-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#25005
parandroid
nagyúr
Vertigo18
#24999
válasz
Vertigo18
#24999
üzenetére
Jobb alsó sarok: More -> Activities -> Running -> Personal Records
Itt látod elvileg a rekordjaidat, mindegyiknél lesz egy gomb, hogy Accept.
Az óra enélkül is jegyzi őket (a futás végén szól, ha valamelyik kategória megdőlt), de az online rendszerben, és az appban csak így frissülnek. Ez elvileg arra jó, hogy ha pl futópadon futsz, és csúnyán félremér, vagy bicajozol, de véletlenül futásra volt állítva, akkor ne legyen fals rekord automatikusan bejegyezve. Sajnos az óra nem kér megerősítést, én pár hete reseteltem ezért, mert tavaly nyári, megdönthetetlen futópados 5k és 10k-s félreméréseket jegyzett (ugye ott nincs gps, lépésszámból kalkulál valami hülyeséget, utána meg már hiába írod át az edzést az appban, visszafelé nem szinkronizál).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#25006
concret_hp
addikt
bandus
#24982
concret_hp
addikt
válasz
bandus
#24982
üzenetére
hát én vivicitta előtti edzésen, csütörtökön nagyon enm éreztem a powert, az alapján azon se lepődtem volna meg ha 1:55öt futok, aztán 1:45 lett... mondjuk igaz szerdán lecsúszott 1-2 sört, ahhoz képest hamar lett csütörtök
szóval 1 hét alatt még bármi lehet.[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
#25007
ígyvanferi
addikt
inf3rno
#24987
ígyvanferi
addikt
válasz
inf3rno
#24987
üzenetére
Nem minden rövidítést sikerült így hirtelen értelmeznem (A, D, asc), de leginkább innen az első áll szerintem közel az igazsághoz, ha egységesíteni akarjuk a dolgot. Kb. úgy szoktam én is írni, pl.: 10x400 R200. Időt nem írtam eddig, de az is lehet ennek mintájára 80s R60s mondjuk. Ez csak az én megoldásom.
-
#25008
bandus
veterán
concret_hp
#25006
válasz
concret_hp
#25006
üzenetére
bízzunk benne. ma vettem végre egy masszázshengert is (bár csak decás), de mindent bevetek a siker érdekében
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#25009
Vertigo18
addikt
parandroid
#25005
Vertigo18
addikt
válasz
parandroid
#25005
üzenetére
A Garmin Mobile-ban még csak hasonlóakat sem találtam, mint amiket itt írsz, de köszönöm, hogy segíteni próbálsz.
Pl. a jobb alsó sarokban nekem nincs ilyen, hogy "more", így értelemszerűen a többit sem találtam meg... A "Futás" menü alatt felül látszik, hogy a héten mennyit futottam, alatta átlagol (napi táv, teljes táv, összkalória), az alatt van egy ilyen, hogy "Egyébi rekordok megtekintése". Erre rábökve ugyanaz fogad, mint a netes felületen, üres mindenem.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
#25012
inf3rno
nagyúr
ígyvanferi
#25007
inf3rno
nagyúr
válasz
ígyvanferi
#25007
üzenetére
Tulképp tökmindegy, hogy milyen betűt alkalmazol, ha utána kifejted, hogy melyik betű mit jelent sebességben, szintben, stb... Igen, egyébként T - tempo, R - rest, A - ascent, D - descent vagy valami ilyesmi. Meg persze lehet magyarul is.
Valami ilyesmi lenne a te résztávod az én változatommal
6k = 10x 400m 80s / 200m 60s
esetleg6k = 10x 400T / 200R, T=80s, R=60s
bár én jobb szeretem intenzitásban megadni, mert mindenkinek mások a határai.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
StLui
veterán
2013-ban jól felkészülve lefutottam a spar maratont. Azóta szinte semmi hosszútávú futás, de egyéb edzés van bőven. Lányom rávett, hogy kísérjem el a Gerecse 50-re. Megtettem. Sokkolóan megszenvedtem, igaz ilyen szempontból edzetlenül mentem, de akkor sem gondoltam volna, hogy az utolsó húszat mint egy lassú kínhalálnak fogom megélni, pont 11 óra volt. Első 20-ba még belefutogattunk az egyeneseken, enyhe lejtőkön. Volt 2 km egymás után 6:20-as idővel, de 20 fölött már föl sem merült, hogy kocorászni akarnék. 25km-nél még 9 órás időre is számíthattunk. Ehhez képes a 3 óra 33-as maraton egy laza kocogás volt.
