermaratonon négy nap egymás után is 3:10 alatti maratonokat futni.
De ez kellett ahhoz is, hogy tavaly meg váltóban a 4 nap alatt 6db 15km körülit futottam 3:50/km-es tempóval, mert az alapok nélkül nem tudtam volna tomcicával ráépíteni a tempót.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- Xbox tulajok OFF topicja
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Battlefield 2042
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Háromféle processzor is része lesz a Core 200 sorozatnak
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Futás, futópályák
- További aktív témák...