-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#10951
Apollo17hu
őstag
tomcica
#10949
Apollo17hu
őstag
válasz
tomcica
#10949
üzenetére
Nekem bejönnek a minimalista cipők. Tavasszal ajánlottad ezt a típust, akkor viszont még bőven 20.000 fölött volt az ára, helyette egy mérethiányos Nikre Free -t újítottam be.
Most rákerestem a gorunra, Office shoes -ban 13.790-ért kínálják a 3-as verziót. A kiszakadt Kinvara helyett kellene utánpótlás a szebb időkre, érdemes lecsapni rá?
-
#10952
tomcica
Topikgazda
Apollo17hu
#10951
tomcica
Topikgazda
válasz
Apollo17hu
#10951
üzenetére
igen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#10954
tomcica
Topikgazda
Apollo17hu
#10953
tomcica
Topikgazda
válasz
Apollo17hu
#10953
üzenetére
ha Free bejott,ez szinte ugynaolyan
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
tomcica
#10958
üzenetére
Elvileg a hoka-t két salomon alkalmazott alapította. Egyébként én is tartottam tőle, de egyrészt meggyőzött, hogy általában nagy nevek használják őket (Lőrincz Olivér tanítványai pld), másrészt a tesztnapon próbáltam egyet és elég fasza benne futni (az én testalkatommal legalábbis, neked lehet, hogy nem jelentene sokat a maximál stílus).
less qq more pewpew!
-
kolosanyi
veterán
Múlt hét teljesen kimaradt, nem értem rá, csak 3 szobai gumikötelezésre/erősítésre. Na gondoltam ma reggel megpróbálkozom egy 15 km-rel, úgyis pihent vagyok. Beöltözök, erre elkezd esni. Mondom fasza, de csak azért is futok. Felkaptam egy széldzsekit pluszban és elkezdtem. Hát egyre jobban esett, szóval egy rövid, intenzív, dombos futás lett belőle, ez a végeredmény: link. Voltam már gyorsabb ezen az útvonalon, de akkor még röpiztem és 20 kilóval könnyebb voltam. Végülis nem rossz ez, figyelembevéve az esőt.
Amúgy szerintem szar az órám. 201-es max pulzust mért, ami tuti nem volt. Hajtottam végig, az igaz, de van pár év sport a hátam mögött, tudom milyen ha az ember a pulzustartomány magasabbik végén van, de 201 az nagyon nem esne jól, én pedig nem éreztem se eszeveszetten durva légszomjat, se ájulás közeli "élményt".
[ Szerkesztve ]
-
#10962
concret_hp
addikt
kolosanyi
#10961
-
#10963
kolosanyi
veterán
concret_hp
#10962
kolosanyi
veterán
válasz
concret_hp
#10962
üzenetére
180-nál már masszív légszomj, 190-nél meg már 2-2-es légzés se mindig elég. Most meg lazán végignyomtam az egészet úgy, hogy a légzésre nem is figyeltem, fogalmam sincs, hogyan futottam. A végén kellett 3-4/3-3-ra váltanom, de addig fel se tűnt az egész. Na most ebből kiindulva tuti nem volt 201-es max pulzusom.