[ Szerkesztve ]
Könyvelőirodába önállóan dolgozni tudó könyvelőt, bérszámfejtőt keresek Dunakeszire
-
-
Danika256
aktív tag
Gratulálok a Gerecséhez!Én is voltam, idén másodjára, kemény terep! Bányahegy kikészítős
Ahol tudtam futottam, vagy kocogtam, de 40km után már nagyon szenvedős volt. Ilyenhez rengeteg hosszú, dombost kellene futni.. De a maratonnal szerintem azért nem érdemes összehasonlítani, az teljesen más tészta, utcai terep, sokkal kevesebb szinttel. -
#25020
parandroid
nagyúr
Vertigo18
#25009
válasz
Vertigo18
#25009
üzenetére
De miért nem a Garmin Connectet használod, ami direkt a sportoláshoz készült app a Garmintól?
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
kk831228
addikt
Üdv!!
Olyan kèrdèsem lenne hogy volt - e már itt valakinek sarokfájdalma? Sarkantyú gyanùs fájdalom van a bal sarkamnál. A jobbot is èrzem de n annyira...
Előző cipőnèl nem volt ilyen. Mondjuk ennèl se eleinte most, viszont 7-800 km - nèl előjött... Most egy Nike Zoom structure 19 - be futok. Előző Gt2000 volt... "Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz
kk831228
#25021
üzenetére
Akkor van, ha túl sokat tolod, és nem bírja a vádlid vagy nem nyújtod/masszírozod le rendesen, vagy totál rossz a cipő a lábadra. Nekem az Asics-eket pl egyáltalán nem bírja a sarkam. Árnikával, nadálytővel lehet kenegetni, esetleg jegelni, ilyesmik. Végső esetben azt hiszem adnak szteroid injekciót, de én odáig soha nem jutottam, mert nagyjából azért érzem, hogy mikor kell pihentetni.
Buliban hasznos! =]
-
-
Danika256
aktív tag
Sziasztok!
Kellemes Húsvétot mindenkinek!
Még a cipő témához visszatérve érdeklődnék, hogy valamelyikőtöknek van e gondja a sarok dörzsölődésével?
Nekem már kezdetetk óta problémám van vele.. A cipőm mérete megfelelő, 43.5-ös, de a lúdtalp miatt ugye szélesebb a lábam, így ez a méret passzol szélességben, de hosszban talán túl nagy? Mondjuk nem érzem annak..
A lényeg, hogy azt találtam ki, hogy a cipő hátulját végig leragasztom ilyen leukoplaszttal, hogy a cipő ne sérüljön. Az első cipőm párszáz km után így adta meg magát. A zoknim sem mindegy milyen anyagből van.. Aztán ehhez még a sarkamat is leragasztom, és így a legrosszabb esetben is csak a zokni adja meg magát egy idő után
Tök mindegy mennyire van szorosra húzva a cipő, ezt nem tudom kikerülni.. Így fm távig nem is szokott gond lenni, de pl a Gerecsén az egyik sarkamról csak lekapta a bőrt. A tapasz meg szétégett
Van ezzel kapcsolatban tapasztalat, van másnak is ilyen gondja? Vagy ezzel most már együtt kell élnem, esetleg egy GT2000 vagy 3000 segíthet ezen is??
