-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #43224 üzenetére
Most csak igy lehet, itt szerbiaban full karanten van hetvegenkent, nem lephetsz ki a hazadbol/lakasodbol. A maradek napot hasznalom ki a het soran, igy durva napi atlag jon ki arra az 5 napra. Majd csak vege lesz mar.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."