[ Szerkesztve ]
-
bandus
addikt
válasz
kolosanyi
#10968
üzenetére
egy jó ismerősömnek megvan, múltkor átlapoztam és szerintem megéri az árát. persze nincs benne olyan infó, amit amúgy a neten ne találnál meg, de tényleg jól összefoglalja és jók a képek, szóval ennyiért nyugodtan megveheted, főleg utalványból.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz
kolosanyi
#10967
üzenetére
most viccelsz itt az EKG-val,de az oreg edzomnek volt egy esete amikor mar hajlott koru lett,a doki adott neki egy ilyen regi taskaradio nagysagu nyakba akaszthato hordozhato EKG gepet,amely egesz nap monitorozta a sziv adatait,az oreg meg kijott vele edzeni
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
el tudom kepzelni miket bemert,a doki meg nezelodhetett,ekkor volt 72evesThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
kolosanyi
#10968
üzenetére
a Funkcionalis Anatomiat ajanlom,valamint az uj Kilian Jornet ultrafuto konyvet nagyon dicserik,azt mondta a haver beleolvasol es mar mesz is ki futni ugy tud motivalni
remelem elkapom a jovo heten,mert el szeretnem olvasniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
kolosanyi
#10972
üzenetére
ez nem most volt,hanem 8eve
az oreget letiltottak a futasrol (doki es a felesege is) titokban jar ki a vasarterre futni legenda az oreg amikor talalkozunk mindig csak annyit kerdez: "mennyik" ami azt fedi hany db 200m-nel vagyok epp es mennyire futom oket 
6x orszagos bajnok (es nem ebben a zsebkendonyi szarbiaban,hanem meg a regi Jugoszlaviaban,ami egy cseppet nagyobb volt) valamint szerepelt tobbszor a balkan bajnoksagon is (az mostanaban mar nem akkora szo,de a regi szocializmus alatt azert egyfajta keleti EB-nek szamitott,komoly mezonnyel) 1963-ban par szazaddal csuszott le a 400m gaton az orszagos elso helyrol,igy nem jutott ki a 64es olimpiara (sima 400-on 48at tudott,gaton 52mp
) mindent tole tanultam,sot a hosszabb tavok edzes elveit is (amit rendesen kitanult,fuggetlenul attol h 800m felett sosem versenyzett)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz
tomcica
#10949
üzenetére
OK, ennél olcsóbb GoRun2-t nem találtok: Mammut Hervis 12.000, elég undorító neonzöld-citromsárga színben
Megnéztem az Overlandes "háziasított" Speedcrossokat is, meglepően jól néznek ki, főleg a barna bőr változat. Ha lett volna a méretemben vettem is volna egyet mindennapi használatra.
"I love not man the less, but Nature more"
-
bandus
addikt
a mai edzés [link]
kifejezetten jónak titulálom annak fényében, hogy rengeteg vodkát megittam a hétvégén, plusz egy egy órás erősítő edzés után futottam. végre minden km 6 perc alatti
még az is, amit többnek mutat, mert elég sokat álltam egy lámpánál, de csak itthon jöttem rá hogyan lehet bekapcsolni azt a funkciót, hogy állás közben ne mérje az időt az endomondo "a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
nezzuk csak azt a szint mas szemszogbol: felhomalyban milyen jol is jon majd,ha esetleg nem latnak az autok vagy valami hasonlo,akkor csak rikitson mint allat
nm divatbemutato ez,orulj h nem rozsaszin 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#10980
bandus
addikt
concret_hp
#10979
bandus
addikt
válasz
concret_hp
#10979
üzenetére
ez látod jó kérdés, nem hiszem, hogy túl pontosan méri ezt az endomondo. amikor a rakparton futottunk, ott is számolt 280 m körül, de ha megnézek egy alsóhegyi út - hegyalja út útvonalat, ott egyszer 211 m, egyszer meg 372
lehet mondjuk, hogy inkább a telefonommal van a probléma. mérje az időt rendesen, az a lényeg "a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kolosanyi
veterán
válasz
tomcica
#10973
üzenetére
(#10980) bandus
Ha nem lát minimum 4 műholdat a vevő, akkor nem fog neked szintet mérni rendesen. Illetve a szoftver bekamuzza, de az csak valami becsült adat.-----------------------------------------------------------
Ma az erősítés után - mert ugye az is kell és holnap nem érek majd rá - beleolvastam ebbe a futás könyvbe. Tök jó, informatív, szépek az ábrák, jól összefoglal mindent. Tényleg mindent. Viszont az edzéstervek, hát hogy is mondjam... Inkább mutatom, ez a félmaratoni terv benne:
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
kolosanyi
#10982
üzenetére
gondolom ovatosan allitottak ossze az edzestervet,elso nehany felmarcsira eleg is lehet,kesobb sokkal durvabban kell a ceruzaval "belekarcolni" kulonben csak totyoges lesz az egesz,na de ti ezt mar tudjatok
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#10984
concret_hp
addikt
tomcica
#10983
-
-
#10986
bandus
addikt
concret_hp
#10984
bandus
addikt
válasz
concret_hp
#10984
üzenetére
mennyit és milyen gyakran szoktál úszni mostanában?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kolosanyi
veterán
Ezt azért tényleg nem hiszem el. Tegnap kimentem futni és a szakadó eső miatt nem tudtam kint annyit edzeni, amennyit akartam, erre ma megint sehol egy felhő. Múlt héten is végig ezt játszotta, amikor ráértem volna kint edzeni, akkor vállalhatatlan idő volt, amikor tanultam, akkor meg verőfényes napsütés...
-
Aristeus
tag
válasz
tomcica
#10983
üzenetére
Tegnap én "karcoltam" egyet a ceruzával. Már napok óta nem tudtam kijutni egy jót futni, ráadásul egész nap esett az eső, de már annyira hiányzott a futás, gondoltam megyek egy 3-4k tempósat. +Bemelegítés/levezetés. Aztán a bemelegítő kilométeren annyira jól pörgött a láb és alacsony volt a pulzus, hogy, na mondom akkor ezt progresszívre vesszük. Egyszerűen faltam a kilométereket:
Ja, és ez a pihe-puha pegában ment. Szóval annak ellenére, hogy "nyeli" az utat, ilyen tempós kilométereket is ki lehet hozni belőle.
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Aristeus
#10988
üzenetére
igy kell ezt csinalniamugy az edzes modszerekhez visszaterve,ahogy a mondas is szol: "a macskat tobb felekeppen meg lehet nyuzni" szoval nem csak egy iranybol lehet megkozeliteni az egyen csucskondijat,amikor viszont korlatozott az ido,akkor fokozottan fontos,hogy mit es hogyan csinalunk (heti 3-4x edzes mashogy nez ki,mint heti 8-10edzes) ha ennyire "keves" a ra juto ido,akkor muszaj minosegesen csinalni es nem hanyagolhato a magas pulzussal torteno edzes sem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bandus
addikt
válasz
Aristeus
#10988
üzenetére
lehet hatalmas baromságot kérdezek, de egy idő után az ember tudja érzésre, hogy épp 4:30-as tempóval fut, vagy azt tudja, hogy a 4:30-as tempóhoz az ő esetében milyen pulzusszám tartozik?
mert ebben az esetben tényleg be kell ruháznom egy órára
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
gombi01
tag
válasz
bandus
#10990
üzenetére
(#10990) bandus:
mindenképp kell valami amihez viszonyítasz!
-ha rekortánra mész adott a 400m vagy egy bicajúrta ahol esetleg minden 500m jelölve van akkor elég egy sima stopper.
-versenyeken minden km jelölve van itt is elég egy stopper.
-ha meg terembe mész ott a futópadAz a baj, ha változtatsz a megszokkott paramétereken pl.:
-cipő (utcai, verseny, terep)
-pálya (emelkedő, lejtő, terep, aszfalt)
vagy változik az időjárás akkor jól el tudod magad kalibrálni.Veszel egy órát (vagy írsz a Jézuskának) ami gps-es azt heló. Igaz, hogy az a legdrágább de viszonylag kényelmes.
[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Newboy911
tag
Az előbb linkelt edzéstervben és amit Xabi78 ajánlott tervben is azt olvastam hogy hosszú (jelen esetben 15-20km) futások előtt érdemes egy pihenő napot betervezni. Nekem a téli edzésem így néz ki.
Hétfő: Pihenő
Kedd: Erősítés - termi edzés
Szerda: közepes tempó 10-12Km
Csüt: 3K futás Erősítés - termi edzés
Péntek: Pihenő
Szombat: résztáv 15Km környéke
Vasárnap: hosszú 15-20km környékeA kérdés az lenne, hogy érdemes lenne -e a szombat -vasárnapot felcserélni ?
