-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
seadrone
őstag
Sziasztok!
Ma elgondolkodtam, hogy Magyarország hány százaléka, vagy hány ember futhatta le életében mondjuk a félmaratont, maratont, 10 km-t életében akár csak egyszer is.
Hogy lehetne ezt megbecsülni ?
köszi
-
concret_hp
addikt
válasz seadrone #15001 üzenetére
maratont nem olyna nehéz megbecsülni, a futanet oldalán sztem valahogy vissza lehet nézni hány célbaérő volt 1-1 eventen és maraton elég kevés van. félmaraton az rengeteg van (és jelentősen kisebb készülés kell rá), szerintem legalább 4-5* annyian futottak félmaratont (de ha kiderülne, hoyg 10* annyi, azon sem lepődnék meg), mint maratont, 10km-nél meg még egy 1.5-2es szorzó bejöhet szvsz.
szerintem olyan 10-15e körül lehet a maratont futók száma max (aki életében 1* legalább futott már)
vivicittán pl 4500-5000 közti célbaérő volt idén, amiből gondolom kb. 90% magyar. ebből van egy évben nemtom hány ehhez fogható méretű + nagyon sok kicsi 200-1000 fő közti ( a kaposvári azt hiszem olyan 8-9. legnagyobb volt legutóbb és ~ 550-600 célba érő volt)
ez alapján szerintem 12-13000 körül lehet aki az adott évben fut legalább 1 félmaratont[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz concret_hp #15002 üzenetére
tavalyi maraton eredmények: rákeresel gyakori vezetéknevekre, ez alapján olyan 3000 párszáz finisher lehet és olyan 2/3a lehet magyar, ez alapján max 5000 magyar fut maratont 1 évben, de sztem inkább 3-4e közt.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
szabop27
csendes tag
válasz Kimmuriel #14991 üzenetére
Kimondott terepfutónak én se mondom, de az utóbbi időben egy erdő szélén élek, ezt igyekszem kihasználni: heti 3 alkalommal is terepen futok. Ebből kettő az csak egy óra körüli futás szokott lenni, ilyen időtartamra nem igénylek frissítést.
A hétvégi hosszú futás az már el szokta érni a 3 órát is (többször sikerült már 1000m+ szintet összeszedni közben). Ilyenkor a frissítést egy ivótasakos hátizsákkal oldom meg. Az ivótasakba általában egy kiló jég és egy liter izó kerül, így még féltávnál is kellemes hőmérsékletű frissítőm van. Energiapótlásra nekem nagyon beváltak a különböző müzli- és gyümölcspüré szeletek.
Érdekes, hogy bár eléggé izzadós vagyok, de még se futás, se bringázás alkalmával nem éreztem, hogy sós dolgot kívánna a szervezetem. Egyszer majd kipróbálom a sótablettát én is, hátha segít valamit.
Aristeushoz hasonlóan én is előre ki szoktam nézni térképen különböző útvonalakat, amit ha megtalálok, jó, ha nem, még jobb . GPS mindig van nálam, volt, hogy már jól jött.
Ami még a terepfutás javára íródik: tavaly nagyjából 80-20 arányban futottam aszfalton-rekortánon, egész szezonban jelen volt egy tompa csípőfájdalom. Idén az aránypár nagyjából ugyanez, de terep-rekortán felállásban. Mennyiségben és minőségben is többet edzek, és mégis megszűnt a csípőfájdalom.[ Szerkesztve ]
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #15003 üzenetére
0,04%
félmaratont szerintem akár 20-30 ezren is futhatnak szumma, de még az is csak 0.3%-a a lakosságnak.
És azok hányan lehetnek, akik 4 maratont futnak 4 egymás utáni napon.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
felenk itt meg szomorubb,meg csak divatba se jott a futas,mint nalatok (legalabbis Pesten)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz deicide #15008 üzenetére
tesznek is itt az egeszsegre,rafogjak a munkara,munkanelkulisegre,ket muszakra stb...stb. ki-ki mire,az hogy munka utan fejlampaval kimesz a masodik futasra telen hulla faradtan akar,keves embernek a szive ugye
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #15010 üzenetére
petzl reaktiv lampak a legjobbak,persze aruk van (nekem sincs ) vettem egy sima energizert a DM-ben learazva,teszi a dolgat
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Xabi78
aktív tag
válasz concret_hp #15010 üzenetére
Én Petzl Tikka XP-t használok, könnyű, jól bírja, jó a fényerő, akár bringás használatra is. Megbízható. Elemes, vagyis hosszú futásnál tudsz vinni akár tartalék elemet is, nem fogy ki az akku. 15 körül megkapod.
Van/volt nekem egy csomó másik is (Energizer 6 ledes, Tikka2, Lidl, LedLenser), de egyik sem ér a nyomába. Nagyon jól tervezett a fénykéve is, és már közepes fényerőn is tuti futáshoz.
[ Szerkesztve ]
Cave canem!
-
Kimmuriel
aktív tag
Nekem Petzl Tikka XP2 van, bár futáshoz még nem használtam, de hegymászásnál nagyon bevált..
-
inf3rno
nagyúr
Télen hóban futásra van valami megoldás?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Amiatt is. Bakancsba úgy beleizzad az ember, hogy öröm nézni (goretex nem számít semmit), annál kisebb dolog meg beázik felülről. Nem igazán tudom elképzelni, hogy vidéken hogy lehet futni télen. Az utakat se kotorják mindig rendesen, az edzést meg egy hóvihar nem hátráltathatja. Néztem, hogy vannak téli vízálló terep cipők, de még spuriban sem kapni őket (győriben voltam). Cipőt netről, pláne külföldről, fix, hogy nem rendelek, mert 30-ból egy cipő, ami jó szokott lenni.
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
válasz inf3rno #15016 üzenetére
Ha már témánál vagyunk az utóbbi 2 évben nem volt gond,hogy hóban kellett volna futni mert nem nagyon volt.
Úgy tervezem majd 2-2.5 hónapot ki lehet bírni edzőteremben télen mikor 5-0°C alá esik a hőmérséklet.
A téli futáshoz meg kellene venni a ruházatot ami azért nem olcsó. -
inf3rno
nagyúr
Én aláöltözetben meg térdzokniban szoktam tolni, ha már nagyon hideg van. Leizzadok rendesen közben. A lényeg, hogy nem szabad megállni, mert akkor megfázol. Vannak ilyen cica nadrágok is meg minden franc, az olyan 20 fölött kezdődik. Nekem nem jön be az edzőtermi edzés, legalábbis ilyen mennyiségben biztosan nem húzom ki annyival.
Ja hát vannak, akik keményen tolják. Én még nem értem el arra a szintre, hogy mínuszokban rövidgatyában futkározzak.
Buliban hasznos! =]
-
Alg
veterán
tél: rövidebb távon, főleg ha tudsz háztól-házig futni nem kellene hogy gond legyen a beázó cipő egy jó zoknival. Hosszabbtávon gore-tex cipő(+terepfutó kamásli), vagy gore-tex zokni hasznos.
Ruha: én kb. -5 fokig elvagyok egy szál vékony, de jóféle polárban (Zajo Norman), hidegebb időben alá egy hosszú aláöltöző, fölé mellény vagy széldzseki. Ez azért nem túl drágán összehozható. Ráadásul nagyon ritkán kell a több réteg (inkább ha szél van vagy terepre, hosszúra megyek.)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
veterán
válasz inf3rno #15021 üzenetére
En egy jo alaoltozore eskuszok, szerintem az a legfontosabb, ugy -10-ig. Erre meg mar felvehetsz egy legolcsobb polar vagy atmeneti pulcsit is. Ami jo, az columbia, helly hansen, spyder, meg ugy alapvetoen a sielos markak, de biztos van jo nike is. Ha fuj a szel, akkor meg alaoltozo plusz szeldzseki kombo. Enyhen szeles idore van egy nike vapor jacketem, ami jo, mostohabb korulmenyekre meg egy adidas terrex hybrid Algnak koszonhetoen. Ez mondjuk tenyleg draga, eredeti aron 60k korul mozog, de akcioban 17ert sikerult elhozni, de tenyleg minden korulmenynek ellenall. Alulra goretex zokni, meg kozepesen vastag hosszu cicanaci (adidas supernovam van), tobb nem kell.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #15021 üzenetére
Ezt használom főleg, sajnos már kifutott ahogy nézem...
