-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
válasz ClayMore #11550 üzenetére
Arra figyelj, hogy ha jól emlékszem minimum Android 4.4 kell a BT smarthoz - a Garmin nálam legalábbis alacsonyabb androidon nem volt hajlandó párosítani a 620-at
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Jövő hétvégére is van futnivaló
TGYV, tavaly nagyon kellemes volt
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Newboy911
tag
Te ott leszel ?
Mi most értünk haza, nem rég.
Nekem nagy élmény volt, a szombati "túra".
A Notre-Dame-i teremőrök jutott az eszembe.(5:50 -nél)
Gombi jól látott, Alg jól hallott, én pedig mindig ott voltam
Gombinak köszönjük, hogy mindig megvárt.
A sors fintora, hogy még is mi értünk be előbb a célba.Szerk:
És köszönöm a képeket is.[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
Kiárusítás van a Sportshoes-on.
Start with a whisper, end with a scream!
-
kolosanyi
veterán
Egész hét kimaradt a begyulladt csonthártya meg a tanulás miatt. Azért 3 erőedzésem volt, de más nem fért bele. Na, ma végre futottam. Össze-vissza volt, meg a pulzusom is magasabb volt az átlagosnál (ma eddig 3 kávét meg 2 fekete teát ittam), de ettől még jól esett. A közepén megálltam nyújtani, mert megint beállt a vádlim/achillesem, utána áttértem heel strikera, hogy kíméljem. Hazaérve lenyújtottam, foam rollereztem, kiáztattam forró vízben. Ha így is fájni fog, akkor mást sajnos nem tudom tenni az ügy érdekében.
-
kolosanyi
veterán
Rendszeresen. Amíg konditeremben edzettem, általában gépes gyakorlatokkal, most egy jó ideje már ezzel az egylábas lábujjhegyre állással (ugyanolyan jó). Csak úgy látszik, hogy nagy a tömeg, aztán sok neki ez a terhelés. Abban bízom, hogy egy stabilabb, kisebb heel droppal rendelkező cipő jót fog tenni. Addig is ilyen rehab szinten leszek, heti max 1 futás, mert nincs kedvem achilles szakadást kapni.
Most rámegyek arra, hogy minden nap nyújtom, hengerrel lazítom, meg hetente többször erősítem. Ennek, meg az új cipőnek működni kel.
-
imyourfriend
őstag
válasz kolosanyi #11561 üzenetére
Kerékpározás, esetleg trx? Személy szerint igaz nem futottam már egy jó ideje, de 2,5 év kerekezés és 3 hónap trx valamint ~100km futás után azt mondom a trx rengeteget segített mindabban amivel elértem ahol most tartok. Úgy emlékszem más is csinálja itt a csoportban, és úgy érzem hasonló véleményen van róla. Ha pörgősebb órákra jár az ember akkor meg tudja szerezni azt az állóképességet kondíciót és szükséges erőnlétet amivel később elboldogul és nem lesznek sérülései. Hozzátenném hogy ez csak egy ajánlás, írtad hogy jártál konditerembe, így szerintem egy próbát megérhet a dolog hogy rendbe hozzon.
-
kolosanyi
veterán
válasz imyourfriend #11562 üzenetére
1 évet Gflexeztem, (meg kettlebelleztem) az ugyanaz, csak van benne egy csiga középen. Igazából kinőttem azt, jelenleg szertornász jellegű erőedzéseket csinálok, szorgalmi időszakban a Honvéd tornatermében (külsős edzés hobbistáknak). Megint érzem, hogy húzódik, fáj, hiába tettem meg mindent az elkerülésének érdekében. Azon gondolkodom, hogy kéne tartanom egy 2-3 hét pihenőt és addig úszni járni (régen úgyis úsztam 2 évet versenyszerűen). Aztán ha elmúlt a gyulladás, akkor nagyon óvatosan, lassan elkezdeni megint építgetni.
Az a baj, hogy olvasok egy cikket, és az ott leírt hajlamosító tényezők közül nekem megvan legalább 5. Nehéz vagyok (hiába nem vagyok elhízva, a 110+ kg az sok), voltak korábbi sérüléseim mindkét bokámban (12 év röplabda alatt nem is egyszer), porckorongsérv az L5 csigolyánál, nem kellően mobilis boka (bár ez sokat javult az elmúlt 1 év alatt), illetve enyhe pronálás. Bolond lenne nem begyulladni akkor, ha 8-ból 5 megvan. Jó, mondjuk, hogy 4, mert már egész jó a boka mobilitásom, a mély guggolás nem jelent gondot. Ezek közül igazából a legnagyobb gond szerintem a nagy tömeg és a korábbi sérülések. Ezzel csak annyit tudok kezdeni, hogy megvárom, míg elmúlik a gyulladás és még jobban ráerősítek a vádlira.
