-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
6030D
Ármester
Sziasztok!
Nemrég elkezdtem futni, és a vártnál jobban reagált rá a szervezetem. Az egyetlen bajom, hogy a jobb lábfejemen, a talppárna/3 középső ujj részen jelentkezik "fájdalom". A futás után ez csak amolyan izomfáradtság szintű, másnapra viszont megmarad a fájdalom. és lépésnél érzem az ujjak tövét.
Bal lábnál nem jelentkezik, semmi más panaszom nincs (se derék, térd, boka, lábszár).
Ezt okozhatja az, hogy ott kevésbé erős az izom, mint a bal lábamon (ezért jobban fárad, nagyobb az "izomláz" utána), vagy mindenképp cipő hiba?Köszi előre is.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz inf3rno #21738 üzenetére
+beltram: köszi a válaszokat.
Hát, a bemelegítés hiánya lehet. Erre mit javasoltok? Lábujjhegyre állás, szökdelés?
Illetve lehet, hogy a hirtelen "nagy" terhelés is lehet az oka, mert nagyjából kétszer akkora távokat megyek, mint amire elsőnek gondoltam.
Az orvost egyelőre hanyagolnám, a futás most csak keresztedzés a bringa mellé, ha sokáig megmarad a fájdalom, akkor mellőzöm.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
Igen, ez volt az első kérdésemben is, hogy okozhatja-e a cipő?
- egy tök egyszerű, sok éves Puma edzőcipő
- lábtartás passz
- nem hagytam ki időt, mert soha sem futottam ennyit, csak eljártam ritkán kocogni. Most kezdtem el futni, a kerékpár mellé/helyett, és meglepően jól ment. Korábban futottam 4-5 km-t, most 8-12 km simán ment, elsőre.Nem értek a futáshoz, nem olvastam utána, nem csináltam talpvizsgálatot. Mások javaslatára kezdtem el futni, mert ajánlották keresztedzésnek télre. Ekkor szembesültem ezzel a problémával.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz joysefke #22154 üzenetére
Azért a 3 perc alatt 210-300 fekvő (3x70-100) az költői túlzás, nem?
margithid: nálad a két naponta 500-at nem értem, ha 10x10-et csinálsz. De 500 fekvőt nem is lehet csinálni, főleg folyamatosan, szabályosan.
Újításnak: archer push-up. Nagyon jól rávezet az egykezes fekvőre.Hogy legyen on is: november 1-jén kezdetem futni, akkor írtam, hogy fáj tőle a jobb talppárnám. Azóta többet nyújtok előtte+utána és egyre kevésbé érzem, sőt, 10k alatt szinte nem is. Úgyhogy valószínűleg csak a "szokatlan" erőltetés nem tett neki jót egyből. Majd a hétvégi Mikulás futáson erősödhet még.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz joysefke #22161 üzenetére
Én ilyen kötekedős vagyok. Nem a 70 fekvő/60 mp-vel van bajom, hanem a 210-300 / 3 perccel. Az nagyon sok.
De jöhet a videó is, majd kielemezzük. (legyen benne futás, is, hogy ne legyen nagyon off)margithid: így már értem. Rövidíts a pihenőkön, illetve próbáld ki az archer-t. De 500 az akkor is sok, annyit nem lehet megcsinálni. (Majd kipróbálom.)
[ Szerkesztve ]
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
A porcvédős témához annyit tennék hozzá, hogy visszaépíteni nem lehet, és a kopás sem azon múlik, hogy szed az ember ilyen készítményt vagy sem. (több dokitól is hallottam már)
Ha megnézitek, mindenkinek olyan termék vállt be, ami tartalmaz MSM-et. Ami egy fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő. Ez a titka mindnek, nem meggyógyít, csak tompít.
Próbáljátok ki, hogy csak MSM-et szedtek, ugyanúgy nem fog senkinek fájni semmije.Nekem gerincsérvem volt/van, a megfelelő torna, edzés, hasonlón kívül csak az MSM-et szedtem, és szedem azóta is. Nincs fájdalom, nincs tünet (sportok: hegyi kerékpár, futás, nagy súlyos kettlebell).
Ár: 25 Ft/nap. Ha elég a 800 mg/nap. Eleinte még 2-t szedtem, akkor 50 Ft volt.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz jegenye77 #23133 üzenetére
Mobilos alkalmazással mérd a futásod, nagyon kezdőként én is ezt csinálom. Alapból bringázom, így a Strava-t használom, de adnak itt ötletet ha jobb valami. Azon kívül, hogy látod, az adott távot mennyi idő alatt, milyen átlaggal futottad, kiszedi a legjobb 400 m, 1 km, 1 miles... időket, és összehasonlítja a korábbi eredményekkel. Ha javulsz, érmet kapsz.
Ha van zsebed, ahova tedd a mobilt, akkor anyagi befektetés nélkül megvan a motiváció. Ha nincs, akkor 2000 Ft egy futóöv a boltban.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
Ingyenes amatőr verseny, akit érdekel.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
Sziasztok!
Hétvégi terep illetve hétköznap este aszfalt futáshoz egy Crossmax 3 mennyire lehet jó/rossz választás? Sokat nem futok, így nem zavarna, ha gyorsan kopik. A terep cipő csillapítása milyen aszfalton?
Esetleg más ajánlás?Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
Köszi mindenkinek. A Speedcrosst most 14800 Ft-ért tudtam volna megvenni, ezért gondolkodtam el rajta, attól függetlenül, hogy nem erre javasolják. A Salamonokban főleg a Quick Lace tetszik, meg a kinézet. Akkor inkább a Sense-eket érdemes nézni?
Nike outletben ajánlották még a Pegát (főleg a Flasht).
Lábállás vizsgálat tervben van, de eddig csak olyan boltot találtam, akik hétköznap 5-ig foglalkoznak ilyennel, máskor nem. Így viszont nem tudom beiktatni. Ha valaki tud hétvégi mérős boltot mondani Vác -Bp - Gödöllő háromszögben, azt is megköszönöm.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz Chuck Norris #29841 üzenetére
Kihagyom. Gerincsérvvel akkor nem a legjobb választás ezek szerint.
Legszívesebben csak terepen futnék, főleg mert ez csak keresztedzés a mtb mellé, de hétköznap nem tudok este. Lámpát és egyéb befektetést nem akarok, elég amit a bringára költök. Egy cipőt veszek max, ami jó aszfaltra, meg terepre is, nyilván kompromisszummal.Ja, amúgy Sportfactory-n van, 45,3-as méret. Adidasból minden cipőm akkora, ezért gondolkodtam el rajta.
[ Szerkesztve ]
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz ígyvanferi #29958 üzenetére
A Nike+ szerintem maga a felület neve. Vásárlásnál két opciót dobott fel, belépés vagy csatlakozol a Nike+-hoz. Új fülön megpróbáltam regisztrálni, ugyanúgy a Nike+ -t hozta. Regisztráltam, ingyen postázzák és semmi más nem jött, hogy fizetnem kellene bármiért is.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz parandroid #29975 üzenetére
Hol lehet választani pipa színt? Nekem csak az aranyat mutatta a feketénél (sima, 58 euros változatból).
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz parandroid #29987 üzenetére
Én ezt nézem.
Az nem lehet, hogy te német oldalon nézed, és más raktárból dolgoznak?Te meg szerintem ezt, amit nekünk 120 euroért mutat.
[ Szerkesztve ]
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz parandroid #29989 üzenetére
Én is innen rendeltem. Van a kék/zöld, a két piros, a sötétzöld, fekete/arany, kék és babakék. Mindegy, nem fontos, csak feltűnt, hogy valószínűleg akkor országonként is más.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
Ilyen típusú nadrágokat próbált valaki?
Sima, "kompressziós"
Mennyire használható ez, ha minden a nadrágon van, nem egy övben, vagy táskában?
Nyilván nem kulacsos megoldásnak kell, csak a kis övet váltaná ki. Illetve nem övet vennék, hanem ezt.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
-
6030D
Ármester
válasz tomcica #30126 üzenetére
Már akinek megjött a cipő...