Adidas outletben (Boráros tér, Duna-ház) vannak most jók a tavalyi cuccokból, pl. ilyen 7000 körül, meg egy másik polárt láttam a túracuccoknál 5000valamennyiért is. Mellényem szintén onnan van, meg a széldzseki is (a bandus által említettből, azaz hasonlóból kedden láttam pár darabot még 11k ért) Hosszúnadrágokat is el lehet csípni 5-7ezer körül.
Ja meg szélálló sapkám is onnan van... volt vagy 2k Jó az a bolt
Apropó dzseki: kíváncsi leszek erre a Supernova dzsekire mit tud majd az észak-angliai őszi időjárásban
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Apollo17hu
őstag
Azért ki lehet hozni kevesebből is. Jó, mondjuk bele szoktam izzadni, de télen akár noname aláöltözet + hoodie is elég futáshoz egy melegítőalsóval.
A megfázás szerintem részben alkat kérdése, részben pedig, hogy ősszel futsz-e eleget, amivel hozzászoktatod a szervezeted a mínuszokhoz.
-
veterán
válasz Apollo17hu #15025 üzenetére
Persze, hogy ki lehet. Itt igazabol csak az ember penztarcaja es fizetesi hajlandosaga szab hatart a dolognak. Jok a decathlonos cuccaim is, de azert megsem egy adidas vagy nike.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
concret_hp
addikt
válasz Apollo17hu #15025 üzenetére
lehet nyomni kínai tornacipőben is
én azt sajnálom, hogy amikor a zajotól rendeltem, nem rendeltem be a dzsekit amit néztem, még volt méret... mire megjöttek a cuccok és láttam h mind qrvajó, már nem volt
beneveztem ma a bp maratonra, legalább adtak 1 kis respectet ami a nevezési díjat illeti 5750 vót'
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Apollo17hu
őstag
válasz concret_hp #15027 üzenetére
Cipőt szándékosan nem írtam, mert az alap, hogy normálisat vesz az ember.
Arra próbáltam rávilágítani, hogy nem feltétlenül kell tízezreket költeni a téli futáshoz.
-
deicide
veterán
Megvolt a mai felmérő, 1 hónapja kezdtem a felkészülést és mit mondjak, tomcica (thx!) kihozza belőlem azt, ami ott van.
7km progresszív volt az alapfeladat 3:50-ről indítva egész 3:35-ig, mellé, jó hangulat esetén mehetett 5km ráadás 4:00-n.
Ebből aztán az lett, hogy 10km-en 37:20-at (3:44/km) futottam a kavicsos pályán 22 fokban. A maradék 2km-t kiengedtem 4:18-ra, de az még belefért. Őszintén szólva, amikor elkezdtem, nem sokban fogadtam volna, hogy akár csak a közelében is leszek majd az 1:20-as félmaratonnak, de kezdem elhinni, hogy meglehet őszre.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Newboy911
tag
válasz concret_hp #15027 üzenetére
Ekkora kedvezmény még az aranykártyásoknak sem jár.
Keresgettem de nem találtam azt a menüpontot a futanet honlapján,
ahol a rajtszámra írt nevet lehet megváltoztatni. És mintha a rajtzónán is
lehetett volna még variálni. -
deicide
veterán
válasz Newboy911 #15032 üzenetére
4:00-ig lassulhattam, igen, de 3:52/3:51/3:46 lett, csak kicsit vettem visszább.
Hát igen, ha van mögötted valaki, aki ért hozzá, sokkal könnyebb. Bár nyilván futni azért magunknak kell.Pont azon gondolkodtam, hogy ugyanitt tartanék-e, ha 2 évig előtte nem tolom a 60-70km-es gyaloglásokat és az 5-6 órás bringákat. Szerintem nem.
t1: thx! Alakul.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Newboy911
tag
válasz concret_hp #15035 üzenetére
Igen, az ironman kedvezmény a legnagyobb.
Ez szép dolog tőlük, újabb szenvedésre ösztönzik a népet -
lorcsi
veterán
gyalogláshoz szeretnénk egy alap bt karkötőt, ami a pulzust, gps alapján az utat..és hasonlókat tud rögzíteni..és átküldi a telefonra (i4s)
hol érdemes..és miylen tipust ? -
kerxy
senior tag
sziasztok!
valaki tudna ajánlani karpántot okostelóhoz (galaxy s4)? olvastam már olyat hogy bevizesedett a készülék gagyi karpánttól, ilyesmit szeretném elkerülni. köszi előre is -
inf3rno
nagyúr
válasz lorcsi #15037 üzenetére
Ha viszed magaddal a mobilodat, akkor elég egy pulzusmérő is, pl mio link 30k-ba kerül. Ha nem viszed a mobilodat, akkor az órában kell lennie a GPS-nek. Ezt meg lehet oldani úgy, hogy külön veszel mio linket, és külön egy GPS-es órát. Garmin, suunto, polar, tomtom órák terén nézz körül. Az igazán jók 70k körül kezdődnek, de talán az olcsóbbak is használhatóak. Vannak már pulzusmérővel egybeépített GPS-es órák is, de nem sokan, pl Garmin Forerunner 225 ilyen. Nézz körül, hogy zergénél miket kapni, az nagyjából lefedi a piacot. [link]
Buliban hasznos! =]
-
deicide
veterán
-
borix
őstag
válasz inf3rno #15039 üzenetére
Mikor az ember komolyabban veszi már a futást a pulzus mérésen kivül szüksége lesz a tempo kijelzésére is.Mobilt ha viszi is az pontatlan értékeket dobál valószínű azért mert a telo gps ritkábban komunikál a műholddal percenkéntre saccolom.Persze ha mindig ugyanazon a pályán edz akkor résztávok időiből lehet következtetni.
-
inf3rno
nagyúr
válasz lorcsi #15042 üzenetére
Érdemes máshol is körülnézni, hátha kifogsz valami akciót. Gyártóban a TomTom, ami nincs zergénél, és érdemes lehet venni. Modellek közül meg sok kifutott nincsen a már említett cégektől. Valaki szerint érdemes megvenni ezek közül is a jobbakat, én rászántam az időt, hogy utánuk nézzek, és szinte mindnél találtam olyan hibát review-okban, ami miatt nem venném meg pl a könnyen szakadó és nem cserélhető szíj, vagy a könnyen törő óra üveg ilyen lehet. Ha mégis valami régebbit vennél, előtte tájékozódj alaposan. Az újaktól sem kell csodát várni, ezek nem survey vagy military minőségű cuccok, az áruk és a tudásuk sem olyan. A komoly GNSS-ek nem csak GPS műholdakat használnak, hanem még egy rakás más műhold rendszert, illetve a civiltől eltérő frekvenciákat is fognak. pl Az óráknál a gyengébbek 1km-en tévedhetnek akár 50m-t is a távolságban. A jobbak, amik többe kerülnek, mint 70k, olyan 20m-t tévednek átlagban. Pozíció meghatározásnál olyan 5-10m pontosak, de erről nehéz adatot találni. A szintkülönbség is sokat számíthat pontosság terén, a drágábbakban van olyan rendszer, ami megmondja a légnyomás alapján a tengerszint feletti magasságot. Ebben a GPS nem olyan jó. Itt találsz infot a pontosságról [link] néhány óránál, de nem érdemes nagyon belefolyni. Pl az M400 eszerint nagyon pontatlan, itt a fórumban meg van olyan futó, akinek teljesen megfelelt évekig. Egyébként a mobilok is hasonló pontosságúak, annyi különbség van, hogy mindegyik mobil támogatja az assisted GPS-t, ezért gyorsabban találnak jelet, mint a legtöbb óra. A GPS megoldás (chip, antenna, erősítő, stb.) a 70k alatti mobilokban viszont általában nagyon gyenge, és csak a drágább mobilokba raknak jó GPS-t. Árban ez alól pl a rég kifutott Samsung Galaxy (S2) és iPhone (4S) modellek kivételek. Szvsz. jobban megéri órát venni inkább futáshoz. Árban ugyanott van nagyjából mint egy új mobil, viszont sokkal kényelmesebb, és legtöbbször a GPS is egy fokkal jobb minőséget képvisel. Ha még az úszás is számít neked, akkor meg mindenképp egy vízálló óra a nyerő.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
A telos GPS is ugyanolyan jó. Egyszerűen gyengébb a hardver egy olcsó mobilban, mint egy órában, mert nem cél eszköz, csak ilyen huszadrangú extra funkció. Alkalmazás függő, hogy mennyire sűrűn számol pozíciót. Endomondo 5-8 másodpercenként, Adidias miCoach 1 másodpercenként, de még van vagy egy tucat alkalmazás. Érdemes utánajárni, hogy melyik hogy mér, mert sokat számít a pontosságban.
A telefon nekem elég jól hozni szokta a pace-t. Én teljesen elégedett vagyok azzal, ha km-enként bemondja. Ha az aktuális sebesség kell, akkor azt mondják, hogy a footpod a nyerő. Ilyen pontatlan GPS-ek alapján számolva nem lehet megmondani a sebességet, túl sokat tévednek ahhoz. Óránál egyedül a Suunto-ról hallottam, hogy footpod nélkül is használható infot mond az aktuális sebességről, mert az a beépített gyorsulásmérő segítségével kiszűri a hibás GPS koordinátákat.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
válasz inf3rno #15044 üzenetére
Próbáltam már jó pár alkalmazást a pillanatnyi pace-t egyik sem mérte jól.
Pl Egyenletes 6 tempójú futásnál leesik az érték 4-re felugrik 10-15-re na ebből menjél ki.
Amit te mondasz ahhoz nem kell nagy pontosság sem nagy frissítés mondjuk 1 kilométert 5 perc alatt tettél meg mikor eléred milyen nehéz is pontosan megmondania ,hogy mennyi is volt az adott tempó.Footpod is érdekes dolog mert bekalibrálod 5 tempónál 1 kilométeres szakaszon míg így futsz addig pontos lesz.De mikor fáradsz és lassulsz csökken a lépéshossz azt is érzékeli és korrigálja mert ha csak a lépést érzékeli a giroszkópja a mértékét nem akkor az is pontatlan lesz.
[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz inf3rno #15043 üzenetére
Szerintem a telefonok és az alsókategóriás órák (értsd: amiket 100k környékén kapsz meg) arra jók, hogy nagyjából nyilvántartsd mennyit futottál, milyen átlaggal, és hosszú távon ezekből következtetést tudj levonni (lásd hogy javul a tempód vagy romlik). Főleg akkor jó ez, ha nem fix útvonalon futsz, és így nem kell mindig térképen méregetni, hogy mennyit is mehettél. De arra, hogy az edzést ezekre építsd fel, nagyon kevesek. Nyilván a pulzusmérős részük pontos (főleg ha nem csuklón mérnek), tehát azt lehet figyelni, de a tempó és a megtett táv megbízhatatlan, arra valami külső "mérőeszköz" kell (értsd: zárt pályán futsz, lámpaoszlopok távolságát leméred és azokhoz viszonyítasz, stb.). Nyilván erre vagy van szükség (pl. távolság alapú interval edzésnél), vagy nincs szükség (pl. ha nagy távokat futsz egyenletes tempóval), szóval igénytől függően egy ilyen óra is kimeríthet minden felmerülő igényt. De ahogy írod is, csodát nem szabad várni tőlük.
-
-
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen autót vegyek?
- Gitáros topic
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Jövő hónapban jönnek a Thermaltake ATX 3.1-es SFX tápjai
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Nintendo Switch
- Xbox Series X|S
- Linux kezdőknek
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- További aktív témák...