[ Szerkesztve ]
-
imyourfriend
őstag
válasz kolosanyi #11563 üzenetére
deicide fórumtárs aki linkelt olyan képet ahol azért több volt mint 110kg, max. 3 éve állt neki a dolgoknak és sanda gyanúm hogy komolyabb izzadás nélkül lefutna engem bármikor bárhol, pedig ami képet linkelt annó vagy ebben vagy a kerékpáros csoportban hát nem tudom, nem úgy nézett ki mint egy "futóbolond" mindenféle rosszindulatot mellőzve. Szóval lényeg a lényeg, az izom az nem túlsúly csak futáshoz nem túl hasznos ha valaki ki van gyúrva. Ettől függetlenül terheld óvatosabban akkor, az élsport betehetett neki azért. Azért ajánlottam mert nekem hasznos volt, no meg nem divat és tömegsport dolog.
-
deicide
veterán
válasz imyourfriend #11564 üzenetére
Néha magam is visszatekintek, honnan indultam 2012 áprilisában.
Egyébként nem biztos, hogy lefutlak, ha tudsz 1:26 alatti félmaratont mondjuk.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
beltram
tag
Egy kis olvasnivaló.
pace be with you
-
concret_hp
addikt
márc 14én lesz velencei tó kör, bár nem telejsen értem, d elehet megyek [link]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
gombi01
tag
válasz tomcica #11531 üzenetére
(#11531) tomcica:
Az igaz, hogy már nem vagyok gyúrós alkat mivel 96kg-ról lefogytam 72kg-ra, de össze azért nem mentem még mindig 177cm magas vagyok
Volt kb 46os bicepszem meg nyomtam 110el szériában fekve, de most nem ez érdekel és nem is hiányzik! Hozzátesztem ott mindenki kokszolt és nőttek mint a gomba. Láttam, hogy ez nekem nem kell, többen nem mentem konditerembe. Még pár évig egy haver pincéjében edzettünk aztán jött a kocogás és lett belőle futás.
Sokan azt kérdezik, hogy mi bajom van beteg vagyok? Az eszükbe sem jut, hogy valaki sportot vagy életmódot vált
Valahogy az a megszokott, hogy nől a pocak és el kell fogadni!
'Megemberesedik a férfi oszt ennyi'"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz ígyvanferi #11571 üzenetére
(#11571) ígyvanferi:
Meguntam, ennyi
Azért nem voltam ám szálka, volt rajtam neoprén zsírből
Pár száz méter kocogástól kikészültem és ez nagyon bosszantott."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
kolosanyi
veterán
válasz imyourfriend #11564 üzenetére
Az lesz. Már látom, hogy ebből nem lesz februárban félmaraton, de nem akarok idióta lenni. Épp elég volt, amikor részleges bokaszalag szakadással játszottam országos döntőt meg ilyenek. Nem hajt senki, szépen egyéni tempóban fejlődök. Úgy néz ki, vissza kell vennem egy kicsit. Amúgy gáz, mert hiába bírnék izomzatilag többet, ha az ízületeim nem bírják. De ezt mondja egyébként Cristopher Sommer is, amcsi utánpótlás válogatott tornász edző. A saját sportjában az a tapasztalata, hogy egy-egy gyakorlat intenzitásához az izmok 3-4 hét alatt hozzászoknak és lehetne nehezebb gyakorlatra váltani, ugyanez az ízületek esetében 12 hét. Ebből kitűnik, hogy a kötőszövet a gyenge pont. Mindegy, a lényeg, hogy óvatosabbnak kell lennem.
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #11575 üzenetére
Kösz, erre lehet, megyek én is, ha már itt van a szomszédban.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
imyourfriend
őstag
válasz kolosanyi #11574 üzenetére
Ilyen ez, én is bírnék többet izomzattal de legutóbb a térdem alatt fájt, most hidegben pedig nem futottam már vagy 1,5 hónapja mert érzékenyek a fogaim ezen időjárásra. Aztán március elején elkezdem ismételten első körben 5-8km-t majd felmegyek max félmaraton távjáig. Tovább nem is tervezek inkább, ez lesz a nyár végi terv.