Vecses, Hungary 2017/11/29 21:36 Vészhelyzet vagy rossz idő késlelteti a kézbesítést.Tegnap itt rohangált körülöttünk a UPS-es kocsi, azt se tudta hol van, tolatgatott össze vissza. Remélem ugyanaz a gyerek hozza ma is.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz inf3rno #30130 üzenetére
+(#30133) Alg: az is lehet, hogy még a futárnál sincs, mert van egy olyan fázis, hogy "Futárnál" és az még nem zöld. Tegnap próbálkozott egy másik csomaggal a Sprinter: adtak egy számot, amin hívhatom a futárt. Hívtam egész délután, hogy 5kor elmennék itthonról, mikor jön, de nem volt kapcsolható. Erre a város határában hív egy másik számról, hogy itt van. De jó arc volt, megbeszéltük, hogy ma jön, és jött is.
Még jó, hogy bokáig érő latyak van kint, abban azért nem avatnám fel az új cipellőt.Más: van olyan app Androidra, ami tud jelezni pulzuszónát csipogással? Pozitívum, ha GPS-t is tud, és egyből szinkronizál Strava-ra. Miért nem veszek egy órát? : alapból bringázom, amihez van óra, a futás csak téli keresztedzés. Ezért nem akarok venni egy külön órát, mert bringára van, ahhoz lesz öv, ezt párosítanám a telefonnal. Amennyit futok, arra elég nekem a telefonos app.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz parandroid #30514 üzenetére
Beléptem, de nem a saját eredményeim miatt, hanem hogy lássam ki-mit-merre fut.
A Strava bringás clubban a topikgazda nyitott egy postot, ahova beírhatja aki akarja, hogy mi a PH-s felhasználóneve, így könnyebb összekötni ki kicsoda. Ha gondolod...Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
Használt Polar M400 vásárlásnál mire érdemes figyelni, rákérdezni?
Kinéztem egyet, 25e Ft-ért árulják, a pántot egyszer sem használták. Gondolom így azért ajánlott vétel.
Esetleg valami negatív vélemény ellene? Stravával rendben kommunikál?Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz bencze #30768 üzenetére
Nekem régen rendszeresen volt nagyobb (kerékpár) edzések vagy piálás után , de néha csak magától is.
Elkezdtem szedni naponta 375 mg magnéziumot (dm), illetve a fent említett események után 1,5x ennyit. Azóta rájöttem, hogy sima dehidratáltság is okozhatja (hiszen az alkohol is azt okoz...), ezért a folyadékfogyasztást is érdemes megnézned.
Azóta nem volt görcs. Ha valami miatt elkezdi csipegetni, akkor veszek be magnéziumot.
Most már kálciumot is iszom, de nem tudom, hogy okozhat(ott)-e görcsöt a hiánya.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz bencze #30773 üzenetére
Ezt én is hallottam, hogy nem jó együtt, de akkor nem tudom minek árulják egy tablettában. Ok, bármelyik lehet marketing duma. Én reggeli után veszek be egy multivitamint, a magnéziumot, meg most egy b-vitamin komplexet kúra szerűen a "sérvre". Utána meg pezsgőtablettában megiszom a kalciumot (az aldisban más is van) mikor elkezdek dolgozni, de azt csak azért, hogy már legyen lötty. Szokj rá a minimum 2-3 liter folyadékra, eleve a sporthoz is jobb/kell.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz margithid #30785 üzenetére
Ez kb a "van ismerősöm, aki 40 éve dohányzik, mégse rákos" vita...
A sport erősíti az immunrendszert. Az összevissza kajálás után ha elkezdesz rendesen enni, persze, hogy jobban érzed magad. Attól még van olyan, akinek kell pótolni, van akinek nincs. Van olyan, akinek csak egyes tápanyagok nem úgy szívódnak fel, mint másoknak, azért kell pótolni. A megfelelő mennyiséget ma már nagyon nehéz bevinni ténylegesen. Amit meg megeszel húst, bőven tartalmaz annyi antibiotikumot, hogy javítja az immunrendszered.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
Meglett az M400. Végül is nem az, amit írtam, hanem egy másik, de ugyanúgy jó áron.
