-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Haugland #21559 üzenetére
Figyeld a pulzusodat közben, hogy nincsenek e tüskék benne. Azt mondják fennálló gyulladásnál felugrálhat elég magasra. [link]
Vírusos megfázásra egyébként a cink + szelén a jó, bakteriális fertőzésre meg a zsálya, dió, kamilla teák, meg persze az antibiotikum.
Buliban hasznos! =]