-
tomcica
Topikgazda
ma a tanitvanynak ismet ADTA el classico edzes volt 6x1000m (R400) nagyon szeles,de szaraz napsuteses idoben a palyan az atlag 4.25 tavaly ilyenkor 4db 4.35-on kinlodva,szoval szepen alakulgat (heti 2-3 edzessel operal,2velem azok kemenyek nagyon,egy hosszu otthon,sajnos neha kimarad)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz imyourfriend #11581 üzenetére
joo...osszehozhatunk egy mokas futast (akar a palyan vagy a toltes tetejen/foldesut)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
concret_hp
addikt
az milyen poén, hogy a vivicittára olcsóbb a nevezés, mint a wizzairre ami 5 hónappal van később?
vagy fullba vagy sehogy :D
-
tomcica
Topikgazda
válasz imyourfriend #11584 üzenetére
ahh,olyan gond Becseig nincs,talan Ujvidekig se...mondjuk ott mar nem neznek rad jo szemmel ha magyarul szolalsz meg (en azert szoktam feszegetni a hatarokat,csak hogy tudjak mennyi az annyi nem volt gond meg belole,balkan virtus kell ide,oda kell szolni,konyokolni,pofazni,nekem megy )
Kanizsa,Zenta,Ada meg Mohol is vegig a Tisza menten 85%-ban magyarlakta telepules,itt max a rendor nem beszel magyarul (az is direkt,mert ez a belgradi ukaz,hogy el kell nyomni a kisebbseget) de az meg nem bir veled semmit se,mert HU papirjaid vannak (en is ezert akarom kivaltani,aztan fogok vele szerbul beszelni de magyar utlevellel,na arra varrjon gombot a strumf )[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
imyourfriend
őstag
válasz tomcica #11585 üzenetére
Olyanról beszélnek hogy öntörvényűek ott a rendőrök, meg ha megvernek akkor neki adnak igazat.. bár lehet csak szóbeszéd ez. Egyszer majd újvidékig szeretnék letekerni aztán visszajönni a Belgrádi IC-vel bringástul, de ahhoz még 1-2 évig gyűjtenem kell a bátorságot. Most megnyugtattál valamelyest, mikor Horgosnál tekertem és megkérdeztem egy idősebb embert hogy miként kell eljutni szegedre, az meg mondta hogy autópályán keresztül. Végére igaza is lett, csak nem 7-8km-el a határ előtti felhajtóra gondolt, még jó hogy ott nem kaptak el a rendőrök.
-
concret_hp
addikt
http://www.futas.net/topartifutoparti/
ápr 4 már lehet nevezni
vagy fullba vagy sehogy :D
-
-
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #11587 üzenetére
Már beneveztünk ma.
Agony: a legnagyobb része az akarat, hogy akarj időt fordítani rá. Minden más csak kifogás.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
en tartom a sulyom nagyjabol 15eves korom ota ennyi vagyok +-4kg...a derekmeretem viszont nem valtozott,jo ram a tini farmerem (eltettem relikvianak meg a GnR korszakbol,tepett csuda)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #11593 üzenetére
133 volt a max amit még láttam mérlegen. Biztosan láttál, ez erősen a pókeres korszak volt.
less qq more pewpew!
-
deicide
veterán
válasz Polacheck #11595 üzenetére
Akkó' nem nyerhettél, 135 volt a maxom. De ne ezen vetélkedjünk, hanem, hogy ki milyen formában lesz a tavaszi szezonra.
tomcica: újra rámjön a ballagási öltönyöm, sőt, picit nagy is, pedig most volt a 20 éves érettségi találkozóm.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
gombi01
tag
Valaki nem jön?
Bagolyvár-Tél 30. Zírcről indul jan.31-én
Téli Tihany 20. A tihanyi félszigeten febr.7-én
Az utóbbin tavaly voltam nagyon szép helyeken visz végig!"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Alg
veterán
válasz gombi01 #11598 üzenetére
Én mennék szívesen (egyébként is több TTúrát terveztem most télre), de még nem tudom, hogy érek majd rá...
Főleg hogy egy ilyen tihanyi 20-asra tényleg el lehet indulni semmi nélkül kb. egy övtáskával
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
Új hozzászólás Aktív témák
- Gumi, kormányra szerelhető kerékpár bicikli telefontartó új állapotban
- Yomiracing kerékpár bicikli állítható alumíniun telefontartó kormányra
- Eladó Mapex Tornadó komplett dobfelszerelés!
- Focus JAM 6.7 pedelec ebike L , 170/150mm Bosch Gen4 625Wh 2522km
- Csepel Landrider trekking kerékpár (175-185cm magasséghoz)