Teljesen jó a GPS-e szerintem, oda rajzol, ahol futok. Hamar talál jelet is, pulzust is. Király lesz ez, köszönöm mindenkinek az infót!
Sajnos úgy néz ki, hogy a H7 nem fog párosodni a Bryton órámmal, amit kicsit sajnálok. De lehet, hogy így az M400 lesz a bringás óra is.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz parandroid #30997 üzenetére
+norby_42: app-ban látjátok a pulzust, gépen be kell jelentkezni hozzá. Ha nem mutatja a grafikonon, akkor az egeret ráviszed, és kiírja az aktuálist. 153-as az átlag, amúgy.
petikeh: bringa + M400 + kiegészítő futás, pont mint én. Üdv!
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
Hírlevélben jött, hátha érdekel valakit:
ASICS FOOT ID lábelemzés 04.27-én 10:00-18:00-ig a Hervis Mammutban!
Próbálja ki ingyenes 3D lábelemzésünket az Asics szakértőinek a segítségével!
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
Olvasgatom itt a vegyészkedéseket, sok mostani kérdésemre választ is találtam. Viszont még egy kérdés: állóképességi sporthoz jó a kreatin vagy nem? Mondtak már pro/kontra, valaki szerint sérülésveszélyt "okoz", valaki szerint meg jó a víz az izmok között az oxigén miatt. Persze nem testépítős, rendesen feltöltős kúra érdekelne, csak hosszabb edzés vagy verseny előtt pár gramm. Vélemény?
Magnéziumból én a dm-est veszem, ~1500 ft/~350 tabi, 375 mg/2 tabi naponta, versenynapon 4 tabi (meg jelentős alkohol után...). Korábban hajnalban sokszor vádligörcsre riadtam, amióta szedem, megszűnt.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz inf3rno #32239 üzenetére
+tomcica: Akkor 3-4 órák előtt felesleges. Húst eszek. Viszont akkor ha más nincs, a kreatin ne legyen kizáró ok?
Biotech-et a legegyszerűbb beszerezni egyesével, városon belül. Van a Nitrox, meg a BB CAF. Az elsőben van kreatin a másikban nincs, de rengeteg a koffein. Azért azt így nyáron nem húznám le verseny előtt egyben. Bár szerintem a 200 mg is sok lehet, a napi két kávé azért más.
Tavaly a Scitec Fireworks-öt ittam, de azt megszüntették.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz Corpuscle #32566 üzenetére
Vanish szappan + körömkefe körkörös mozdulatokkal teljesen kiszedte a (bringás)mezből a rágót, az anyagon sem látszik kopás vagy fakulás. A cipőtalpra tökéletes, de ugyanígy a cipő oldalára is megoldás. Annyi, hogy ha nem dobja valaki utána mosógépbe, akkor marad az anyagban a szappanból, azt nehéz kiszedni vizes ronggyal.
Cipő oldalánál nyilván nem a rágóra gondoltam, hanem a feljebb említett takarításra.
[ Szerkesztve ]
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
Polar M400 az utóbbi időben már pár mp késéssel állt neki tölteni. Ma reggel töltőre raktam, és egy idő után megjelent a Cancelled felirat és egy félig töltött elem. Lehúztam, újra vissza, akkor meg kiírta, hogy valami félre ment, nyomjak OK-t a resethez, ezután újraindítja magát (nem factory, mert marad benne minden adat), de töltőre rakva ugyanúgy resetelni akar.
Most kimostam az usb csatit, megtörölgettem, várok, had száradjon teljesen, de van valakinek ötlete, mi lehet a gond?Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz ígyvanferi #33128 üzenetére
Neked tartanának Ferenc jógát is, ha kifizeted.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz bencze #33138 üzenetére
Azért van hely bőven biciklizni, ha az ember akar.
A Tour de France alatt meg jönnek a nagy Canyon akciók, úgyhogy óvatosan a szíveddel.[ Szerkesztve ]
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó