- Hálózati / IP kamera
- Aliexpress tapasztalatok
- Videó stream letöltése
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Asustor NAS
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 11
- OpenWRT topic
- Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
- Olcsóbb lett a Tesla Full Self-Driving szoftvere
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #21767 üzenetére
Szerintem meglehet, nagyjából annyi a recept, hogy az első 2k-t elfutod az élbollyal 4:00-4:30 körül, utána visszaveszel 5:10-5:15-re max 165 körüli pulzussal, aztán az utolsó 5-7k- t megküldöd 4:45-4:50-el. Én legalábbis így csináltam, amikor még nem tudtam végigtolni 4:50-el egyenletesen. Ha jól alapozol, akkor le fog menni az az 5:15/177 olyan 165 körülre, amitől már annyira nem készülsz ki hosszú távon, utána meg már csak a 4:45-öt kell begyakorolni 5k-n, hogy menjen.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Duotts F26 - megoldjuk erőből
- Elektromos autók - motorok
- Spórolós topik
- Yettel topik
- Renault, Dacia topik
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Projektor topic
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Bontatlan Új Dyson Supersonic Hajszárító
- Mavic 3 Enterprise eladó! 2024. 05. -ig garis és dji care
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)