Még ehhez hozzájön, hogy nekem a cipő bejáratása is kínszenvedés emiatt, gyúrnom kell hetekig, különben aztán pár km után szétmenne a sarkam teljesen..[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
A multkor beszeltuk ugye a resztavozast es kigyorsitast,a tavaly oszi felmaratonra valo keszulesbol itt az idei terve az egyik tanitvanynak:
alapozas,alapozas es tempo utan 8+1het elezes egy felmaratonra:
elso 4 het:
kedd - 4x 2K (R400 kocogas) kb 15K tempo sebessege csut - 8-12K tempo (FM vagy erzesre 5%-al lassabb)
kedd - 5x 2K (R400 kocogas) 15K tempo sebessege csut - 8-12K tempo (FM vagy erzesre 5%-al lassabb)
kedd - 8-10x 1K (R400 kocogas) 15K tempo sebessege csut - 10K tempo (FM )
kedd - 6-8x 1K (R400 kocogas) kb 15K tempo utolso 2db 10K tempo csut - 10K (FM)masodik 4 het:
kedd - 10-15x 400m(R200) 10K sebesseg csut: 8K (FM) + 2K fokozo /egybe az egesz
kedd - 10 x 400m(R200) 10K seb utolso 3-4db 5Ksebessege csut: 8K (FM) + 2K fokozo /egybe az egesz
kedd - 20-25 x 200m(R200) 10K sebesseg utolso 4-6db 5K csut: 5K (FM) + 5K fokozo /egybe az egesz
kedd - 10 x 200m(R200) 5K sebesseg csut: 10K (FM) utolso 4-500m finish1 het laza verseny elott,kedden utolso porgetes 5-6x 200m (R200) 5K iram,a tobbi nap ahogy erzi
verseny utan forditott laza het csut v. szombat 5-6x 200m (R200) 5K iram,a tobbi nap ahogy erzi
4het elezes 10K iramra - 400m es 200m-es resztavozas egyre gyorsul,majd 2-3 nap piheno utan 10K felmero
Ezutan egesz nyaron bevallalhat annyi versenyt,edzoversenyt,mas sportolokkal Coopert amennyit csak szeretne,heti 1 ilyen intenzitas mehet,azzal h kedd/szerda egy 400-as resztavos munka megmarad,kicsit gyorsabbra mint amilyen tavon epp fut azon a hetvegen.Nehany heten ha a munkaja engedi versenytol fuggetlenul csutortokon egy fokozo tempo 3-5K,ez azert hogy jovore felkeszuljon a heti 3x eros edzesre.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz
tomcica
#25030
üzenetére
Ez nekem elegge minosegi munkanak tunik, nagyon kiraly edzesterv
van ertelme ezt hosszabb tavon csinalni 8 hetnel, teszem azt mindket 4 hetes periodusbol kettot-kettot csinlni akar valtogatva akar duplazva oket? Illetve e melle a heti ket nap melle milyen hosszufutas maradna? En a versenyszezont oktober kozepevel zarom (triatlon) es erre az 5 honapra probalnam minel jobban felepiteni a futas reszt. Foleg hetkoznapokra, a hetvege a bringae lesz, illetve bringa utan kozvetlen egy futoedzes, 40-50p."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
Danika256
aktív tag
A videót nem tudom megnézni, mert nem jó a link
Persze igazad van inkább, de ahogy írtam így is kopik, de főként a sarkam Ne mondjátok azt, hogy ez normális?! Vagy igen??
A cipőn hetenként kell cserélni a ragasztót, mert ugye kopik.. De inkább mint a cipő, ez olcsóbb.. Az hogy hogy néz ki a legkevésbé sem érdekel..UI.
a meg tudtam nézni, köszi! akkor lecserélem olyan ragasztóra, ezekszerint jobban kell csússzon [ Szerkesztve ]
-
#25035
parandroid
nagyúr
Danika256
#25033
válasz
Danika256
#25033
üzenetére
Szerintem az. nekem már a futás előtt is a cipőim nagy része a saroknál lyukadt ki először (mármint a szövet). Onnét meg a szivacs is hamar eltűnik már, és elég szar érzés, hogy a műanyag kezdi el dörzsölni a sarkad, szóval általában itt kukázom is őket.
Bár tény, hogy eddigre már általában a talp is elkezd kopni - persze ez meg attól is függ, mennyit futsz betonon, és mennyit puhább talajon. Az elsú futócipőm most megy nyugdíjba emiatt, egy vegyesen (futásra és néha kintre, illetve egy ideig súlyzós edzésre is használt) asics már régebben megadta magát, de az orrnál is lyukadt a másik két probléma mellett.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#25036
Danika256
aktív tag
parandroid
#25035
Danika256
aktív tag
válasz
parandroid
#25035
üzenetére
Okés, köszi mindkettőtöknek! Úgy látom akkor ez egy általános probléma. Csak azért érdekes, mert eddig nem nagyon láttam, hogy más ragasztotta volna a cipőjét. Végülis engem nem zavar, csak a sarkamat hagyja békén.. Dehát mással kell akkor ragasztanom ezután..
-
borix
őstag
válasz
Danika256
#25036
üzenetére
Ez az 5cm széles [link] Leukoplast tökéletes.
Ennek nem szabadna kilyukadni legalább egy hónapot ki kellene bírnia.
Nem kell megvárni,hogy hátul jól szétmenjen mikor észleled,hogy kikopott a szövet ki fog lyukadni vagy még pici a lyuk akkor kell le ragasztani és 1-1,5 havonta újra ragasztani.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus
#25031
üzenetére
1:19-es felmaratont ment osszel,annak a felkeszulesnek ugyanez a 8+1het volt a vege,de most rafuzunk egy 10K elesebb felmerot es nehany aprobb edzo/versenyt is
12hetig ki lehetne tolni ezt az elesitest,ha valaki csak alapozasrol jon (csak konnyu tempokkal semmi erosebb tempo) akkor 12-16het amibol 4het szinte csak heti 2x tempo (egyik fokozo masik konnyebb)
Ha mar tudod a versenyed idopontjat,akkor onnan kell visszaszamolni a heteket es ugy tervezni
Neki laza napok voltak a tobbi nap,hetvegen volt egy hosszabb futas,abba erzesre meg dobott bele tempot,olyan kotetlenul (na nem igazi fartlek,hanem talalomra 2-3km vagy 4-5 ahogy epp jott).A heti magas kilometerre egyelore nagyon rosszul reagal,igy 70-80km a max (tobbszor van heti 50-60 inkabb).
Az idei oszt sprinter- es gatmunkara fogjuk aldozni meg kevesebb heti kilometerrel,robbanjon,aztan talan elbir egy rendes teli alapozast....talan
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
válasz
tomcica
#25038
üzenetére
két komoly versenyt tervezek ugyebár, de az triatlon, de nyilván nagyon fontos a futóforma. szeptember 15 és október 15 lesznek ezek. az addigi futóversenyekre meg ezzel a kigyorsítósdival már elkéstem, de a szeptemberi versenyre pont beleférne egy ilyesmi 16 hetes ciklus május közepétől ugyebár, hozzátéve, hogy olyan sokkal több időm úgysem lesz futni az úszás és a bringa mellett, ezért a minőségi munkára kell koncentrálni, aminek bele kell férnie heti 30-35 kilométerbe így, maximum 40. és mondjuk két ilyen jellegű futás mellé még egy átmozgató 6-8 km-t tudok beszúrni.
ha 16 hétre kellene ezt felosztani, azt hogyan csinálnád?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus
#25040
üzenetére
Ha ismerem az illetot es tudom,hogy gyorsan reagal a szervezete a tulterhelesre,akkor 8het atmenet es 8het ilyen eles. (aki eloszor kerul a kezem ala altalaban az is az intenzivet kapja,amibol kiderul h hogyan is kell majd az illetohoz epiteni az edzest kesobb)
Viszont ha a kisebb intenzitasra hosszabb ido alatt reagal jobban,akkor nem ilyen eles es szethuzodik 16hetre,kisebb az intenzitas az elso 8heten,valamint finomabb az atmenet a tulso felen is (10K-5K iram koze 8K iram,FM es 15K iramnal inkabb FM stb. )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#25043
Vertigo18
addikt
parandroid
#25020
Vertigo18
addikt
válasz
parandroid
#25020
üzenetére
Ezt használom, ez van a telefonomon. Annyi, hogy nincs Bt az órámban, így Ant+-szal szinkronizál a Garmin webes felületére, ami aztán azonnal magától szinkronizál wifin a telómra. Viszont a telómon (Garmin appban) is ugyanaz a vége, mindegyik üres...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus
#25042
üzenetére
Arra is ugyelni kell aki a hosszabb kivezetest csinalja,hogy nem mindenki tud belole 1 het alatt megfeleloen regeneralodni,lesz akinel akar 10 nap is kell....ott majd nem art reggel nyugalmi pulzust es testsulyt merni,hogy lassa az ember mi is zajlik a testeben epp.