Esetleg szerdára a résztáv, szombat a hosszú, vasárnapra közepes ?
A kedd-csütörtök nagyjából fix. -
#10994
concret_hp
addikt
bandus
#10986
concret_hp
addikt
válasz
bandus
#10986
üzenetére
hát az 1ik bérletemen még van 4 alaklom ami idénre évrényes, meg azon kívül még néha megyek máshova, úgyhogy most meg kell pörgetni
heti 1-2 edzés + hétvégén egy hosszabb úszás a terv a következő pár hónapra (főleg amíg nem lehet kint bringázni rendesen)vagy fullba vagy sehogy :D
-
tomcica
Topikgazda
válasz
gombi01
#10992
üzenetére
A rutinnal kb 10mp +- tevedessel meg tudod saccolni,HA jo es pontos irammeno vagy (ami egyfajta adottsag),de Gombi jol mondja kell biztos pont,felem a 400-as palya az,ha kint futok a Tisza mellett akkor minden 500m-nel van karo ergo egy sima stopperora eleg is.
Ha surun utaznek es sosem lenne biztos pont,akkor azonnal vennek vagy egy Garmin 210-et hasznaltan v. FR15-ot ujonnan,ha van keret akkor siman a 220-at persze,vagy a Polar V400-at,a pulzustmerest valszeg nem hasznalnam csak a lassu futasoknal neha,hogy ne fussam el tul magas pulzusra,de a GPS kellene!@newboy911: en nem forditanam meg,meg is indokolom miert,a resztavos edzeshes PIHENT kell hogy legyen a tested,kulonben nem tudod minosegesen megcsinalni,akkor meg fittyfenet se er,a hosszut ha nyogve-nyelve is,de faradt allapotra lekocogod,max morci leszel mert mar nyikorog itt-ott vagy mert nem tudtad feltolteni es kipihenni magad az elozo napi resztav ota,DE ha nem 5K alatt versenyzel,akkor ez inkabb hasznodra valik,mint karodra,hiszen egy felmarcsin v marathonon jol jon h faradt labra is tudsz meg menni,pont azt szimulalod es edzeted igy,szoval szerintem ne csereld fel
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#11000
concret_hp
addikt
tomcica
#10997
concret_hp
addikt
válasz
tomcica
#10997
üzenetére
február elején egy jókis félmaraton kaposváron, nem tudom mennyi a szint 370-380 méter ha jól emlékszem
febr elején még erősen időjárs függő, hogy mit lehet kihozni belőle, úgyhogy még nem tervezgetek, de egy 2 órán belülit azért kéne futni a tavalyi 2:13 után
reggel épp számolgattam úszáson, hogy kb. 226 nap van ironmanig és 227.5 még
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
meg egy gyonyoru newton-t szoval jon itt teljes paletta elobb-utobb
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
el tudom kepzelni miket bemert,a doki meg nezelodhetett,ekkor volt 72eves
Új hozzászólás Aktív témák
- üzletből, új Razer Book 13" i7-11th gen 16GB RAM 256GB SSD FULLHD+ IPS TOUCH FULL FÉM váz
- Új Razer Blade FULL Gamer i7-10750H 16GB RAM 512GB SSD NVIDIAGeForce RTX 2060 FULL HD IPS 144Hz
- Keresek Hibás RTX /3060/3070/3080/3080ti/3090/3090ti/ etc.. kártyákat!
- HP 15s-fq2038nt - ÚJ - 15,6" FullHD IPS notebook - Core i3, 8GB, 256SSD, Win10
- HP 15s-fq2071nt - ÚJ - 15,6" FullHD notebook - 4 magos Core i3, 8GB, 256SSD, Win10
Állásajánlatok
Cég: Időkép Üzleti Szolgáltatások Kft.
Város: Budapest
Cég: Visoft Kft.
Város: Budapest