-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Xabi78
aktív tag
Hoppácska...
Cave canem!
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Xabi78
#10751
üzenetére
az a Fenix 2 csomag 99ert nagyon joooo ar,ha valaki sokat van terepen,turazik es szeretne egy ilyen urhajot a csujlojara,annak ma kell lecsapnia
'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
#10755
Cathfaern
nagyúr
imyourfriend
#10728
Cathfaern
nagyúr
válasz
imyourfriend
#10728
üzenetére
Nyáron a töltésen szokott sok futó lenni, így télen pedig az Új bácsai út/Külső bácsai út melletti bicikliút/járdán. Ugye az elég széles, és végig kivilágított. Tapasztalaim szerint olyen 50%-os a nők aránya
Tegyük hozzá, hogy én este 4-5-6 körül szoktam arrefele járni, lehet ez is beleszámít. -
tomcica
Topikgazda
válasz
beltram
#10757
üzenetére
passz,az UB-n kaptam a haveroktol ha jol remlik optia (vagy mi a markanev) es powerbar-t,ez utobbi jobban tetszett
a kulfoldi forumtarsak erre eskusznek:
letezik koffein mentes is persze
[ Szerkesztve ]
'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
Alg
veterán
válasz
tomcica
#10758
üzenetére
aptonia?
Ez a dekás kis tubusos - én is azt próbáltam, de annyira nem jött be, Tudás Útján majdem megfulladtam tőle... nagyon sokáig marad a ragacsos íze még ha iszik is rá az ember. Pozitívum, hogy pont befér a kalenji rajtszámtartó övbe
Lehet megnézem még a sós-karamellásat, az talán jobb (citrus volt).Terepfutók elvileg a Sió vitatigris vagy mire esküsznek, ilyen kis tubusban van mint a gél és 100% gyümölcspüré, olcsóbb is valamivel (valami 150/tubus)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more"
-
tomcica
Topikgazda
azaz,na az nem jott be annyira...de meg a powerbartol is ereztem a gyomrom,valszeg jobb nekem a szilard (akar muzliszelet)
'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
tomcica
Topikgazda
na ilyet meg nem lattam,szivesen kiprobalnam
mondjuk lehet ebbol tobbet is be kell tolni,nem?![ Szerkesztve ]
'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
Xabi78
aktív tag
válasz
TheMarci
#10760
üzenetére
Én is Power Gelre teszem a voksom
Én sokmindent használok, a zacskós vitatigrist is szeretem (bringatúrákon mindig viszek magammal párat), de ugyanezt tudja a decathlonos Fruit Play is, árban is közel azonosak. A régi decathlonos Aptonia gél is jó volt, de az újak nem jönnek be, nagyon pocsék ízük van.
Én jellemzően csak versenyeken tolom őket, az edzések vagy rövidebbek annál, hogy szükségem legyen rájuk, vagy alacsony a pulzus, és nincs rájuk érdemben szükség, elég a cerboba/bounty/vitatigris/iso (ha több, mint 1,5 óra a penzum). Meg persze egész napos MTB túrán is jól tud jönni, bár van, amikor már semmi sem segít.X.
Cave canem!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
A budai hegyekben már ilyen idő van:
Futottunk ma egy balboát és rájöttem, hogy a terepfutás télen az nem vicc, pláne nem olyan dolog, amit aszfaltcipőben űzünk fagypont alatt. Nincs mese, télen ha terepre akarok menni, be kell ruházni egy normális cipőbe, nem lehet tovább húzni a dolgot. A zoom structure úgy csúszkált és annyira szörnyű volt benne az avarban megbúvó köveken bukdácsolni, hogy azt nem tudom elmondani.
less qq more pewpew!
-
bandus
addikt
válasz
Polacheck
#10766
üzenetére
nyúlcipőknél van most pár akciós modell, lehet, hogy pont jó neked valamelyik. amúgy igen remek kép
én büszke vagyok magamra, tegnap fél 2-kor értem haza a sörözésből és mégis elmentem reggel 8-kor futni, igaz a kinézett 10 km-es kör helyett egy 8,3 km-t sikerült csak teljesíteni. tüdővel jobban bírtam, de nagyon bedurrant/görcsölt mindkét vádlim, ez tippem szerint azért lehetett megint, mert nagyon koncentráltam arra, hogy ne sarokra érkezzek, és ehhez nem erősödött még hozzá a lábam. mit gondoltok?