Erdemes pontos naplot vezetni rola,minel tobb adattal,majd masik kivezetesnel felhasznalni alapinfonak es finomhangolni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bencze
#25046
üzenetére
Fokent arra,hogy megfeleloen tudtal-e hidratalodni,intenziv edzesnapok utan durva dolgok johetnek elo sulyingadozast illetoleg,na most amikor par napot pihensz es nem all vissza a megszokott testsulyod akkor gyanus valami ott hianyzik vagy nem toltodott ujra teljesen.
A versenysulyt (ahol jo aranyban van az alacsony testzsir,de meg van eleg ero) szepen be kell allitani,ahogy kozelitesz a versenyhez.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#25047
üzenetére
Persze aki konnyen szedi a tulsulyt annak meg arra is kell figyelni egy alacsonyabb intenzitasu verseny elotti heten,hogy ne szedjen fel feleslegesen.Ugye az anyagcsere fel van porgetve,eros napokon urited a szenhidratot,majd toltod es benne vagy a korforgasba,de ahogy elkezded a pihenest,az etvagy marad,a leurites viszont nem olyan intenziv....szoval ilyen aprosagokra is ugyelni kell,ha az ember rendes PB-t szeretne menni. (es itt nem arra gondolok,hogy eletemben eloszor futom a tavot odatettem PB,hanem amikor mar egy ideje le vagy rekedve mondjuk egy 1:30-25-20-nal es keresed a megoldast meg egy par perc/masodperc kipreselesere)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
Köszönöm, hogy segíteni próbálsz, de nem élek ezekkel az oldalakkal...
Ma is futottam egyet, majd szinkronizálás után észrevettem, hogy az "Egyéni rekordok" alatt a "Leghosszabb" név mellett megjelent a mai futásom, meg egy kék "Megerősítés" gomb. Rányomtam, bár futottam már sokat ekkora távot, meg még többet is. Azóta ott látom, hogy a mai volt a leghosszabb futásom, de fura mód a mai 16osból nem sikerült kivennie se egy 5-ös PB-t, se egy 10-es PB-t, semmit. Pedig Endomondon ma mindkettőre megkaptam a PB jelecskét...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
#25050
parandroid
nagyúr
Vertigo18
#25049
válasz
Vertigo18
#25049
üzenetére
Akkor valszeg a bt hiányát nem tudja kezelni az app... Nem baj, mire nekiesel télen megint az alapozásnak, már bagóért szórják majd ki az újabb modelleket is.
Én a félmaraton után megkaptam a leggyorsabb HM mellett a leggyorsabb 5k és 10k-t is, ráadásul valahonnét a verseny közepéről, szóval amúgy működik rendesen a dolog. A 10k-s versenyen meg aztán az 1k, 5k, 10k rekord is új lett. Annyi, hogy tényleg meg kell erősíteni utána mindig.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ahol tudtam futottam, vagy kocogtam, de 40km után már nagyon szenvedős volt. Ilyenhez rengeteg hosszú, dombost kellene futni.. De a maratonnal szerintem azért nem érdemes összehasonlítani, az teljesen más tészta, utcai terep, sokkal kevesebb szinttel.
van ertelme ezt hosszabb tavon csinalni 8 hetnel, teszem azt mindket 4 hetes periodusbol kettot-kettot csinlni akar valtogatva akar duplazva oket? Illetve e melle a heti ket nap melle milyen hosszufutas maradna? En a versenyszezont oktober kozepevel zarom (triatlon) es erre az 5 honapra probalnam minel jobban felepiteni a futas reszt. Foleg hetkoznapokra, a hetvege a bringae lesz, illetve bringa utan kozvetlen egy futoedzes, 40-50p.
a meg tudtam nézni, köszi! akkor lecserélem olyan ragasztóra, ezekszerint jobban kell csússzon 
Bár tény, hogy eddigre már általában a talp is elkezd kopni - persze ez meg attól is függ, mennyit futsz betonon, és mennyit puhább talajon. Az elsú futócipőm most megy nyugdíjba emiatt, egy vegyesen (futásra és néha kintre, illetve egy ideig súlyzós edzésre is használt) asics már régebben megadta magát, de az orrnál is lyukadt a másik két probléma mellett.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Morgan Stanley
Város: Budapest
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest