2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #43295 emiki6 veterán tomcica #43291
    Új Válasz #43295
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    emiki6

    veterán

    válasz tomcica #43291 üzenetére

    Még egy súlyemelőtől olvastam, hogy edzés előtt, hogy legyen elég "cukra", egy kis plusz ereje nem szőlőcukrot szokott enni/inni, hanem egy sokkal olcsóbb alternatívát: fehér kenyér hosszan rágva, hogy a nyál jobban előbontsa a keményítőt.
    Ennek talán annyi előnye van a legtöbb gyümölccsel szemben, hogy tiszta glükóz, míg a gyümölcsök hajlamosak jórészt gyümölcscukrot, azaz fruktózt tartalmazni, melynek hátránya a glükózzal szemben, hogy a hasznosíthatóság érdekében a máj javarészt zsírrá kell alakítsa, ami egy cukorüzemü futónak nem hasznos.
    Ellenben a gyümölcs finomabb. De a kenyér hosszan rágásával lehet tenni egy próbát, mint gél alternatíva.

    Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"

Új hozzászólás Aktív témák