[link]
tavaszra szeretnék "felgyorsulni" olyan stabil 5:00-s tempóra 10-12 km-en, remélem nem lehetetlen célt tűzök ki[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
felenk meglepoen enyhe lett az ido,tegnap meg csipos hideg volt es esett is,mentem egy 36km-es felmerot,ma pedig faradt labra a kajakosokkal 600-800-1000-1000-800-600m (piheno 2perc a 6-8nal es 3perc az 1K-nal) nekem kb 5K-8K tempoval,nekik maxon
'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
#10771
concret_hp
addikt
concret_hp
addikt
nézem az ultrabalaton nevezési díjat, hát azé' nem semmi
de aztán rájöttem ironman se olcsóbb
vagy fullba vagy sehogy :D
-
kuntics
tag
válasz
concret_hp
#10771
üzenetére
Sziasztok!
rendszeres látogatója vagyok a fórumnak,sok jó dolgot olvastam már itt.A mai napon futottam először 10 fok alatt és 10km felett.Sikerült is 1 óra alá bemenni,bár nem sokkal,csupán 3 perccel,de én ennek is nagyon örülök.Van reális esély arra,hogy nyáron akár félmaratont fussak?Munkatársam ajánlotta a Keszthelyi kilómétereket és most a nevezésen gondolkodom.Esetleg edzéshez valamilyen javaslat?400 méteres futópályán szoktam körözni,a pálya mellett van lépcső ,meg egy kisebb emelkedő is.
Előre is kösz a segítséget.
üdv
alázs -
deicide
veterán
válasz
kuntics
#10772
üzenetére
Szia,
Abszolút nem lehetetlen, de a Keszthelyi versenyt személy szerint első félmaratonra nem javaslom. Idén 35 fokban futottam ott maratont, embertelen volt, jövőre ugyan 16:00-ra rakták a rajtot, de akkor is meleg lesz. Vivicittá esetleg áprilisban? Akkor jó az idő és ott nagyobb a tömeg is, ami ad egy jó nagy plusz löketet.
Edzéshez jó a lépcső/szint, de nem kell túl gyakran, inkább szép lassan a távot növeld. Ha februárra normál tempóban eljutsz stabilan 16-17km-ig, akkor az áprilisi félmaraton sima ügy.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
-
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
bandus
#10768
üzenetére
Az a baj, hogy ilyen gearvásárlás terén maximalista vagyok, két kinézett terepfutócipő van (speedcross, rapa nui), vagy azt veszek, vagy semmit.
Szerintem ne görcsölj rá a tempóra, próbálj meg felkészülni a vivicittára (vasárnapig akciós a nevezés
), sebességet ráérsz növelni utána.less qq more pewpew!
-
tomcica
Topikgazda
válasz
kuntics
#10772
üzenetére
persze hogy lehet
a hosszabb tavoknal nagyon fontos a konzisztencia,inkabb fuss konnyebb hosszukat es kitartoan hetrol hetre (heti annyiszor ahogy gondoltad) mint hogy idonkent beletolsz eros edzest aztan par hetig ra se nezel,vagy ne adj isten meghuzod itt-ott,ez-az faj stb...stb. az elso szezonnal pont jo a kilometer gyujtes a labba,lehet ez tura is,aztan majd finomitod a tempokat 
'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
-
-
kuntics
tag
válasz
deicide
#10773
üzenetére
Zalai vagyok,azért is gondolkodom Keszthelyen.Vivicitta is jónak tűnik,még alszom rá egyet.
(#10776) Polacheck
időbeli elvárásaim még nincsenek,egyelőre a táv legyen meg.
(#10779) tomcica
rendben,akkor maradok a lassabb,de hosszabb távoknál.A heti anyag meg majd a melótól is függ,megpróbálom tartani a heti 3 edzést.
-
deicide
veterán
válasz
kuntics
#10783
üzenetére
Ha bírod a meleget és nem időre mész, Keszthely is jó lehet, de oda készülni kell a meleg ellen keményen. Mondjuk nálam lehet, hogy az volt a baj, hogy előtte nap volt a Velence 10x, azaz 280km a velencei-tó körül bringán, 10 óra szintén agyrobbantó melegben, ezért éreztem a Keszthelyi 42-t pokolnak.
Más, ma voltam a nyúlcipőben és valószínűleg karrierjük leggyorsabb vásárlójával találkoztak, mert annyi volt, hogy ráböktem a lábamra, hogy egy ilyet kérnék (A GT-1000-ben voltam), 47-es méretben és próba nélkül csak fizettem, aztán léptem.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
#10785
TheBomberman
tag
TheBomberman
tag
jó is, hogy ennyiszer írtátok a kedvezményes Vivicittá nevezést, be is neveztem
rajtszám: 1047 (╯°□°)╯︵ ┻━┻
-
laszak
tag
Futás után a bal térdemben enyhe szúró érzést tapasztalok, ha mozgatom.
Kezdő futó vagyok, ma pl. 5 km-t mentem (fuópályán, rendszes felszerelésben, alapos bemelegítéssel, végén nyújtással).
Futás közben a bal bokám is fájt kicst, majd elmúlt.
A másik lábbammal semmi gond.Mit lehet tenni?
Még több bemelegítés? -
#10788
imyourfriend
őstag
laszak
#10787
imyourfriend
őstag
válasz
laszak
#10787
üzenetére
Futottál már ilyen hosszú távot? Személy szerint én bemelegítés nélkül futok, de kb a félmaratonnál éreztem meg hogy lennének ilyen gondjaim. Mármint fájt a jobb térdem alatt, meg a vádliim és a bokám környékén. Fuss kevesebbet, vagy fuss valami lazább talajon ami nem bántja annyira a lábat.
-
laszak
tag
válasz
imyourfriend
#10788
üzenetére
800m a kör a Bikás parknál (puha felületű, mint a Margit-szigeten), kb. 100m gyaloglás, a többi kocogás, vagy lazább futás az összeállítás körönként.
Még ezt is vegyem alább?
Minden esetre kipróbálom. -
#10790
imyourfriend
őstag
laszak
#10789
imyourfriend
őstag
válasz
laszak
#10789
üzenetére
Nézd valamit változtatni kell a dolgon, vagy rossz mozgást végzel vagy sok ez az 5km elsőre szerintem. Mikor elkezdtem futni nyáron azelőtt már közel 2 évet bringáztam és a 3 meg az 5km sok volt.. futottam egy ideig 3-asával majd elkezdtem 5ösével aztán utána jött a 10-es, de megvolt hozzá az alap kondi a bringázásból és mégis sokszor rossz érzés volt, ha nem a hasizom akkor a vádli vagy a térd fájt.. aztán egy idő után megszoktam a dolgot, kellemessé vált ez a 5-10 km majd futottam 1-2 PB-t most pedig hosszabb távokat nézegetem városon belül hogy ne kelljen újrakezdeni tavasszal a futást. Szedj vitaminokat, kálciumot magnéziumot és vedd vissza 2-3km-re a távot majd nézd meg mi történik másnap reggel és okosabbak leszünk.
-
#10791
Polacheck
HÁZIGAZDA
concret_hp
#10786
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
concret_hp
#10786
üzenetére
Hivatalból is csak januárig kell, hogy zavarjon a póló színe
less qq more pewpew!
-
#10793
Polacheck
HÁZIGAZDA
concret_hp
#10792
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
concret_hp
#10792
üzenetére
Rosszabb, átülök a beszállítói oldalra tanácsadónak.
A sztorira nem emlékszem, úgyhogy a szolgáltatóra asszociáltam
less qq more pewpew!
-
tomcica
Topikgazda
jott a jo idooo,legalabbis 2-3fokkal melegebbnek erzodik,meg igy is hogy hajnalban esett az eso,ADTA ma,en meg nem szegyeltem kerni
a jo oreg spartai jelszo ide illik: "no retreat,no surrender" szoval csapassatok skacok,meg ne halljam hogy valaki fazik,vagy nincs kedve futni [ Szerkesztve ]
'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
kolosanyi
#10799
üzenetére
jobb ha most erre nem irok semmit,felem elgurult egy "picit" a gyogyszer ezen a heten,meg ugy osszessegeben egesz novemberben
'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
Lehet megnézem még a sós-karamellásat, az talán jobb (citrus volt).
alázs
a jo oreg spartai jelszo ide illik: "no retreat,no surrender" szoval csapassatok skacok,meg ne halljam hogy valaki fazik,vagy nincs kedve futni ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- [Re:] Rossz idők jönnek az NVIDIÁ-ra, de nekünk még jó lehet
- SörcsaPH!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- TCL LCD és LED TV-k
- Gaming notebook topik
- Háztartási gépek
- Plazma TV topic
- További aktív témák...
- ÚJ BONTATLAN MacBook Pro 14 - 16" Apple M1 chip MAGYAR Billentyűzet AZONNAL DEÁK TÉRNÉL Átvehető
- Bontatlan Új IPAD PRO M1 2021 11" - 12,9 128 - 256GB Wi-Fi 1év Apple Azonnal DEÁK TÉRNÉL Átvehető
- ÚJ Bontatlan iPad Air 2022 5 Gen 10.9 Minden szín 1 év Apple Garancia AZONNAL ÁTVEHETŐ DEÁK TÉRNÉL.
- ÚJ BONTATLAN 2021 MacBook Pro 14" Apple M1 PRO chip 16GB SSD Magyar Billentyű AZONNAL Deák Térnél
- BONTATLAN Új Iphone 13 128-512GB 1év hivatalos APPLE garancia gyári független Deák AZONNAL ÁTVEHETŐ.
Állásajánlatok
Cég: Kormányzati Informatikai Fejlesztési Ügynökség
Város: Budapest
Cég: Abesse Zrt.
Város: Budapest