-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
deicide
#10901
üzenetére
Abszolút jogos, adott gyakorlatra azzal a gyakorlattal lehet a legjobban felkészülni. Avagy abban leszel jó, amit sokat csinálsz. De, nyilvánvaló, hogy a futáshoz, főleg a gyors futáshoz, szükség van a láb erejére, tehát nem árt az erősítés. Ezt az excentrikus dolgot egyébként nem magamtól szedtem, amikor kérdeztem, hogy fájó achillesszel mit lehet tenni, akkor linkelte valaki. [link]
(#10902) Polacheck
Nem variálok én semmit, csak érdekel a mechanizmusa.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
kolosanyi
#10900
üzenetére
csinaljak egylabbal mindket fazist
azt el tudom kepzelni,hogy egy kezdonek az elejen egyszerubb a pipiskedes ketlabon,de kesobb egylabon is csinalni kell,en feltoltam 3x30-30db-ra'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#10904
üzenetére
kesobb ha mar nincs gond vele,akkor az emelkedok szoktak felvaltani,egyenetlen terepen,az rendbe rakja az also labszar minden "porcikajat" es egyben erosito gyakorlat is (lehet kombinalni valtottlabu sozkdelessel v. indian szokdelessel szinten emelkedon felfele,ezt azert nem csinaltatnam senkivel az elso 1-2 evben)
1500m-ig komoly laberosites is szukseges (na nem az achillesre gondolok itt) azon felul viszont eleg az emelkedo es torzs erosites,ha esetleg latszik h a biomechanikai hiba/hianyossag valami olyanbol ered akkor specifikus erosites v. mobilitasbeli gyakorlatok (pl dinamikus gyujtas)
de ez CSAK kiegeszites,meg csak edzesnapot SE vesz igenybe,csak plusszban megy,a futas maga elkerulhetetlen
'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
kolosanyi
#10906
üzenetére
amit lattal achiles erositesre valo tornat,abban lehet hogy ugy van (ergo lefele egylabas,felfele ketlabas) de az gyogytorna jellegu erosites es megelozes,ha mar eleg eros akkor egylabon kell
ezzel a "jo idoben" cuccal mindig megoltok bennem valamit
hoban\sarban is kell(ene) emelkedozni,lehet nem olyan gyorsasaggal es az is lehet nehol szaporazni kell,mashol zerge modra szokellni,de EPP ezert fog valtozatosan beerositeni,azokat a kis stabilizalo aprosagokat,amirol szinte nem is tud az ember (egyebkent ezert jok a turak is,telen plane,nem is muszaj futni,eleg a lenduletes gyaloglas is akar)[ Szerkesztve ]
'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
bandus
addikt
bennem is felmerült egy kérdés. amennyiben próbálok arra figyelni, hogy a talpam elejével/közepével fogjam a talajt, úgy a vádlit ért terhelést mennyire befolyásolja a cipő drop-ja?
mert eddig eléggé bedurrant a vádlim és korábban egy nagyobb (11 mm) droppal rendelkező cipőben futottam általában, most legutóbb pedig egy alacsonyabbal (7 mm) és szinte egyáltalán nem éreztem, hogy fájna. szóval ez lehet a kisebb droptól vagy megerősödhetett közben a lábam?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus
#10908
üzenetére
inkabb az utobbi,beerosodott,hiszen ha nem a sarkadra erkezel akkor hiaba van a ciponek magas epitesu sarka,szinte csak az elejet\kozepet hasznalod,az mas teszta h ha nem eleg rugalmas az eleje v. ha zavar a magas sarok (ahogy hozod elore a labad,nem a talajfogasnal)
de nezzuk csak az Adidas Adios es NIke streak cipoket,egyik sem alacsony drop,elol vekony/kemeny rugalmas de nem tudod felbe hajtani,kozephidnal kemeny,adiosban muanyag villa is van merevitesnek...es azert van sarkuk,de olyan a cipo eleje es hatulja kozotti arany,hogy ha a talpat elejere v. picit hatrebb lepsz akkor gordit elore (ehhez kell az a saroktol jovo iv,lejtes) a minimalista cipok pedig egesz mas felepitesuek,ott nincs merevites kozepen es szinte sarok se,egybol a szoges hosszutavu palyacipo jut eszembe a sarkukrol,amit 10K-ig hasznalunk palyan,persze a szoges eleje merev,hiszen ott van a muanyag lap amibe bele vannak csavarozva a szogek,de a sarkba es a kozepe szinte ugyanaz
'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
Cathfaern
nagyúr
válasz
tomcica
#10910
üzenetére
Elvileg egy magasabb sarkú cipő esetén meredekebb szögben van a talp amikor földet ér (kompenzálni kell, hogy ne a sarok érjen le először), ami ugye nagyobb vádli terhelés. Szóval akár segíthetett is a kisebb sarok. De mindezt csak mechanika alapján mondom, nem futótapasztalat alapján
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Cathfaern
#10913
üzenetére
hallod olyan regen futottam hagyomanyosan epitett cipoben 12mm+ hogy nem ellenkezem,konnyen lehet h ez is jatszik benne
'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
-
kolosanyi
veterán
Ezek az olcsó pulzusmérők mennyire mérhetnek jól? Csak mert fele annyiba kerül, mint a decathlonos.
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
beltram
#10921
üzenetére
Csak random dobtam egy linket, ezt a típust vagy 10 helyen találtam meg.
Igen, telefonokkal szívtam már meg, az is kínai rendelés volt. Viszont egy jó pár kínai rendelésem volt, amik meg kiválóan működnek és tényleg nagyon kedvező áron jutottam hozzájuk. Amúgy sanszos, hogy a decathlonos lesz, a gari miatt is. Áfával és vámmal majd' 9 ezer a kínai is, akkor már inkább 11-ért a biztosabb. -
bandus
addikt
válasz
tomcica
#10879
üzenetére
hallode, az ilyet máskor is kérek
[link] táv megvolt, végre 6 percen belüli kilik is 
jó ez az új adidas nadrág, biztosan ez tett csodát nekem ilyen az, amikor ADJA, és még azért ment volna, csak visszaértünk a ház elé
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
rii
nagyúr
sziasztok
vízálló esőnadrágot keresnék
forrasztott varrásokkalkb mint ez ... a dechantlon-ból ... csak az messze van ))))-.
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
bandus
addikt
válasz
Polacheck
#10926
üzenetére
eh, attól azért még messze vagyok, de most eléggé kijött a lépés, meg is lepődtem, de főleg azon, hogy mentem volna szívem szerint tovább
így már sokkal élvezetesebb a futás, mint amikor az elején 3 percet sem bírtam egyben lefutni...és ma pont van a méretemben salomon citytrail
jah, és a combom belső részét, meg kicsit feljebb viszont nagyon kidörzsölte a pamut alsógatyám. ti használtok valami speciálisabb, technikai jellegű boxeralsót futáshoz?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
beltram
tag
válasz
ígyvanferi
#10935
üzenetére
100 font felett ingyen, alatta azt hiszem 7 font.
pace be with you
-
Alg
veterán
"I love not man the less, but Nature more"
-
Newboy911
tag
A mai adag:
6x1000m, 5 percesekre futva.
De azért 15km csak összecsurgott
És holnap jön a hosszú laza, mi lesz itt ?
Szerk: Ja, és a lényeget nem is írtam.
A párom 18-30-ra beíratott a Dél-Ázsiai lányokhoz
egy óra olajos kényeztetésre[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Newboy911
#10939
üzenetére
igy kell ezt csinalni,hogy hogy mi lesz,hat megedzodsz rendesen
nem az a cel?! (mit sokallsz a kilometert? nem sok az,felmaratonos edzesnel atlagosnak mondhato)'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
juhiimi
aktív tag
Teli futashoz kene tipp valami kabathoz,illetve nem az igazi regi teli homerseklethez,hanem a mostani langyihoz.Vettem egy hosszu ujju, ilyen tapadosabb futo felsot,ami kicsit a nyakamat is vedi,de ez mar most keves,pedig meg igazan nincs hideg.Mit vehetnek meg fole?
Kezdo futo vagyok igy valami barati ar jobban esneSapkat mar viseltek ebbe az idobe?Multkor futottam es talaltam egy fulvedot,valaki pont akkor ejthette el,azota azt hasznalom
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
juhiimi
#10943
üzenetére
pedig annyi ebben az idoben eleg kellene h legyen,ha viszont valoban fazos vagy,akkor 3 reteg: rovidujju polo,tapados alaoltozet es ra egy bluz (kabar ide meg nem kell,mit veszel fel majd -5ben? )
softshell kabatokban lehet futni,de en meg csak elo se vettem (tavaly egyaltalan nem)
'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
-
tomcica
Topikgazda
apropo hervisben skechers gorun2 halvany zold szinben 42-es 17.500ft,ha valaki konnyu minimalista feelingre vagyik,nekem igen tartos a gorun2-om,van mar benne 1000km biztos,es egyelore meg kis se lyukadt a felso resz,pici kopas van csak a talpan de nem veszes,es meg jol csillapit (mondjuk resztavos munkara nem hasznalom,fuvon futok benne de sokat)
'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
azt el tudom kepzelni,hogy egy kezdonek az elejen egyszerubb a pipiskedes ketlabon,de kesobb egylabon is csinalni kell,en feltoltam 3x30-30db-ra
hoban\sarban is kell(ene) emelkedozni,lehet nem olyan gyorsasaggal es az is lehet nehol szaporazni kell,mashol zerge modra szokellni,de EPP ezert fog valtozatosan beerositeni,azokat a kis stabilizalo aprosagokat,amirol szinte nem is tud az ember (egyebkent ezert jok a turak is,telen plane,nem is muszaj futni,eleg a lenduletes gyaloglas is akar)
jó ez az új adidas nadrág, biztosan ez tett csodát 
Ha így folytatod, 1:45-ös félmaraton áprilisban 
Új hozzászólás Aktív témák
- ÚJ BONTATLAN MacBook Pro 14 - 16" Apple M1 chip MAGYAR Billentyűzet AZONNAL DEÁK TÉRNÉL Átvehető
- Bontatlan Új IPAD PRO M1 2021 11" - 12,9 128 - 256GB Wi-Fi 1év Apple Azonnal DEÁK TÉRNÉL Átvehető
- ÚJ Bontatlan iPad Air 2022 5 Gen 10.9 Minden szín 1 év Apple Garancia AZONNAL ÁTVEHETŐ DEÁK TÉRNÉL.
- ÚJ BONTATLAN 2021 MacBook Pro 14" Apple M1 PRO chip 16GB SSD Magyar Billentyű AZONNAL Deák Térnél
- BONTATLAN Új Iphone 13 128-512GB 1év hivatalos APPLE garancia gyári független Deák AZONNAL ÁTVEHETŐ.
Állásajánlatok
Cég: Időkép Üzleti Szolgáltatások Kft.
Város: Budapest
Cég: Test Innovation Technology Zrt.
Város: Budapest