2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #21232 tomcica Topikgazda inf3rno #21230
    Új Válasz #21232
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz inf3rno #21230 üzenetére

    ha hianyos az alap akkor erdemes hosszabb idot eltolteni vele,es kideriteni kozben,hogy mi akadalyoz a magasabb heti kilometerszamba (ha nem mas mehetne melle keresztedzes ami szinten az alapozast celozza meg alacsony pulzussal bringa,uszas,gyors seta stb.)

    amikor 2-3 honapnal megjelennek a jelek arra,hogy nem igazan fejlodik tovabb alacsony pulzuson (mennyiseg fent van ugye) a szervezet,akkor erdemes elkezdeni kielezni,akar ugy is lehet hogy 1-2 honap mini intervalos (heti 2x egy rovidebb 200-400m porgos es egy hosszabb 800-1000m temposabb) elesites,amit ismet kovet egy par honapos aerob format tarto,de heti 1-2 tempoval tuzdelt terheles,amibol kesobb egyik tempo ismet interval

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák