-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
norby_42
aktív tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #84002 üzenetére
Rendes sorrel esetleg tudod csabitani a "nepet",ja meg fiatal lanyokkal
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SirRasor
őstag
válasz Peterhappy #84002 üzenetére
Juteszembe, Szegedre is jöhettek félmaratonozni
VIII. Szegedi Jótékonysági Félmaraton
2023. 11. 26. 09:00 - Erzsébet ligetLesznek rövidebb távok is.
Na van még 2+ hónap a felkészülésre: a 30km után ezt megpróbálom gyorsabban futni.Make Love not war!
-
norby_42
aktív tag
Mentem egy tempósat, 8,2km, 5:27 átlag lett. Jó, ez bokatörős földút volt, 100m szinttel, de ez alapján beloövök egy 2 órán belül érkezést célnak jövő hétre. Ott az első 5 km fix 6:00-s tempó, a lányomat kísérem
Eat pasta, run fasta
-
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #84011 üzenetére
nem, en egy nappal oregebb vagyok
-
komlo654
csendes tag
Női stabil futócipőt tudna esetleg ajánlani valaki? 10-15-20km-es távokra.
-
-
komlo654
csendes tag
válasz parandroid #84016 üzenetére
Nem nekem kell, hanem egy ismerősömnek. Volt lábdiagnosztikán a spuriba és megállapították hogy bokája befelé esik (pronál) mikor fut, kicsit a térde is. Olyan cipőket ajánlottak neki, mint a Saucony Guide 16, vagy a Hoka Arahi 6, de szeretné olcsóbban megúszni.
Én egy Puma Velocity Nitro 2-t használok, szerintem ez neki is jó lenne. Nagyon sok ismerősöm használ ilyen cipőt és még senki sem panaszkodott. -
Agony
aktív tag
válasz komlo654 #84017 üzenetére
Jók azok a cipők, csak nem a Spuriban kell venni, aztán olcsóbban megússza.
Amúgy New Balance Prism V2 is tök jó enyhén stabil cipő, akcióban simán fogható 20-30K között. Múltkor BestSecretről vettem 22.617 Ft-ért ingyen szállítással.Start with a whisper, end with a scream!
-
válasz komlo654 #84017 üzenetére
Kérdés, hogy mennyire pronáló? Ha nagyon, akkor speckó betét + neutrális cipő, ha csak kicsit, akkor valami jobban tartó tucatcipő is jó lehet, mint a Pegasus, vagy a Vomero. A kettő között meg bármi lehet. Ajánlhatunk mi itt akármit látatlanban, sokra nem megy vele.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
komlo654
csendes tag
válasz parandroid #84021 üzenetére
Persze ez tiszta sor . Csak mivel én nem nagyon ismerek stabil cipőket ezért érdeklődtem itt ti hátha otthonosabbak vagytok ebben a témában.
-
LanyUs
senior tag
tisn: Arahi 6 Bár azt beszéltük, hogy felpróbálod egy boltban előtte. Egy a lényeg! Első alkalommal a stabil talpa miatt picit érzed a betétet. De annyira minimálisan, hogy nem zavar és nem tör fel. Nem úgy, mint a szűk Bondi és társai -> nekem azok használhatatlan modellek. Annyira megszerettem ezt az Arahi modellt, hogy már nincs szívem felhúzni komlo654 is futhatna vele egy kört a szobában.
Volt pár nap hesszelés a családdal, de okosan beosztottam az edzést. Indulás előtt kedd reggel megtoltam az 5k-t, majd tegnap hazaérve kimentem a "Tom semmi látnivaló" edzésére -> amibe majdnem beledöglöttem. Reggel 07:40-kor reggeliztem egy olyan erőset, hogy csak 15-16 között jutott olyan állapotba a gyomrom, hogy futni tudjak
A negyedik ismétlés után azon agyaltam, hogy lesz ebből húsz Na meg Tom mondata járt a fejemben. Ez csak iparos semmi extra... Hát én rohadtul nem így éreztem. Volt fociedzés közben, a szülök meg azt nézték, hogy megőrültem-eMinőség 3.Hét: 3km bemelegítés+ 20x400m ( 100-102s, 166-172hrm ) / 200m ( hrm < 145 ) + 4km levezetés 19.02 km 1:48:18 5:42 /km
Tomnak nincs strava, ezért ideteszem a képet. Megjegyzem a strava megint hasalt a gps adatokon, míg a sport tracker program tökéletesen logolt. A kettő program között 2,5 km különbség jött össze. Ilyenkor törlöm a strava edzést, de lementem a pulzust képként.
[ Szerkesztve ]
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #84026 üzenetére
Ha ez megnyugtat tegnapelott ment nalam 30x 400m (80m pihenovel!) + tegnap 12x 1000m (200m pihenovel) a szulok engem is neztek vegig 32fok volt a 400-nal,tegnap mar csak 30 kornyeke...nem is emlekszem mar mikor futottam 30fok alatti idoben talan valamikor majusban
Jut is eszembe,nekem a 4hetes elezesek soran a harmadik het volt a legnehezebb mindig.Ott mar utol-utolert a faradtsag,de meg nem lattam a veget. A negyedik heten mar mas a mentalis hangulat,ott mar tudja a "fej",hogy nem sok van hatra es konnyebbnek erzi (persze nem az ).[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #84027 üzenetére
Zsolt: jogos, gondolkodtam rajta! Plusz azokat lehet látni a sötétben is. Az én órám egy régi decathlonos [link] Fejlámpával szoktam megvilágítani. Viszont normál edzésre jó, mert az övem pontos hr adatokat küld, amit valami csoda folytán képes fogadni. Amíg működik az öv / óra kombó addig maradok ezen a gyagyi vonalon, ha beszarik, akkor is elgondolkodom, mert a feleségem iphone készüléke olyan tracket csinál, mintha céleszköz lenne
Tom: 30-szor? Kezdesz kiengedni Emlékszem mesélted, amikor 100-szor futottál fel a 10m szintes dombra. Elképzelhetetlen számomra Azért más élmény Téged futni, mint atlétát, mint a szenvedő fejszerkezetű, lapos lépésű dromedárt
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #84031 üzenetére
Ja, hogy az "csak" 100m, igen az azért valóban más, mint a 400m, de a darabszám súlyos Én még nem tudom hány évet kell edzenem ahhoz, hogy egy 50-100 szintes dombra fel ne szálljon el a pulzus, de kivárom. Ez az élező hónap nagyon cuki, de azért a kényelmes pulzus kontrollos edzések jobban tetszettek "Kényelmesebb..."
-
nepszter1
addikt
Sziasztok! Főleg tomcica hoz szól a kérdés de mástól is szívesen veszem a kritikát.
Szóval most csak heti 2-t tudok futni ezért azt gondoltam hogy egyik edzésen 1000meter 4:00/ 1000 5:00 majd ezt 2 hetente növelve 2x3x4x ezt az etapot . Utána a másik futás meg hosszabbak 10-15km között 5:30 5:45 körül 130-140 pulzus között.Szóval nem készülök versenyre de még is legyen vmi progeszio a futásomba.
Jó ötlet ez így? Oké hétvégén még becsuszhat egy túra/bicikli túra
-
Never79
tag
válasz LanyUs #84032 üzenetére
Az mit jelent, hogy 50-100 szintes dombra? Ennyi méter emelkedés van 1 km-ben? Amúgy a domb az ilyen. Vagy lassítasz vagy elszáll a pulzus. Főleg ilyen súllyal, amilyennel mi rendelkezünk. A kérdés az, hogy mennyire vagy edzett ilyen téren. Ha elszállt, de a síkon visszaáll normál értékre az okés, viszont ha nem, akkor puhány vagy.
Kérsz nem kényelmes pulzuskontrollos edzést? .
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz nepszter1 #84033 üzenetére
Nezzuk csak,ha hetvegen van combos laza mennyiseg (tura,nezelodos bicaj stb. tobb ora,vagy akar fel nap is!) akkor a masik ket edzes lehet minosegi
Oraszamba gondolkodj ilyenkor a hetvegi laza hosszu "edzesed" 30%-a lehet het kozben az ossz 2 edzes.
Ergo ha mondjuk hetvegen osszecsurgott 5ora turazas,akkor 2x 45percet tolhatod minosegen het kozben.Na most ez a 2x 45perc hgy van leosztva az attol fugg mire keszulsz.
Az a ket edzes amit irtal az jo,de a mennyiseg annyi legyen ami belefer a 2x 45percbe (HA 5ora laza ment hetvegen,ha kevesebb akkor ovatosan het kozben a minoseggel )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz tomcica #84034 üzenetére
belazulsz itt nekem a hajnali 85-87%-os tempocskakba,tiszta kenyelem
neha azert fejbevagnalak egy ananasszal
ez a srac a lelket is kihajtja, hogy megfeleljen az edzo banak, de jo szot, dicseretet alig kap, szinte csak oltast.a dicseret minden gyerkocot sokkal jobban motival a 90kg-os 30 eves gyerkocoket is
-
tomcica
Topikgazda
Dehogynem kap dicseretet mar pusztan az is egy nagy dicseret,hogy megkapja a fullos terhelest...ha majd tul is eli + versenyen leadja,na akkor jar a piros pont. Addig csak ovatosan a vajszivu uzemmoddal.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
tisn: nehogy felvedd! Trollkodunk csak! Ha megdicsér azonnal kiengedek és a rendes futóedzéseknek vége Csak a fos marad belőlem, mert nincs miért hajtani. Kb. mintha betennéd a csokis mignont a mikróba 2 percre nyélgázon
Azért ha találkoznék Vele személyesen még az ölelés előtt megkérdezném, hogy Te csak futtatni jöttél vagy futni is fogsz? Az öltözőből végül is kijöttél
Never79: igen arra gondoltam, hogy 50-100m / 1 km. Azért kellene felfelé is szakítani, mert figyelgettem az élmezőny tempóját vagy akára futócimbim, Papi tempóját is és a 03:40-es tempó semmit nem lassult a 300m szint ellenére sem. Tolták ezerrel felfelé is. Én meg megérzem azért és a puzusom úgy kiakad, hogy csak na. Viszont igazad lehet, hogy 60 kg-ot felfelé megküldeni nem 95 kg. Úgy érzem, hogy ez a többlet zabálja az oxigént "feleslegesen".
[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
Új kiegészítő, játékszer érkezett szül.napi ajándékként. Jó cucc, eléggé megmozgatja a törzset, lábat. Persze, kell vele gyakorolni bőven még.
-
tomcica
Topikgazda
válasz nepszter1 #84041 üzenetére
Igen extra laza + extra hosszu,ha igy van a heted lebontva. Persze relativ az extra hosszu 4ora futastol tobbet nem mennek egyhuzamba,masnak meg ez rovid (lasd pl Chuck Norris kollegat)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz LanyUs #84040 üzenetére
Nekünk tuti ez, sőt a lefeléken sem vagyunk olyan könnyűléptűek, de ez van. El kell fogadni (vagy csontira/szálkásra fogyni). Az szokott még "bosszantani", hogy van olyan helyzet, hogy az alacsony futó simán átfér a kidőlt fa alatt, vagy nagyon minimálisan kell meghajolnia, én meg szenvedhetem át magam a magasságommal. Kizökkent egyből a ritmusból, utána vehetem fel újra a tempót.
-
taranis
addikt
válasz LanyUs #84026 üzenetére
Arahi trükkös jószág, boltban felpróbálva hibátlan, hazavittem, első futás eleje olyan, hogy fú, legjobb cipő eddig, majd a felétől elkezdett fájni a talpam közepének a belső része. 2-3 alkalom után egyértelmű lett, hogy ez a cipő nem ideális annak, akinek szélesebb a talpa, mert törni fogja a leírt helyen. Sajnos megváltam tőle, pedig amúgy nagyon bejött. Vettem belőle wide változatot is, csak az meg elől szélesebb, nem középen, így az is ment az apróra. Anyagilag nem volt jó kör, azóta csak GT-2000.
colorizer.net