2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #28848 inf3rno nagyúr
    Új Válasz #28848
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    Toltam ma egy kicsit tempósabb egybefüggő edzést. [link] Maga a log csalóka, mert dombos a terep szokás szerint. Az eleje bemelegítés volt 2km, utána 4:30-4:50 körül küldtem 6.5km-t, aztán visszavettem 5:30-ra levezetésnek megint kb. 2km-t. Nem mondom, hogy ez így nagyon megterhelő volt, mert fel tudom emelni 180 fölé is az átlag pulzust (a mostani olyan 175 lehetett a tempós részen), de szerintem 185 feletti pulzust nem tudok tartani 10km-en keresztül, az már inkább rövid/közép távos terhelés nálam. Versenyen persze kinyírom majd magam rendesen, de én az eddigiek alapján úgy érzem, hogy csodának kellene történni ahhoz, hogy hozni tudjam a PB-hez szükséges 4:20-as átlagot. Inkább a 4:30-4:35 tűnik most reálisnak. Hát kíváncsi vagyok mit hoz majd a vasárnap. Addig már csak lazákat futok.

    [ Szerkesztve ]

    Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák