-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
suits
tag
Hali!
Van egy olyan próblémám hogy futáskor (már az elején) elkezd fájni a boka elülső része(a bal lábon leginkább) és kicsit ott bemerevedik és nem tudok igazán sarokra érkezni ez miatt(Volt egy autóbalesetem anno és 8 hétig fekvőgipszben volt a bal lábam ez lehet még annak következménye).Ilyen esetben milyen fajta cipőt kellene választani?Kezdő vagyok még,jelenleg egy Nike Reax 11 cipőm van de szeretnék venni vmi komolyabbat kb 150-200 eur értékben..Vizes teszt alapján neutrálisnak tünik a lábfejem.Külföldön élek itt sajnos nem ismerek olyan helyet ahol csinálnak ilyen tesztet..
-
suits
tag
válasz Chuck Norris #25134 üzenetére
Igazából arra lennék kiváncsi hogy merre induljak el.Hogy merev bokához milyen tipusú cipő kellene?Gondolom én hogy vmi jól párnázott vagy nem tudom.De abban sem vagyok biztos hogy neutrális-e a lábam.Valamennyire látszik ezen a videón a cipőm ill a másik (ezen talán jobban látszik).Aki esetleg ért hozzá bekategorizálhatná...
-
suits
tag
hi!
Asics GT-1000 5 cipőről milyen vélemények vannak?
-
suits
tag
Hali!
Nem rég kezdtem el futogatni,Általában 2 naponta múvelek vmit a couch to 5k segítségével.Az mennyire gáz hogy 3 hét után se bírok 5 percet futni egyfolytában?Ill ha valakinek szűr az oldala futás közben az mitől van?
-
suits
tag
válasz ígyvanferi #28973 üzenetére
férfi 30év 90kg.Eddig leginkább erőemeléssel foglalkoztam+kondi.Testalkatom se egy tipikus atléta alkat.Széles váll/nagy mellizmok.Én inkább abban vagyoik jobb ha meg kell emelni valamit Amennyire lehet hinni a polar beat-nek 5:30 körü van a pace ha futok.Pulzus max 167 avg 137 (mondjuk ebben bent a séta is.).Van hogy az oldalam /hasam kezd el fájni futás közben van hogy a mellkasom jobb oldalon mintha jobb oldalon a szívem,köpködnöm kell elég sokakt(pedig egyébként nem szokásom abszolút).Néha ilyen fémes ízt érzek a számban futás közben ez se tudom mitől lehet.
Megvettem a couch to 5k-t ezt most végigcsinálom az meglátjuk.Próbálok mindennap futni és két naponta megyek egyet előre a programban.Eddig kb max 5 perc futás megy egybe utánna elfogy a stamina az a baj
Ja még annyi ahol futok az osztrák alpokban van egy kis patak mellett baromi szép hely de talán van egy kis szintkülönbség is de nem sok .[ Szerkesztve ]
-
suits
tag
-
suits
tag
Hali!
Nagyon kezdőknél az 5:30-as avg pace az lehet hogy sok?Próbáljak meg esetleg csökkenteni rajt?kb 2-3 km-s távokat bírok futni pihenővel együtt.Vo2 max feljlesztése a cél.
Új hozzászólás Aktív témák
- Volkswagen ID.7 menetpróba
- Gmail
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Ukrajnai háború
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Windows Insider Program
- Kupon kunyeráló
- Anime filmek és sorozatok
- További aktív témák...